Doch was ist dran am Trend? Wie kannst Du Yoga für Dich nutzen? Und vor allem: Wie fängt man am besten an?

Auf all diese Fragen sollst Du in diesem Ratgeber eine Antwort finden. Mit den 10 Tipps für Einsteiger und ein bisschen Übung, bist sicherlich auch Du bald ein Profi-Yogi!

Das Wichtigste in Kürze

• „Jeder kann Yoga üben, der atmen kann!“ – Das legendäre Zitat des Yogalehrers Krishnamacharya macht deutlich, dass sich Yoga wirklich für jeden eignet!
• Es handelt sich dabei um eine uralte Tradition aus Indien, die auf hinduistischen Lehren und Weisheiten aufgebaut ist.
• Verschiedene Stile ermöglichen unterschiedliche Intensitäten und Ausrichtungen Deiner Praxis.
• Yoga wirkt sich positiv auf Deine körperliche und geistige Belastbarkeit, Deine Flexibilität, Dein Selbstwert und Dein Immunsystem aus
• Mit therapeutischem Yoga können sogar tiefere Heilungsprozesse für Körper und Geist auf natürliche Weise in Gang gesetzt werden.
• Mit den 10 Tipps in diesem Ratgeber und regelmäßigem Üben wirst auch Du bald zum Profi!

Was ist Yoga?

Yoga ist eine Jahrtausende alte philosophische Lehre aus Indien, in deren Mittelpunkt die „Verbindung“ und das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele steht. Um alle Komponenten anzusprechen, besteht Yoga in der Praxis deshalb im Wesentlichen auch aus gymnastischen Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation (Dhyana). Die verschiedenen Yoga-Stile legen dabei oft unterschiedlichen Fokus auf die  einzelnen Komponenten.

Heutzutage wird Yoga von den meisten Menschen praktiziert, um sich in Gelassenheit zu üben und einen gerechten Ausgleich zum Alltagsstress zu finden. Es findet in einzelnen Fällen sogar therapeutische Anwendung, um die Gesundheit von Geist und Körper wiederherzustellen oder zumindest zu fördern.

Das wohl beste am Yoga ist allerdings, dass es wirklich von Jedermann und -frau praktiziert werden kann. Die Übungen sind so weit anpassbar, dass sowohl Kinder und Erwachsene, als auch Senioren und Seniorinnen problemlos teilhaben können. Es gibt anstrengende Sequenzen und Sequenzen zum Entspannen. Sicherlich ist deshalb auch die richtige Variation für Dich dabei!

Hintergründe: Was Du über Yoga wissen solltest

In diesem Abschnitt erfährst Du noch ein bisschen mehr zu den Hintergründen und der Geschichte von Yoga. So soll mit möglichst vielen Mythen um das Thema aufgeräumt werden, um sicherzugehen, dass auch Du herausfindest, ob Yoga zu Dir und Deinem Alltag passt.

Woher kommt Yoga?

Yoga stammt ursprünglich aus Indien und ist eine Jahrtausende alte philosophische Lehre. Sie umfasst eine ganze Reihe körperlicher und geistiger Übungen, die ursprünglich das Ziel verfolgen, dem Praktizierenden zu Selbsterkenntnis zu verhelfen.  Im Hinduismus geht man davon aus, dass je nach persönlicher Veranlagung verschiedene Wege zu dieser Selbsterkenntnis führen können. Die Wege findet man deshalb in den verschiedenen Yoga-Stilen, die sich bis heute aufgrund ihrer Übungsanordnung und Intensität voneinander unterscheiden lassen.

Das Yoga, was wir heute in unserer westlichen Zivilisation praktizieren ist eine eher moderne Form, die erst im 19. Jahrhundert entstand. Durchaus Indien stammende, aber im Westen und auf Englisch ausgebildete Yogis vermischten sich die Traditionen immer mehr mit westlicher Wissenschaft, Psychologie und den modernen physischen Trainings. Beim modernen Yoga handelt es sich deshalb sozusagen um eine stark abgespeckte Form, die kaum mehr etwas mit der ursprünglichen hinduistischen Spiritualität zu tun hat.

Wie wirkt Yoga?

Da Yoga, anders als viele andere physische Trainings, durch Atemübungen und Meditation auch den Geist und die Psyche anspricht, wirkt es ganzheitlich auf den menschlichen Körper.

Es führt deshalb nicht nur zu einer Stärkung der Knochen und Muskeln, sondern kräftigt das gesamte Immunsystem des Körpers. Weiter kann es sich positiv auf den Schlaf auswirken und erleichtert den Umgang mit Stress. Oft kann man sich deshalb besser konzentrieren und erfährt das Gefühl von mehr Lebensenergie. Dies wirkt sich wiederum positiv auf das Selbstbild- und Bewusstsein aus, was die Freude im Alltag enorm steigern kann.

Ist Yoga eine Sportart?

Von vielen Menschen wird Yoga immer noch lediglich als Entspannungspraxis wahrgenommen. Diese Annahme ist jedoch weit verfehlt. Vielleicht schwitzt Du nicht mit jeder Praxis so, als hättest Du 90 Minuten mit Deiner Mannschaft auf dem Platz gestanden. Jedoch gibt es durchaus Frequenzen, die Dich ins Schwitzen bringen werden.

Offensichtlich ist auf jeden Fall, dass es sich bei Yoga um ein anstrengendes physisches Training handelt, was nicht nur Deine Muskeln und Knochen, sondern eben auch Deine Flexibilität in hohem Maße fordert. Jeder Sportart sagt man außerdem positive Effekte auf den ganzen Körper nach. Hier kann Yoga allemal mithalten und trägt zudem auch noch aktiv dazu bei Dir in geistiger Entspannung zu unterstützen. Was will man also mehr?  Und ist es nicht so, dass man oftmals für viel weniger Ertrag bereits ins Fitnessstudio rennt?

Gibt es verschiedene Yoga-Stile?

Ja, es gibt nicht nur verschiedene Yoga-Stile, sondern dazu noch ziemlich viele. Sie alle gehören gleichermaßen zum Yoga, unterscheiden sich aber in ihrer Ausrichtung und Intensität. Von schweißtreibend bis entspannend ist alles dabei. Im Folgenden findest Du eine Übersicht über die wichtigsten Stile inklusive den wichtigsten Facts.

• Hatha Yoga
• Vinyasa Yoga
• Kundalini Yoga
• Bikram Yoga
• Yin Yoga
• Acro Yoga
• Ashtanga Yoga
• Anusara Yoga
• Iyengar Yoga
• Jivamukti Yoga
• Sivananda Yoga
• Power Yoga
• Aerial Yoga
• Faszien Yoga
• Hormon Yoga
• SUP Yoga

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist sehr körperorientiert und die Basis für alle modernen Yoga-Stile. Es steht vor allem für seine langsamen und kraftvollen Wechsel einzelner Haltungen.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist eher fließend und zeichnet sich durch eine Synchronität von Atem und Übung aus. Es handelt sich dabei um einen dynamischen Flow für Körper und Geist.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga besteht aus körperlichen Übungen, Entspannungstechniken, Meditation und gesprochenen Mantras. Es wird auch das “Yoga der Chakren und Energien” genannt.

Bikram Yoga

Bikram Yoga eignet sich besonders gut zum Training von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Das besondere daran ist, dass es bei 40 Grad Raumtemperatur stattfindet.

Yin Yoga

Die einzelnen Asanas werden im Yin Yoga für mehrere Minuten gehalten, sodass eine meditative Abfolge entsteht.

Acro Yoga

Bei Acro Yoga werden die Übungen mit Partner ausgeführt. So entsteht eine gelungene Mischung aus Thai-Massage und Akrobatik.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga gilt als der härteste und anstrengendste Stil für Yogis. Er zählt zu den wichtigsten klassischen Variationen der Yogawelt.

Anusara Yoga

Im Mittelpunkt von Anusara Yoga steht immer die sogenannte “Herzöffnung”. Die Praxis zählt zu den eher modernen Yoga-Stilen und stammt aus den USA.

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga übt man mit Hilfsmitteln und konkreter Anleitung aus. Es geht dabei hauptsächlich um Perfektion in der Ausübung der Asanas.

Jivamukti Yoga

Jivamukti ist vielleicht die spirituellste Yogaform. Sie lässt die philosophischen Lehren Teil ihrer schweißtreibenden Übungen werden und stammt aus New York.

Sivananda Yoga

Sivananda setzt alles auf Entspannung. Auch hier werden Asanas deshalb gemeinsam mit Entspannungspraktiken, Atemübungen und Meditation ausgeführt. Sivananda gilt aber auch als Lebensphilosophie.

Power Yoga

Wie der Name schon verrät, geht es beim Power Yoga darum sich„auszupowern“. Kraftvolle Asanas werden so dynamisch ausgeführt, bis auch der letzte Kursteilnehmer ins Schwitzen gekommen ist.

Aerial Yoga

Aerial Yoga wird auch als„Yoga im Tuch“ bezeichnet, weil die verschiedenen  Asanas in der Luft mithilfe eines Tuches ausgeführt werden. Dies soll das „Loslassen“ fördern und in besonderem Maße zu Entspannung beitragen.

Faszien Yoga

Im Faszien Yoga werden Faszien Übungen mit Yogaelementen verbunden. Hauptsächlich wird deshalb gedehnt und gerollt, damit Bindegewebe und Flexibilität gefördert werden können.

Hormon Yoga

Hormon Yoga ist eine therapeutische Yogapraxis, die Deine Hormone in Balance bringen sollen. Beschwerden, die auf ein Ungleichgewicht im Hormonhaushalt zurückzuführen sind, sollen so auf natürliche Weiße geheilt werden.

Wyda Yoga

Wyda gilt als europäische Antwort auf fernöstliche Yogatraditionen. Es stammt von den keltischen Druiden und wird draußen in der Natur praktiziert. So soll es bis ins hohe Alter fit halten.

SUP Yoga

Wer seine Aktivitäten mit dem SUP erweitern möchte, sollte sich dringend über SUP Yoga informieren, denn Yoga kann auch auf dem Wasser praktiziert werden. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Es ist durchaus möglich, dass Du in dieser Aufzählungen nicht alle expliziten Stile finden kannst. Weil es unermesslich viele sind, haben wir hier nur die wichtigsten für Dich herausgesucht.

Die besten Sups findest Du in unsererem Sup Test-Übersicht und unserem Kaufratgeber zu diesem Thema

Wie wichtig ist ein Yogalehrer?

Ein Yogalehrer kann für Deine Praxis und insbesondere für Anfänger von großer Bedeutung sein. Nicht selten kommt es aber vor, dass Teilnehmende, die zum ersten Mal einen Kurs ausprobieren, beschließen, dass Yoga nichts für sie sei. Sehr oft liegt das aber am Lehrer und eben nicht am Yoga.

Deshalb solltest Du unbedingt bedenken: Yogalehrer können so verschieden sein wie es die Yoga-Stile sind. Es ist nicht unüblich, dass unterschiedliche Lehrer ausprobiert werden müssen, bis der gefunden ist, bei dem die Chemie stimmt.

Ist der Lehrer also gut und passt zu Dir, wirst Du schnell merken, wie wichtig er auch für Deine Yoga-Praxis ist. Durch seine Erfahrung kann er Deine Haltungen korrigieren und Dir eine völlig neue Lebensphilosophie näher bringen.

Für wen eignet sich Yoga?

Yoga eignet sich tatsächlich für alle Menschen. Durch die verschiedenen Stile und Intensitäten kann Yoga an die individuelle Leistungsfähigkeit des Praktizierenden und sogar an dessen Absichten angepasst werden. Diese Komplexität macht Yoga zu einer wirklich besonderen Sportart. Denn wie viele Sportarten gibt es wirklich, die sich sowohl für Athleten, Senioren, Kinder aber gleichzeitig eben auch  für den durchschnittlichen Hobby-Sportler eigenen?

Besondere Wirksamkeit verspricht es dabei für Menschen mit Rückenschmerzen sowie für stark unausgeglichene Menschen. Personen, die sich immer gestresst fühlen und emotionales Ungleichgewicht verspüren, sollten sich Yoga deshalb unbedingt anschauen. In vielen Fällen hängt diese Unausgeglichenheit nämlich gleichermaßen mit den Schmerzen im Rücken zusammen und kann mithilfe von Yoga gelindert werden.

Ist Yoga eine Religion?

Jein! Sicherlich wäre es verfehlt zu behaupten, dass die in unserer westlichen Welt am meisten praktizierten Formen von Yoga wirklich viel mit Religion zu tun haben. Es gibt zwar immer noch Praxen, die Spiritualität in großem Maße einbinden, doch in den meisten Fällen geht es dabei eher um Philosophie und praktische Tipps für ein gesünderes Leben.

Die Ursprünge des Yoga bauen aber durchaus auf der Religion des Hinduismus auf. Ein wesentlicher Teil davon ist unter anderem, sich dabei an einem Lehrenden, Guru oder auch Meister zu orientieren. Zur Meditation bekommt der Schüler vom Lehrer dabei ein individuelles `Mantra´, was oftmals der Name einer hinduistischen Gottheit darstellt.

Das ursprüngliche Yoga ist also sicherlich eng mit der hinduistischen Religion verbunden. Durch seine Wandlung in der Moderne ist davon in den meisten Praktiken von heute aber nicht viel übrig geblieben.

Was passiert in einer Yogastunde?

Es gibt keine allgemein verbindlichen Regeln, denen jede Yogastunde zu folgen hätte. Und doch gibt es verschiedene Komponenten, die fast immer zu finden sind:

Meditation

Die Meditation beschreibt bewegungsloses Sitzen in der Stille, um seinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Das Ziel ist es an absolut „Nichts“ zu denken.

Atemübungen

Diese Übungen helfen Dir bei der Entspannung und Meditation und sollen Deinen Energiefluss (Prana) aktivieren und regulieren.

Asanas

Asanas sind die unverwechselbaren Körperhaltungen für die Yoga so bekannt ist. Sie sollen die Muskeln stärken, Flexibilität fördern und Schmerzen lindern.

Mantra “Om”

In manchen Stilen wird zu Beginn und Ende der Stunde das Mantra “Om” gesungen, um den Körper von innen vibrieren zu lassen. Du wirst sicherlich schnell merken wie entspannend es wirkt.

Savasana

Savasana nennt sich die Tiefenentspannung zum Schluss jeder Stunde. Sie dauert ca. 10 Minuten und hilft dem Körper auch mental den besten Nutzen der geleisteten Anstrengungen zu absorbieren.

Eignet sich Yoga zum Abnehmen?

Selbstverständlich eignet sich Yoga auch zum Abnehmen. Je nach Art und Intensität können zwischen 180 und 600 Kalorien pro Stunde verbrannt werden!
Zum Abnehmen eignen sich natürlich insbesondere die etwas anstrengenderen Yoga-Stile wie Bikram  oder Power Yoga.

Beim Üben in regelmäßigen Abständen wirst Du schnell die ersten Resultate sehen!

Yoga für Anfänger: Die 10 wichtigsten Tipps für Beginner

Als Einstieg für deine erste Yoga-Praxis haben wir Dir die wichtigsten Grundlagen in Form von 10 Tipps zusammengefasst. So kannst auch Du Dich bald zur Gruppe der Yogis zählen!

1. Wähle den Yoga-Stil, der am besten zu Dir passt!
2. Suche Dir einen geeigneten Yogalehrer!
3. Geh regelmäßig auf die Matte!
4. Integriere Achtsamkeit in Deine Yoga-Praxis!
5. Suche Dir den passenden Ort für Deine Yoga-Stunde!
6. Versuche die Intention hinter Deiner Yogapraxis herauszufinden!
7. Integriere Yoga in Deinen Alltag!
8. Entscheide Dich für die beste Yogamatte!
9. Investiere in das richtige Yoga-Zubehör!
10. Gewinne Freude auch am kleinen Fortschritt!

1. Wähle den Yoga-Stil, der am besten zu Dir passt!

Wie Du oben bereits erfahren konntest, gibt es verschiedenste Stile, die in Unterschiedlichkeit kaum zu übertreffen sind. Es lohnt sich deshalb auf jeden Fall Dich über die einzelnen Stile noch genauer zu informieren und herauszufinden, zu welchem Zwecke Du Yoga gerne ausüben möchtest.

Geht es Dir eher darum Entspannung zu finden oder möchtest Du Deinen Körper tendenziell fordern und Deine Leistung steigern? Möchtest Du Dich lieber in Meditation üben oder Deine Rückenschmerzen besiegen und dabei noch abnehmen? Zu jeder Option wirst Du verschiedene Stile finden und sicherlich ist auch der dabei, der perfekt zu Dir passt.

Weißt Du gar nicht, wo Du anfangen sollst, kann Dich dieser kleine Selbsttest von YogaEasy dabei unterstützen, zumindest eine Idee davon zu bekommen, was Du Dir von Deiner Yoga-Praxis wünscht und welcher Stil dafür am besten infrage kommt.

2. Suche Dir einen geeigneten Yogalehrer!

Besonders für Anfänger lohnt sich der Besuch einer richtigen Yogaschule mit Präsenz-Kursen auf jeden Fall. Es ist ja auch völlig klar, dass Du von einem guten Yogalehrer mit jahrelanger Erfahrung viel mehr lernen kannst, als von einem kurzen Yoga-Tutorial von Youtube. Er kann Deine Asanas korrigieren und all Deine Fragen konkret beantworten. Besonders wichtig dabei ist, dass die Chemie zwischen Dir und Deinem Lehrer stimmt, Du Dich im Kurs wohlfühlst und ihn nach der Yogastunde beflügelt verlässt.

Möchtest Du doch schon mal ein bisschen für Dich alleine ausprobieren, ob Yoga zu Dir passt, lohnt es sich den Youtube-Kanal von Mady Morrison auszuprobieren. Sie macht einige kurze Tutorials – auch nur für Anfänger – und bietet so einen guten ersten Einblick in die Yoga-Praxis.

Hier findest du ein Video, was sich für das erste Ausprobieren sehr gut eignet:

3. Geh regelmäßig auf die Matte!

Wie bei vielen Sportarten ist die Regelmäßigkeit des Trainings auch beim Yoga von großer Bedeutung um wirkliche Fortschritte zu erkennen, vor allem aber um den Ertrag Deiner Übungen zu spüren. Von einem Mal Training pro Woche wirst Du noch kein Profi-Yogi sein, aber regelmäßiges Training kann Dich zu einem werden lassen!

Am besten solltest Du als Anfänger 2-3 Mal pro Woche üben. Erlaube Dir zwischen den Sessions jeweils eine Pause von 2 bis 3 Tagen, um Deine Muskeln wieder in vollem Maße belasten zu können und den größtmöglichen Ertrag für Dein Training zu erhalten.

4. Integriere Achtsamkeit in Deine Yoga-Praxis!

Achtsamkeit gilt als die kleine Schwester von Yoga. Ohne Achtsamkeit erfährst Du leider auch nur einen kleinen Teil des möglichen Ertrags, der Dir Yoga bietet!

Schalte also Dein Handy aus und schaffe Dir einen Ort, der es Dir erlaubt von nichts abgelenkt zu werden. So kannst Du Dich ganz und gar auf Deine Atmung und Deine Übungen konzentrieren. Besonders die kurzen Meditations-Sequenzen vor und nach Deiner Yoga-Einheit sollen Dir dabei helfen Deinen Alltag zu vergessen und im „Hier und Jetzt“ anzukommen!

5. Suche Dir den passenden Ort für Deine Yoga-Stunde!

Auch deshalb solltest Du Dir den passenden Ort für Deine Yoga-Praxis suchen. Ob es nun das Yoga-Studio Deines Lehrers, Dein Balkon, Dein Lieblingspark oder Dein Wohnzimmer ist. Gestalte Dir den Ort des Geschehens so schön und gemütlich wie es nur möglich ist. Denke daran, dass egal wie anstrengend Deine Praxis werden wird, Entspannung unvermeidlich auch dazu gehört. Übst Du also an einem Ort, der Dich per se schon entspannt, ist der Ertrag Deines Trainings auf jeden Fall höher.

6. Versuche die Intention hinter Deiner Yogapraxis herauszufinden!

Wie bereits bei der Auswahl des passenden Yogastils erwähnt, solltest Du vor allem als Anfänger die Intention hinter Deinem Interesse an Yoga herausfinden. Hast Du das Gefühl, dass der Alltagsstress Dich einfach nur erdrückt? Möchtest Du Deine Rückenschmerzen in den Griff bekommen? Oder lediglich Deinen Trainingsplan mit ein wenig entspannendem Yoga erweitern?

Je nach Intention, solltest Du die Intensität und Regelmäßigkeit, den Lehrer und die Stil-Kombination nämlich auch individuell auf Deine Wünsche angepasst auswählen. Es gibt sogar die Möglichkeit zu Beginn der Yogastunde ein Ziel für das heutige Training festzulegen und somit auch die Stunde individuell darauf auszurichten. Du siehst: Yoga kann jedem helfen!

7. Integriere Yoga in Deinen Alltag!

Vergesse nicht, dass Du Yoga nicht nur als Sportart, sondern mit ein wenig Interesse auch als Lebensphilosophie verstehen kannst. Besonders die beiden Stile Sivananda und Jivamukti gehen dezidiert darauf ein und bilden sogar im Feld der Ernährung aus. Bei Interesse kann Yoga also sehr viel mehr bedeuten, als lediglich ein körperliches Training, auch wenn es natürlich auch als solches in Deinen Alltag integriert werden kann.

8. Entscheide Dich für die beste Yogamatte!

Auch wenn für eine gute Yoga-Praxis kaum Zubehör nötig ist, erleichtert die Anschaffung einiger Komponenten Dein Training doch sehr. Eine Matte schützt Dich dabei vor dem direkten harten Untergrund und hält Dein Trainingsumfeld rein. Eine Investition in eine Yogamatte lohnt sich also in jedem Fall.

Wie Du auf jeden Fall die richtige Matte für Deine Zwecke findest zeigt dir unser großer Yogamatten-Test.

9. Investiere in das richtige Yoga-Zubehör!

Weiteres Zubehör sind Yoga-Klotz und Yoga-Gurt. Beides hilft Dir, wenn es mit der Flexibilität noch ein bisschen hapert und unterstützt Dich dabei den besten Trainingserfolg für Dein individuelles Niveau zu erzielen. Die beiden kleinen Helferchen sind insbesondere Beginnern deshalb sehr zu empfehlen.

Unsere beiden Lieblingsprodukte sind von Lotuscrafts, weil sie Nachhaltigkeit und Komfort perfekt miteinander in Verbindung bringen.

Für Beginner und Fortgeschrittene lohnt sich aber auch die Investition in ein Meditationskissen, einen Bolster, eine Yogadecke und ein rutschfestes Handtuch.

Welches Handtuch am besten zu Dir passt, kannst Du in unserem großen Handtuch-Ratgeber herausfinden.

Auch qualitative Meditationskissen, Bolster und Yogadecken kannst du bei Lotuscraft finden.

10. Gewinne Freude auch am kleinen Fortschritt!

Der wohl wichtigste Tipp für Anfänger ist der Tatsache geschuldet, dass Profi-Yogis mit ihrer unerreichbar wirkenden Flexibilität und Stärke ziemlich einschüchternd und demotivierend auf Beginner wirken können. Möchtest Du aber ein richtiger Yogi werden, solltest Du Deine Energie wirklich nicht damit verschwenden anderen neidisch bei ihrer Praxis zuzuschauen.

Verstehe sie vielmehr als lebendiges Ziel, was dir eine Vorstellung darüber gibt, was auch Du eines Tages erreichen kannst und übe mit ihnen. Erfreue Dich an den kleinen Fortschritten, die du bei regelmäßigem Training in jedem Fall schnell erkennen wirst und spüre die zusätzliche Kraft und Stabilität, die Du durch Yoga sowohl auf körperlicher, als auch auf geistiger Ebene auch schon zu Beginn erfahren wirst.

Fazit

Hoffentlich hat Dir dieser Beitrag gezeigt, dass der Einstieg in die magische Welt des Yoga auch für Dich kein Problem darstellen wird. Befolgst Du die aufgelisteten Tipps kann eigentlich nichts mehr schiefgehen und auch Du bringst die Jahrhundertealte Tradition aus Indien zu Dir in Deinen Alltag.

Yoga kann Dir im Vergleich zu anderen Sportarten eine völlig neue Welt eröffnen, die Dich vor dem Alltagsstress fliehen lässt und Dich eine Stunde völlige Entspannung mit gesunder Anstrengung erleben lässt. Es ist wie Kurzurlaub für Körper und Geist.

Weiterführende Links & Recherchequellen

• Interessierst Du Dich noch dezidierte für den Gesundheitsaspekt im Yoga ist der Artikel von aerzteblatt.de sehr zu empfehlen.
• Welche Auswirkungen Yoga auf psychische Gesundheit haben kann, zeigt Dir diese Studie!
• Interessierst Du Dich für Yoga für Kinder, ist dieses Buch sehr zu empfehlen!

Der Beitrag Yoga für Anfänger: 10 Tipps für einen gelungenen Einstieg erschien zuerst auf heyhobbys.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Sport am Strand ist sehr gut für den Körper: Knie, Rücken und Beine werden trainiert und geschont.
• Einige Sportarten am Strand sind vom Wassersport (zum Beispiel Kitebuggy fahren),  andere vom Hallensport (zum Beispiel Beachvolleyball) inspiriert.
• Teamsport ist gut für das Wohlbefinden und für die sozialen Kompetenzen.
• Ob Abenteuer, Entspannung oder Gemeinschaftsgefühl – jedes Bedürfnis lässt sich mit Sport am Strand verbinden.
• Achte bei allem Spaß trotzdem  auf ausreichend Schutz vor Sonneneinstrahlung.

Warum ist Sport am Strand so empfehlenswert?

Mit Sport am Strand genießt Du eine Vielzahl an offensichtlichen Vorteilen: neben einer malerischen Kulisse bietet sich Dir auch die Möglichkeit, sich im kühlen Wasser schnell zu erfrischen.

Außerdem ist es die perfekte Gelegenheit eine Gemeinschaft von Familie, Freunden und neuen Strandbekanntschaften zusammenzutrommeln, um gleichzeitig Deinem Körper und Deinem Geist etwas Gutes zu tun.

Aber auch wenn Dir nach Genuss auf Zeit mit Dir alleine ist, stellen wir Dir Möglichkeiten vor, die Mischung zwischen Sonnenbaden und Strandaktivität zu perfektionieren.

Das Laufen und Bewegen im Sand hat viele gesundheitliche Vorteile. Infolge des unebenen Untergrundes, der ständig unter den Füßen nachgibt, trainierst Du durch ständiges ausbalancieren Deine Körperspannung  und Koordinationsfähigkeit. Aber auch die Kraft in der Bein- und Pomuskulatur wird gestärkt, da Du diese mehr beanspruchst als auf festem Boden. Im Zuge dessen werden zudem mehr Kalorien verbrannt.

Ein riesiger Profiteur des ganzen ist der Fuß. Beim Barfußlaufen wird der Laufstil verbessert, da der ansonsten durch festes Schuhwerk geschützte Fuß vorsichtiger belastet wird. Der Vorderfuß kommt als Erstes in Bodenkontakt und federt damit besser ab.

Generell wird im Gegensatz zum Hallensport der Rücken so weniger belastet. Knieprobleme werden durch das Abfedern im weichen Sandboden vorgebeugt. Da die Fußmuskulatur trainiert wird, können beim regelmäßigem Strandsport nachhaltige Verbesserungen erzielt werden.

Die besten Möglichkeiten Sport am Strand zu treiben

In diesem Abschnitt stellen wir Dir nun die besten Möglichkeiten vor Dich aktiv am Strand zu betätigen. Der nachstehende Bereich ist in die folgenden Abschnitte gegliedert:

• Teamsport: Beachvolleyball und Beachbasketball
• Sport mit Partner: Speed Badminton und Crossminton
• Sport für die Zeit alleine: Yoga
• Abenteuersport: Reiten
• Ausgefallene Sportart am Strand: Kitebuggy fahren

Teamsport

Die perfekte Möglichkeit, um Deine Bindungen spielerisch zu vertiefen oder neue Bekanntschaften zu knüpfen, ist der Teamsport. Trommle Deine Begleitung und ein paar Strandnachbarn zusammen, um auf Deine Kosten zu kommen.

Besonders beliebt sind Abwandlungen des Wassersports: aus Volleyball wird Beachvolleyball, aus Basketball Beachbasketball. Kurzum – der Hallensport wird an den Strand verlegt. Was es für Dich bei den einzelnen Sportarten zu beachten gilt, erfährst du im Weiteren.

Beachvolleyball

Beachvolleyball kannst Du überall spielen, wo Du ein Feld findest. An vielen Stränden stehen Dir Beachvolleyball Anlagen zur kostenlosen Nutzung zur Verfügung. Falls in der Hochsaison aber alle besetzt sein sollten oder Du auch an entlegenen Stränden nicht darauf verzichten möchtest, ist der Kauf eines Komplettsets empfehlenswert.

Die Regeln von Beachvolleyball unterscheiden sich nicht allzu sehr vom Volleyball in der Halle. Mit zum Beispiel Wasserflaschen kannst Du das Spielfeld von 8 x 16 m markieren. In der Mitte der Markierung steht das Netz, das beide Spielfeldhälften voneinander trennt.

In dem Moment, in dem die Gegenmannschaft einen Fehler macht, wird das als Punkt gewertet. Die Definition von Fehlern bildet die kommende Liste ab:

• Ball berührt den Boden der Spielfläche der Gegenmannschaft
• Ball fliegt aus dem Spielfeld
• Ball ist unterhalb des Netzes
• drei Ballberührungen des Gegnerteams infolge
• mehr als eine Ballberührung durch einen Spieler in Folge

Ziel des Spiels:
Gewonnen hat das Team, das zwei Sätze erzielt hat. Ein Satz besteht jeweils aus 21 Fehlerpunkten, die mit zwei Punkten im Voraus gewonnen werden müssen.

Beachbasketball

Basketball im Sand klingt unmöglich? Ist es aber nicht! Mit diesen einfach Regeln macht das kultige Spiel, das ursprünglich aus den USA stammt, auch am brandenden Meer Spaß.

Anders als beim Basketball besteht ein Team aus drei Spielern. Das Feld ist ungefähr 12 Meter lang – ein Aus gibt es nicht. Deswegen ist es auch egal, von welcher Stelle aus ein Korb erzielt wird, jeder Korb gibt einen Punkt. Lediglich das Rollen des Balles ist verboten.

Die Spielzeit beträgt zehn Minuten, nach fünf Minuten ist Halbzeit und die Spielfeldseiten werden gewechselt.
Wenn Dich interessiert, wie ein Beachbasketball Turnier aussieht, dann schau Dir dieses Video der alljährlichen Turniere in Cuxhaven an.

Sport mit Partner:

Manche Sportarten lassen sich zu zweit, in Teams oder alleine durchführen. Oft kann die Personenanzahl auch erweitert werden. Manche Spiele machen jedoch zu zweit am meisten Spaß und auch Sinn. Auf zwei davon werden wir nun näher eingehen.

Speed Badminton

Die Abwandlung des Klassikers Badminton wappnet Dich perfekt gegen heftige Windböen und Meeresbrisen. Während Du beim Badminton um Deinen Federball fürchten musst, hast Du beim Speed Badminton kurze und härtere Schläger, die den Speed Badminton Federball schnell und zielgenau durch die Luft katapultiert.

Während sich das Spiel auch gut zum bloßen Ausprobieren und Ballwechsel eignet, können ein paar Regeln noch den zusätzlichen Spaß bringen.
Mit einem Spielfeld, bestehend aus zwei 5,5 m großen Quadraten mit 12,8 m Abstand zueinander, ist die Beschränkung, dass das jeweilige Feld nicht verlassen werden darf.

Crossminton

Wem das immer noch zu wenig ist, der kann sich an der Erweiterung Crossminton versuchen. Hier hat derjenige gewonnen, der zwei Spielsätze á 16 Gewinnpunkten (mit zwei Punkten Vorsprung, ansonsten kommt es zum dritten Entscheidungssatz) erzielt. Als Punkt werden der Ballwechsel, Bodenkontakt und Körpertreffer gewertet.

Ein Seitenwechsel erfolgt nach jedem Satz. Beim dritten Entscheidungssatz werden nach sechs Spielpunkten die Seiten gewechselt. Aufschlag hat jeweils der Verlierer des letzten Satzes. Jeder Spieler kann dreimal hintereinander auf Hüfthöhe aufschlagen.

Wenn Du erstmal warmlaufen möchtest, empfehlen wir Dir die erste Version. Mit Crossminton hast Du einen komplexeren Spielablauf und am Ende einen klaren Gewinner. Beide Versionen weisen einen hohen Spaßfaktor auf.

Sport für die Zeit alleine: Yoga

Auch alleine sollst Du am Strand auf Deine Kosten kommen!

Natürlich kann jeder Sport alleine, auch mit Partner durchgeführt werden und den Spaßfaktor unter Umständen enorm steigern.

Yoga ist gut für den Körper und für den Geist. Um zu entspannen, eignet sich wohl kaum etwas besser, als dem Rauschen der Wellen zu lauschen und die Wärme der Sonne auf der Haut zu spüren. Je nach Strand kann eine Yogamatte geeignet sein, oder auch ein Handtuch ausreichen. Für Kiesstrände ist die Yogamatte perfekt. Der Sand hingegen könnte diese aufrauen und sich zudem überall verteilen.

Gerade wenn Du Anfänger bist, eignet sich der Strand perfekt, um einen Kopfstand zu üben. Denn – je feiner der Sand, desto weicher fällst Du. Mit diesem Wissen im Hinterkopf wirst Du mutiger und kannst Dich besser ausprobieren.

Im Video findest Du einige Übungen, die Du adaptieren und mit in Deine Routine aufnehmen kannst.

Abenteuersport Reiten

Auf dem Rücken des Pferdes die Natur genießen und gleichzeitig dem Körper etwas Gutes tun – wer träumt nicht davon, im Sonnenuntergang am Wasser entlangzugaloppieren?

Für Einsteiger, aber auch Menschen mit langjähriger Reiterfahrung ist dieser Sport geeignet. Vom frühen Herbst bis in den späten Frühling können auch Ausflüge auf dem Pferd bei Reiterhöfen gebucht werden.

Ein Ausritt am Strand verbindet Sport mit einer neuen Perspektive – vom Rücken der Pferde. Ob Einsteiger oder fortgeschrittener Reiter – ein Ausritt am Strand ist eine außergewöhnliche Erfahrung, die in jedem Falle im Gedächtnis bleibt. Nicht umsonst heißt es: „Das Glück dieser Erde liegt auf dem Rücken der Pferde.”

Ausgefallene Sportart am Strand: Kitebuggy fahren

In Neuseeland erfunden und vom Kitesurften inspiriert – ein Kitebuggy besteht aus einem Dreirad mit Segel und kann Höchstgeschwindigkeiten bis zum 90 km/h erreichen.

Die breiten harten Sandstrände Norddeutschlands eignen sich perfekt dafür, wie zum Beispiel in Sankt Peter Ording.

Gefordert sind hier Koordinationsleistung und Wendigkeit des Fahrers, weshalb in manchen Gebieten besondere Lizenzen erforderlich und auch nur abgesperrte Strandabschnitte für die Ausführung zugelassen sind.

Diese Sportarten garantiert Action und Adrenalin. Wenn Du für das Kitesurfen trainieren möchtest oder einfach genug vom Sonnenbaden hast, kannst Du Dein Handtuch zusammenrollen und Dich auf Abenteuer gefasst machen.

Worauf muss ich beim Sport am Strand achten?

Wie bereits erwähnt, ist das Barfußlaufen am Strand sehr förderlich für Rücken, Knie und Beine. Allerdings ist dieser Bewegungsablauf in den meisten Fällen sehr ungewohnt, weshalb es zu Beginn zu Verspannungen in Hüfte und Rückenbereich kommen kann. Hier hilft dehnen und auch Wärme.
Außerdem ist der Fuß nicht so geschützt, dadurch, dass im Alltag Schuhe getragen werden. Achte deswegen auf Glasscherben oder scharfe Muscheln am Strand.

Gerade im Sommer ist die Sonneneinstrahlung nicht zu unterschätzen! Durch den Wind kann man schnell vergessen, wie intensiv die Sonne eigentlich scheint. Schütze Dich deswegen präventiv, nicht erst, wenn Dir auffällt, dass es (zu) warm wird. An ausreichend Wasser trinken und Sonnencreme mit UV-Schutzfaktor solltest Du immer denken. Auch eine Kopfbedeckung und eine (Sport-) Sonnenbrille mit CE Schutz sind wichtig. Wie immer gilt: höre auf die Signale Deines Körpers und achte darauf, was Du gerade brauchst.

Weiterführende Links und Recherchequellen

Du hast jetzt einen Überblick über die besten Sportarten am Strand bekommen. Wenn Du Dich noch mehr für spezifische Themen interessierst, kannst Du Dich unter den folgenden Links weiter informieren.

• Bußgeld Informationen zu Sport am Strand: Mehr erfahren
• Deutscher Basketball Bund: Mehr erfahren
• Die schönsten Strände Deutschlands: Mehr erfahren

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Das Wichtigste in Kürze

• Das Ballsitzkissen ist der perfekte Allrounder für Deinen Alltag: kann sowohl als Büro- als auch als Trainingszubehör genutzt werden.
• Die Sitzkissen haben positive Auswirkung auf den ganzen Körper: Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen; verbesserte Körperhaltung sowie Aufbau von Tiefenmuskulatur und Stabilität.
• Der Gebrauch von Ballsitzkissen ist in der Physiotherapie als therapeutisches Reha-Kissen äußerst beliebt.
• Das Ballsitzkissen mit Noppen sorgt auch für einen angenehmen Massageeffekt.
• Ballsitzkissen sind eine günstige und schöne Alternative, Dich um Deine Gesundheit zu kümmern und Dein Wohlbefinden zu verbessern.

Die besten Ballsitzkissen: Favoriten der Redaktion

Du wunderst Dich bestimmt, welche die besten Ballsitzkissen auf dem Markt sind? Wir haben den Markt analysiert, verschiedene Modelle und Marken verglichen und haben jetzt für Dich eine klare und ausführliche Übersicht mit unseren Favoriten erstellt. Hier sind sie:

Das Ballsitzkissen mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis: Movit Ballsitzkissen

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Redaktionelle Einschätzung

Das Movit Ballsitzkissen hat sich als der Preis-Leistungs-Sieger auf dem Markt etabliert. Die hohe Qualität und der gute Preis des Movit Ballsitzkissens bekommen sehr positive Rezensionen von den Nutzern. Seine Einsatzmöglichkeiten sind zahlreich:  als Sitzunterlage, für physiotherapeutische Übungen sowie zum Fitnesstraining geeignet. Dabei kannst Du Rückenschmerzen und Verspannungen gezielt vorbeugen und gleichzeitig Deine Muskulatur stärken.

Interessant ist der Fakt, dass das Balancekissen  genoppte und glatte Seite hat. Bei dem alltäglichen  Sitzen kannst Du die glatte Seite nutzen, um Verletzungen zu vermeiden. Dank der genoppten Seite aber wird ein Massageeffekt erzeugt, der die Durchblutung fördert und die Muskulatur entspannt.

Ein absoluter Vorteil bei dem Movit Ballsitzkissen, das bei den Kunden  sehr gut ankommt, ist das schadstofffreie Material ohne Weichmacher. Das Sitzkissen wurde sogar vom TÜV SÜD auf Weichmacher und Schadstoffe getestet und wurde als hautfreundlich, phthalatfrei und nicht schädlich für die Gesundheit.

Das beste Ballsitzkissen ohne Noppen: TOGU Dynair Ballkissen Senso

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Redaktionelle Einschätzung

Das TOGU Dynair Ballkissen Senso hat seinen Platz in unserer Favoriten-Liste sicherlich mehr als verdient. Dieses Ballsitzkissen fasziniert seine Nutzer mit einem einfachen Design, aber hochwertige Qualität und vielfältige Einsatzmöglichkeiten. Von rückengerechtem Sitzen zu Hause oder im Büro bis hin zu Trainingsübungen und Gymnastik – das Original Dynair Ballkissen von TOGU ist der perfekte Allrounder für Dich. Außerdem geht es hier um eine deutsche Marke, die seit Jahren den Fokus auf Qualität legt. Das ist für viele trotz der höheren Preise im Vergleich zu anderen Herstellern  einen weiteren Pluspunkt.

Als besonderer Vorteil erwähnen die meisten Nutzer die vielfältige Auswahl an Farben, aber auch das qualitative Material ohne Weichmacher. Bei dem Material handelt es sich um hochwertiges Ruton, das geruchsneutral und latexfrei ist. Bei der Größe kannst Du auch zwischen 30 cm, 33 cm, oder 36 cm je nach Komfortgefühl und Anwendung auswählen. Hier ist bei Erwachsenen im Durchschnitt das Ballkissen mit 36 cm Durchmesser meist passend.

Das TOGU Ballkissen ohne Noppen wird von der Mehrheit als eine passende Sitzunterlage für den Bürostuhl bevorzugt, da es maximale Sitzdynamik und beste Ergebnisse gegen Rückenschmerzen zeigt. Außerdem bekommst Du mit der Lieferung eine Übungs- und Gebrauchsanleitung.

Letztes Highlight bei dem TOGU Dynair Ballkissen ist natürlich die 30-Jahre-Hersteller-Garantie, was für die meisten Käufer entscheidender Faktor bei der Kaufwahl ist.

Das beste Ballsitzkissen mit Noppen: BODYMATE Ballsitzkissen

BODYMATE Ballsitzkissen inkl. Pumpe NAVY-PEONY 34cm Durchmesser - Balance-Kissen, Luftkissen,...*

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Redaktionelle Einschätzung

Das BODYMATE Ballsitzkissen ist der absolute Sieger bei den genoppten Modellen. Du kannst das Sitzkissen nicht nur klassisch einsetzen und es als Sitzunterlage auf dem Schreibtischstuhl nutzen. Viel geliebter ist dieses Modell bei Krafttrainings zur Stärkung der Körpermitte und der Muskulatur. Außerdem ist BODYMATE eine deutsche Qualitätsmarke, die für ihre hochwertigen Produkte bekannt ist.

Das BODYMATE Ballsitzkissen hat einen Durchmesser von 34 cm und ist in 7 unterschiedliche Farben erhältlich, damit jeder seine Favoriten auswählen kann. Viele Kunden finden das Material des Sitzkissens vorteilhaft, da es aus einem rutsch- und abriebfesten PVC gefertigt ist. Dazu ist das BODYMATE Ballsitzkissen einfach zu reinigen und abwischen, sodass Du keine Probleme mit der Nutzung hast.

Besonders für die mitgelieferte Handpumpe bekommt das Ballsitzkissen zahlreiche positive Rezensionen. So kannst Du das Maß an Instabilität selber gleich nach der Lieferung einstellen und das Kissen sofort einsetzen. Das BODYMATE Ballsitzkissen eignet sich je nach Übung und Verwendungszweck ideal sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, da die Noppen-Fläche als angenehm empfohlen wird und kann sogar als Massagegerät verwendet werden.

Das beste Ballsitzkissen für Anfänger: SISSEL Sit Fit

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Redaktionelle Einschätzung

Das SISSEL Sit Fit Ballsitzkissen ist mit Sicherheit der perfekte Allrounder für Dich als Anfänger. Wie bei allen unseren Favoriten eignet sich das Sitzkissen sowohl als Sitzunterlage beim Arbeiten, als auch als Trainingsgerät für zu Hause. Wenn Du kein Leistungssportler bist und leichte Übungen zu Hause ausführen willst, dann ist das SISSEL Sit Fit ideal für Dich.

Das Produkt kommt in 2 verschiedene Größen: 33 cm und 36 cm Durchmesser und Du kannst aus 4 verschiedenen Farben auswählen. Positive Bewertungen bekommt auch das hochwertige Material von SISSEL Sit Fit, da es keinen unangenehmen Geruch hat. Darüber hinaus ist es latexfrei und auf Schadstoffe geprüft. Kunden loben nicht nur die gute Qualität, aber auch das angenehme Gefühl beim Sitzen, das schnell zu Linderung der Rückenbeschwerden führt.

Ein letzter Pluspunkt ist den inklusiven Übungsposter, der genau für die Einsteiger als nützlich empfunden wird. Dank der Übungsanleitungen kann jeder Anfänger leicht und schnell mit der Nutzung beginnen.

Das beste Ballsitzkissen für Kinder: Dynair Keil Ballkissen

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Das Ballsitzkissen von Dynair ist ein ergonomisch geformtes, anpassungsfähiges Luftsitzkissen für aktiv-dynamisches Sitzen. Es hilft vor allem Kindern, ihre Sitzposition zu verbessern. Durch das luftgefüllte Keilkissen kann die tieferliegende Rückenmuskulatur gestärkt und der Rücken wirksam entlastet werden.

Kinder können sich so mit dem Balance Kissen auch im Sitzen bewegen und Koordination und Konzentration verbessern. Es ist überall einsetzbar. Egal, ob zu Hause, in der Schule oder beim Spielen. Hergestellt wird es in einer fairen Produktion in Deutschland. Der Hersteller gewährt auf das Produkt eine Garantie von 30 Jahren, da die Kissen sehr langlebig sind.

Bestsellerliste

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Aktuelle Angebote

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Kaufratgeber für Ballsitzkissen

Im folgenden Ratgeber kannst Du nützliche Informationen rund um das Thema Ballsitzkissen finden. Welche verschiedene Modelle und Marken gibt es aktuell auf dem Markt? Wie viel kostet es und was musst Du bei dem Kauf eines ergonomischen Sitzkissens beachten – erfahre jetzt und lasse Dich inspirieren!

Was ist ein Ballsitzkissen?

Ballsitzkissen, auch Balancekissen, Ballkissen® oder Therapiekissen genannt, sind aufgepumpte Luftkissen, die vielseitige Einsatzmöglichkeiten haben und zur Prävention und Therapie von Nacken- und Rückenschmerzen sowie als Trainingszubehör bei Fitnesstraining und Gymnastik genutzt werden können.

Wofür wird ein Ballsitzkissen eingesetzt?

Das Ballsitzkissen wird vorwiegend gern beim Sitzen genutzt und gilt für viele als die beste Ausrüstung für den Alltag. Mithilfe eines Balancekissens wird nicht nur Dein dynamisches Sitzen gefördert, sondern kannst Du auch Probleme wie Rückenschmerzen und Verspannungen im Becken-, Nacken- oder Rückenbereich vermindern und gezielt vorbeugen.

Das ergonomische Ballsitzkissen kann auch als Trainingsgerät verwendet werden. So trainierst Du nicht nur Deine Muskulatur, sondern auch Dein Gleichgewicht und Balance bei verschiedenen Fitnessübungen.

Beliebt ist der Gebrauch eines Ballsitzkissens in der Physiotherapie als Therapie- oder Reha-Kissen zu medizinisch-therapeutischen Zwecken. Speziell im Rehabilitationsbereich bei der Behandlung nach Knochenbrüchen oder Operationen kommen Ballsitzkissen zum Einsatz.

Das Balancekissen ist der perfekte Alltagshelfer für Dich:

• Perfekt für Dein Zuhause – während Du am Computer arbeitest oder Dein tägliches Training oder Deine Yoga-Übungen machst.
• Lebensretter für Deinen Arbeitsplatz – eine absolute Bereicherung; täglich nutzbar beim Arbeiten am Schreibtisch; ermöglicht gesundes Sitzen.
• Praktische Fitnessausrüstung – kann entweder im Fitnessstudio bei Deinem Ganzkörpertraining für mehr Anstrengung und Verbesserung Deiner Balance als auch bei Gymnastik-, Yoga- oder Pilatesübungen genutzt werden.

Was sind die Vor- und Nachteile von einem Ballsitzkissen?

Ein Ballsitzkissen hat sicherlich zahlreiche positive Seiten, aber gibt es negative Seiten? Welche die Vor- und Nachteile von einem Sitzkissen sind, erfährst Du in der folgenden Tabelle:

Für wen ist ein Ballsitzkissen geeignet?

Wegen der vielfältigen Einsatzmöglichkeiten von Ballsitzkissen eignen sie sich für jeden, der auf seine Gesundheit und Wohlbefinden achtet oder dafür mehr machen möchte.

Besonders empfehlen sich Ballsitzkissen für:

• Büroangestellter/e, Assistent/in, Telefonist/in und alle, die im Büro arbeiten und lange Zeit am Schreibtisch oder vor dem Computer verbringen.
• Schwangere, die Rückenbeschwerden in der Schwangerschaft haben.
• Schüler oder Studenten für den optimalen Schulalltag/Unitag.
• Reha-Patienten in der Physiotherapie.
• Osteoporose-Betroffene für ein bequemes und dynamisches Sitzen.

Welche Ballsitzkissen-Typen gibt es?

Ballsitzkissen unterscheiden sich je nach Größe und Farbe sowie nach der Form und Oberflächenstruktur. Die Größe variiert dabei zwischen 30 und 80 cm Durchmesser. Außerdem gibt es runde oder eckige Kissen. All diese Faktoren spielen aber nicht so essenzielle Rolle wie die Oberflächenstruktur. Deswegen lassen sich die Balancekissen allgemein nach ihrer Oberflächenstruktur in folgenden zwei großen Kategorien unterteilen:

• Ballsitzkissen mit glatter Oberfläche
• Ballsitzkissen mit genoppter Oberfläche

Ballsitzkissen mit glatter Oberfläche

Das klassische Ballsitzkissen ist glatt, rund und ohne Noppen und wird vorwiegend als Sitzkissen für den Bürostuhl oder allgemein für den Alltag benutzt. Das Sitzkissen dient als Sitzunterlage zu einer dynamischen Sitzhaltung und zur ständigen unbemerkten Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Allerdings wird diese einfache Variante ohne Noppen nicht für komplizierte Gymnastik- oder Fitness-Übungen empfohlen.

In der folgenden Tabelle findest Du einen Überblick der Vor- und Nachteile von einem Ballsitzkissen mit glatter Oberfläche:

Ballsitzkissen mit genoppter Oberfläche

Die zweite meistverbreitete Form des Ballsitzkissens ist die genoppte Variante. Allgemein eignet sie sich auch als Sitzunterlage für den Bürostuhl zur Kräftigung der Muskulatur. Der wichtigste Unterschied von der klassischen Form sind die kleinen Noppen auf der Oberfläche, die für einen angenehmen Massageeffekt bei der Nutzung sorgen. Laut Berichten von Nutzern sorgt dieser Massageeffekt für eine höhere Konzentration bei der Arbeit oder beim Lernen am Schreibtisch.

Eine weitere Funktion des genoppten Luftkissens ist die Förderung der Durchblutung durch die Noppen. Diese Anregung der Blutzirkulation kann dementsprechend Thrombose verhindern und Cellulite reduzieren.

Manche Sportgeschäfte produzieren und unterteilen die luftgefüllten Sitzkissen noch nach weiteren Kategorien. So gibt es auch Ballsitzkissen speziell für Kinder, medizinische Sitzkissen für verschiedene Behandlungen oder Therapien sowie die sogenannten Keil-Ballkissen, die vor allem für eine aufrechte Körperhaltung sorgen.

Welche sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Ballsitzkissen?

In diesem Abschnitt findest Du die wichtigsten Kriterien, die Du bei Deinem Kauf von einem Ballsitzkissen beachten sollst.

• Größe
• Material
• Struktur der Oberfläche
• Belastbarkeit
• TÜV-Zertifizierung
• Lebensdauer & Garantie

Größe

Bei der Auswahl eines luftgefüllten Sitzkissens spielt die Größe eine äußerst entscheidende Rolle für Deine weitere Nutzung. Es gibt insgesamt zwei Hauptfaktoren für die richtige Auswahl. Einerseits musst Du dabei Deine eigene Körpergröße beachten, gleichzeitig damit behältst Du die Rolle dieses Sitzkissens im Kopf. Wozu brauchst Du es? Möchtest Du damit trainieren oder wirst Du das Kissen hauptsächlich als Sitzunterlage verwenden?

In den meisten Fällen wird ein Ballsitzkissen mit 33 cm Durchmesser ausreichen. Wenn Du das Sitzkissen für Dein Kind kaufst, dann ist die ideale Größe 30 cm Durchmesser. Im schlimmsten Fall kannst Du mehrere Größen ausprobieren, damit Du die passende findest. Für Deine Fitnessübungen oder Dein Gleichgewichtstraining eignen sich größere Ballsitzkissen ab 39 cm Durchmesser besser als kleinere Sitzkissen.

Material & Eigenschaften

Am häufigsten sind die Ballsitzkissen aus folgenden Materialien gefertigt:

• Kunststoff
• PVC
• Ruton
• Schaumstoff

Die ersten zwei Materialien, Plastik und PVC, werden am meisten bei der Herstellung von Ballkissen verwendet. Dabei musst Du darauf achten, dass es keinerlei Weichmacher oder schädliche Stoffe enthalten sind.

Die Rutschfestigkeit der Kissenoberfläche ist auch von Bedeutung bei der Wahl. Vor allem bei den klassischen Ballsitzkissen mit glatter Struktur ohne Noppen kann es vereinzelt beim Training oder im Sommer gefährlich sein, wenn Du plötzlich abrutschst.

Struktur

Die Form Deines Ballsitzkissens hängt natürlich auf von der Verwendung sowie vom Zweck ab. Bei der genoppter Form sind die Größe und Härte der Noppen zu beachten: es kann vorkommen, dass bei einigen Modellen anfangs die Noppen sich unangenehm fühlen. In diesem Fall kannst Du die Meinungen anderer Nutzer durchstöbern, um sicherzustellen, dass das genoppte Modell bequem ist.

Umgekehrt ist es bei dem klassischen Modell mit glatter Oberfläche. Genau die fehlenden Noppen ermöglichen eine Abrutschgefahr bei bestimmten Übungen.

Eine mögliche Lösung sind die Ballsitzkissen mit zwei Oberflächen gleichzeitig – auf der einen Seite mit Noppen und auf der anderen Seite ohne. Ihr Vorteil: Du kannst die jeweilige Seite je nach Verwendungszweck und Bedarf nutzen.

Belastbarkeit

Die Belastbarkeit bei einem Ballsitzkissen ist auch von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich und kann auch von dem gefertigten Material abhängen. Das Gewicht kann von 100 Kilogramm bis hin zu 500 Kg bei Firmen wie Movit variieren. In den meisten Fällen ist aber das Höchstgewicht bis 100 kg.

Du musst unbedingt die maximale Belastbarkeit bei dem jeweiligen Hersteller beachten. Meistens steht sie schon bei der Produktbeschreibung, wenn nicht – kannst Du es einfach bei der Firma erfragen.

TÜV-Zertifizierung

Weiterer Faktor, der beim Kauf von einem Ballsitzkissen zu beachten sein kann, ist die TÜV-Zertifizierung. Wie in jeder anderen Branche gibt es auch in der Sport- und Gesundheitsbranche ein Qualitätssiegel, das die Produkte auf ihre Sicherheit und Qualität prüft. Eine TÜV-Zertifizierung belegt, dass ein Produkt auf Schadstoffe geprüft wurde und seine Qualität und Material keinerlei gefährlich oder ungeeignet für Menschen sein können.

Lebensdauer & Garantie

In den häufigsten Fällen bieten die Hersteller 12 Monate Garantie auf das Ballsitzkissen ab dem Kaufdatum an. Vereinzelte Marken wie TOGU bieten manchmal längere Garantie bis hin zu 30 Jahren. Außerdem musst Du Rücksicht auf noch einen wichtigen Pluspunkt nehmen – der Kundenservice. Wenn die Firma über einen guten Kundenservice verfügt, dann kannst Du Dich auch bei Fragen oder Problemen jederzeit wenden.

Manchmal spielt die Farbe des Sitzkissens eine Rolle – abhängig von dem Verwendungszweck und von dem eigenen Geschmack. Wenn Du besonders farbempfindlich bist oder das Kissen zur Meditation und Yoga nutzt, dann kannst Du Dir eine beruhigende und friedliche Farbe auswählen. Am Ende ist es aber Dir überlassen, welche Marke oder Form von Ballsitzkissen zu kaufen. Wichtig sind Dein Geschmack und Deine Vorlieben sowie der Verwendungszweck von dem Kissen. Wenn Du mindestens die Hälfte diese Faktoren beachtest, findest Du die beste Variante für Dich.

Welche Marken stellen qualitative Ballsitzkissen her?

Nachdem Du jetzt die wichtigsten Kaufkriterien kennst, wunderst Du Dich bestimmt schon, welche die TOP-Marken im Bereich sind? Wo kannst Du ein hochqualitatives Ballsitzkissen kaufen? Leider finden sich im Internet noch keine relevanten Ergebnisse von Stiftung Warentest oder von anderen vergleichbaren Untersuchungen, die die meist qualitativen Ballsitzkissen und Marken vergleichen. Hier sind aber einige von den anerkannten Hersteller auf dem Markt, die hohes Ansehen genießen:

Togu

• deutsches Hersteller
• Erfinder des Ballkissens®
• erstes luftgefüllte Sitzkissen auf dem Markt
• vielfältige Auswahl
• bekanntestes Modell: „Togu Dynair Ballkissen Cardo“

Sissel

• international etablierte schwedische Marke
• legt Wert auf Qualität und Nachhaltigkeit
• bietet viele Produkte für den Reha-Bereich an
• CE-Kennzeichnung aller relevanten SISSEL Produkte

Movit

• spezialisiert in Sportartikel, Trainingsgeräte und Zubehör für Fitnessstudios
• Belastbarkeit der Ballsitzkissen bis zu 500 Kilogramm
• beliebt für die genoppte Modelle
• flache Ballsitzkissen

Ergotopia

• Zufriedenheitsgarantie: 90-Tage-Geld-Zurück
• sehr gute Qualität
• geringes Gewicht

Bodymate

• modernes Sortiment an Ballsitzkissen
• viele Farben
• eher günstigere Marke trotz guter Qualität

Wo bekommt man ein Ballsitzkissen?

Heutzutage haben wir den Vorteil, mehrere Möglichkeiten für den Kauf eines Ballsitzkissens zu haben. Im Folgenden findest Du einen Überblick der wichtigsten Anlaufpunkte:

Lokales Sportgeschäft oder Einzelhandelskette

Du kannst Dein Ballsitzkissen einerseits vor Ort bei einem lokalen Sportgeschäft oder immer öfter bei einer Einzelhandelskette wie Real, Lidl, Rewe und Co. in Deiner Stadt kaufen. Vor allem in den Sportgeschäften wie Decathlon z. B. ist der größte Vorteil von dem Einkauf vor Ort, dass Du selber das Sitzkissen sehen und oft auch ausprobieren kannst. So kannst Du sicherstellen, dass das Modell für Dich bequem und passend ist.

Onlineversandhändler

Andererseits hast Du natürlich die Möglichkeit, online einzukaufen. Onlineversandhändler wie Amazon oder Ebay bieten die größte und vielfältigste Auswahl an Ballsitzkissen an. Wenn Du bei Google nach Ballsitzkissen oder Balancekissen suchst, dann findest Du am schnellsten die Ergebnisse von Amazon. Dort hast du auch die perfekte Möglichkeit, andere Meinungen und Bewertungen durchzulesen und dann selber zu entscheiden, welches Modell und welche Marke Dir am besten passt. Das Schöne dabei ist, dass Du das Ballsitzkissen zurücksenden kannst, falls es Dir nicht gefällt.

Hersteller luftgefüllter Sport- und Therapiegeräte

Besonders verbreitet und beliebt online sind aber auch die Hersteller luftgefüllter Sport- und Therapiegeräte wie TOGU Gmbh oder Gorilla Sports. Auf der Webseite von so einem Unternehmen kannst Du oft auch zusätzliche Artikel oder Videos finden, die mehr Informationen über die leichtere Anwendung sowie die Nutzen von Ballsitzkissen zur Verfügung stellen.

Wie viel kosten Ballsitzkissen?

Die Kosten für ein Ballsitzkissen unterscheiden sich stark je nach Größe, Form und Qualität sowie nach dem jeweiligen Hersteller. Die Preise fangen bei knapp 10 Euro an und können bis zu 50 oder sogar 70 Euro reichen.

Die meistverbreiteten Ballsitzkissen-Preise auf dem Markt variieren zwischen 10 und 20 Euro. Im Endeffekt spielt der Verwendungszweck eine entscheidende Rolle für die Kosten. Bei einem einfachen Ballsitzkissen für den Bürostuhl kannst Du mit einem Preis von ca. 12 bis 15 Euro rechnen. Wenn Du Dir was hochqualitatives wünschst, dann fangen die Preise bei mindestens 20 Euro an.

Ballsitzkissen aufpumpen – wie viel Luft?

In den meisten Fällen ist das Ballsitzkissen bei dem Kauf schon mit Luft gefüllt. Falls nicht, kannst Du es leicht mit einer einfachen Ballpumpe mit Ventilnadel aufpumpen. Bei der Mehrheit von Herstellern wird aber das Ballsitzkissen inklusive einer Handpumpe geliefert.

Es ist Dir überlassen, wie stark Du Dein Balancekissen aufpumpst. Dementsprechend wird auch der Widerstand bei Deinem Training stärker. Wenn Du das Sitzkissen vorwiegend für Deinen Bürostuhl nutzt, dann ist eine mittlere Härte empfohlen. Im besten Fall liest Du aber auch die vorliegende Gebrauchsanleitung von dem Produkt.

Wie sitzt man richtig auf einem Ballsitzkissen?

Die Hauptaufgabe von einem Ballsitzkissen ist natürlich das richtige, gesunde und dynamische Sitzen. Im Prinzip ist das Sitzen auf einem Balancekissen ungefährlich und einfach. Du legst das Kissen auf Deinen Stuhl und beim Sitzen entsteht eine instabile Sitzfläche, die das dynamische Sitzen ermöglicht. Obwohl es nicht gefährlich und leicht anzuwenden ist, gibt es drei Dinge, die Du gelegentlich bei der Anwendung von einem Balancekissen beachten kannst:

• Luftdruck überprüfen und ggf. anpassen
• Kissen lediglich auf glatte Flächen nutzen
• Kissen beim Sitzen nicht an den Stuhlrand legen

Wichtiges Zubehör für die Ballsitzkissen

Was brauchst Du eigentlich neben dem Ballsitzkissen? Welche andere Ausrüstung ist in der Lieferung enthalten? Theoretisch ist Dein Ballsitzkissen ohne zusätzliches Zubehör einsatzbereit. Wir haben für Dich insgesamt 3 der wichtigsten Equipments ausgewählt, die die allgemeine Nutzung Deines Sitzkissens leichter und angenehmer machen. Hier sind sie:

Ballpumpe

Das allerwichtigste Zubehör, das Du zusammen mit Deinem Sitzkissen brauchst, ist die Luftpumpe. Meistens kommt diese Handpumpe mit der Lieferung des Kissens inklusive. Obwohl das Ballsitzkissen oft schon aufgeblasen ist, kannst Du es je nach Bedarf noch aufpumpen.

Bei der Handhabung mit einer Handpumpe ist natürlich erst mal nötig, die Anleitung von dem Hersteller durchzulesen. Dort wird oft genau erklärt, wie Du Dein Ballsitzkissen richtig mit der Handpumpe aufblasen musst. So ist z. B. sehr wichtig, dass Du das Sitzkissen nicht vollständig aufpumpst, damit es seine Funktion zu 100 % erledigen kann.

Unterleger

Weitere mögliche Ausrüstung neben der Ballpumpe können verschiedene Unterleger sein. Wenn Du Dein Sitzkissen nicht zu Hause, sondern im Fitnessstudio oder an der Universität nutzen willst, dann kannst Du eine passende Matte dazu brauchen. Oft sind ja die Böden nicht so sauber wie zu Hause, deswegen ist der Unterleger eine praktische Alternative, das Ballsitzkissen gut zu pflegen und länger zu nutzen.

Kissenbezüge

Kissenbezüge hingegen helfen bei der richtigen Aufbewahrung des Kissens. Vor allem, wenn das Ballsitzkissen mit Noppen ist, musst Du extrem darauf achten, keine spitzen Gegenstände in seiner Nähe abzustellen. Mithilfe eines passenden Bezugs kannst Du Dein Kissen besser schützen.

Welche Alternativen zu Ballsitzkissen gibt es?

Die Ballsitzkissen oder auch Balancekissen genannt, sind eine sehr gute und günstige Möglichkeit zur Verbesserung Deiner Körperhaltung, Stärkung Deiner Tiefenmuskulatur sowie auch zum Fitnesstraining oder zur Pilates/Yoga-Übungen. Es gibt jedoch auch andere gute Alternativen auf dem Markt, die sich voneinander preislich und je nach Form und Größe unterscheiden, aber über einige ähnliche Funktionen wie das Sitzkissen verfügen. Die bekanntesten Alternativlösungen sind:

• Balancepad
• Vibrationsplatte (Zu unserer Vibrationsplatten Test-Übersicht)
• Wackelbrett / Balance Board
• Gymnastikball (Zu unserer Gymnastikball Test-Übersicht)

Balancepad

Wenn Du auf der Suche nach einem anderen Trainingsgerät bist, das wie bei dem Ballsitzkissen vorwiegend Deine Balance und Körperhaltung trainieren kann, dann sind die Balancepads die richtige Entscheidung für Dich. Sie können von Anfängern bis hin zu Fortgeschrittenen verwendet werden und es gibt Modelle, die für Pferde und Hunde sehr gut geeignet sind. Die Balancepads trainieren und stärken neben Deine Muskeln Deine Sehnen, Gelenke und Bänder. Öfter haben sie eine Schaumstofffüllung im Vergleich zu den luftgefüllten Ballsitzkissen.

Die Preise bewegen sich meistens in der Preisspanne zwischen 6 bis hin zu 50 Euro und sind abhängig von ihrer Verwendung. Günstigere Balancepads sind perfekt als Sitzunterlage geeignet. Etablierte Marken sind AIREX, 5BILLION oder POWRX.

Vibrationsplatte

Die Vibrationsplatten, auch bekannt als Vibrationstrainer oder Fitnessplatte, sind Fitness- und Trainingsgeräte, bei denen in kurzer Zeit besonders gute Trainingsergebnisse erreicht werden können. Das moderne Fitnessgerät ist perfekt für ein Ganzkörpertraining zu Hause geeignet und wird vorwiegend für schnellere Effekte benutzt. Deren Wirkung wird durch Vibrationen erzeugt, wobei alle Muskelgruppen, die wir sonst im Alltag nicht ansprechen, aktiviert werden.

Ähnlich wie bei den Balancekissen stärken Vibrationstrainer die Muskulatur und Körperhaltung und unterstützen Deine Balance. Allerdings sind Vibrationstrainer eine ziemlich teure Alternative im Vergleich zu den Ballsitzkissen. Die Kosten variieren zwischen 120 und 500 Euro und hängen von dem jeweiligen Hersteller und von den verschiedenen Funktionen ab. Bekannte Marken in diesem Bereich sind VITALmaxx, Bluefin oder Ancheer.

Wackelbrett/ Balance Board

Ein weiteres Trainingsgerät, mit dem Du Deiner Balance und Koordination trainieren kannst, ist das Wackelbrett. Das Wackelbrett, auch Balance Board genannt, ist ein cooles Trainingsgerät mit vielfältigen Einsatzmöglichkeiten und wird auch bei Rückenschmerzen gut genutzt. Typische Einsatzgebiete sind Gymnastik, Reha-Bereich, im Alltag sowie bei Leistungssport. Dieses Trainingsgerät hat sich auch stark in der Physiotherapie und im Reha-Bereich etabliert, um Verletzungen vorzubeugen und den Körper nach Operationen zu stärken. Jedoch kannst Du ein Wackelbrett nicht als Sitzkissen für den Bürostuhl oder für die Couch wie das Ballsitzkissen verwenden.

Die Balance Boards bestehen oft aus Kunststoff oder manchmal Holz und die Preise fangen bei 20 Euro an und variieren meistens zwischen 30 und 40 Euro.

Gymnastikball

Einerseits zum Training, andererseits als Sitzunterlage verwenden – die Gymnastikbälle sind eine weitere Alternative und ein tolles Fitness-Tool für Deinen Alltag. Ähnlich wie bei den Sitzkissen trainierst und stärkst Du damit Dein Gleichgewicht und Deine Koordination sowie kannst Du Deine Rückenschmerzen lindern. Sie werden sehr oft in der Schwangerschaft für entspannende Übungen und Linderung der Schmerzen empfohlen.

Nachteil der Gymnastikbälle im Vergleich zu Ballsitzkissen ist natürlich die Größe des Produktes. Der Gymnastikball ist auf keinen Fall platzsparend und ist für kleinere Wohnungen eher ungeeignet. Das bekannteste Modell ist der Original Pezzi-Gymnastikball, der zwischen 12 und 20 Euro zu finden ist.

Ballsitzkissen Test-Übersicht: Welche Ballsitzkissen sind die Besten?

Verbrauchermagazine wie die Stiftung Warentest oder Öko Test untersuchen und bewerten seit Jahren zahlreiche Produkte und Dienstleistungen auf dem Markt. Ob und welche Testergebnisse für das Ballsitzkissen zu finden sind, erfährst Du in der folgenden Tabelle:

Wie Du sicherlich schon in der oben erstellten Tabelle siehst, gibt es zum jetzigen Zeitpunkt keine durchgeführten Ballsitzkissen-Tests. Wir bleiben aber auf dem Laufenden und werden diesen Artikel aktualisieren, sobald irgendwelche Testergebnisse veröffentlicht werden. Du kannst die letzte Aktualisierung des Beitrags ganz am Anfang genau unter der Überschrift sehen. Bleib gespannt!

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Ballsitzkissen

Du hast noch offene Fragen? Du wunderst Dich noch, wie viel ein Ballsitzkissen kostet? Hast Du bereits eins gekauft und möchtest es richtig einsetzen oder reinigen? Hier findest Du Antwort auf die meistgestellten Fragen rund um das Thema Ballsitzkissen von Kunden:

Wie teuer ist ein Ballsitzkissen?

Die Preise für ein Ballsitzkissen können bei knapp 10 Euro anfangen und können bis zu 50 Euro reichen. Der Kaufpreis unterscheidet sich je nach Marke, Form, Größe sowie Qualität, aber die meist verbreiteten Ballsitzkissen-Preise auf dem Markt variieren zwischen 10 und 20 Euro.

Wie lassen sich Ballsitzkissen einsetzen?

Ballsitzkissen lassen sich zu Hause – auf Stühlen oder auf der Couch, am Arbeitsplatz auf dem Bürostuhl, in der Schule oder Uni, im Fitnessstudio oder in der Physiotherapie einsetzen sowie können im Sitzen und im Stehen genutzt werden.

Mithilfe eines Ballsitzkissens kannst Du:

• Deinen Büroalltag deutlich angenehmer machen
• Deine Körperhaltung verbessern.
• Die nervigen Rückenschmerzen lindern.
• Deine Balance stärken.
• Deine Fitnessübungen ausführen und mehrere Muskelgruppen trainieren.
• Dich nach Knochenbrüchen behandeln leichter Muskel aufbauen.

Wie lange soll man auf einem Ballsitzkissen sitzen?

Im Prinzip kannst Du auf einem Ballsitzkissen so lange sitzen, wie Du willst – zum Beispiel während eines 8-stündigen Arbeitstages (mit entsprechenden Pausen) oder bei Deinem Fitnesstraining oder Pilates-/Yoga-Sitzung.

Welche Größe ist für ein Ballsitzkissen am besten?

Meistens sind auf dem Markt Modelle mit einem Durchmesser zwischen 30 und 39 cm zu finden, die für Erwachsene sehr passend sind. Bei Kindern empfehlen sich die Modelle mit 30 cm Durchmesser.

Am besten wählst Du aber Dein Ballsitzkissen mit Rücksicht auf Deine eigene Größe sowie auf den gewünschten Einsatzbereich und Verwendungszweck. Möchtest Du das Sitzkissen für Deinen Arbeitsplatz nutzen, dann musst Du auch die Größe und Form von Deinem Bürostuhl berücksichtigen und ein eher kleineres Ballsitzkissen mit circa 32-36 cm Durchmesser kaufen. Für das Fitnessstudio sind auch größere Modelle geeignet.

Womit ein Ballsitzkissen am besten reinigen?

Ballsitzkissen lassen sich leicht mit Wasser oder mithilfe von den üblichen Reinigungsmitteln abwaschen und desinfizieren. Es reicht auch das Abwischen mit einem Feucht- oder Desinfektionstuch.

Wie wird das Ballsitzkissen aufbewahrt?

Das Wichtigste bei der Aufbewahrung von einem Ballkissen ist die Umgebungstemperatur. Du musst es vermeiden, das Kissen direkter Wärme- und Sonneneinstrahlung auszusetzen. Hier sind zum Beispiel die Heizkörper in der Wohnung zu nennen. Außerdem solltest Du bei der Lagerung aufpassen und das Ballsitzkissen von spitzen Gegenständen fernhalten.

Falls Du Dein Sitzkissen beim Wandern mitnimmst, passe darauf, es nicht unter -10 °C zu nutzen bzw. zu lagern. Sonst kann das Material des Kissens in der Zukunft leichter reißen.

Wie wird ein Ballsitzkissen noch genannt?

Ballsitzkissen ist der nicht so populäre Name für Balancekissen, Sitzballkissen oder auch Ballkissen® (der Begriff hat die Firma Togu geschützt). In der Physiotherapie und im Rehabilitationsbereich werden die Ballsitzkissen auch Therapiekissen oder Reha-Kissen genannt.

Weiterführende Quellen

• https://www.youtube.com/watch?v=h8nZjm_tsq4

Der Beitrag Ballsitzkissen: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf heyhobbys.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Das Training mit dem Balance Ball aktiviert bereits nach kurzer Zeit Deine Tiefenmuskulatur.
• Ein Balance Ball ist ebenfalls für Kinder geeignet, da sie auf den Bällen spielerisch ihre Koordination und Gleichgewicht verbessern können.
• Beim Kauf eines Balance Balls solltest Du unbedingt Deine Verwendungsintention kennen und anhand dessen Deine Kaufkriterien erschließen.
• Auf dem Balance Ball können sowohl Übungen auf der Gymnastik-Ball Seite als auch auf der flachliegenden Seite durchgeführt werden.
• Eine gute Alternative für den Balance Ball sind auch die Balancekissen.

Die besten Balance Balls: Favoriten der Redaktion

Hier findest Du die besten Balance Balls, die es auf dem Markt gibt.

Der beste Balance Ball für Gleichgewichtstraining: ATIVAFIT Balance Ball

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Der ATIVAFIT Balance Ball verfügt über eine Rutschfestigkeit und eine Reißfestigkeit, da der Ball mit sechs rutschfesten Gummifüßen ausgestattet ist. Zudem verfügt er über eine extra 3,8 Zentimeter dicken Basis und einer rutschfesten Wolkenstruktur, um Dir einen sicheren Halt und ein sicheres Springen zu ermöglichen. Dadurch kannst Du ein vielseitiges und abwechslungsreiches Workout absolvieren.

Du kannst unter anderem Liegestütze, Kniebeugen, Crunches, Push-ups oder Plankes gefahrlos auf dem Balance Ball ausführen. Mit dem Balance Ball werden darüber hinaus zwei elastische Bänder, eine Luftpumpe und ein Ventilstopfen mitgeliefert.  Das Besondere an der Wolkenstruktur ist, dass diese aus strapazierfähigem Gummi besteht und eine Kapazität von 300 Kilogramm bietet.

Der beste Balance Ball für Jedermann: TOGU Jumper

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Redaktionelle Einschätzung

Der TOGU Jumper Balance Ball ermöglicht ein vielseitiges und gezieltes Krafttraining für den ganzen Körper sowie ein Balance- und Koordinationstraining. Fördere Deine Stabilität, Kraft, Ausdauer und Koordination. Der Ball ist bis zu 200 kg belastbar.

Erhältlich ist der Balance Ball in mehreren Farben und verschiedenen Ausführungen. So kannst Du den Ball auch in kleiner oder mit einer DVD im Lieferumfang bestellen. Der TOGU Jumper ist aus 100 % recyclingfähigem Kunststoff und wurde in Deutschland hergestellt. Das Material ist rutschfest und garantiert daher ein sicheres Training.

Der beste Balance Ball mit Widerstandskabel: PROIRON Balance Ball Trainer

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Redaktionelle Einschätzung

Der Balance Trainer lässt sich durch sein leichtes Auf- und Ausblasssystem schnell und einfach montieren und transportieren. Dieses Modell ist für jede Altersgruppe und jedes Fitnesslevel geeignet.

Durch die zwei Widerstandsbänder und den sechs rutschfesten Füßen wird Dir ein erstklassiger Schutz und Sicherheit während Deines Workouts garantiert. Zusätzlich werden Luftpumpe und Luftventil mitgeliefert. Der Ball ist zusätzlich mit einer Anti-Rutsch- und Anti-Burst-Funktion ausgestattet.

Wahlweise kannst Du die Widerstandsbänder abmontieren, um so Dein Training abwechslungsreicher zu gestalten. Zudem kannst Du auf beiden Seiten trainieren und den Balance Ball sowohl für Cardio-, Kraft- oder Yoga-Training verwenden. Die integrierten Massagepunkte dienen nach dem Training als entspanntes Cool-Down.

Der beste Balance Ball für Yoga: Baumarktplus Balance Ball

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Redaktionelle Einschätzung

Der Balance Ball von Baumarktplus ist beidseitig nutzbar und eignet sich daher für vielseitige Übungen. Du kannst Dein Gleichgewicht, Kraft, Muskeln, Koordination und Deine Ausdauer mithilfe des Balance Balls trainieren.

Im Lieferumfang ist eine Luftpumpe enthalten, sodass der Aufbau des Balls schnell und einfach ist. Weiterhin sind zwei elastische Seile mit zwei Handgriffen bei der Lieferung dabei. Die Unterlage des Balls ist stabil und rutschfest.

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Kaufratgeber: Alles, was Du über den Balance Ball wissen musst

In diesem Teil erfährst Du alles rund um den Balance Ball und wie Du diesen am besten nutzt. Darüber hinaus stellen wir Dir die wichtigsten Kaufkriterien vor.

Was ist ein Balance Ball?

Ein Balance Ball, oder auch Bauchtrainer genannt, besteht aus einer Halbkugel, die auf einer festen Plattform befestigt ist. Du kannst das Workout mit dem Balance Ball individuell an Dein Fintessgrad anpassen.

Der Balance Ball stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert Dein Gleichgewicht und die Reaktionsmöglichkeit. Daher wird dieses Gerät auch zum rehabilitativem Training genutzt, beispielsweise bei einer Verletzung mit dem Fuß.

Wie funktioniert und was fördert der Balance Ball?

Der Aufbau eines Balance Balls ist äußerst simpel. Du musst nur eine aufblasbare Kunststoff-Hülle auf einer ebenen Scheibe befestigen. Der wesentliche Vorteil am Balance Ball ist, dass sich dieser von beiden Seiten nutzen lässt.

Durch den instabilen Untergrund muss die Muskulatur ständig kleine Ausweichbewegungen leisten. Sodass das Training nicht nur anstrengend, sondern Deine Tiefenmuskulatur wird angesprochen.

Balance Bälle kommen bei Physiotherapie und Reha-Maßnahmen oft zum Einsatz. Sogar eine regelmäßige Verwendung von 5 bis 10 Minuten hat bereits positive Wirkungen. Der größte Vorteil am Balance Ball ist, dass mit einer Übung Dein gesamter Körper beansprucht wird.

Hier findest Du eine Liste von positiven Auswirkungen auf Deinen Körper:

• Verbesserung von Gleichgewichtssinn, Motorik und Koordination
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
• Fördert den Muskelaufbau nach Verletzungen
• Stärkt Bein-, Rücken- und Beckenmuskulatur
• Trainiert und baut Tiefenmuskulatur auf
• Erhöht die Reaktionsfähigkeit
• Beugt Verletzungen vor

Wenn Du einen möglichst großen Effekt erzielen möchtest, solltest Du barfuß mit den Balance Ball Deine Übungen durchführen.

Für wen eignet sich ein Balance Ball?

Ein Balance Ball eignet sich für sowohl für Sportler*innen als auch für Personen, die präventiv Verletzungen vorbeugen wollen. Zudem können ältere Menschen den Balance Ball ebenfalls benutzen.

Da mit zunehmenden Alter die koordinativen Fähigkeiten nachlassen, kann durch das Training mit dem Balance Trainer die Reaktionsfähigkeit gut aufrechterhalten oder sogar verbessert werden.

Welche Arten gibt es vom Balance Ball?

Es gibt zwei verschiedene Arten von Balance Balls. Zum einen den Balance Dome und zum anderen den Balance Sitzball.

Balance Dome

Der Balance Dome ist ein halber Gymnastikball, der auf einer harten Unterlage befestigt ist. Dieses Modell eignet sich hervorragend für Anfänger und jede Altersgruppe. Während des Trainings kannst Du den Schwierigkeitsgrad erhöhen, indem Du die Luft aus dem Ball lässt.

Der Balance Ball wird darüber hinaus auch dazu verwendet, um das Training intensiver zu gestalten. Bei Modellen mit Noppen wird Deine Durchblutung zusätzlich noch gefördert. Allerdings solltest Du beachten, dass diese Balance Bälle aufgrund ihrer Luftfüllung und elastischen Membran nicht so widerstandsfähig sind.

Balance Sitzball

Bei einem Balance Sitzball solltest Du darauf achten, dass Du kein Bouncing-Effekt hast, sondern eine gute Dämpfung. Dieses Modell kann entweder über eine etwas festere und rutschfeste Oberfläche oder eine glattere Beschaffenheit verfügen.

Durch die verschiedenen Größen kannst Du diesen Balance Ball individuell auf Deine Körpergröße anpassen und so die perfekte Sitzposition finden.

In der folgenden Tabelle findest Du alle Vor- und Nachteile der unterschiedlichen Balance Balls-Arten.

Welche sind die wichtigsten Kaufkriterien für Balance Balls?

Hier findest Du alle wichtigen Kaufkriterien, auf die Du bei einem Kauf achten solltest.

• Material
• Traglast
• Größe
• Ausstattung

Material

Damit Dein Balance Ball langlebig ist, sollte das Material von hochwertiger Qualität sein. Ebenfalls sollte das Material hochwertig verarbeitet sein. Das am meisten verwendete Material bei Balance Balls ist Kunststoff oder Gummi.

Des Weiteren solltest Du beachten, dass Du bei einer häufigen Verwendung auf eine entsprechende Stabilität und hohe Traglast achtest. Zudem haben verschiedene Materialien Einfluss auf die Pflege des Balance Balls.

Gerade bei einem intensiven Training kannst Du schnell ins Schwitzen kommen. Schau Dir daher, wie reinigungs- und pflegeintensiv das Material ist.

Traglast

Die Traglast ist eins der wesentlichen und wichtigsten Kaufkriterien beim Balance Ball. Die maximale Belastbarkeit hängt meistens von der Materialzusammensetzung ab. Die meisten Balance Bälle können zwischen 100 und 150 Kilogramm tragen.

Robustere und qualitativ hochwertigere Modelle können ein Gewicht bis zu 180 Kilogramm tragen. Orientiere Dich beim Kauf eines Balance Balls an Deinem Körpergewicht.

Größe

In Bezug auf die Größe des Balance Balls solltest Du darauf achten, dass Du einerseits bequem auf dem Balance Ball sitzen kannst oder andererseits die Füße bequem darauf abstellen kannst. Vor allem der Durchmesser des Balance Balls spielt hier eine wichtige Rolle.

Mithilfe einer großen Stellfläche kannst Du breitbeiniger Deine Übungen durchführen. Zusätzlich wird das Handling vereinfacht.

Bei einem Balance Ball zum Sitzen ist es wichtig, dass Du eine gesunde und aufrechte Sitzhaltung einnehmen kannst. Also, dass Deine Oberschenkel und Waden im 45° Winkel aufgestellt sind und Dein Rücken gestreckt ist.

Ausstattung

Prinzipiell brauchst Du für den Balance Ball keine weitere Ausstattung, da dieser für sich alleine funktioniert. Allerdings vereinfachen einige Extras die Anwendung. Beispielsweise sorgen strukturierte Oberflächen für einen besseren Halt und eine sichere Verwendung.

Zudem gibt es auch einige Modelle, die über einen Filz- oder Stoffüberzug verfügen. Dadurch wird Dein Boden geschont und ein guter Halt wird gewährleistet. Zusätzlich gibt es bei einigen Balance Balls noch einen Griff, um diesen besser transportieren zu können.

Welches Zubehör benötige ich für den Balance Ball?

Neben dem Balance Ball gibt es noch einiges an Zubehör, mit dem Du Dein Training verbessern kannst. Beispielsweise gibt es verschiedene Übungsposter oder –DVDs, um ein ausgewogenes Workout zu meistern. Des Weiteren eignet sich eine Luftpumpe, um den Balance Ball wieder aufpumpen zu können.

Derweilen eignen sich auch Fitnessbänder oder Expander, die Du an der Grundplatte befestigen kannst. Dadurch trainierst Du nicht nur Dein Gleichgewicht, Beine, Becken und Rücken, sondern auch Deine Schultern, Brust, Bizeps und Trizeps.

Was kostet ein Balance Ball?

Die Kosten eines Balance Balls hängen von den verschiedenen Ausführungen ab. Du kannst zwischen preisgünstigeren und hochwertigeren Modellen unterscheiden.

Preisgünstigere Modelle gibt es zwischen 20 und 60 Euro. Hochwertigere Modelle, die auch für den regelmäßigen und dauerhaften Einsatz gedacht sind, findest Du im Preisbereich zwischen 70 und 160 Euro.

Wo kann man ein Balance Ball kaufen?

Du kannst sowohl im Sportfachgeschäft oder Online ein Balance Ball kaufen. Teilweise kannst Du auch Sonderangebote bei Discountern wie Aldi oder Lidl finden. Im Folgenden findest Du eine Aufzählung.

• Aldi
• Lidl
• Amazon
• Decathlon
• Intersport

Der Vorteil an Fachhändler*innen ist, dass Du das jeweilige Balance Ball fühlen und besonders begutachten kannst. Des Weiteren kannst Du den Balance Ball auch direkt ausprobieren.

Welche Marken stellen qualitative Balance Balls her?

In diesem Teil stellen wir Dir die Marken vor, die qualitative Balance Balls herstellen.

BOSU

Der BOSU Ball wurde 1999 von David Weck erfunden und steht für „both sides utilized“, was so viel bedeutet wie, auf beiden Seiten anwendbar. Die Hersteller bieten verschiedene Variationen des BOSU Balls an. Alle Produkte bestehen aus hochwertigem Vinyl.

Noho

Der Hersteller Noho stellt ebenfalls hochwertige Balance Ball her. Die Besonderheit hierbei ist, dass sich diese auf ein ideales Surf-Gefühl bei der Verwendung spezialisiert haben. Die Balance Balls eignen sich besonders zum Trockensurfen.

Klarfit

Das Unternehmen wurde 2008 gegründet und bietet ein umfangreiches Sortiment an Fitnessgeräten an. Besonderheit bei diesem Hersteller ist, dass sie in Berlin produzieren.

Balance Ball Test-Übersicht: Die besten Balance Balls

Hier findest Du eine Übersicht der gängigsten Test-Magazinen und ihren Ergebnissen hinsichtlich des Balance Balls.

Bislang hat sich leider noch keins der gängigen Test-Magazine mit dem Balance Ball beschäftigt. Sobald Test-Ergebnisse vorliegen, werden diese in dieser Tabelle ergänzt.

Balance Ball FAQ – häufig gestellte Fragen

In diesem Teil fassen wir häufig gestellt Fragen über den Balance Ball noch ein Mal zusammen und bringen sie auf den Punkt.

Welche Übungen kann ich mit dem Balance Ball machen?

Es gibt verschiedene Übungen, die Du mit dem Balance Ball machen kannst. Im Folgenden stellen wir Dir einige vor.

• Warm-Up Steps
• Ausfallschritt auf dem Balance Ball
• Pistols
• Bauch-Übungen

Warm-Up Steps

Um Dich vor Deinem Training aufzuwärmen, stellst Du Dich aufrecht vor Deinen Balance Trainer. Beginnend setzt Du einen Fuß auf den Balance Trainer und verlagerst Dein gesamtes Körpergewicht auf das vordere Bein. Daraufhin ziehst Du das hintere Bein auf den Balance Ball nach.

Ausfallschritt auf dem Balance Ball

Führe mit hüftbreit geöffneten Beinen einen Ausfallschritt auf das Balance Ball aus. Achte dabei, dass Dein rechter Fuß auf der Mitte des Trainers ist. Daraufhin wechselst Du Deine Beine. Das jeweilige hintere Knie sollte dabei nicht den Boden berühren.,

Pistols

Bei dieser Übung für die Beine stellst Du Dich mit einem Bein auf den Balance Ball. Das andere Bein hältst Du in einem 30 Grad Winkel nach vorne in der Luft. Das hintere Bein beugst Du nun langsam, so dass es wieder nahezu zu einem rechten Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel kommt.

Bauch-Übungen

Es eignen sich zwei Übungen optimal, um Deine Bauchmuskel auf den Balance Ball zu trainieren. Zum einen die Bauch-Crunch Variation und zum anderen der V-Sitz.

Bei der Bauch-Crunch Variation liegst Du mit dem Rücken auf den Balance Ball. Dabei sind Deine Beine angewinkelt und aufgestellt und Deine Hände stützen den Hinterkopf. Aus dieser Ausgangsposition hebst Du den Oberkörper leicht an.

Beim V-Sitz bist Du ebenfalls in der Rückenlage auf dem Balance Ball. Allerdings sind Deine Beine aufrecht und angewinkelt. Deine Arme sind seitlich weit ausgestreckt, wenn Du hochkommst, führst Du die Arme mittig zusammen.

Gibt es einen Balance Ball auch für Tiere?

Auch Tiere können ein Balance Ball nutzen, um Muskeln aufzubauen oder ihren Gleichgewichtssinn zu verbessern. Neben dem therapeutischen Effekt haben die meisten Vierbeiner großen Spaß daran.

Beispielsweise können Pferde mit einem Balance Ball oder Pad ihre Trittsicherheit erhöhen und somit bestehende Blockaden lösen. Für Hunde gibt es spezielle Wackelbretter und Wackelkissen.

Weiterführende Quellen

Hier findest Du ein Video mit einem Ganzkörper-Workout auf dem Balance Ball.

Hier findest Du noch weitere Übungen rund um den Balance Ball.

Der Beitrag Balance Ball: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf heyhobbys.net.

Aber wie nutzt man den vielseitigen Gymnastikball eigentlich richtig und welche Größe passt zu welchem Körperbau? Welcher Gymnastikball für Dich der perfekte ist, worauf Du beim Kauf achten solltest und welche Modelle im Preis-Leistungs-Verhältnis überzeugen, erfährst du jetzt!

Das Wichtigste in Kürze

• Gymnastikbälle, auch Sitzbälle, Fitness-Bälle oder Pezzibälle genannt, sind mit Luft gefüllte Bälle aus elastischem Material, und in verschiedenen Farben und Mustern erhältlich.
• Gymnastikbälle sind einfach in den Alltag zu integrieren und können Dir spielend leicht dabei helfen, Dein körperliches Wohlbefinden zu steigern.
• Ob fürs praktische Home-Workout oder als gesündere Alternative zum Bürostuhl, ein Fitnessball fördert auf einfache Weise Deine Gesundheit.
• Gymnastikbälle werden auch im medizinischen Bereich eingesetzt. Insbesondere bei Rückenschmerzen und Verspannungen, häufig aber auch als Unterstützung während und nach einer Schwangerschaft.

Die besten Gymnastikbälle: Favoriten der Redaktion

Da die Auswahl an Gymnastikbällen groß ist, stellen wir Dir im Folgenden ausgewählte Produkte vor, die uns in puncto Qualität und Leistung überzeugt haben.

Der Bestseller: Trideer Anti-Burst Gymnastikball

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Redaktionelle Einschätzung

Der Gymnastikball der Marke Trideer gilt als Bestseller und hat bereits Tausende von Kunden in puncto Preis-Leistung und Qualität überzeugt. Der Fitness-Ball besteht aus hochwertigem PVC-Material, und sein innovatives Anti-Burst-System macht ihn besonders strapazierfähig. Mit der kostenlos mitgelieferten Fußpumpe kann der Ball sofort einsatzbereit gemacht werden.

Der Ball hat zudem eine griffige Oberfläche, was ein Abrutschen beim Training effizient verhindert und einem Abrieb vorbeugt. Trideer garantieren dafür, dass alle Gymnastikbälle vor dem Versand umfangreich getestet werden und  bieten Kunden eine 12-monatige Produkt-Qualitätsgarantie. Der Trideer Gymnastikball mit Pumpe hat eine maximale Belastbarkeit von 700 kg und ist als Sitz- oder Fitnessball perfekt geeignet.

Der Klassiker: Original Pezzi Gymnastikball

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Redaktionelle Einschätzung

Wer beim Kauf von Gymnastikbällen gerne ein bekanntes Markenprodukt möchte, ist beim Original Pezzi Ball richtig. Der Pezzi-Ball ist nicht ohne Grund der bekannteste Vertreter des Fitness-Balls und wird seit über 70 Jahren produziert. Der Ball ist bis 400 kg belastbar und in verschiedensten Farben erhältlich, von klassisch rot, gelb und grün bis hin zur Sonderedition in extravagant glänzendem Anthrazit-Ton.

Zwar wird bei diesem Produkt keine Pumpe mitgeliefert, das Ventil des Balles erlaubt es Dir aber, ihn schnell und einfach mit einer gewöhnlichen Fahrradpumpe aufzupumpen. Pezzi-Bälle sind laut Hersteller vielseitig für alle Anwendungen in Therapie, Sport- und Gymnastik einsetzbar. Zudem entspricht das Produkt der europäischen Norm 93/42 EWG “Medizinprodukte”

Der Vielseitige: BODYMATE Anti-Burst Gymnastikball

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Redaktionelle Einschätzung

Der Bodymate Gymnastikball überzeugt durch strapazierfähiges Material und einer rutschfesten Oberfläche, die für mehr Sicherheit beim Training sorgt. Die besonders große Farbauswahl dieses Produkts lässt keine Wünsche offen. Besonders die Farbtöne Rose-Gold und Magenta stechen sofort ins Auge und sind bei KundInnen sehr beliebt.Ein E-Book mit 44 funktionellen Trainingsübungen sowie eine Luftpumpe gibt es beim Bodymate-Ball gratis dazu. Laut Hersteller wird für diesen Gymnastikball nur hochwertiges, hautfreundliches und schadstofffreies PVC-Material verwendet und kontinuierliche Qualitätskontrollen stellen die Einhaltung dieser Standards sicher.

Der Ideale für Schwangere: VITALWORXX Gymnastikball für Schwangere

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Redaktionelle Einschätzung

Vor allem werdende Mütter achten natürlich darauf, mit möglichst wenig Schadstoffen in Berührung zu kommen, um ihren Nachwuchs zu schützen. Der Pezziball ist somit für Schwangere ideal, denn er ist laut Hersteller aus hautfreundlichem PVC hergestellt. Der Ball ist mit einem Anti-Burst-System ausgestattet. Das bedeutet, er kann nicht platzen, sondern verliert lediglich bei einem Defekt langsam die Luft. Das verringert sowohl für das Elternteil als auch für das Kind ein Verletzungsrisiko.

Der Gymnastikball ist für alle Stadien der Schwangerschaft geeignet. Auch nach der Geburt ist der Ball ideal für Rückbildungsgymnastik oder kann auch als sanft wippende Sitzgelegenheit beim Stillen genutzt werden.

Der Stylische mit Stoffbezug: COOLDOT Yoga Ball

COOLDOT Yoga Ball für Erwachsene Sitzball Stuhl mit Cover & Griff inkl. Trainingsball und Pumpe...*

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Redaktionelle Einschätzung

Dieser stylische Sitzball von COOLDOT ist für alle geeignet, die auf ein schickes Design wert legen und für die ein einfacher Gummiball nicht ansprechend genug aussieht. Zwar befindet sich dieser Sitzball in einer etwas gehobeneren Preisklasse, dafür bietet er aber einen modernen Stoffbezug, der nicht nur ein Blickfang ist, sondern auch ganz einfach in der Waschmaschine gereinigt werden kann.

Dieser Gymnastikball mit Bezug ist ideal für die Arbeit am Schreibtisch geeignet und wertet mit seinem coolen Design jedes Homeoffice auf. Aber auch für Yoga-Übungen oder andere Gymnastik-Workouts ist dieses Produkt bestens geeignet und durch seine Wasserfestigkeit kannst Du Dein Workout auch draußen, an der frischen Luft, absolvieren.

Bestsellerliste

Die beliebtesten Produkte findest Du hier im Überblick:

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Kaufratgeber für Gymnastikbälle

In diesem Ratgeber findest Du wichtige Informationen rund um Gymnastikbälle. Zudem erfährst Du, worauf Du beim Kauf eines Gymnastikballs achten solltest.

Was ist ein Gymnastikball?>

Ein Gymnastikball ist ein kleiner, mittelgroßer oder großer Ball aus sehr elastischem, meist buntem, Kunststoffmaterial. Gymnastikbälle können wahlweise als ergonomische Sitzgelegenheit, fürs Home-Workout oder auch für Yoga und andere Stretching-Übungen eingesetzt werden. Gymnastikbälle sind in verschiedenen Größen und Farben erhältlich und haben zudem häufig eine Anti-Rutsch-Oberfläche.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei einem Gymnastikball?

Im Folgenden findest Du die wichtigsten Kriterien, auf die Du achten solltest, wenn Du einen Gymnastikball online oder im Geschäft kaufen möchtest.

Material:

Du solltest darauf achten, dass der Gymnastikball aus einem reißfesten und stabilen Material gefertigt wurde. Achte hierbei auf die Angaben des Herstellers, vor allem auf die Daten zur maximalen Belastbarkeit. Der Ball sollte mindestens 300 kg aushalten können, um dir auch bei schweißtreibenden Workouts sicheren Halt zu bieten.

Größe:

Um Deinen Gymnastikball effizient nutzen zu können, solltest Du darauf achten, eine Größe zu wählen, die zu Deinem Körper passt. Du solltest entspannt auf dem Ball sitzen können, sodass Deine Beine im rechten Winkel bequem Halt auf dem Boden finden. Eine Tabelle, mit der Du die richtige Ballgröße ermitteln kannst, findest Du gleich im Anschluss, ein Stück weiter unten.

Oberfläche:

Ob Du Deinen Gymnastikball mit oder ohne Noppen bevorzugst, bleibt Dir natürlich selbst überlassen. Eine rutschfeste Oberfläche sollte Dein Fitness-Ball aber auf jeden Fall haben, um ein Abrutschen beim Training und eventuelle Verletzungen effizient zu verhindern.

Wie groß sollte mein Gymnastikball sein?

Ob Dein Gymnastikball groß oder klein ausfällt, solltest Du nicht dem Zufall überlassen, sondern von Deiner Körpergröße abhängig machen. Dies gilt nicht nur für Erwachsene, sondern auch beim Gymnastikball für Kinder. Mithilfe der folgenden Tabelle kannst Du die richtige Ballgröße für Dich oder andere ermitteln.

Welche Marken stellen qualitativ-hochwertige Gymnastikbälle her?

Hersteller für Gymnastikbälle gibt es ja viele. Welche Marken aber wirklich hochqualitative Fitnessbälle herstellen, haben wir dir hier zusammengetragen.

• Pezzi: Das Modell Pezzi ist wohl das Bekannteste und Bewährteste unter den Gymnastikbällen. Die Wortmarke “Pezzi” wurde von der italienischen Firma Ledragomma ins Leben gerufen, welche die Bälle seit 1950 produziert und bereits unzählige Kunden zufrieden gestellt hat.
• Crane: Die Eigenmarke von Aldi Süd bietet zum Thema Sportartikel eine große Auswahl, von Ski-Bekleidung bis hin zu Wanderstöcken. Auch widerstandsfähige Gymnastikbälle gibt es ab und zu im Sortiment.
• Trideer: Neben ihren Gymnastikbällen, die als Bestseller gelten, produziert die Firma Trideer auch weitere hochwertige Sportartikel, so wie Trainingshandschuhe und Stabilisierungsbänder für die Handgelenke.
• Bodymate:Bodymate ist eine deutsche Marke, die von Sportlern gegründet wurde und sich auf Fitnessartikel spezialisiert. Neben Gymnastikbällen und Fitnessbändern stellt die Firma auch verschiedenste Faszienrollen her, die bei diversen Testberichten positiv aufgefallen sind.

Wo kann man Gymnastikbälle kaufen?

Gymnastikbälle gibt es, abgesehen von Sanitätshäusern oder Sportgeschäften, auch manchmal in Supermärkten wie Lidl, Netto oder Aldi zu kaufen. Wenn Du aber sofort ein günstiges Modell suchst und nicht auf die nächsten befristeten Angebote im Supermarkt warten willst, kannst Du auch problemlos online einen Fitnessball finden. Wie bei fast allen Produkten bietet Amazon auch zum Thema Gymnastikbälle eine sehr große Auswahl.

Wie viel kostet ein Gymnastikball?

Gymnastikbälle kosten im Schnitt 15,00 €. Je nach Marke und Zubehör kann der Preis aber auch etwas günstiger oder um einiges höher ausfallen. Aber bereits unter den günstigen Modellen gibt es viele, die in puncto Preis/Leistung vollends überzeugen.

Für wen eignen sich Gymnastikbälle?

Ein Gymnastikball ist für fast jede Person geeignet und unterstützt in zahlreichen Einsatzgebieten Gesundheit und Wohlbefinden. Ein Gymnastikball kann verwendet werden als

• Sitzball für eine ergonomische Arbeit am Schreibtisch
• Fitnessball fürs Workout, für Cardio-Training oder Muskelaufbau
• Yogaball und für gezielte Stretching-Übungen, um Verspannungen zu lösen
• Schwangerschaftsball für die Geburtsvorbereitung und anschließende Rückbildungsgymnastik
• Medizinisches Hilfsmittel bei der Krankengymnastik

Wie kann ich mit dem Gymnastikball Rückenübungen machen?

Alleine schon das tägliche Sitzen auf Deinem Gymnastikball sorgt für eine gerade Haltung und Deine Rückenmuskeln werden mit der Zeit ganz automatisch gestärkt. Wenn Du aber gerne gezielte Übungen für deinen Rücken durchführen möchtest, bietet Dir Youtube unzählige Workouts, wie z.B. die Übungen von Prof. Ingo Froböse im folgenden Video.

Auch Übungen mit Gymnastikball und Hanteln sind beliebt und sehr effizient, um neben dem Rücken auch Schultern und Arme zu trainieren. Insbesondere durch die aufrechte Haltung auf dem Gymnastikball wird eine korrekte Durchführung solcher Kräftigungsübungen erleichtert.

Wichtiges Zubehör für Gymnastikbälle

Um mit Deinem Gymnastikball optimal trainieren zu können, wird Dir das folgende Zubehör sehr behilflich sein.

Gymnastikball Halterung:

Eine Gymnastikball-Halterung ist eine kleine, aber feine Hilfe für die Nutzung Deines Gymnastikballs. Sie sorgt nämlich dafür, dass der Ball nach dem Aufstehen nicht plötzlich wegrollt. Auch für die Lagerung des Balls ist so eine Fixierung praktisch.

Zudem erleichtert Dir eine Halterung das Workout, weil Du so weniger Kraft aufbringen musst, um während der Übungen die Balance zu halten. Wir empfehlen als Gymnastikball-Halter die Ballschale von Bonsport. Sie ist stabil, platzsparend und für alle gängigen Ballgrößen (45-90 cm) geeignet.

Gymnastikball-Übungsanleitungen:

Wenn Du Deinen Gymnastikball fürs regelmäßige Workout nutzen möchtest, sind Übungsanleitungen sehr hilfreich, um möglichst effizient zu trainieren. Einige Hersteller schicken zum Produkt kostenlose Gymnastikball-Übungen mit, aber auch online finden sich via Youtube zahlreiche Trainingsvideos.

Wenn Du aber ganz ohne Internet trainieren möchtest, können wir Dir die Trainingskarten der Marke Windhund empfehlen, die aus 33 verschiedenen Übungen für Stabilisations- und Kräftigungstraining besteht. Das Set wurde von Profisportlern und Physiotherapeuten entwickelt und bringt nicht nur Abwechslung, sondern auch Spaß ins Training – einfach eine Karte ziehen und los geht’s!

Gymnastikball-Pumpe:

Viele Hersteller legen dem Gymnastikball eine kostenlose Pumpe bei. Diese einfachen Pumpen funktionieren jedoch häufig nur schlecht und das Aufpumpen wird zu einer mühseligen Sache. Vor allem, wenn Du Deinen Gymnastikball häufiger mitnehmen oder platzsparend verstauen möchtest, ist eine ordentliche Pumpe von Vorteil.

Die Togu Powerball Pumpe ist eine der günstigsten auf dem Markt, dabei aber sehr effizient. Wenn Du aber keine Lust auf ein manuelles Aufpumpen hast und lieber eine elektrische Pumpe möchtest, die Dir Deinen Ball ganz von alleine aufbläst, dann ist das Modell der Marke Infactory die richtige Wahl.

Gymnastikball-Bezug:

Wer bereits einen Gymnastikball besitzt und gerne ein samtiges Sitzgefühl haben möchte, kann sich auch im Nachhinein noch einen Bezug kaufen. Der Sitty Air Bezug der Marke Werkmeister ist hier eine gute Option und sorgt, neben einer tollen Optik, auch an wärmeren Tagen dafür, dass Deine Beine nicht am Ball kleben.

Gymnastikball Test-Übersicht: Welche Gymnastikbälle sind die Besten?

Hier findest Du eine Übersicht an durchgeführten Tests zum Thema Gymnastikball. Bis heute hat leider noch keine Verbraucherorganisation Gymnastikbälle unter die Lupe genommen.

Sobald neue Testergebnisse vorliegen, werden wir diese Tabelle natürlich schnellstens aktualisieren.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Gymnastikbällen

Hier findest Du Antworten zu noch offenen Fragen und zusätzliche Infos zum Thema Gymnastikball.

Warum überhaupt einen Gymnastikball benutzen?

Gymnastikbälle können als ergonomische Sitzgelegenheit oder auch als praktisches Hilfsmittel fürs Home-Workout genutzt werden. Durch die Nutzung eines Fitnessballes kannst Du zu Hause ganz einfach Muskeln aufbauen oder Stretching-Übungen ausführen und so Dein körperliches Wohlbefinden steigern.

Aber auch im medizinischen Bereich werden Gymnastikbälle gerne von Physio- und Ergotherapeuten eingesetzt. Laut dem Ärzteblatt kann das Training mit einem Gymnastikball bei verschiedenen Krankheitsbildern, wie z.B. Rheuma, bei der Bewegungstherapie betroffener Patienten sehr hilfreich sein.

Ist ein Gymnastikball fürs Büro geeignet?

Vorausgesetzt, es wird vom Chef/ der Chefin genehmigt, ist ein Sitzball definitiv fürs Büro geeignet und wird von zahlreichen Firmen auch als Alternative zum Bürostuhl genutzt. Sollte ein Gymnastikball im Büro nicht erlaubt sein, gibt es als platzsparende Alternative das Balance-Kissen welches Du schnell und einfach in der Tasche transportieren und so von zu Hause mitbringen kannst.

Wann platzt ein Gymnastikball?

Bei richtigem Gebrauch sollte ein Gymnastikball auf keinen Fall platzen! Schließlich halten Fitnessbälle zwischen 300 kg und 1000 kg aus und sind aus reißfestem Material gefertigt. Sorge aber vor der Nutzung deines Balls auf jeden Fall immer dafür, dass keine spitzen Gegenstände auf dem Boden liegen, wie zum Beispiel Stecknadeln, Glassplitter oder Steinchen.

Wie viel Gewicht hält ein Gymnastikball aus?

Gymnastikbälle sind aus speziellem, extrem reißfesten Material hergestellt und können Hunderten von Kilos standhalten. Die meisten Fitness-Bälle haben eine Belastbarkeit von 300 bis 500 kg. Es gibt aber auch einzelne Modelle, die laut Hersteller ein Gewicht von bis zu 1000 kg aushalten können. Somit ist ein Gymnastikball auch für schwer übergewichtige Menschen sehr gut geeignet.

Wie lange sollte ich auf einem Gymnastikball sitzen?

In der Theorie spricht nichts dagegen, mehrere Stunden auf einem Sitzball zu verbringen. In der Praxis ist das Verweilen auf einem Sitzball jedoch ein ständiges Training für den Rücken und kann somit nach einiger Zeit ermüdend sein. Du solltest also für Dich selbst austesten, wie lange ein Sitzen auf Deinem Ball für Dich bequem ist und Dich langsam rantasten.

Da man auf einem Gymnastikball automatisch gerade sitzen muss, um die Balance zu halten, kann es vor allem anfangs noch zu Muskelkater im Rücken kommen und die Sitzzeit wird noch recht kurz ausfallen. Aber keine Sorge: Dein Rücken wird sich nach regelmäßiger Nutzung des Gymnastikballs an die neue, gesündere Sitzhaltung gewöhnen und Deine neu trainierten Muskeln werden Dich schon bald ohne Probleme in ergonomischer Position halten.

Wie sitzt man richtig auf einem Sitzball?

Beim Sitzen auf Deinem Gymnastikball solltest Du folgende Hinweise befolgen:

• Platziere Deine Füße fest auf dem Boden.
• Sitze möglichst aufrecht, aber nicht verkrampft.
• Bewege Dich in deiner Sitzposition – zum Beispiel mit dem Ball hin und her wiegen und die Schultern ab und zu lockern.
• Nutze den Sitzball nicht zu lange am Stück, sondern wechsle in regelmäßigen Abständen die Sitzgelegenheit. Regelmäßiges Aufstehen nicht vergessen!
• Höre auf Deinen Körper! Bei Schmerzen oder Verspannungen kurz aufstehen, strecken und dann für eine Weile auf den Stuhl zurückwechseln.

Ist ein Gymnastikball für Schwangere geeignet?

Ja! Während der Schwangerschaft gibt es zahlreiche Übungen, die für werdende Mütter hilfreich sind. Aber auch nach der Geburt ist das Training mit einem Gymnastikball sehr zu empfehlen, da spezielle Übungen die Rückbildung nach einer Schwangerschaft perfekt unterstützen können.

Auch zum Stillen ist ein Sitzball geradezu genial, denn die leichten Wipp-Bewegungen des Balles sorgen bei Mutter und Baby für reichlich Entspannung.

Hilft ein Gymnastikball beim Abnehmen?

Auf jeden Fall! Ein Gymnastikball erlaubt es Dir, in den eigenen vier Wänden zahlreiche Workouts zu absolvieren und ganz flexibel zu trainieren, wann Du willst. Zudem sind Übungen auf einem Fitness-Ball gelenkschonend und somit auch für Menschen mit einem hohen Ausgangsgewicht gut geeignet. Youtube-Video anmachen, auf den Ball, fertig, los!

Kann ich einen Gymnastikball auf der Arbeit nutzen?

Sitzbälle können Dir eine entspannte Abwechslung vom Bürostuhl bieten und durch die flexible Sitzposition kannst Du Verspannungen vorbeugen. Zudem trainierst Du mit einem Sitzball ganz nebenher auch Deine Rückenmuskulatur. Wenn Du im Homeoffice arbeitest, kann Du also ganz einfach zwischen Stuhl und Ball hin- und herwechseln, wie es Dir gefällt, oder ganz auf den Sitzball umsteigen.

Wenn Du aber für die Arbeit ins Büro musst, solltest Du natürlich erst Deinen Arbeitgeber fragen, ob es möglich wäre, einen Gymnastikball auf an den Arbeitsplatz mitzunehmen. Vielleicht hast Du ja Kollegen, die auch gerne zwischendurch mal einen Sitzball nutzen würden und ihr könnt euch einen Ball teilen, um im Büro Platz zu sparen?

Gibt es Alternativen zum Gymnastikball?

Einen Gymnastikball, als Unterstützung fürs Home-Training, kann so schnell nichts ersetzen. Wenn Du aber nach einer Alternative für den Bürostuhl suchst, muss es nicht unbedingt ein Sitzball sein. Platzsparende Ballsitzkissen, auch Balance-Kissen genannt, ermöglichen Dir auch ein entlastendes, ergonomisches Sitz-Erlebnis.

Einen ausführlichen Test und Kaufratgeber zum Thema Balance-Kissen findest Du  hier.

Hilft ein Gymnastikball bei Rückenschmerzen?

In unserer heutigen Zeit ist es vor allem die lange und starre Arbeit am Schreibtisch, die oft zu schmerzhaften Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich führt. Ein Sitzball kann hier Abhilfe schaffen, da er Dir ein dynamisches Sitzen ermöglicht und Dein Rücken, deine Hüfte und Dein Nacken so ständig in Bewegung bleiben.

Aber auch wenn Du Deinen Schreibtischstuhl behalten oder ihn im Büro nicht einfach ersetzen möchtest,  kann Dein Gymnastikball auch nach Feierabend für Lockerungen sorgen und so Rückenschmerzen lindern. Einfach 20-30 Minuten auf Deinem Fitness-Ball wippen – zum Beispiel beim Fernsehen – und Dein Rücken wird es Dir danken!

Wenn Du nach der Arbeit noch Lust und Energie hast, kannst Du Verspannungen Deines gesamten Körpers auch mit Dehnungsübungen lockern. Wie das mit Deinem Gymnastikball geht, siehst Du im unteren Video.

Ist ein Gymnastikball für übergewichtige Menschen geeignet?

Gymnastikbälle haben in der Regel ein Maximalgewicht von mindestens 300 kg und sind somit auf jeden Fall auch für übergewichtige Menschen gut geeignet. Besonders beim Sport kann ein Gymnastikball zudem dabei helfen, die Gelenke zu entlasten und stellt somit ein geeignetes Hilfsmittel für übergewichtige Menschen dar, die mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren möchten.

Weiterführende Quellen

https://www.sportwissenschaften.info/gymnastikball-training/

https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Training-mit-Gymnastikball-hilft-bei-Rheuma-267274.html

https://www.ms-begleiter.de/leben/mit-dem-gymnastikball-das-gleichgewicht-schulen

Der Beitrag Gymnastikball: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf heyhobbys.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Pilates-Matten sind dünner als Gymnastik-Matten
• Dämpfung und Rutschfestigkeit der Matten sind wichtig um Verletzungen vorzubeugen
• Das Material ist ausschlaggebend für Gesundheits- und Umweltfreundlichkeit, Rutschfestigkeit und Komfort
• Pilates-Matten sind auch für Yoga geeignet

Die besten Pilates Matten: Favoriten der Redaktion

Hier zeigen Wir Dir unsere sechs liebsten Pilates-Matten. Wir haben darauf geachtet, dass für jeden  etwas dabei ist und dass die Matten ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bieten.

Die beste vegane Pilates-Matte: High Pulse Yogamatte aus Kork und Kautschuk

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Die Matte von High Pulse ist zu 100 % vegan und vollständig biologisch abbaubar. Außerdem ist sie freundlich zur Haut, hypoallergen und durch das verwendete Material antibakteriell.

Die Oberseite der Matte besteht aus Kork. Kork nimmt Feuchtigkeit auf, ohne dabei an Rutschfestigkeit zu verlieren. Außerdem ist Kork sehr pflegeleicht und hygienisch, da kein Schmutz eindringen kann. Die Rückseite besteht aus natürlichem Kautschuk. Dadurch ist die Matte auch auf glattem Boden rutschfest.

Durch das dünne und flexible Material, sowie durch den praktischen Tragegurt ist die Matte leicht zu transportieren und nimmt zusammengerollt wenig Platz ein.

Die beste rutschfeste Pilates-Matte: TOPLUS Gymnastikmatte

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Die Matte von TOPLUS hat eine doppelseitige rutschfeste Struktur und kann dadurch bei jedem Untergrund und sowohl mit als auch ohne Schuhe problemlos genutzt werden.

Die Matte ist außerdem reißfest und sehr strapazierfähig. Dadurch hat sie eine hohe Lebensdauer.

Durch ihre wasserabweisende Oberfläche hält sie Schweiß stand und ist einfach zu reinigen. Sie ist zudem freundlich zur Haut und auch für Allergiker geeignet.

Die dünnste Pilates-Matte: TOPLUS Yogamatte

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Die extra dünne Matte eignet sich perfekt für Pilates-Übungen und bietet viel Stabilität. Durch die verbesserte Dichte des Materials bietet sie zusätzlich viel Dämpfung und ist gelenkschonend.

Durch die doppelseitige Oberflächenstruktur ist die Matte rutschfest und kann ohne Probleme zum Pilates-Training genutzt werden. Außerdem ist sie wasserabweisend und somit leicht zu reinigen.

Die günstigste Pilates-Matte: #DoYourFitness Yogamatte

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Diese Matte ist in vielen unterschiedlichen Größen und acht verschiedenen Farben erhältlich. Sie eignet sich nicht nur für Pilates, sondern kann auch für Yoga, Physio oder sonstige Fitnessaktivitäten genutzt werden. Aufgrund des extra dicken Schaumstoffs ist sie angenehm weich, gelenkschonend und damit für überwiegend im Liegen oder Sitzen ausgeführte Rückenübungen bestens geeignet.

Sie bietet zudem ausreichenden Halt für Stand- und Balanceübungen. Die Matte ist hautfreundlich, rutsch- und abriebfest und strapazierfähig. Die weiche Oberflächenstruktur sorgt für mehr Komfort beim Training. Durch die besonders hohe Materialdichte ist für eine lange Lebensdauer gesorgt. Die Matte ist pflegeleicht und einfach zu reinigen. Durch den mitgelieferten Tragegurt kann sie außerdem überall hin mitgenommen werden.

Die beste Pilates-Matte für Anfänger: BODYMATE Yogamatte Premium TPE

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Die BODYMATE Matte ist perfekt für Pilates Anfänger geeignet. Mit 6 mm Dicke und einer rutschfesten Unterseite bietet sie Dir einen sicheren Stand. Die Matte ist in sechzehn verschiedenen Farben verfügbar und ist mit einem Gewicht von ca. 800 Gramm leicht zu transportieren.

Zudem ist die Matte sehr pflegeleicht und kann ausschließlich mit warmen Wasser gereinigt werden. Das Das Material der Matte fühlt sich sanft auf der Haut an und eignet sich daher auch als Liegematte für entspannte Meditation oder Asanas.

Die beste Pilates-Matte für große Menschen: Movit Gymnastikmatte

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Aufgrund ihrer Größe und Breite ist die XXL Pilates-Matte von Movit perfekt für große Menschen oder als großflächige Unterlage geeignet. Mit 1,5 cm Dicke polstert sie sehr gut und schont die Gelenke beim Sport.

Der NBR Schaumstoff ist nicht nur wasserfest und wirkt wärmeisolierend, sondern dämpft auch Geräusche zuverlässig. Du kannst mit der Matte also problemlos zu Hause Pilates machen, ohne dabei deine Nachbarn zu stören.

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Kaufratgeber für Pilates Matten

Pilates-Matten gibt es mittlerweile in allen Qualitäts- und Preisstufen. Damit Du einen guten Überblick bekommst, auf was Du beim Kauf achten solltest findest Du hier Informationen zu den verschiedenen Materialien, Maßen und den wichtigsten Qualitätskriterien.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Pilates Matten?

Besonders wichtig ist die Hautverträglichkeit der Matte. Allergiker sollten hier extra aufpassen und auf Qualitätssiegel achten.

Außerdem ist es wichtig, dass die Matte rutschfest ist. So kann Verletzungen durch Wegrutschen während der Übungen vorgebeugt werden.

Zusätzlich spielt die Dämpfung der Matte eine wichtige Rolle. Diese muss entsprechend hoch sein, damit die Gelenke besser geschont werden und es nicht zu Fehlhaltungen  kommt.

Material

Grundsätzlich gibt es zwei Kategorien von Pilates-Matten. Matten aus Kunststoff und Natur-Matten. Das Material ist für die Gesundheits- und Umweltfreundlichkeit der Matte verantwortlich. Außerdem gibt es Unterschiede in den Preisklassen, der Rutschfestigkeit und dem Komfort.

Kunststoff

Kunststoff-Pilates Matten können aus PVC, TPE Schaum, PU oder Schaumstoff bestehen. Am häufigsten wird PVC verwendet, da es langlebig und rutschfest ist. Inzwischen lassen sich Kunststoff-Matten in allen Preis- und Qualitätsstufen finden. Du solltest beim Kauf allerdings auf Qualitätssiegel wie das Öko Tex Standard 100 achten. Es garantiert die gesundheitliche Unbedenklichkeit der Matte.

Die folgenden Tabellen zeigen die Vor- und Nachteile von Kunststoff-Matten. Da PVC und TPE sehr häufig verwendet werden, sich jedoch in einigen Punkten stark unterscheiden, werden diese beiden Materialien im Folgenden betrachtet.

Zunächst zum PVC:

Nun zu den Vor- und Nachteilen von TPE-Matten:

Naturstoff

Natur-Pilates-Matten können aus unterschiedlichen natürlichen Stoffen hergestellt werden. Darunter zählen Baumwolle, Kork, Naturgummi, Jute, Naturkautschuk & Co. Sie sind umweltschonender und gesundheitsverträglicher als Kunststoff-Matten. In der Qualität und der Reinigung gibt es aber einige Unterschiede. Darauf wird im Folgenden noch genauer eingegangen.

Hautfreundlichkeit/Schadstoffe

Kunststoffe können gesundheitsschädigende Weichmacher enthalten, welche durch den Abrieb der Matte über Haut und Atemwege aufgenommen werden. Matten aus TPE Schaum enthalten zwar keine giftigen Weichmacher, können aber dennoch, genau wie PVC-Matten, mit Chemikalien oder schädlichen Farbstoffen versetzt sein. Du solltest vor allem darauf achten, dass bei der Produktion keine AZO-Farbstoffe verwendet wurden, da diese viele Gesundheits-Risiken bergen. Natur-Pilates-Matten sind dagegen schadstofffrei und freundlich zur Haut.

Wenn Du eine Latex-Allergie hast, kannst Du ohne Probleme eine Kunststoff-Matte verwenden. Auch Matten aus natürlichen Stoffen sind für Dich geeignet. Du solltest allerdings auf eine Matte aus Naturkautschuk verzichten, da darin Latex enthalten ist.

Größe und Gewicht

Die passende Größe und Dicke der Matte hängt von Deiner eigenen Körpergröße und Deinen persönlichen Vorlieben ab. Manche Menschen bevorzugen dünnere Matten, andere dickere. Je nachdem was für Übungen Du durchführst, sind andere Maße für Dich geeignet.

Länge

Die Länge von Pilates-Matten variiert normalerweise ca. zwischen 180 und 200 cm mit einer Breite von 60 bis 100 cm. Die Matte sollte auf jeden Fall länger sein als Du groß bist, sodass Du darauf auch im Liegen ausreichend Platz hast.

Dicke

Für gewöhnlich sind Pilates-Matten 6, 10 oder 15 Millimeter dick. Dickere Matten sind zwar weicher, für die Dämpfung ist aber vor Allem die Dichte des Materials entscheidend. Grundsätzlich sollte die Matte weder zu dick noch zu dünn sein. Bei zu weichen Matten besteht die Gefahr, dass Du bei den Übungen zu sehr einsinkst und es zu Fehlhaltungen kommt. Ist die Matte zu dünn und hart, können mit der Zeit Schmerzen entstehen.

Qualität

Qualitätsunterschiede gibt es in vielerlei Hinsicht. Nicht immer bedeutet dabei, dass eine teurere Matte auch besser ist. Hier kommt es auf Deine eigenen Prioritäten an. Im Folgenden erfährst Du etwas zu den wichtigsten Qualitätskriterien, damit Du Dir anschließend ein eigenes Bild machen kannst.

Rutschfestigkeit

Die Rutschfestigkeit der Matte ist beim Pilates von zentraler Bedeutung. Damit Du bei den Übungen nicht den Halt verlierst und Dir wohl möglich Verletzungen zuziehst, solltest Du beim Kauf darauf achten, dass die Matte aus einem rutschfesten Material wie Kunststoff besteht und zusätzlich eine geriffelte Oberfläche aufweist. Dadurch musst Du auch bei dynamischen Bewegungen keine Angst haben wegzurutschen.

Komfort

Der Komfort der Matte hängt stark von dem verwendeten Material und der Dicke der Matte ab. Kunststoff-Matten verfügen beispielsweise über eine  hohe Dämpfung und Flexibilität. Die Matten sind dadurch anpassungsfähig und helfen die Gelenke besser zu schonen. Härtere Materialien wie Kork, oder dünne Baumwoll-Matten sind dagegen weniger komfortabel.

Verarbeitung

In der Verarbeitung gibt es einige Unterschiede. Neben Unterschieden bei den verwendeten Schadstoffen (siehe oben), haben die Matten auch eine unterschiedlich lange Lebensdauer und sind unterschiedlich stark umweltfreundlich. PVC-Matten sind relativ langlebig und abriebfest und bleiben deswegen auch bei häufiger Nutzung gut erhalten. Matten aus TPE Schaum sind dagegen weniger robust und nutzen sich schneller ab.

In puncto Umweltfreundlichkeit schneiden die TPE-Matten dagegen deutlich besser ab. Sie sind 100 % recycelbar, während PVC nicht natürlich verrotten kann. Außerdem gelangen bei der Herstellung und Wiederverwertung von  PVC-Matten umweltschädigende Giftstoffe in Luft und Grundwasser. Pilates-Matten aus natürlichen Stoffen sind ebenfalls umweltfreundlich.

Waschbarkeit

Damit Dir Deine Pilates-Matte lange erhalten bleibt und sich keine Bakterien bilden, solltest Du sie regelmäßig reinigen. Je nach Material sind die Matten waschmaschinengeeignet oder eben nicht. Bei schonender Wäsche und niedriger Temperatur (max. 30°) können Kunststoff-Matten in die Waschmaschine. Schleudern sollte man sie jedoch nicht! Bei Natur-Matten sollte in der Regel auf das Waschen mit der Waschmaschine verzichtet werden. Um genau zu wissen, ob Deine Pilates-Matte waschmaschinengeeignet ist, solltest Du Dich aber beim Hersteller informieren. Alternativ kannst Du Deine Matte auch mit einem feuchten Lappen abwischen. Eine genauere Anleitung zur Pflege findest Du am Ende der Seite.

Welche Marken stellen qualitative Pilates Matten her?

Die vorgestellten Marken bieten ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und sind hauptsächlich online bei Amazon, eBay und ähnlichen Anbietern erhältlich.

TOPLUS

Dieser Hersteller bietet eine Vielzahl an Artikeln im Gymnastik-, Yoga- und Outdoorbereich an. Die Preise für Matten liegen ca. zwischen 20 und 30 €.

Movit

Die Firma Movit stellt seit 2006 Sportartikel her mit Fokus auf Kraftsport sowie Gymnastik und Yoga. Die Preise liegen bei Amazon ca. zwischen 20 und 35 €. Die Firma wirbt mit phthalfreien Produkten.

Reehut

Dieser Hersteller bietet verschiedenen Yoga-Zubehör an, darunter auch für Pilates geeignete Matten. Die Preise sind ähnlich zu denen der anderen Hersteller.

POWRX

Diese Firma hat eine große Auswahl an Pilates und Yoga Zubehör. Mit günstigen Preisen zwischen ca. 20 und 25 € bietet sie ein top Preis-Leistung-Verhältnis.

Wo kann man eine Pilates Matte kaufen?

Das Internet bietet eine große Auswahl an Pilates-Matten an. Über die gängigen Online-Stores wirst Du schnell fündig werden. Aber auch offline hast Du einige Möglichkeiten eine geeignete Matte zu erwerben.

online

Bei großen Onlineshops wie Amazon oder eBay findest Du eine breite Auswahl an Pilates-Matten von verschiedenen Herstellern. Auch auf den Seiten einiger Sportgeschäfte wie Yogisan-shop.com oder sportlaedchen.de kannst Du geeignete Matten finden.

offline

Außerhalb des Internets kannst Du in Fachgeschäften und Sportläden in Deiner Nähe nach Pilates-Matten fragen. Auch bei Discountern wie Lidl gibt es von Zeit zu Zeit geeignete Matten im Sortiment.

Wie viel kosten Pilates Matten?

Der Preis kann je nach Qualität und Material der Matte stark variieren und liegt meistens zwischen 10 und 130 €. Kunststoff-Matten ist beispielsweise sehr günstig. Wenn für Dich also beim Kauf der Preis im Fokus steht oder Du knapp bei Kasse bist, solltest Du Dich nach einer solchen Matte umsehen. Teurer sind dagegen Pilates-Matten aus Naturstoff.

Wichtiges Zubehör für die Pilates Matten

Wenn Du Deine Pilates Matte sicher aufbewahren willst, empfiehlt es sich ein Modell zu wählen, bei dem eine passende Tasche mitgeliefert wird. Vor Allem, wenn Du unterwegs bist oder einen Pilates-Kurs besuchst, erweist sich eine Tragetasche als praktisch. Dafür sollte auch ein Tragegurt bei der Tasche dabei sein. Hast Du Dich jedoch bereits für ein Modell entschieden, bei dem keine Tasche mitgeliefert wird, kannst Du alternativ eine Tragetasche dazu kaufen. Auf Amazon, eBay oder anderen Online-Anbietern wirst Du schnell fündig werden.

Pilates Matte Test-Übersicht: Welche Pilates Matten sind die Besten?

Testberichte können hilfreich sein sich ein besseres Bild von verschiedenen Produkten zu verschaffen. Sie können außerdem  Gewissheit darüber liefern, ob ein Produkt Schadstoffe enthält. Wir haben Dir hier die aktuellsten Berichte aufgelistet. In den Tests wurden zwar Yogamatten geprüft, diese eignen sich aber ebenfalls für Pilates und werden aus denselben Materialien hergestellt.

Alle im Öko-Test untersuchten Matten, die mit “sehr gut” abgeschnitten haben, sind aus TPE gefertigt. In drei Matten aus PVC wurden außerdem Ersatzweichmacher nachgewiesen. Bei dem Test von Ktipp schafften dagegen 5 von den 8 getesteten Matten eine gute Note.

Der Test von AllesBeste.de untersucht 28 Matten in der Praxis auf ihre Vor- und Nachteile.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Pilates Matten

Neben den Kaufkriterien gibt es noch einige andere Fragen, die im Zusammenhang mit Pilates-Matten häufig gestellt werden. Im Folgenden erfährst Du wofür Du Deine Matte neben dem Pilates-Training noch verwenden kannst, welche Möglichkeiten Du außerdem hast Dein Pilates-Training abwechslungsreicher zu gestalten und wie Du Deine Matte anschließend richtig reinigst.

Wofür können Pilates Matten verwendet werden?

In erster Linie sind Pilates-Matten speziell für Pilates gedacht. Beim Pilates handelt es sich um ein systematisches Ganzkörpertraining, welches die Muskeln entspannt und dehnt. Im Fokus stehen dabei der Einklang von Atmung und Bewegung und die Aktivierung des Powerhouse (Muskulatur der Körpermitte).

Pilates-Matten eignen sich auch gut für Yoga-Übungen, da die Matten ebenfalls relativ dünn und ähnlich aufgebaut sind.

Pilates-Matten können auch im Alltag oder im Freien verwendet werden, wenn eine etwas weichere Oberfläche benötigt wird. Sie sind also zum Beispiel auch als Spielunterlage für Kinder geeignet.

Gibt es zusätzlich zur Matte Geräte für das Pilates Training?

Für ein noch effizienteres und abwechslungsreicheres Training gibt es eine Vielzahl an Tools und Geräten, die in das Pilates-Training eingebaut werden können. Von Kleingeräten wie Stretchbändern, Rollen und Bällen bis hin zu Großgeräten wie dem sogenannten Reformer ist alles dabei. Während Kleingeräte relativ günstig zu erwerben sind und auch daheim genutzt werden können, findet man Reformer-Geräte im Pilates-Studio. Sie sollten allerdings nur von Fortgeschrittenen verwendet werden.

Wie müssen Pilates Matten gereinigt werden?

Damit Dir Deine Pilates-Matte lange erhalten bleibt und Du Bakterienbildung vermeidest, solltest Du Deine Matte regelmäßig reinigen. Vorsicht! Nicht alle Matten sind waschmaschinengeeignet. Informiere Dich also zuerst beim Hersteller, ob die Matte in die Waschmaschine darf oder nicht. Je nachdem wie oft Du Sport machst, solltest Du Deine Matte ca. einmal die Woche reinigen. Oftmals reicht es sie mit einem feuchten Lappen und milder Seife gründlich abzuwischen. Zur besseren Desinfektion kannst Du auch ein wenig Essig auf den Lappen geben. Achte darauf, dass Deine Matte vollständig getrocknet ist, bevor Du sie wieder zusammenrollst, damit sie nicht anfängt zu riechen.

Für eine noch bessere Reinigung kannst Du auch ganz einfach Dein eigenes Reinigungsspray herstellen. Wie das funktioniert erfährst du in diesem Video:

Weiterführende Quellen

Noch mehr interessante Tipps und Fakten rund um das Thema Pilates-Matte findest du auf folgenden Seiten:

• • • • • 1. https://heyhobby24.de/yogamatte-test/
          2. https://www.yogamatte-online.de/info/pflege-und-reinigung/yogamatte-reinigen/
          3. https://de.wikipedia.org/wiki/Pilates
          4. Pilatesball Test

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Das Wichtigste in Kürze

Wir haben Dir die wichtigsten Fakten einmal zusammengefasst:

• Der Pilatesring ist ein Hilfsmittel für das Pilates Training.
• Das Pilates-Workout mit einem Fitnessring stärkt die Tiefenmuskulatur.
• Effektives Training wird durch den Widerstand beim Zusammenpressen des Rings ermöglicht.
• Mithilfe des Pilatesrings kann das Training abwechslungsreich gestaltet werden.
• Der Ring ist leicht anzuwenden und in vielen Sportarten und Übungen einsetzbar.
• Pilatesringe sind bereits für kleines Budget und in bunten Farben erhältlich.

Die besten Pilatesringe: Favoriten der Redaktion

Du bist Dir unsicher, welcher Pilatesring am besten für Dich geeignet ist? Wir geben Dir einen Überblick über unsere Top 6 Pilatesringe. Von Pilates Set bis zum Exoten unter den Pilatesringen. Hier ist sicher der richtige Fitnessring für Dich dabei.

Dein Trainer für mehrere Muskelgruppen: Pilatesring von Nyamba bei Decathlon

Pilates-Ring Nyamba

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Redaktionelle Einschätzung

Der Pilatesring von Nyamba bei Decathlon ist bereits für 14,99 Euro erhältlich und liegt damit in der unteren Preisspanne. Der Circle ist aus robustem Materialien gefertigt und frei von Schadstoffen. Trotz des etwas größeren Durchmessers eignet sich der Pilates-Ring hervorragend für Anfänger. Der leichte bis mittleren Widerstand beansprucht zu Beginn die Muskeln nicht zu sehr und bringt Spaß in Dein Workout.

Zusätzlich zum Pilatesring ist ein Übungsposter enthalten. So kannst Du den Magic Circle gezielt in Deine Übungen einbringen und das Training abwechslungsreich gestalten. Durch regelmäßig durchgeführte Qualitätskontrollen der Marke wird der Ring stetig weiterentwickelt. Die Gestaltung der Griffe ist hingegen gewöhnungsbedürftig. Leichte Kanten können an empfindlichen Stellen drücken, doch trotz der Polsterung das Training nicht beeinträchtigen.

Als Starter-Kit überzeugt dieser Pilates Circle mit seinem Preis-Leistungs-Verhältnis und gehört definitiv zu den Favoriten der Redaktion. Das Design ist schlicht schwarz und zeitlos. Außerdem ist er sehr leicht zu pflegen und wird Dir lange Zeit Spaß im Pilates Training bringen.

Wichtige Hilfsmittel für Dein Pilates Workout zu Hause: Das “Premium” Pilates-Set von Sport-Thieme

Sport Thieme Pilates Set Premium

Auf sport-thieme.de ansehen

Redaktionelle Einschätzung

Im „Premium“ Pilates-Set von Sport-Thieme sind insgesamt fünf Artikel enthalten. Darunter befindet sich eine Yoga-Matte, ein Pilatesring, ein Pilates Balance Pad, ein Pilates Soft Ball und eine Pilates Rolle. Das gesamte Set ist in einem sportlichen blau erhältlich. Lediglich der Pilates Circle ist in der Farbe Grau enthalten.

Das Pilates Set „Premium“ von Sport-Thieme ist eine hervorragende Investition. Bei Bedarf kannst Du die einzelnen Tools nachkaufen. Das Zubehör ist vielseitig einsetzbar. Die Hilfsmittel lassen sich in Pilates, Yoga, Gymnastik und Krafttraining einsetzten. Vor allem die Gymnastikmatte ist ein echter Allrounder und für jeden Sport geeignet. Durch die Antirutsch-Beschichtung gibt sie einen guten Halt.

Der wesentliche Vorteil des Sets liegt darin, dass Dir so einem Home-Workout nichts mehr im Wege steht. Alle Übungen aus Kursen oder dem Studio lassen sich problemlos zu Hause umsetzen. Ganz egal, ob Du zu den Anfängern oder Fortgeschrittenen gehörst. Auch wenn der Pilatesring einen eher geringeren Widerstand bietet, werden Dich die im Set enthaltenen Artikel im effizienten Training unterstützen.

Effektives Ganzkörpertraining mit dem langlebigen Pilates Circle von Sissel

Original SISSEL Pilates Circle Ring Fitness Yoga Widerstand 38cm schwarz*

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Redaktionelle Einschätzung

Vielleicht kennst Du die Marke Sissel schon aus dem Pilates Studio? Dort gehört er bereits seit einiger Zeit zu den Favoriten! Ein besonderer Vorteil von Sissel ist, dass sie die Pilates Ringe in verschiedenen Größen anbieten. So können auch Trainierende mit einer eher kleineren Körpergröße ein effektives Pilates Workout durchführen. Zudem sind die Ringe nachhaltig gefertigt. Sie sind frei von Phthalaten und recyclebar.

Die Pilates Circles haben einen mittleren Widerstand und trainieren effektiv Deine Tiefenmuskulatur. Das Training stärkt Deine Körperhaltung und strafft Deine Muskeln. Dadurch, dass damit mehr Kraftaufwand verlangt wird, ist der Ring für Fortgeschrittene. Für Anfänger ist die gleichzeitige Koordination von Ring und Haltung eventuell eine Herausforderung.

Als Klassiker unter den Pilatesringen ist er auf jeden Fall zu empfehlen. Die nahtfreie Verarbeitung sorgt für langanhaltende Freude in der Anwendung. Durch das kompakte Design lässt er sich überall mit hinnehmen und leicht verstauen. Wie wäre es mit einem Pilates Training im Park? Wir wären dabei!

Entworfen für Frauen und ihre Gesundheit: Der beneyu Pilates-Ring

beneyu ® Rutschfester & Superleichter Pilates Ring - Oberschenkeltrainer - 36cm +Tasche +Übungen*

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Redaktionelle Einschätzung

Der Pilatesring von beneyu überzeugt durch das gutes Preis-Leistung-Verhältnis und die vielen positiven Kundenrezensionen. Die Kunden bewerten sowohl die Handhabung, als auch die Vielseitigkeit und die Qualität als sehr gut. Zudem eignet sich der Ring auch perfekt für Anfänger.

Der Ring kann für viele verschiedene Übungen verwendet werden.  Durch das glasfaserverstärkte Kunststoff wird ein Brechen oder Verformen verhindert. Insgesamt ist das Material sehr robust, rutschfest und hypoallergen. Einige wenige Kunden merken an, dass im Lieferumfang kein Übungsposter enthalten ist.

Pilatesring mit Workout Plan: Magic Fitness Ring von Mantra Sports

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Redaktionelle Einschätzung

Der Magic Fitness Ring von Mantra Sports wird mit passendem Zubehör zu Dir nach Hause geliefert. Enthalten ist der sportliche Pilates Ring, eine passende Tasche und ein Übungsplakat. Damit Du lange Freude an Deinem Pilates Circle hast, kannst du ihn nach jeder Anwendung sicher in der Tasche verstauen. Auch die Materialien sind leicht zu reinigen und sehr robust. Das beigelegte Übungsplakat bietet Dir einen Überblick über die verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten.

Das Besondere an diesem Plakat ist vor allem die Unterteilung der Übungen in Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. So kannst Du klein anfangen und Dich steigern. Jedoch empfehlen wir diesen Pilatesring eher fortgeschrittenen Trainierenden. Der innere Kern ist aus robuster Glasfaser und gibt somit einen größeren Widerstand. Dadurch wird mehr Kraftaufwand benötigt. Für Anfänger kann dies zu einer Herausforderung führen.

Die Verarbeitung des Circle ist sauber und weist keine störenden Nähte oder Kanten auf. Mit knapp 26 Euro liegt er in der höheren Preisspanne. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist jedoch sehr gut und empfehlenswert.

Vier verschiedene Stärken in nur einem Pilates-Ring: Flexoring Pilates-Ring von Sveltus

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Redaktionelle Einschätzung

Die Marke Sveltus vereint vier verschiedenen Intensitäten in nur einem Pilatesring. Der Flexoring Pilates-Ring von Sveltus ist eine echte Innovation! Mit seiner außergewöhnlichen Form und Flexibilität ermöglicht er ein effizientes Muskeltraining. An verschiedenen Bereichen besitzt er fest montierte und gepolsterte Griffe. Der Ring lässt sich so an den unterschiedlichen Bereichen zusammenpressen. Diese Bereiche weisen unterschiedliche Trainingsstärken auf.

Dieser Pilatesring ist einmalig. Er ermöglicht eine leichte, mittlere, starke und sehr starke Intensität. Mit einem Gewicht von 550 Gramm liegt er gut im Durchschnitt. Mit einem Durchmesser von 50 cm ist er jedoch größer als andere Pilatesringe. Die Verarbeitung ermöglicht eine besonders hohe Flexibilität. Zudem ist eine Anwendung auch in der Wassergymnastik möglich.

Trotz des innovativen Designs liegt dieser Pilates Circle mit 24,84 Euro in einer akzeptablen Preisspanne. Das Schöne ist, dass Du mit diesem Ring Dein persönliches Training langsam intensivieren kannst. Außerdem kannst Du Dich steigern und Abwechslung in die Workouts bringen.

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Kaufratgeber für Pilatesringe

Pilatesring, Pilates Circle, Yoga-Ring, Magic Circle oder Gymnastik-Ring? Ein Hilfsmittel zur Unterstützung in der Durchführung Deiner Pilatesübungen! Er ist unter vielen Namen bekannt und in großer Vielfalt erhältlich. Worauf Du achten kannst, um den perfekten Fitnessring für Dich zu finden, zeigen wir Dir in unserem Kaufratgeber.

Wie funktioniert ein Pilatesring?

In erster Linie bietet Dir der Pilatesring Abwechslung im Pilates Training. Es gibt eine Vielfalt an Übungen, die die klassischen Trainingseinheiten wunderbar ergänzen und bereichern. Vor allem wird durch die regelmäßige Anwendung des Rings die Muskulatur gestärkt und das Ganzkörpertraining somit optimiert. Das Besondere an diesem Training ist vor allem, dass die Tiefenmuskulatur trainiert wird.

Jetzt durchstarten! Aber wie genau? Häufig bestehen die Pilatesringe aus Fiberglas oder auch Gummi und sind dadurch besonders elastisch. Seitlich des Rings sind zwei ergonomisch geformte Griffe befestigt. Dadurch hast Du einen sehr guten Halt beim Einklemmen zwischen Händen, Armen oder Beinen. Der effektive Trainingseffekt erfolgt dann durch das Zusammendrücken oder auch Auseinanderziehen des elastischen Rings. Der Widerstand muss dann mit eigener Kraft gehalten werden.

Als Widerstandstrainer wird der Magic Circle in verschiedensten Fitnessübungen eingesetzt. Anwendung findet er beispielsweise in Yoga- und Pilatesübungen oder auch bei der Gymnastik. Die Handhabung des Rings ist sehr einfach und daher auch sehr gut für Anfänger geeignet. Er unterstützt nicht nur im Training der Tiefenmuskulatur, sondern auch bei Übungen für das Gleichgewicht und für die Körperwahrnehmung.

Welche Arten von Pilatesringen gibt es?

Den Formen und Farben der Pilatesringe sind keine Grenzen gesetzt. Für jeden gibt es eine richtige Passform. Nach Belieben kann man sich die Intensität für das Training aussuchen sowie die Größe oder das Material. Es gibt minimale Unterschiede im Durchmesser oder bei der Gestaltung der Griffe. Damit Du schauen kannst, was am besten zu Dir passt, bieten wir Dir eine Übersicht der wichtigsten Kaufkriterien.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei einem Pilatesring?

Die Pilatesringe ähneln sich auf den ersten Blick alle sehr, dennoch gibt es kleine Unterschiede, die Du beim Kauf beachten solltest, um langfristig Spaß an Deinem Trainingsring zu haben. Die Unterschiede liegen vor allem im Preis, Material und Qualität der Verarbeitung. Aber auch im Durchmesser gibt es verschiedene Größen. In den nächsten Abschnitten bieten wir Dir einen Überblick.

Die Funktionen

Die Pilatesringe sind so individuell wie auch Du. Damit Dein Training zum Erfolg wird, erklären wir worauf man alles achten kann.

Durchmesser

Die Pilates Ringe haben häufig einen Durchmesser von etwa 38 cm. Diese Größe ist für die meisten passend. Der maximale Durchmesser liegt bei etwa 40 cm. Eher selten sind Ringe mit einem Durchmesser von 50 cm. Für Trainierende, die eine etwas kleinere Körpergröße haben, gibt es auch Ringe mit der Größe von 30 cm. Teste aus, welche Größe sich für Dich und Deine Übungen am besten anfühlt.

Gewicht

Zusätzlich zu der praktischen Größe ist der Gymnastik-Ring so leicht, dass man ihn immer mitnehmen kann. So kannst Du überall mit Deinem Pilatesring trainieren. Egal ob im Fitnesscenter, unter freiem Himmel oder zu Hause. Viele Ringe liegen bei etwa 300 bis 400 Gramm. Ringe, die einen größeren Widerstand bieten, auch mal bis zu 700 Gramm. Metallringe liegen oft um die 1000 Gramm.

Widerstand

Prüfe bei dem Kauf auch, ob ein Widerstand spürbar ist. Für ein effektives Training sollte der Ring nicht zu weich sein. Einen harten Widerstand bietet beispielsweise der Pilates Circle aus Metall. Dieser ist etwas flexibel und gut zu pressen. Gleichzeitig gibt er starken Widerstand für eine höhere Trainingsintensität und Kräftigung der Tiefenmuskulatur.

Möchtest Du lieber mit einem leichten oder mittelschweren Workout beginnen, solltest Du mit einem Ring aus Kunststoff oder Gummi starten. So kannst Du Dich noch steigern. Es gibt auch durchaus moderne Trainingsringe, die mehrere Intensitäten gleichzeitig anbieten. Dies ist möglich durch eine veränderte Form. Durch das Zusammenpressen verschiedener Bereiche kannst Du einen Widerstand von leicht bis intensiv nutzen.

Außenmaterial

Viele Ringe sind bereits preiswert zu erhalten. Die Verarbeitung solltest Du aber immer vorher prüfen. Du kannst darauf achten, dass der Pilatesring keine scharfen Kanten oder störende Nähte hat.

In der Regel sind Pilates-Ringe außen mit einem robusten und vor allem widerstandsfähigen Material geschützt. Häufig ist der Ring mit einer Gummierung ummantelt und leicht gepolstert, um Verletzungen vorzubeugen. Diese Ummantelung kann beispielsweise aus Kunststoffen oder Gummi sein. Auch bei einem Metallring kann es sein, dass er eine zusätzliche Ummantelung aus Gummi oder Kunststoff hat.

Innenmaterial

Pilatesringe gibt es in verschiedenen Materialien wie beispielsweise:

• Kunststoff
• Gummi
• Fiberglas
• Metall

Das Material des Rings sollte so stabil und flexibel sein, dass dieser nach den Übungen wieder die ursprüngliche, runde Form einnimmt. Er sollte nicht zu einem Pilates -Ei werden. Formstabile Materialien sind vor allem Fiberglas und Metall bei guter Verarbeitung. Für einen besseren Komfort beim Greifen sind die meisten Griffe der Gymnastikringe mit Schaumstoff gepolstert.

Die Handhabung

Um den Pilatesring bei allen Übungen optimal nutzen zu können, ist ein sicherer Halt wichtig. Schauen wir uns nun die Griffe und die Rutschfestigkeit genauer an.

Rutschfestigkeit

Auch bei intensiven Pilates Workouts ist ein sicherer Halt des Rings trotz verschwitzter Hände essentiell. Der Pilatesring muss also angenehm greifbar und rutschfest sein. Um die unterschiedlichsten Übungen durchzuführen, muss er sicher zu führen sein. Vor allem bei Gleichgewichtsübungen ist dies wichtig, um nicht aus der Balance zu kommen.

Griffe

Für Deine Pilates-Einheiten solltest Du den Trainingsring fest im Griff haben. Wir empfehlen Dir ,beim Kauf darauf zu achten, dass die zwei Griffe seitlich gut befestigt sind. So kannst Du bei den Widerstandsübungen nicht verrutschen.

Außerdem ist Komfort wichtig. Auch die Griffe sollten somit keine scharfen Kanten oder Nähte aufweisen und dementsprechend gut gepolstert sein. Es kann durchaus sein, dass manche Modelle keine Griffe haben. Auch hier kannst Du testen, was sich für Dich besser greifen lässt. In der Regel sind die meisten Griffe zweiseitig. Das heißt, sie lassen sich von innen und außen greifen für die unterschiedlichsten Übungen. Ringe mit einseitigen Griffen sind somit nur für spezielle Übungen einsetzbar.

Verwendungszweck

Nach nur ein paar Übungen mit dem Fitnessring wirst Du schnell erste Erfolge spüren und auch sehen. Der Ring dient der Unterstützung von gymnastischen Übungen. Er findet nicht nur Anwendung in diversen Pilatesübungen, sondern auch bei Yoga, Kraftsport und Fitness. Der Ring ist als Hilfsmittel und Trainingsgerät vielseitig einsetzbar und bietet Abwechslung in den sportlichen Ausführungen.

Ein besonderer Vorteil des Rings liegt darin, dass sich damit besonders schonende Übungen ausführen lassen. Zugleich jedoch auch besonders effektive Übungen. So kannst Du den Ring in Kraftübungen anwenden, zur Verbesserung Deiner Koordination und auch Deiner Ausdauer. Das Ergebnis, das Du erzielen wirst, ist eine gestärkte Körpermitte und verbesserte Körperhaltung.

Der Pilatesring lässt sich beliebig nutzen. Bekannte Übungen sind zum einen die Straffung der Beine. Dabei wird der Ring zwischen den Innenseiten der Oberschenkel positioniert und die Beine dann leicht dagegen gepresst. Zum anderen die Stärkung der Bauch- sowie Brustmuskulatur. Hierbei wird der Ring bei ausgestreckten Armen zwischen den Händen positioniert. Auch hierbei wird nun leicht gegen den Ring gedrückt.

Langlebigkeit

Damit Du lange Freude an Deinem Magic Circle hast, ist eine gute Qualität und Verarbeitung wichtig. Achte auf hochwertig verarbeiteten Kunststoff und saubere Nähte.

Schütze den Fitnessring außerdem vor starker Sonneneinstrahlung und Wärme. So vermeidest Du auch, dass der Kunststoff porös wird. Bei leichter Verschmutzung reicht das Säubern mit einem feuchten Tuch. Einige Verkäufer bieten auch eine Tasche oder einen Beutel an, um den Ring darin sicher und sauber zu verstauen

Farbe

Unter all den verschiedenen Farben wird auch sicherlich Deine Lieblingsfarbe dabei sein. Hier gibt es keine Einschränkungen. Anders als bei Fitnessbändern, zeigt die Farbe hier nicht die Intensität an.

Der Pilates Circle ist beispielsweise in den Farben blau, grün, schwarz und rot erhältlich. Außerdem gibt es auch eine Vielzahl an Trendfarben wie etwa rosé oder türkis. Nur über eines solltest Du Dich vorab informieren. Färbt die Farbe ab? Dann ist die Qualität weniger gut. Es wäre doch ärgerlich die Sportkleidung beim Workout zu verfärben, oder?

Welche Marken stellen qualitative Pilatesringe her?

Wie Du sicher feststellen konntest, ist das Angebot und die Vielfalt sehr groß. Wir geben Dir einen Überblick über fünf verschiedenen Marken, die qualitative Pilatesringe herstellen. Dabei stehen vor allem die Punkte Verarbeitung, Widerstand und Material im Fokus.

Sissel

Sissel ist oft aus Pilates Studios eine bereits bekannte Marke. Die Pilatesringe bieten einen sicheren Halt durch ihre fest montierten Griffe. Diese lassen sich sowohl von Innen als auch Außen greifen. Der Widerstand wird durch den Fiberglaskern sichergestellt. Dies bietet ein effektives Training. Außen sind die Ringe geschützt mit einer robusten Ummantelung aus Gummi. Die Griffe sind besonders rutschfest und gut gepolstert für eine komfortable Anwendung.

Mikkuppa

Die Pilatesringe der Marke Mikkuppa haben ein besonders zeitloses Design. Mit schlichten Farben und geschwungenen Griffen wirken sie besonders modern. Das Material ist frei von Schadstoffen und weich. So kann eine einwandfreie Anwendung erfolgen. Für eine zuverlässige Leistung besteht der Ring aus Glasfaser. Das macht ihn langlebig und bringt den Gymnastikring immer in seine ursprüngliche Form zurück. Der Widerstand macht durch eine leichte Elastizität das Training nicht zu anstrengend.

Mantra Sports

Mantra Sports wirbt vor allem mit Trainingsartikeln für Home Workouts. Leichte Handhabung und selbsterklärende Anleitungen stehen im Vordergrund. Der magische Kreis von Mantra Sports ist besonders langlebig und robust. Mit verstärkter Glasfaser und doppelter Polsterung der Griffe wird für ein komfortables und effektives Training gesorgt. Der mittlere Durchmesser von etwa 36 cm bietet eine gute Passform für jeden. Geliefert wird der Pilates Ring zusammen mit einer Tasche und einem ausführlichen Übungsposter. Damit kannst Du Dein Training direkt starten.

Sveltus

Die französische Marke Sveltus ist bekannt für das Elastiband und existiert bereits 25 Jahre. Sveltus bietet einen Pilates-Ring mit einer leichten bis hin zu einer sehr starken Intensität an. Somit kann das Workout gesteigert werden und effektiv trainiert werden. Durch das Zusammendrücken der verschiedenen Bereiche des Rings werden die unterschiedlichen Kraftstufen erreicht. Im Lieferumfang enthalten ist eine DVD mit Übungsbeispielen, die die Anwendung erklären. Dieser Pilatescircle ist etwas ovalförmiger und mit einem Durchmesser von etwa 50 cm etwas größer als die klassischen Ringe.

PilatesStar

PilatesStar ist eine Tochtermarke von YogiStar und spezialisiert sich auf Zubehör für Pilates. Die Marke bietet einen flexiblen Metallring für kräftige Übungen an. Der Widerstand ist etwas stärker als bei Ringen aus Gummi. Damit kannst Du intensive Workouts kreieren und Deine Tiefenmuskulatur kräftigen. Das Material ist sehr robust und langlebig. Die seitlichen Griffe sind mit Schaumstoff gepolstert. Sie lassen sich nur von der Außenseite greifen. YogiStar bietet den Magic Circle in einem Durchmesser von 30 cm und einmal in 35 cm an.

Wo kann man Pilatesringe kaufen?

Der Pilatesring ist mittlerweile in vielen Geschäften erhältlich und in den Pilates Übungen kaum mehr wegzudenken. Im World Wide Web wirst Du sicherlich die größte Auswahl finden und ganz bestimmt einen passenden Pilates Ring für Dein Training. Eine sehr große Auswahl bietet vor allem der online Versandhändler Amazon an. Dort hast Du die freie Wahl zwischen Größe, Farbe und Material. Auch die Preiskategorien sind dort sehr gemischt.

Des Weiteren kannst Du diverse Online Shops für Pilates- und Yogazubehör aufsuchen. In diesen Onlineshops ist oftmals eine kleinere Auswahl verfügbar. Interessant ist außerdem, dass diese Shops zusätzlich eine große Vielfalt an zusätzlichem Zubehör anbieten. So kannst Du Dein Home Training optimieren und Abwechslung in die Übungen bringen.

Support your local.

Natürlich wirst Du auch im stationären Einzelhandel fündig werden. Auch Fitness- und Sportgeschäfte bieten meist den Gymnastik-Ring als Trainingsgerät an. Größere Sportgeschäfte wie Sportscheck oder Decathlon können auch häufig einen Ring bestellen und für Dich in die Filiale liefern lassen. Auch in Yoga Geschäften wirst Du fündig. Real, Aldi oder Lidl haben auch häufig Pilatesringe im Angebot.

Wie viel kosten Pilatesringe?

Wie bei der Vielfalt an Farben sind auch den Preisen keine Grenzen gesetzt. Auch für ein kleines Budget lässt sich ein guter Pilatesring erwerben. Das einzige, was Du stets im Blick haben solltest, ist die Verarbeitung und das Material. Ob ein Ring für einen kleinen Preis auch gut ist, lässt sich somit selber prüfen.

Der Preis von Pilatesringen variiert zwischen 10 Euro und bis zu 120 Euro. Die meisten liegen jedoch um 25 Euro und bieten einen guten Komfort. Falls Du Dich erst ausprobieren möchtest, wäre ein Magic Circle im unteren Preissegment ein guter Anfang. Steigern kann man sich immer noch.

Wichtiges Zubehör für Pilatesringe

Gestalte Dein Pilates Workout abwechslungsreich und integriere diverses Zubehör in Deine Trainingseinheiten. Verwende zusätzlich zu dem Pilatesring auch beispielsweise:

Gymnastikmatte

Für Dein Pilates-Training brauchst Du einen guten Stand. Die Gymnastikmatten sind perfekte Unterlagen mit einer angenehmen Stärke. Sie sind besonders Feuchtigkeits-abweisend und rutschfest für einen sicheren Halt beim Ausführen Deiner Übungen.

Pilatesrolle

Die Pilatesrollen ermöglichen Abwechslung im Bodentraining. Dieses Tool ist in verschiedenen Längen erhältlich. Sie sind unkompliziert in der Anwendung und auch bekannt als Faszienrollen. Mit einer solchen Faszienrolle wird Dein Bindegewebe und die Faszien massiert.

Pilatesball

Pilatesbälle gehören zu dem umfangreichen Zubehör für Pilatestraining. Die Bälle gibt es in unterschiedlichen Größen. Klein, mittel, groß unterstützen sie bei verschiedenen Übungen. Um Dein Training abwechslungsreich zu gestalten, kannst Du durch Ausbalancieren Deinen Gleichgewichtssinn stärken. Mit leicht integrierten Gewichten kräftigt der Toningball zusätzlich Deine Muskulatur.

Pilates Stretchbänder

Das Pilates Stretchband ist das kleinste und leichteste Hilfsmittel für Pilates und lässt sich überall mit hinnehmen. Die Bänder sind in unterschiedlichen Längen erhältlich und in den unterschiedlichsten Farben. Zusätzlich kannst Du noch zwischen modernen Prints und Mustern wählen. Auch in Yoga Übungen werden diese Gurte angewendet und sind bekannt als Yogibelts.

Mithilfe des Flexbands kannst Du klassische Geräteübungen so anpassen, dass Du keine Großgeräte mehr benötigst. Das Pilates Stretchband ersetzt diese Geräte und ermöglicht jedem Trainierenden ein effektives Pilates Workout.

Pilates Blöcke

Pilates Blöcke sind großartige Tools, die in Stützübungen hilfreich sind. Du kannst sowohl Deine Hände als auch Deine Füße darauf abstützen. Durch den festen Schaumstoff ist das Material zuverlässig belastbar und sehr leicht. Außerdem kannst Du auch diverse Yoga Übungen damit durchführen. Je nach Übung und Training bietet es sich an, zwei Blöcke zu erwerben.

Pilates Wedge

Mit dem Pilates Wedge, Pilates Keil, kannst Du eine aufrechte Haltung einnehmen und so die Übungen effektiver ausführen. Auch Fersensitz oder Vorbeugen wird mit dem Pilates Keil ein Kinderspiel. Der Wedge ist ein echter Allrounder und vielseitig einsetzbar. Das Material ist meist eine komfortable Schaumstofffüllung aus belastbarem Hartschaum.

Pilates Bücher und DVDs

Besonders als Anfänger fragt man sich häufig, welche Übungen es alle gibt. Umfangreiche Infomaterialien gibt es in Büchern und auf DVDs zu finden. Geleitete Trainingsrunden von Fachleuten können besonders den Start vereinfachen und Spaß machen. Mit diesen Anleitungen kannst Du also problemlos von zu Hause Dein Fitnessprogramm verfolgen.

Pilatesring Test-Übersicht: Welcher Pilatesring ist der Beste?

Über den Pilatesring gibt es derzeit leider noch keine Testberichte. Wir geben Dir aber sofort beschied, wenn wir Neuigkeiten haben.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Pilatesringen

Starten wir mit unserem Workout! Mit unserem Kaufratgeber haben wir Dir nun einen Überblick über die wichtigsten Kaufkriterien gegeben. Du hast doch noch ein paar offene Fragen? In diesem Abschnitt haben wir die wichtigsten Fragen gesammelt und beantwortet.

Wofür ist ein Pilatesring gut?

Der Magic Circle ist ein Hilfstool im Pilates Training. Die Kernfunktion des Pilatesrings besteht darin, Deine Muskelgruppe zu stärken und zu kräftigen. Durch das Zusammendrücken des Circles entsteht ein Widerstand der gehalten werden soll. Dies aktiviert dann die Muskulatur in Deinem Körper. Die Oberkörpermuskulatur kann dann beispielsweise durch das Pressen des Rings mit den Händen gestärkt werden. Welche Muskelgruppen Du gezielt trainieren möchtest, hängt von der ausgewählten Übung ab.

Welche Größe sollte ein Pilatesring haben?

Die meisten Pilatesringe haben einen Durchmesser von 35 cm bis 40 cm. Im Durchschnitt sollte ein Ring mit etwa 38 cm passend sein. Bei Trainierenden mit einer eher kleineren Körpergröße empfiehlt sich ein Pilatesring mit einem Durchmesser von 30 cm. Gut zu wissen ist, dass es keine vorgeschriebene Größe gibt. Du kannst selber testen, was sich für Dich am besten anfühlt und womit Du die Übungen am effektivsten durchführen kannst.

Gibt es unterschiedliche Pilatesringe für Anfänger und Fortgeschrittene?

Für Anfänger eignen sich vor allem Pilatesringe, die einen geringeren Widerstand bieten. So kannst Du die Pilatesübungen mit sicherem Halt ausführen, ohne zu Beginn die Muskeln zu stark zu beanspruchen. Wir empfehlen Dir Gymnastikringe aus elastischem Gummi für den Start. Wenn Du zu den fortgeschrittenen Pilates Trainierenden gehörst, empfehlen wir Dir einen Ring mit höherem Widerstand. Solche Pilatesringe sind häufig aus Metall.

Worauf sollte man beim Kauf eines Pilatesringes als Anfänger achten?

Jeder fängt mal klein an. Falls Du Dich im Pilates Training ausprobieren möchtest, empfehlen wir Dir einen elastischen Pilates Ring. Achte dabei auf Materialien wie Gummi oder auch Fiberglas. Fitnessringe aus Metall können zu Beginn mehr Kraft beanspruchen.

Achte außerdem auf die Verarbeitung. Der Ring sollte keine scharfen Kanten haben und sauber verarbeitete Nähte. Die seitlichen Griffe sollten sowohl von innen als auch außen greifbar und fest montiert sein. Steigern kannst Du Dich immer noch. Beispielsweise bieten Dir Pilates Ringe aus Metall einen höheren Widerstand und benötigen mehr Kraftaufwand.

Welche Übungen kann man mit einem Pilatesring machen?

Es gibt endlos viele Möglichkeiten, einen Pilatsring in die Übungen zu integrieren. Wir bieten Dir hier einen Überblick:

• Positionierung zwischen den Händen im Stehen:
  Halte den Ring mit ausgestreckten Armen vor Dir. Presse ihn mit beiden Händen an den Außenseiten zusammen. Durch den Widerstand wird Deine Schulter-, Arm- und Brustmuskulatur gestärkt. Eine andere Variante ist das Zusammendrücken hinter dem Rücken. Diese Übung bringt Deine Arme in Topform. Dabei zeigen die Arme etwas nach unten und sind lang ausgestreckt, während Du den Ring presst. Mit dieser Übung stärkst Du Bizeps und Trizeps gleichzeitig. Bye Bye Winkearm!
• Positionierung zwischen den Händen im Liegen:
  Bereit für die Sommerfigur? Nimm die Rückenlage ein und winkle die Beine etwas an. Die Arme sind dabei nach oben hin ausgestreckt und Du hältst Deinen Pilatesring an den Außenseiten. Beuge Dich nun seitlich in dieser Position auf. Mit einigen Wiederholungen wird dabei die Taille geformt und die Bauchmuskulatur gestärkt. Wechsel die Seiten zwischendurch.
• Positionierung zwischen den Beinen im Stehen:
  Diese Pilatesübung zaubert straffe Beine. Nimm eine aufrechte Haltung ein. Positioniere den Magic Circle zwischen den Beinen auf Knöchelhöhe. Versuche nun das Gewicht auf ein Bein zu verlagern, ohne den Ring dabei loszulassen. Presse mit dem anderen Bein nun gegen den Ring und wechsle nach einiger Zeit die Seiten.
• Positionierung zwischen den Innenseiten der Oberschenkel im Liegen:
  Mit dieser Übung kannst Du sowohl Deinen Oberschenkel Innenseiten als auch Deinen Bauch trainieren. Nimm dafür die Rückenlage ein und klemme den Pilatesring zwischen den Innenseiten der Oberschenkel. Nun presst Du den Ring zusammen und wechselst mit Sit-ups ab.

Ist ein Pilatesring schonend für die Gelenke?

Das kommt zum einen auf die Verarbeitung und Qualität an. Zum anderen kommt es auf die Übungen an. Die meisten Pilatesringe sind jedoch so entworfen, dass sie für eine gelenkschonende Haltung konzipiert sind.

Achte beim Kauf am besten auf ergonomisch geformte Griffe die mit Schaumstoff komfortabel gepolstert sind. Auch sollten sich die Griffe von der Innen- sowie Außenseite greifen lassen. Um die Gelenke weniger zu beanspruchen, empfehlen wir zudem einen Ring mit einem geringeren Widerstand. Solche Pilates Circle sind häufig aus Gummi.

Kann man sich bei der Benutzung eines Pilatesringes verletzen?

Allgemein sind Pilates Übungen gesundheitsfördernd und eignen sich sogar als sanfte Reha Maßnahmen. Bei fehlerhafter Benutzung des Pilatesrings können dennoch durchaus Verletzungen entstehen.

Der Pilatesring an sich ist in den meisten Fällen mit einer leichten Gummierung ummantelt und somit weicher. Auch das leichte Gewicht minimiert das Verletzungsrisiko. Auch die Griffe sind oftmals gepolstert. Jedoch können Verletzungen bei den Durchführungen der Übungen passieren. Durch fehlerhafte Anwendung kann es zu Überbeanspruchung, Muskelverletzungen oder Zerrungen kommen.

Kann man mit einem Pilatesring abnehmen?

Das Pilates Workout dient in erster Linie der Stärkung der Tiefenmuskulatur. Ein netter Nebeneffekt sind definierte und schöne Muskeln. Den Muskelaufbau kannst Du unterstützen mit der Anwendung des Pilatesrings. Durch die Kraft- und Ausdauerübungen wird eine Gewichtsabnahme durchaus unterstützt. Bedenke jedoch, dass bei dem Wunsch der Gewichtsabnahme verschiedene Faktoren eine wichtige Rolle spielen.

Wie viele Kalorien kann man mit einem Pilatesring verbrennen?

Mithilfe des Magic Circle kannst Du während Deines Trainings einige Kalorien verbrennen. In einer Stunde Pilatestraining können das etwa 300 Kalorien sein. Besonders effektiv ist Dein Training, wenn Du die Trainingseinheiten besonders sauber und gewissenhaft ausführst.

Wie kann man einen Pilatesring reinigen?

Du möchtest, dass Dein Pilatesring auch weiterhin aussieht wie neu gekauft? Die verarbeiteten Materialien sind robust und lassen sich besonders leicht reinigen. Bei leichter Verschmutzung reicht oftmals ein feuchtes Tuch. Falls der Fleck noch nicht entfernt werden konnte, empfehlen wir eine milde Seife.

Wo kann man einen Pilatesring entsorgen?

Willst Du Deinen Pilatesring wirklich entsorgen? Wenn Du ihn nicht mehr benötigst, kannst Du ihn auch über Portale für Gebrauchtwaren verkaufen oder verschenken. Falls er nicht mehr zu verwenden ist, kannst Du den Ring über den normalen Hausmüll entsorgen.

Weiterführende Quellen

• Was ist eigentlich Pilates? Mehr erfahren.
• Übungen mit dem Pilates-Ring: Mehr erfahren

Der Beitrag Pilatesring: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf heyhobbys.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Ein Schwingstab ist ein Sportgerät, das ursprünglich für Astronauten hergestellt wurde, um den Muskelabbau in der Schwerelosigkeit zu verhindern. Heutzutage wird dieser, durch seine vielseitigen Einsatzmöglichkeiten, im Reha- und Profisport eingesetzt. Sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio wird das Stabtraining zunehmend beliebter.
• Schwingstäbe haben zahlreiche gesundheitlichen Vorteile. Diese trainieren insbesondere Deine Tiefenmuskulatur im Rumpfbereich und stärken somit Deine Körpermitte.
• Schwingstäbe sind für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus geeignet, unterscheiden sich jedoch in ihrer Ausführung. Weichere Stäbe sind für Anfänger, festere für Fortgeschrittene vorgesehen.
• Das Training mit einem Schwingstab lässt sich leicht in Deinen Alltag integrieren und ist sehr effektiv für Deinen gesamten Körper. Egal, ob Sportskanone oder Sportmuffel: Nur wenige Minuten Training am Tag führen zu einer deutlichen Verbesserung Deines körperlichen Wohlbefindens.

Die besten Schwingstäbe: Favoriten der Redaktion

Da es mittlerweile zahlreiche Schwingstäbe und unterschiedliche Hersteller auf dem Markt gibt, stellen wir Dir im Folgenden ausgewählte Produkte vor, die durch die Qualität und Leistung bei uns punkten konnten.

Der Bestseller unter den Schwingstäben: BB Sport Schwingstab

ALPIDEX Schwingstab Fitness Swingstick Stab | inkl. E-Book mit Übungen für Kraft & Koordination*

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Redaktionelle Einschätzung

Der BB Sport Schwingstab ermöglicht ein ideales Training mit vielen Einsatzmöglichkeiten. Der Stab des BB Sport besteht aus qualitätsvollem Fiberglas und hat eine Länge von 161 cm. Das Gesamtgewicht des Stabes liegt bei 615 g. In der Mitte des Staben ist ein gummierter Griff, der Dir einen sicheren Halt bietet. Der Griff ist 26,5 cm land und hat einen Durchmesser von 5 cm.

An den Stabenden befindet sich jeweils ein Gewicht aus Gummi. Die Länge des Gewichtes am Stabende beträgt 5,5 cm. Der BB Sport Schwingstab ermöglicht Dir ein bequemes und dennoch effektives Training von zu Hause, für einen verhältnismäßig günstigen Preis.

Der Vergleichssieger unter den Schwingstäben: Haider Bioswing Improve

Bioswing Improve 150 +Tragetasche +Übungsanleitung Schwungstab Tiefenmuskulatur*

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Redaktionelle Einschätzung

Der Haider Bioswing Improve ist in zwei Ausführungen, Bioswing Improve 150 und Bioswing Improve 130, erhältlich. Der Bioswing Improve 150 hat eine Stablänge von 150 cm und wiegt 627g. Dagegen ist der Bioswing Improve 130 etwa 20 cm kürzer und wiegt 611g. Der kürzere Schwingstab weist höhere Schwingfrequenzen auf und stellt somit höhere Anforderungen an Deine Muskelkoordination.

Der Stab setzt sich aus hochelastischem Federstahl und speziellen Dämpfungselementen zusammen. Zusätzlich hat der Bioswing Improve zwei verstellbare Frequenzregler, mit denen Du den Schwierigkeitsgrad individuell an Dein Fitnesslevel anpassen kannst. Geliefert wird der Bioswing Improve mit einer Tragetasche, die einen einfachen Transport des Fitnessgeräts ermöglicht.

Der Klassiker unter den Schwingstäben: Flexi-Bar

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Redaktionelle Einschätzung

Der Flexi-Bar setzt sich aus einem Fiberglas Stab und zwei Gewichten, die jeweils an dem Stabende befestigt sind. In der Mitte des Flexi-Bar befindet sich ein schwarzer Griff aus aufgeschäumtem Naturkautschuk.

Der Flexi-Bar Standard in Farbe Rot ist 153,5 cm lang und wiegt 518 g. Auch wenn Du bereits sportlich aktiv sein solltest, empfehlen wir Dir mit dem Flexi-Bar Standard in das Schwingstabtraining ein zusteigen. Personen, die einen Schwingstab zum Abnehmen nutzen möchten, können den Flexi-Bar Intensiv in Farbe Blau wählen. Dieser ist 155 cm lang und wiegt ca. 660 g.

Der Flexi-Bar Kids hat eine Länge von 118 cm und ein Gewicht von 472g und eignet sich somit optimal für Kinder und Senioren. Leistungssportler können mit dem Flexi-Bar Athletik in Farbe Schwarz deren Kraftausdauer und Kraftwiderstand besonders effektiv trainieren. Der Athletik Stab ist härter und mit einem Gewicht von 750 g deutlich schwerer als die anderen Modelle.

Die beste Alternative zum Klassiker: bonsport Original Swingstick

Trendy Original Swingstick (inkl. DVD und Poster)*

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Redaktionelle Einschätzung

Der bonsport Original Swingstick lässt sich leicht in Schwingung versetzen und ist zudem hochwertig verarbeitet. Der Stab des bonsport Original Swingsticks besteht aus hochelastischem sowie langlebigem Fiberglas. An den Enden des Stabes sind Gummigewichte befestigt, die für ein optimales Schwungverhalten sorgen. Der Durchmesser der Gewichte liegt bei 3,8 cm und die Länge bei 5,5 cm.

Der großflächige Griff hat eine geriffelte Oberfläche und bietet somit einen sicheren Halt.Der Stab überzeugt durch seinen günstigen Preis, die flexible Handhabung und die Form des Griffes. Zudem ermöglicht die mitgelieferte DVD Dir einen kinderleichten Einstieg in das Schwingstabtraining.

Der beste günstige Schwingstab: Bad Company Swing-Stick

Bad Company Swing-Stick inkl. DVD und Trainings-Poster I Aerobic Swing-Bar I Einzeln I Schwarz*

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Redaktionelle Einschätzung

Der Bad Company Swing-Stick ist multifunktional einsetzbar: Muskelaufbau, Koordination, Motorik und Kondition werden mit dem Bad Company Swing-Stick trainiert. Auch Haltungsschäden und Fehlstellungen kannst Du mit Stick verbessern und vorbeugen. Die Fiberglas-Stange des Bad Company Schwingstabes ist strapazierfähig und äußert elastisch.

Die Grifffläche ist ergonomisch geformt und geruchsneutral. Der Durchmesser des Griffs liegt bei 3,8 cm und ist somit auch für kleinere Hände geeignet. Der Bad Company Schwingstab ist in vier Farben erhältlich. Der Härtegrad der Stäbe ist jedoch bei allen vier Farben gleich. Die mitgelieferte Übungs-DVD und der Trainingsposter sind in englischer Sprache.

Das beste Schwingstab-Set: swingfit Schwingstab

swingfit® Schwingstab [inkl. Tasche, Band & Trainingsplan] - Von Therapeuten empfohlen Swingstick -...*

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Der swingfit Schwingstab schwingt angenehm und taktvoll in eine Richtung. Dieser hat eine Länge von 160 cm wiegt insgesamt 585g. Das robuste Fiberglas der Stange ist hochflexibel und ermöglicht ein gleichmäßiges Schwingverhalten. Die Gewichte und Handgriffe des Stabes bestehen aus geruchlosen Kunststoff und sind fest am Stab fixiert.

Der PDF-Trainingsplan ermöglicht Dir einen einfachen Einstieg in das Schwingstabtraining. Dieser enthält die wichtigsten Übungen für Schulter, Rücken und Nacken. Der swingfit überzeugt durch seine Top-Qualität und wird von Therapeuten empfohlen. Falls Du mit dem swingfit nicht zufrieden sein solltest, versprechen die Hersteller eine hundert prozentige Geldstückgarantie.

Bestsellerliste

Die beliebtesten Produkte findest Du hier im Überblick:

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Aktuelle Angebote

Die besten aktuellen Schnäppchen findest Du hier auf einen Blick:

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Kaufratgeber für einen Schwingstab

In unserem Kaufratgeber erhältst Du wissenswerte Informationen und Tipps rund um das Thema Schwingstab.

Was ist ein Schwingstab?

Ein Schwingstab, im englischen Sprachraum auch Swingstick genannt, ist ein Sportgerät, das die tieferliegende beziehungsweise gelenknahe Muskulatur Deines Körpers aktiviert und somit Deine Körpermitte stärkt. Der lange, schmale sowie flexible Schwingstab hat eine Länge von ca. 1,5 m und wiegt je nach Ausführung zwischen 500 g und 700 g. Für Senioren und Kinder gibt es leichtere Stäbe, die etwa 1,15 m lang sind.

In der Mitte des Stabes befindet sich ein breiter Griff. An den Enden des Stabes ist jeweils ein Gewicht befestigt, das das Schwingverhalten des Stabes beeinflusst.

Der Schwingstab bringt jede Menge Vorteile. Für einen besseren Überblick zeigen wir Dir in dieser Tabelle die Vorteile sowie die Nachteile von Schwingstäben:

Wie funktioniert ein Schwingstab?

Du kannst den Schwingstab, sowohl horizontal als auch vertikal, mit beiden Händen am Griff festhalten und zum Schwingen bringen. Einen intensiveren Trainingseffekt erzielst Du, wenn Du den Stab mit jeweils einer Hand hältst. Sobald Du die Schwungstange in Schwingung versetzt, erzeugt diese eine Vibration.

Dein gesamter Körper versucht während dieses Vorgangs die schnellen Schwingungen auszugleichen. Somit wird Deine Kernmuskulatur im Rumpfbereich aktiviert und zugleich Deine Körpermitte gestärkt.

Zur Durchführung einzelner Übungen gibt es zahlreiche Tutorials im Web oder YouTube Videos. Manche Hersteller liefern bei dem Erwerb eines Swingsticks eine DVD oder eine Broschüre mit Übungseinführungen mit.

In diesem Workout-Video wird Dir erklärt wie Du den Stab zum Schwingen bringst.

Für wen eignet sich ein Schwingstab?

Dank der unterschiedlichen Ausführungen des Schwingstabs und dessen variablen Trainingseinsatzes, eignet sich dieser für jede Altersklasse und jedes Fitnesslevel. So werden Jung und Alt, Couchpotatoes und Sportbegeisterte zielgerichtet und effektiv gefordert.

Sogar im Rehasport kommt der Schwingstab zum Einsatz. Das Training mit dem Schwingstock kann sowohl zur Vorbeugung von Verletzungen als auch bei der Behandlung von Verletzungen genutzt werden. Da dieser die Wirbelsäule, den Rumpf und die Gelenke schont. Ein Schwingstab ist vor allem sinnvoll für Menschen, die unter einem Bandscheibenvorfall leiden.

Besonders Menschen mit körperlichen Einschränkungen wie zum Beispiel Rollstuhlfahrer, Senioren oder Menschen mit Gewichtsproblemen können von dem gelenkschonendem Training mit dem Schüttelstab profitieren. Für Kinder eignet sich ein kürzerer Stab, der besonders leicht und flexibel ist.

Falls Du Sportarten wie Golf und Tennis ausübst, die ein hohes Maß an Drehung im Oberkörper benötigen, kann ein Schwingstab Dir ein abwechslungsreiches Ausgleichstraining ermöglichen. Für Yogis und Pilates-Begeisterte kann der Schwingstab ebenfalls als nützlicher Trainingsbegleiter dienen.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei einem Schwingstab?

Beim Kauf einer Schwingstange solltest Du einige Kriterien beachten. Welche es sind, verraten wir Dir in diesem Abschnitt.

Maße

Die meisten Stäbe auf dem Markt sind etwa 1,5 m lang und nur wenige Millimeter breit. Jedoch gibt es für Kinder, Senioren und kleinere Personen auch kürzere Stäbe, die unter 1,2 m lang sind.

Gewicht

Das Gewicht einer Schwungstange kann zwischen 250 g und einem 1 kg variieren. Anfänger, sowie Kinder und Senioren, sollten auf niedrigeres Gewicht zurückgreifen. Fortgeschrittene können auf schwerere Modelle zurückgreifen, um richtig gefordert zu werden.

Flexibilität

Schüttelstäbe weisen unterschiedliche Flexibilitätsgrade auf. Bei der Auswahl des Härtegrades solltest Du auf Deinen Trainingsstand achten. Als Anfänger oder Person mit körperlichen Beschwerden solltest Du am besten ein Modell mit mittlerem oder geringem Härtegrad wählen.

Dagegen haben härtere Schüttelstäbe starre Schwungeigenschaften und führen zu einer intensiveren Belastung der Muskulatur, was den Kalorienverbrauch erhöhen kann. Die härteren Stäbe sind jedoch nur für Fortgeschrittene empfehlenswert.

Material und Verarbeitung

Schwingstäbe werden meistens aus Glasfaser oder aus Federstahl angefertigt. Stäbe aus Glasfaser beziehungsweise Fiberglas werden häufig im Heimtraining eingesetzt, diese sind hochelastisch und haben eine hohe Bruchdehnung. Stäbe aus Federstahl sind sehr flexibel, leichtgewichtig und gleichermaßen hochwertig. Die Griffe des Schwingstabes bestehen meistens aus Kunststoff oder Naturkautschuk.

Funktionalität

Manche Schwingstäbe lassen sich in ihrer Beschaffenheit abwandeln. Um das Training abwechslungsreicher oder intensiver zu gestalten, können entweder die Gewichte am Stabende oder der Griff in der Mitte verstellt werden.

Lieferumfang

Manche Hersteller beinhalten im Lieferumfang eine Tragetasche, eine DVD oder Broschüre mit Grundübungen und Workouts.

Welche Marken stellen qualitative Schwingstäbe her?

Schwingstäbe werden aufgrund ihrer Trainingseffekte zunehmend beliebter. Somit gibt es mittlerweile einige populäre Markenhersteller für Schwingstäbe auf dem Fitnessmarkt mit hoher Produktqualität. Diese sind unter anderem in der folgendenen Tabelle aufgeführt:

Die oben aufgelisteten Anbieter sind weitgehend internationale Unternehmen, die den Fokus auf Sport- beziehungsweise Fitnessgeräte gelegt haben. Einige der aufgezählten Hersteller haben sich auf Heimtrainingsgeräte spezialisiert, andere dagegen auf den Profi- oder Rehasport.

Wo kann man ein Schwingstab kaufen?

Einen Swingstick kannst Du sowohl Online als auch im Sportfachhandel erwerben. Für eine persönliche Beratung kommen Geschäfte wie Intersport oder Karstadt Sports für Dich infrage. Manchmal sind Schwingstäbe in der Sportabteilung großer Kaufhäuser aufzufinden. Einige Discounter bieten Schwingstäbe in Sonderaktionen an.

Wie viel kosten Schwingstäbe?

Der Kostenpunkt eines Schwingstabes kann stark variieren. So gibt es auf dem Markt günstige Modelle für 15 Euro sowie hochpreisige für 160 Euro.

Welche Alternativen gibt es zum Schwingstab?

In der Regel sorgen Geräte für Stabilisations- und Gleichgewichtsübungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Die Übungen sind meist in einer Halteposition auszuführen. So gibt es heutzutage einige Alternativen zum Schwingstab. Welche es sind, wird Dir in diesem Abschnitt aufgezeigt.

Balanceball

Der Balanceball kann eine Alternative zur Schwungstange bieten. Der Balanceball ist ein halber Gymnastikball mit einem flachen sowie festen Untergrund. Dieser ermöglicht Dir mit bestimmten Übungen ein effektives Training Deiner oberflächlichen und tieferliegenden Muskulatur. In unserem Kaufratgeber findest Du die besten Blancebälle, die wir bereits für Dich getestet haben.

Balancekissen

Alternativ zu einer Schwungstange kann das Training auf einer instabilen Unterlage wie einem Balancekissen ausgeführt werden. Hier müssen ebenfalls viele Muskeln angespannt werden, um die Schwankungen auszugleichen. Bei diesem Trainingsgerät werden zusätzlich Deine koordinativen Fähigkeiten wie die Gleichgewichtsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit, Differenzierungsfähigkeit trainiert. Wir haben beirets für Dich die besten Balancekissen ausgiebig getestet.

Gymnastikball

Ein Gymnastikball ist ein großer Ball aus sehr elastischem Kunststoffmaterial. Dieser kann bei unterschiedlichen Fitnessübungen eingesetzt werden, um Deine Tiefenmuskulatur zu stärken. Gymnastikbälle sind in verschiedenen Größen und Farben erhältlich und haben zudem häufig eine Anti-Rutsch Oberfläche. Einen ausführlichen Test mit besten Gymnastikbällen haben wir bereits für Dich durchgeführt.

Schlingentrainer

Eine weitere Alternative zum Schwingstab bietet der Schlingentrainer. Der Schlingentrainer setzt sich aus zwei festen Gurten mit Schlaufen und Griffen zusammen. Diese lassen sich mit einem speziellen Halterungssystem an einem stabilen Objekt befestigen. Mit den aufgehängten Gurten kannst Du in Kombination mit Deinem Körpergewicht in der Schwebe sowohl Deine Oberflächen- als auch Tiefenmuskulatur trainieren.

Bedenke jedoch, dass Du für dieses Fitnessgerät eine stabile Befestigungsmöglichkeit benötigst. Falls Dich der Schlingentrainer anspricht, kannst Du gerne unseren Test mit den besten Schlingentrainern anschauen.

Vibrationsplatte

Zur Aktivierung der Tiefenmuskulatur kann anstelle eines Schwingstabes auch eine Vibrationsplatte verwendet werden. Die Platten sind jedoch kostspielig und lassen sich nicht so einfach transportieren, da diese deutlich größer und schwerer sind.

Wichtiges Zubehör für den Schwingstab

Für ein optimales Training mit Deinem Swingstick könnte Dir das folgende Zubehör behilflich sein.

Tragetasche

Ein Tragetasche ist für den Transport und die Aufbewahtung des Stabes nützlich. Manche Schwingstab-Modelle beinhalten eine Tragetasche im Lieferumfang.

Gymnastikmatte

Unabhängig davon, ob Du zu Hause oder im Studio trainierst: Es ist definitiv von Vorteil eine Gymnastikmatte während Deines Trainings zu nutzen. Diese bietet Dir Schutz vor Kälte, Schmutz und Glätte und verhindert somit ein Wegrutschen während der Ausführung der Übungen. Du kannst Dir gerne unseren Test mit den besten Fitnessmatten anschauen.

Sporthandtuch

Das Training mit dem Schwingstick kann ziemlich schweißtreibend sein. Ein Sporthandtuch dient zum Schweißabwischen während Deines Trainings. Dieser ist in der Regel extra saugstark, schnell trocknend und leicht. Welche die besten Sporthandtücher sind, haben wir bereits in unserem Kaufratgeber für Dich getestet.

Schwingstab Test-Übersicht: Welche Schwingstäbe sind die Besten?

Verbrauchermagazine helfen Dir bei der Kaufentscheidung. Die Produkte werden unter harten Bedingungen getestet, um eine möglichst genaue Beurteilung eines Produkts abgeben zu können. Wir haben für Dich eine Testübersicht von den bekanntesten Verbrauchermagazinen erstellt, damit Du Dich zum Thema Schwingstab zusätzlich informieren kannst.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zum Schwingstab

In dem FAQ-Abschnitt bekommst Du Antworten auf häufig gestellte Fragen zum Thema Schwingstab.

Welche Muskelgruppen werden mit dem Schwingstab trainiert?

Mit dem Schwingstab werden vor allem Rücken und der Bauch trainiert. Mit einer Vielzahl von speziellen Übungen lassen sich ebenfalls die Muskeln in den Armen, Schultern, Beinen, Beckenboden und oberem Rücken kräftigen.

Lassen sich die Gewichte beim Schwingstab verstellen oder können Gewichte hinzugefügt werden?

Diese Frage lässt sich sowohl mit Ja als auch mit Nein beantworten. Einige Modelle lassen sich nicht modifizieren, andere dagegen können variabel verstellt werden und mit zusätzlichem Gewicht beschwert werden.

Was bewirkt der Schwingstab?

Der Schwingstab hat viele gesundheitliche Vorteile. Mit einem Schwingstab kannst Du unter anderem einen Kraftzuwachs erreichen, Deinen Körper straffen, Verletzungen vorbeugen und Deine Haltung verbessern.

Wo liegt der Unterschied zwischen einem Schwingstab-Training und dem klassischen Krafttraining?

Beim Training mit den Schwungstäben wird zunächst die tieferliegende beziehungsweise gelenknahe Muskulatur trainiert. Im Unterschied zum klassischen Krafttraining an Maschinen werden beim Schwingstab-Training nicht die oberflächlichen, großen Muskelpartien trainiert, sondern die kleinen Muskeln.

Beim Training mit einem Schwingstab wird die Tiefenmuskulatur sanft und effektiv trainiert und kein Muskelzuwachs wie beim Krafttraining erreicht. Im Gegensatz zu dem Maschinentraining ist das Trainieren mit dem Schwingstab frei, dreidimensional und dynamisch.

Wie viele hoch ist der Kalorienverbrauch mit einem Schwingstab?

Wie viel Kilokalorien Du beim Training mit dem Schwingstab verbrennst, hängt von den Faktoren wie Alter, Größe, Geschlecht sowie Muskelmasse und Gewicht ab. Jedoch kannst Du im Schnitt, bei einem 30-minütigen Training, bis zu 350 kcal verbrauchen.

Weiterführende Quellen

In diesem Schwingstab Trainingsvideo findest Du weitere Übungen für einen starken Rücken.

Der Beitrag Schwingstab: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf heyhobbys.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Orthopädische Nackenkissen begünstigen eine gesunde Schlafhaltung, indem sie die Halswirbelsäule während des Schlafs stützen. Verspannungen und Schmerzen werden somit vorgebeugt und gelindert.
• Die beste Kissenhöhe hängt von der jeweiligen Schlafposition ab. Seitenschläfer benötigen eher hohe Kissen. Für Rücken- und Bauchschläfer sind eher flachere Kissen zu empfehlen.
• Höhe und Größe des Kissens hängen von Faktoren wie der Schulterbreite und der Härte der Matratze ab. Deshalb sollte man die Kissenhöhe individuell bestimmen.
• Es gibt orthopädische Nackenkissen aus Materialien mit verschiedenen Eigenschaften wie beispielsweise Visco-, Kalt- oder Gelschaum. Aber auch Latex- und Kautschuk-Füllungen kommen zum Einsatz.
• Qualitative Unterschiede erkennt man vorwiegend in der Stützkraft des Materials und dessen Verarbeitung.

Die besten Orthopädischen Nackenkissen: Favoriten der Redaktion

Hier erhältst Du einen kleinen Überblick über eine von uns zusammengestellte Auswahl an verschiedenen Nackenkissen. Damit Du Dir ein besseres Bild von den Kissen machen kannst, haben wir die wichtigsten Informationen zusammengefasst.

Das beste Orthopädische Nackenkissen unter 50 Euro: Orthopädisches Nackenstützkissen von Siebenschläfer

Siebenschläfer Orthopädisches Nackenstützkissen - Kopfkissen aus druckausgleichendem...*

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Redaktionelle Einschätzung

Das Siebenschläfer Nackenkissen scheint unter den Nackenstützkissen ein echter Bestseller zu sein. Zahlreiche positive Kundenrezensionen können das bezeugen. Wer ein Kissen unter 50 Euro sucht, könnte mit diesem Kissen aus Visko-Schaum sehr wahrscheinlich fündig werden. Es wird von einem hohen Schlafkomfort und Schmerzlinderung schon nach wenigen Tagen berichtet.

Das Kissen bietet mit seinen Maßen 72 x 42 cm viel Platz und ist mit einer Höhe von 15 cm perfekt für Seiten- und Rückenschläfer geeignet. Für Bauchschläfer oder sehr zierliche Seitenschläfer eignen sich eher niedrigere Kissen, weshalb Du Dich dann lieber nach einem anderen Kissen umschauen solltest.

Es ist nach Öko-Tex Standard auf über 100 verschiedene Schadstoffe geprüft, was wir als besonders wichtig empfinden. Der Bezug besteht aus einem waschbaren Stoff aus Bambus-Naturfasern, der antibakterielle Eigenschaften besitzt und angenehm weich sein soll. Dieser ist bei 40 bis 60 Grad waschbar.
Für eine ausgiebige Schlafprobe gilt – wer nicht zufrieden ist, kriegt sein Geld bei einer Rückgabe innerhalb von 30 Tagen zurückerstattet.

Das beste Orthopädische Nackenkissen für mehrere Schlafpositionen: Power Of Nature ZHENTOU

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Redaktionelle Einschätzung

Das Orthopädische Nackenkissen von Power Of Nature ist ein echter Preis-Hit. Für unter 50 Euro kriegt man hier ein gutes HWS-Kissen. Es besteht aus einem viskoelastischen Schaum mit Memory-Funktion und ist durch seine vorteilhafte Form mit einer hohen und niedrigen Seite besonders für Seitenschläfer, aber auch große Rückenschläfer geeignet. Für Bauchschläfer ist das Kissen aufgrund seiner Höhe eher weniger empfehlenswert, auch wenn der Hersteller anderes vermittelt. Das ergonomische Kissen ist komfortabel und hat bei den meisten Kunden zu einer Verbesserung der Schlafqualität geführt.

Insgesamt ist es mit einer Größe von 60 x 35 cm etwas kleiner als die üblichen Kissen. Das kann auch ganz praktisch sein, da der eigene Kissenbezug ganz einfach als Ersatzbezug genutzt werden kann. Mit einer Höhe von 11/9 cm ist das Kissen nicht ganz so hoch. Wer eine breitere Schulter besitzt, sollte sich die größere Variante mit den Maßen 70 x 40 cm und einer Höhe von 13 cm anschaffen.

Es gibt einen atmungsaktiven Bezug aus Polyester-Jersey, der jedoch nur bei 30 Grad gewaschen werden sollte. Möglicherweise ist das für Allergiker*innen nicht so optimal, was wir in diesem Fall zu bemängeln haben. Auch eine Öko-Tex Zertifizierung der Bezüge kann nicht nachgewiesen werden. Nichtsdestotrotz bietet das Power Of Nature eine gute Alternative für alle Personen, die beim Kauf eines Orthopädischen Nackenkissens nicht zu tief in die Tasche greifen möchten.

Das beste Orthopädische Nackenkissen für Rückenschläfer: Wamina ERGO

Wamina Orthopädisches Memory Foam Nackenstützkissen mit weichem Bezug. Ergonomisches HWS...*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Wamina Nackenstützkissen sind hervorragende Rückenschläferkissen im mittleren Preisbereich. Bei Wamina sind drei verschiedene Kissen erhältlich, die allesamt für Rückenschläfer aber auch Seitenschläfer bestens geeignet sind.

Besonders vorteilhaft ist das Wamina ERGO Kissen, da es mit seiner Wellenform den Nacken zusätzlich stützt und somit sehr gut Verspannungen und Schmerzen vorbeugen kann. Das Kissen besteht aus viskoelastischem Memory-Schaum, eines der mit am besten geeigneten Materialien für Orthopädische Nackenkissen. Kleine eingearbeitete Luftkanäle machen das Produkt atmungsaktiv. Darüber hinaus verspricht Wamina eine Garantie von 3 Jahren auf das Kissen.

Das Nackenkissen besitzt die Maße von 55 x 40 cm und einer Höhe von 9 bis 11 cm. Der Kissenbezug ist bei 30, höchstens 40 Grad waschbar und besteht zu 70 Prozent aus Polyester und zu 30 Prozent aus Tencel, einer natürlichen Kunstfaser. Ein Pluspunkt ist auf jeden Fall, dass diese nach Öko-Tex Standard zertifiziert sind.

Es scheint unserer Redaktion so, als könnte man mit dem Nackenkissen von Wamina nicht viel falsch machen. Wer sich nicht ganz sicher ist, hat die Möglichkeit des Probeliegens und das Recht einer kostenlosen Rückgabe innerhalb von 30 Tagen.

Das beste Orthopädische Nackenkissen für Seitenschläfer: Seitenschläfer Nackenkissen von Topmener

Topmener Kopfkissen Seitenschlaefer Kissen Nackenstützkissen Testsieger Kopfkissen Orthopädisch...*

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Das Nackenstützkissen von Topmener sieht auf den ersten Blick etwas anders aus als die anderen im Handel verfügbaren Nackenkissen. Die außergewöhnliche ergonomische Form hat aber seine Vorteile und bietet für jeden Schlaftypen die richtige Höhe. So gibt es eine Seite mit 8, 10, 12 und 13,5 cm Höhe. Ansonsten besitzt das Kissen die Maße 63 x 38 cm.

Es besteht aus einem langlebigen Memory-Schaum, der den Nacken und Kopf wirksam stützt und somit Verspannungen vorbeugt. Bei Problemen mit dem Kissen verspricht der Hersteller Ersatz oder eine Rückerstattung von 100 Prozent des Kaufpreises.

Der Bezug besteht aus einem atmungsaktiven, bei 30 Grad waschbaren Bezug aus 40 Prozent Rayon (ähnlich der Baumwolle) und 60 Prozent Polyester. Zu Anfang kann es sein, dass das Kissen einen aus einer biologischen Hygienemaßnahme resultierenden Geruch besitzt. Dieser sollte aber nach dem Waschen des Bezugs und dem Auslüften verschwinden.

Zudem ist das Kissen Öko-Tex und CertiPur-US zertifiziert, also auf Schadstoffe geprüft, weshalb Du Dir darüber keine Sorgen machen solltest. Vor allem die vielseitigen und flexiblen Liegeoptionen als auch der hohe Schlafkomfort hat unsere Redaktion überzeugt.

Das beste Orthopädische Nackenkissen für Bauchschläfer: Third Of Life HADAR Low

Bauchschläferkissen 40x80 HADAR low Thermic, Flaches 6cm Kopfkissen für Bauchschläfer,...*

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Redaktionelle Einschätzung

Bauchschläfer haben es bei der Suche nach dem perfekten Kissen nicht so leicht. Das HADAR Low Nackenstützkissen von Third Of Life überzeugt mit einer ausgezeichneten Form und erhielt 2020 nicht umsonst den Innovationspreis Ergonomie des IGR (Institut für Gesundheit und Ergonomie). Schlafforscher versuchen stetig die Produkte von Third Of Life weiterzuentwickeln, um ihren Kund*innen den bestmöglichen Schlafkomfort zu ermöglichen.

Mit den Maßen 71 x 33 cm und einer Höhe von 6 cm ist das Kissen nicht zu hoch für Bauch- als auch Seitenkippschläfer. Kleine eingearbeitete Luftkanäle machen das Kissen atmungsaktiv. Auch der bei 40 Grad waschbare Bezug ist eine kleine Besonderheit, denn er besteht aus einem Phase-Change-Material, der von der NASA entwickelt wurde. Kleine Mikropartikel sorgen dafür, dass sich die Temperatur reguliert und der Bezug nicht zu warm oder zu kalt wird.

Viele Kund*innen empfinden das HADAR Low als angenehm weich, aber trotzdem unterstützend für die Wirbelsäule. Bei Fragen rund um das Kissen kann man sich an den Kundenservice von Third of Life wenden und hat somit einen guten Ansprechpartner. Preislich liegt das Kissen etwas über den anderen Kissen im mittleren bis oberen Bereich. Wer nicht so viel Geld ausgeben möchte, könnte möglicherweise auch mit einer höhenverstellbaren Variante glücklich werden.

Das beste höhenverstellbare Orthopädische Nackenkissen: Sandwich Kissen von UTTU

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Das Orthopädische Nackenkissen von UTTU besitzt 3 Lagen mit vier unterschiedlichen Höheneinstellungen. Durch die Wellenform gibt es eine hohe und niedrige Seite, durch die das Memory-Schaum Kissen individuell genutzt werden kann und für alle Schlaftypen geeignet ist.

Mit dem waschbaren Bambus-Polyester Bezug wirkt es gegen Milben und ist besonders gut für Allergiker*innen geeignet. Es besitzt die Maße 60 x 36 cm und eine einstellbare Höhe von 9 bis 12 cm.

Preislich ist das Nackenstützkissen in einem guten Bereich. Schon unter 50 Euro hat man hier ein vielseitiges Nackenkissen. Auch die Garantie von 5 Jahren und die Zertifizierung der Materialien von ISPA (International Sleep Products Association), Öko-Tex und CertiPUR-EU (Zertifizierung für schadstofffreie Kissenfüllung) überzeugen hinsichtlich der Qualität.

Leider riecht das Kissen nach dem Auspacken, sodass es möglicherweise vor der Benutzung erst ein paar Tage auslüften sollten. Danach kann man den bequemen Liegekomfort selber testen. Viele Kund*innen berichten von weniger Nackenschmerzen und einem erholsamen Schlaf. Innerhalb von 30 Tagen kann das Kissen zurückgegeben werden.

Das beste Orthopädische Nackenkissen für schwitzende Schläfer: Tempur Shape mit CoolTouch Bezug

TEMPUR Neu Kissen Shape Größe L mit Cooltouch Bezug*

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Die Nackenkissen von Tempur haben sich über die Jahre hinweg einen Namen gemacht. Mittlerweile verkauft Tempur weltweit qualitativ hochwertige Nackenstützkissen. Das Nackenkissen Shape mit CoolTouch Bezug ist in verschiedenen Größen erhältlich, wodurch es individuell auf die Nutzer*innen abgestimmt werden kann. Die Kissen haben die Maße 50 x 31 cm, aber je nach Modell unterschiedliche Höhen (die Größe S ist 5/8 cm, M 7/10 cm und L 8,5/11,5 cm hoch).

Der Bezug ist bei 40 Grad waschbar und sorgt mit einer besonderen CoolTouch Technologie für einen kühlen und angenehmen Schlaf, vor allem für schwitzende Schläfer eignet sich dies besonders. Das formstabile viskoelastische Material hat eine gute Stützwirkung auf den Nackenbereich. Wer sehr kalt schläft, könnte das Kissen als etwas härter wahrnehmen, weshalb das Kissen für den Erstgebrauch etwas gewöhnungsbedürftig wahrgenommen werden kann. Aber auch hier gibt es das Rückgaberecht von 30 Tagen und eine Garantie von 3 Jahren. Probieren lohnt sich.

Das am besten getestete Orthopädische Nackenkissen: Diamona Climatic Nackenstützkissen

Diamona Climatic Nackenstützkissen, höhenverstellbar, wärmeregulierend, waschbar, 40 x 80 cm*

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Redaktionelle Einschätzung

Das Diamona Climatic Nackenstützkissen ist der Testsieger bei Stiftung Warentest und überzeugt vor allem hinsichtlich seiner Vielseitigkeit. Das in Deutschland gefertigte Kissen enthält eine Anleitung, nach der es individuell auf 4 Höhen angepasst werden kann. Es besteht aus drei Platten – aus einer Visco-Schaum, Latex und in der Mitte einer elastischen (herausnehmbaren) Platte. Durch die individuelle Einstellung der Höhe von 8/11 cm, ist das Kissen für alle Schlafpositionen geeignet.

Vor allem für die Personen, die oft die Position wechseln, bietet sich das sehr gut an. Umgeben wird das Kissen von einem 40 x 80 cm AirTouch Klimafaser Synthetik Bezug, der bei 60 Grad waschbar ist. Das Kissen selber hat die Maße 64,8 x 34,4 cm.

Für den außerordentlich hohen Preis kriegt man eine hochwertige Qualität. Vor allem die lange Haltbarkeit sticht mit der Note 1,1 besonders heraus. Auch hinsichtlich der Raumluftbelastung und Schadstoffe schneidet das Kissen gut ab. Wer sich also auf lange Sicht ein gutes Nackenkissen anschaffen möchte und bereit ist, etwas mehr Geld in die Hand zu nehmen, liegt hier richtig. Falls doch etwas sein sollte, besteht eine Garantie von 2 Jahren auf dieses Nackenkissen.

Kaufratgeber für Orthopädische Nackenkissen

Nackenschmerzen sind von gestern! Nun beantworten wir Dir alle Fragen rund um den Kauf eines Orthopädischen Nackenkissens.

Wie funktioniert ein Orthopädisches Nackenkissen?

Ein Orthopädisches Nackenkissen ist ein Kopfkissen, dass im Gegensatz zu handelsüblichen Kopfkissen sehr formstabil ist und somit die Wirbelsäule während des Schlafs entlastet. Durch die ergonomische Form und das sehr anpassungsfähige Material wird der Nacken gestützt und ein ungesundes Abknicken der Wirbelsäule nach oben oder unten verhindert. Manche Kissen besitzen eine Wellenform mit einer im Nackenbereich höheren Seite, um diesen zusätzlich zu unterstützen.

Das Ziel ist es, so zu liegen, dass die Wirbelsäule eine gerade Linie vom Kopf bis hin zum Becken bildet. Durch das Abknicken der Wirbelsäule entstehen oftmals unangenehme Nacken- und Rückenschmerzen. Diese werden mit der Entlastung durch das HWS-Kissen gelindert. Weitere gesundheitliche Vorteile von Nackenkissen und einer gesunden Schlafhaltung stellen wir Dir im nächsten Teil vor.

Welche Vorteile bringt ein Orthopädisches Nackenkissen mit sich?

Es ist nicht verwunderlich, dass ein Orthopädisches Nackenkissen vielzählige und vor allem gesundheitliche Vorteile gegenüber einem handelsüblichen Kissen mit sich bringt.

Hier die Vorteile im Überblick.

Für wen eignen sich Orthopädische Nackenkissen?

Grundsätzlich sind Orthopädische Nackenkissen für alle Menschen, aber besonders für Seiten- und Rückenschläfer geeignet. Rücken- und Seitenschläfer brauchen ein Kissen mit einer erhöhten Stützkraft, die häufig durch ein handelsübliches Kopfkissen nicht gewährleistet ist.

Bauchschläfer könnten theoretisch auch ohne Kissen schlafen, müssen aber dennoch nicht auf ein Orthopädisches Nackenkissen verzichten. Diesen ist eher angeraten, sich für ein sehr flaches Kissen zu entscheiden, damit die Wirbelsäule nicht ungünstig abknickt.

Darüber hinaus eignen sich die Nackenkissen besonders gut für Personen, die unter Nacken- und Rückenschmerzen leiden. Sie verspüren teilweise schon nach kurzer Zeit eine deutliche Linderung. Es lohnt sich zudem auch ein Nackenkissen vorsorglich zu nutzen und es erst gar nicht zu unangenehmen Schmerzen kommen zu lassen.

Ältere Kinder und Jugendliche können ebenfalls auf ein Orthopädisches Nackenkissen zurückgreifen. Hierbei sollte aber auf die Körpergröße und den Körperbau geachtet werden. Bei einem sehr zierlichen Körperbau oder einer sehr geringen Größe bieten sich möglicherweise spezielle Orthopädische Nackenkissen für Kinder an.

Kleinkinder und Babys sollten unbedingt auf ein Nackenstützkissen verzichten, um das Risiko des Erstickens oder einer fehlerhaften Entwicklung der Wirbelsäule zu minimieren.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Orthopädischen Nackenkissen?

Ein Nackenkissen kann nur seine erwünschten Effekte erzielen, wenn es wirklich zu Dir passt. Wir zeigen Dir mit unserem Kaufratgeber, worauf Du ein Augenmerk legen solltest, um ein für Dich geeignetes Nackenkissen zu finden.

Hier findest Du eine kleine Übersicht zu den wichtigsten Kaufkriterien eines Nackenstützkissens.

• Material und Füllung
• Qualität
• Höhe und Größe des Kissens
• Auswahl nach Schlafposition
• Alternativen

Material und Füllung

Besonders das Material des Inletts macht einen Großteil der Eigenschaften eines ergonomischen Kissens aus.

Oftmals werden diese mit synthetischen Materialien wie einem viskoelastischen Memory-Schaum oder Kaltschaum gefüllt. Diese Materialien haben den Vorteil, dass sie sehr wenig Gewicht haben und strapazierfähig sind und auch die Feuchtigkeit, die zum Beispiel durch Schweiß entsteht, regulieren.

Es werden aber auch Rohstoffe wie Latex, Kautschuk und Gel eingesetzt, die eine besonders gute Stützkraft aufweisen.

Viskoelastischer Memory-Schaum

Bei einer Füllung aus viskoelastischem Material (auch “Memory Foam” oder “Tempur” genannt) handelt es sich um einen polymeren Kunststoff, der ein Formgedächtnis besitzt.

Eine Besonderheit ist, dass das Material elastisch auf Wärme reagiert. Durch die Körpertemperatur kann sich das Material perfekt an den Kopf anpassen. Dadurch werden auch Druckstellen am Nacken und Kopf verhindert. Sobald die Temperatur abkühlt, bildet sich das Kissen in seine ursprüngliche Form zurück.

Möglicherweise wird das ergonomische Kissen in den ersten Tagen noch als gewöhnungsbedürftig empfunden. Dies ändert sich aber schnell. Außerdem kannst Du von vielzähligen Vorteilen profitieren.

Sollte das der Fall sein, sind möglicherweise Nackenkissen aus Latex- oder Gelschaum für Dich empfehlenswert.

Orthopädische Kopfkissen mit Gelfüllung

Das besondere Gel hat die Eigenschaft, dass es bei der Einwirkung von Druck perfekt nachgibt. Oftmals besteht das Gel aus einer besonderen Kombination von Polyurethane, also einem elastischen Kunststoff, der nicht aushärtet und unter verschiedenen Bedingungen stabil, aber auch flexibel sein kann. Durch den Körperkontakt erwärmt sich das Material und passt sich individuell an den Kopf und Nacken an.

Die kleinen, in das Kissen eingebauten Kammern aus Gel sorgen dafür, dass sich der Inhalt gleichmäßig verteilt. Als Basis unter der jeweiligen Gelfüllung wird oftmals ein viskoelastischer Memory-Schaum eingesetzt, der sich ebenfalls flexibel an die Halswirbelsäule anpasst.

Latex- und Kautschuk-Füllungen

Nackenkissen mit Latex- und Kautschuk-Füllungen sind oftmals etwas weicher als die anderen aufgelisteten Materialien. Nichtsdestotrotz sind sie sehr stabil in ihrer Form und besitzen eine ausgesprochen gute Punktelastizität. Das heißt, dass das Material nur an der Stelle nachgibt, auf die auch wirklich Druck ausgeübt wird.

Wer sich ein solches Kissen aussucht, macht selten etwas falsch. Allerdings befinden sich Kissen mit Latex- und Kautschuk-Füllungen oftmals im oberen Preisrahmen.

Kaltschaum-Füllungen

Kaltschaum, auch Polyurethanschaum (PU) genannt, ist ein belastbares und formstabiles Material. Vor allem bei einfacheren Kissen oder auch Matratzen kommt es zum Einsatz.

Was die Anpassungsfähigkeit angeht, sind die Kissen aus Kaltschaum eher als starr einzustufen und nicht so elastisch wie beispielsweise die Kissen aus viskoelastischem Memory Foam. Du solltest Dir deshalb gut überlegen, welche Füllung Du für Dein Nackenkissen auswählst.

Qualität

Die Orthopädischen Nackenkissen unterscheiden sich oftmals hinsichtlich ihrer Qualität. Diese qualitativen Unterschiede kannst Du an einzelnen Merkmalen festmachen, die wir Dir in der folgenden Tabelle dargestellt haben. Besonders bei sehr günstigen Kissen solltest Du achtsam sein.

Schlafpositionen

Menschen haben unterschiedliche Schlafpositionen und somit auch individuelle Bedürfnisse. Hier zeigen wir Dir, welche Besonderheiten bei den jeweiligen Schlafpositionen beachtet werden sollten.

Seitenschläfer

Ungefähr 68 Prozent der Deutschen zählen zu den Seitenschläfern. Sie wird somit zu den häufigsten Schlafpositionen gerechnet.

Nicht selten werden klassische Kissen benutzt, die jedoch aufgrund ihrer Instabilität und unregelmäßigen Befüllung ungünstig auf die seitliche Schlafhaltung wirken. Bei einem zu niedrigen Kissen wird die Halswirbelsäule stärker belastet und der Kopf knickt nach unten ab.

Bei der Auswahl des Nackenkissens für Seitenschläfer sollte man zusätzlich auch die Flexibilität und Widerstandskraft des Materials achten und zudem sollte die Höhe der Kissen auf die Schulterbreite und den Härtegrad der Matratze abgestimmt werden.

Bauchschläfer

Bauchschläfer sind da etwas seltener zu verzeichnen. Rund 17 Prozent der Deutschen schlafen auf dem Bauch.

Laut Medizinern ist diese Schlafposition eher weniger empfehlenswert, da Organe während des Schlafs ungünstig gequetscht werden können und sie oft zu Verspannungen und Rückenproblemen führt. Meistens entstehen diese durch eine zu hohe Kopflagerung durch das Kopfkissen oder eine zu weiche Matratze.

Natürlich gibt es auch Bauchschläfer, die ganz ohne Kopfkissen gut zurecht kommen. Solltest Du Dich aber für den Kauf eines Nackenkissens interessieren, solltest Du darauf achten, dass das Kissen nicht zu hoch ist, damit Deine Atmung nicht gestört und eine Überstreckung der Wirbelsäule verhindert wird.

Rückenschläfer

7 Prozent der Deutschen schlafen auf dem Rücken. Diese bewegen sich oftmals weniger im Schlaf und verbringen den größten Teil der Nacht in Rückenlage.

Für Rückenschläfer sollte das Kissen eher flach bis mitteldick sein, da es sonst zu einer Überdehnung des Nackens hin zur Brust kommen kann. Dies führt oftmals zum lästigen Schnarchen und Verspannungen im Nacken.

Wechselnde Schlafpositionen

Dann gibt es noch die Personen, die keine eindeutig zuzuordnende Schlafposition besitzen.

Höhe und Größe des Kissens

Die meisten HWS-Kissen sind 60 bis 80 Zentimeter breit und 30 bis 40 Zentimeter lang.

Wie man in der unten aufgeführten Tabelle erkennen kann, sollte das Kissen bei einer weicheren Matratze flacher sein. Dies ist dem Einsinken geschuldet, das den Abstand vom Kopf zur Matratze verringert.

Du kannst Dich an den folgenden Tabellen orientieren. Die obere Zeile gibt jeweils immer den Härtegrad der Matratze an.

Für Männer sollten aufgrund des unterschiedlichen Körperbaus die folgenden Werte abgelesen werden.

Du stellst Dich an die Wand, sodass Deine Schultern einen Berührungspunkt mit der Wand haben. Eine zweite Person misst dann die Distanz zwischen Deinem Hinterkopf und der Wand.

• Bei einem Abstand von 2 bis 3 Zentimetern solltest Du ein flaches Kissen benutzen.
• Bei einem Abstand bei circa 7 Zentimetern empfiehlt sich für Dich ein eher höheres Kissen.

Alternativen zu den Orthopädischen Nackenstützkissen

Muss es das Orthopädische Nackenkissen sein? Oder gibt es da nicht noch andere Optionen? Im Handel gibt es eine breite Auswahl an Kissen mit verschiedenen Materialien und Füllungen, die alle zugleich hochwertigen Schlafkomfort versprechen. Wir stellen Dir in diesem Teil ein paar Alternativen kurz vor.

Wasserkissen

Wie der Name schon sagt, sind Wasserkissen Kopfkissen, die in der inneren Schicht einen Kern aus Wasser besitzen. Eher ungewöhnlich für eine Kissenfüllung. Aber durch die individuelle Wasserbefüllung kann es hervorragend an die Nutzer*innen und ihre Bedürfnisse angepasst werden.

Dieser Kern ist von einer polsternden Schicht umgeben, die einerseits den Druck auf das Kissen abfängt und die Berührung mit dem eher kalten Wasserkern verhindert. Allgemein eignen sich diese Kissen ebenfalls sehr gut bei Nackenverspannungen und Problemen im Halswirbelbereich.

Nackenrolle

Nackenrollen werden oftmals als Ergänzung zu einem bereits bestehenden Kissen eingesetzt. Sie stützen nämlich nur den Nacken und nicht den ganzen Kopfbereich.

In den meisten Fällen sind sie mit Kunststofffasern befüllt. Vorteilhaft ist, dass sie in vielen Situationen eingesetzt werden können, unter anderem auch beim Reisen oder nur zur Entspannung im Sitzen beim Lesen eines Buches. Preislich befinden sich die Nackenrollen im eher niedrigen Bereich zwischen zumeist 10 und 30 Euro.

Nackenhörnchen

Bei Nackenhörnchen handelt es sich um u-förmige Kissen, die dazu dienen sollen, den Nacken zu stützen und somit Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen. Solche Kissen eignen sich vor allem zum Reisen und bei langen Fahrten, da es durch seine Form nicht nur ein Abknicken der Wirbelsäule nach hinten, sondern auch zur Seite verhindert.

Auch zum Schlafen in der Liegeposition können sie eingesetzt werden. Sie sind mit Luft, Schaumstoff, Styroporkügelchen oder Körnern befüllt. Grundsätzlich gibt es eine breite Auswahl an verschiedenen Varianten.

Welche Marken stellen qualitativ hochwertige Orthopädische Nackenkissen her?

Nach der ausführlichen Betrachtung verschiedener Kriterien kannst Du jetzt hoffentlich schon etwas besser einschätzen, welche Nackenkissen für Deine Bedürfnisse infrage kommen. Unter der Vielzahl an Herstellern möchten wir Dir gern ein paar Marken vorstellen.

Siebenschläfer

Die Nackenstützkissen von Siebenschläfer gehören zu den am meisten verkauften Orthopädischen Nackenkissen bei Amazon. Sie punkten durch ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und hoher Kundenzufriedenheit. In den Referenzen wird von weniger Verspannungen und einem hervorragenden Schlafkomfort berichtet.

Es gibt eine Variante mit Wölbung, dessen Höhe um 4 Zentimeter individuell verstellt werden kann. Die andere Variante von Siebenschläfer besitzt zwar keine Wölbung, dafür kann es sich aber durch sein ausgesprochen flexibles Material perfekt an den Kopf und Nacken anschmiegen.

Power Of Nature

Bei den Nackenstützkissen von Power Of Nature handelt es sich um viskoelastische Memory-Schaum Kissen, die wie die anderen Hersteller mit einer ausgesprochen guten Anpassungsfähigkeit des Materials überzeugen.

Die Kissen von Power Of Nature können mit einem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis punkten. Kund*innen berichten von einem angenehmen Schlafgefühl, weniger Verspannungen und einwandfreier Qualität.

Tempur

Tempur ist ein seit 1989 weltweit etabliertes Unternehmen, das als einer der führenden Hersteller für Orthopädische Nackenkissen heraussticht. Es überzeugt durch hervorragende Qualität und erstklassige Materialien, die sorgfältig verarbeitet werden.

Die Produkte werden stetig von Schlafexperten optimiert und überzeugen mit ihrer optimalen Stützwirkung sowie Druckentlastung. Der Hersteller bietet eine Auswahl an verschiedenen Kissengrößen und Formen. Unter anderem auch ein Universalkissen für alle Schlaftypen.

Third Of Life

Third Of Life ist “Dein Partner für ein gesunden Schlaf”. Die Marke hat neben Nackenstützkissen viele weitere Produkte wie Bettwäsche, Decken und Schlafzubehör im Angebot. Das Unternehmen wurde 2013 gegründet und versucht seitdem innovative Schlafprodukte zu entwickeln.

2020 wurde es von dem Institut für Gesundheit und Ergonomie (IGR) mit dem Innovationspreis Ergonomie ausgezeichnet. Die Bewertungskriterien waren unter anderem eine gesundheitsfördernde und präventive Funktion, die Qualität der Produkte und das Design sowie die Qualität der Beratung und des Services.

UTTU

UTTU ist eine Marke die Zubehör rund um gesundheitsfördernden und gesunden Schlaf verkauft. Neben Orthopädischen Nackenkissen sind auch Matratzen, Bettbezüge und weitere Artikel von UTTU erhältlich.

Wie liegt man richtig auf einem Orthopädischen Nackenkissen?

Damit Du ein richtiges Gefühl dafür kriegst, wie man richtig auf einem solchen Nackenkissen schläft, möchten wir Dir kurz erklären, worauf es bei der Anwendung ankommt.

Zunächst ist es wichtig, dass Du Deine Schlafposition identifiziert und das für Dich richtige Kissen gefunden hast. Falls Du Dir nicht so sicher bist, kannst Du gern noch mal bei dem Aspekt Schlafpositionen und Höhe und Größe des Kissens nachsehen.

Wenn Du dies bereits getan hast, solltest Du darauf achten, dass das Kissen Deinen Kopf ausreichend stützt. Deine Wirbelsäule sollte eine gerade Linie bis hin zum Hals bilden. Sie sollte auf keinen Fall nach oben oder unten abknicken und möglichst waagerecht gelagert sein. Kleine Höhenunterschiede können oftmals durch die flexiblen Nackenkissen effektiv und korrigierend ausgeglichen werden.

Doch wie herum benutzt man das Orthopädische Nackenkissen?

Bei schmetterlingsförmigen und runden Kissen ist es egal, von welcher Seite Du auf dem Kissen liegst.

Anders ist es bei den wellenförmigen Kissen, bei denen es einen höhere und niedrigere Seite gibt.

• Rückenschläfer sollten den Kopf nicht zu hoch lagern, weshalb die niedrigere Seite im Nackenbereich zu empfehlen ist.
• Für Seitenschläfer wird die hohe Seite im Nacken empfohlen. Dabei sollte jedoch auch die Breite der Schulter beachtet werden.

Weitere Tipps zum richtigen Liegen auf einem Nackenstützkissen erhältst Du in diesem Video.

Wo kann man ein Orthopädisches Nackenkissen kaufen?

Nachdem Du Dich nun ausgiebig mit den Nackenstützkissen beschäftigt hast, stellt sich nur noch die Frage, wo Du diese am besten kaufen kannst. Ob im Fachhandel oder im Internet – Du hast viele Möglichkeiten, Dir ein Orthopädisches Nackenkissen anzuschaffen.

Fachhandel

Die ergonomischen Nackenkissen kannst Du vor Ort in handelsüblichen Geschäften oder Einrichtungs- und Gesundheitshäusern kaufen. Dort kannst Du Dich kompetent und fachlich beraten lassen.

Jedoch gibt es meistens nur eine begrenzte Auswahl an verschiedenen Kissen und geringe Vergleichsmöglichkeiten. Auch das Probeliegen bringt in den meisten Fällen nicht viel, da es meistens einer Eingewöhnungszeit von einigen Tagen bedarf, um das Kissen richtig beurteilen zu können.

Online-Handel

Du kannst das Nackenstützkissen auch ganz einfach im Online-Handel bestellen. Hier hast Du den Vorteil, dass Du eine breite und reiche Auswahl an Kissen in verschiedenen Preiskategorien hast.

Natürlich hast Du in diesem Fall keinen persönlichen Ansprechpartner und kannst das Produkt nicht vor Ort begutachten. Jedoch kannst Du Dir die Rezensionen andere Käufer ansehen, um das Produkt besser einschätzen zu können. Oftmals gibt es auch ein Rückgaberecht von 30 Tagen. Dann hast Du genug Zeit, das Kissen in Ruhe zu testen.

Wie viel kosten Orthopädische Nackenkissen?

Orthopädische Nackenkissen weisen eine große Preisspanne auf.

Die günstigsten Kissen sind schon für rund 10 Euro erhältlich. Diese sind jedoch oftmals aufgrund ihrer niedrigen Qualität nicht zu empfehlen.

Die teuersten Kissen kosten teilweise bis zu 150 Euro. Das kann einen schnell mal aus den Socken hauen. Aber keine Sorge, es gibt auch gute Nackenkissen für weniger Geld. Wir empfehlen Kissen im mittleren bis oberen Bereich, da diese oftmals mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis überzeugen.

Wichtiges Zubehör für die Orthopädischen Nackenkissen

Allgemein brauchst Du nicht viel Zubehör, wenn Du Dein Orthopädisches Nackenkissen einwandfrei nutzen möchtest. Zumindest aus hygienischer Sicht bietet es sich an, einen Wechselbezug auf Lager zu haben.

Da sich die Form der Kissen je nach Modell und Hersteller unterscheiden kann, solltest Du Dich bei der Suche nach einem Ersatzbezug direkt bei dem jeweiligen Hersteller Deines Kissens erkundigen.

Andernfalls kannst Du es auch in Erwägung ziehen, einen normalen Kissenbezug zusätzlich über dem bestehenden Bezug zu nutzen. Diesen kannst Du dann waschen, sobald es nötig ist.

Orthopädisches Nackenkissen Test-Übersicht: Welche Orthopädischen Nackenkissen sind die Besten?

Woher soll man nun vor dem Kauf wissen, welche Nackenkissen gut sind, wenn man sie selber nicht testen konnte? Da kommen die Verbrauchertests in Spiel. Sie helfen uns dabei, eine Reihe an Produkten hinsichtlich verschiedenster Kriterien zu bewerten.

Folgende Tabelle zeigt Dir eine Übersicht deutschsprachiger aktueller Tests von Orthopädischen Nackenkissen.

Stiftung Warentest

Stiftung Warentest ist eines der bekanntesten Testformate. Es wurden im Jahr 2017 insgesamt 20 verschiedene Nackenkissen getestet. 4 von den 20 Modellen konnten überzeugen. Sie befinden sich preislich zwischen 10 und 160 Euro. Im mittleren Preisbereich befinden sich jedoch die besten Nackenkissen.

Die folgenden Eigenschaften wurden bei Stiftung Warentest getestet.

• die Abstützeigenschaften (40 %)
• das Schlafklima (10%)
• Haltbarkeit (15%)
• Bezug (10%)
• Gesundheit und Umwelt (10%)
• Komfort (10%)
• Deklaration und Werbung (5%)
• individuelle Abwertungen als Sonderkategorie (wie z.B. durch fehlende Anpassungsmöglichkeiten)

Viele Hersteller geben nicht genug Hinweise zur individuellen Anpassung der Kissen, weshalb diese auch in der Bewertung weniger gut ausfallen. Schau Dir am besten einmal selber die Ergebnisse an.

Öko Test

Hier wurden insgesamt 10 Nackenkissen mit verschiedenen Schaumstoff- sowie Latex-Füllungen getestet.

Die folgenden Kriterien spielten bei der Testung eine Rolle.

• die Abstützeigenschaften
• die Eignung für verschiedene Personen
• die Schadstoffbelastung

7 von den 10 Nackenstützkissen erreichten dabei laut Öko Test ein “gutes” Ergebnis. Dabei werden aber nur zwei der Kissen als wirklich gut angesehen. Eines der Kissen wird im Test als “mangelhaft” eingestuft. Auch hier werden fehlende Informationen zur Benutzung bemängelt.

Die Ergebnisse des Tests sind leider nur gegen eine Gebühr erhältlich. Wenn Du Dich trotzdem interessierst, kannst Du die Ergebnisse über den oben angegebenen Link kaufen.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Orthopädischen Nackenkissen

In diesem Teil beantworten wir Dir mögliche weitere Fragen rund um das Thema Nackenkissen.

Wie entstehen Nackenschmerzen?

Nackenschmerzen können sehr verschiedene Ursachen haben. Sie entstehen oftmals durch Verspannungen und Verkrampfungen der Halsmuskulatur. Aber auch Verletzungen, körperliche Alterserscheinungen und weitere Ursachen, wie zum Beispiel rheumatische Erkrankungen oder eine Skoliose können die Schmerzen hervorrufen.

Vor allem durch das Arbeiten und Schlafen in sehr unnatürlichen, für den Rücken unfreundlichen Positionen können sich Nackenmuskeln verkürzen und verhärten. Das äußert sich oftmals in unangenehmen Schmerzen.

In diesem Fall wird Dir wahrscheinlich ein Orthopädisches Nackenkissen weiterhelfen können, um Deine Wirbelsäule ergonomisch zu unterstützen.

Sollten die Schmerzen sehr extrem und langanhaltend sein und eine andere Ursache haben, kann es sein, dass Dir ein Nackenkissen nicht weiter helfen kann.

Wird das HWS-Syndrom durch ein Orthopädisches Nackenkissen verringert?

Das HWS-Syndrom, auch Halswirbelsäulensyndrom genannt, ist ein gesammelter Begriff für Schmerzen, die die Halswirbelsäule betreffen. Je nach Ursache kann man nicht pauschal sagen, in welchem Ausmaß ein Orthopädisches Nackenkissen diese Schmerzen verringert. Informiere Dich in jedem Fall bei Deinem Arzt über geeignete Maßnahmen.

Orthopäden empfehlen oftmals eine Schlafhaltung einzunehmen, in der die Wirbelsäule gestützt und entlastet wird. Orthopädische Nackenkissen können durch ihre ergonomische und angepasste Form das Abknicken der Wirbelsäule verhindern und so Schmerzen durch Verspannungen vorbeugen so wie Deinen Schlaf verbessern.

Wie reinigt man ein Orthopädisches Nackenkissen?

Die meisten Nackenkissen besitzen einen Schutzbezug, der abgenommen werden kann. Abhängig vom Hersteller kann dieser dann bei 30, 40 oder 60 Grad gewaschen werden.

Bestenfalls wäschst Du diesen mit einem Hygienewaschmittel oder Feinwaschmittel ohne jegliche Weichspüler.

Es reicht aus, wenn Du den Bezug alle 3 Monate wäschst. Empfehlenswert ist ein weiterer Schonbezug oder auch eine Kissenhülle, vor allem bei Personen, die Nachts viel schwitzen. Dieser kann dann öfters gewechselt und gewaschen werden und somit unangenehmen Gerüchen vorbeugen.

Bei einem Verdacht auf Hausstaubmilben kann das Kissen auch in einem Beutel in der Tiefkühltruhe eingefroren werden, da diese unter dem Gefrierpunkt absterben.

Die Füllung der Kissen ist bis auf einige Ausnahmen nicht waschbar. Das ist aber meistens kein Problem, da der etwas dickere Bezug den Dreck abfängt und verhindert, dass sich kleinere Partikel auf der Kissenfüllung ablagern. Falls Du das Kissen trotzdem behandeln möchtest, kannst Du das Kissen ein wenig mit Textilerfrischer oder Hygiene Spray besprühen.

Wie lange hält ein Nackenkissen?

Wie lange ein Nackenkissen hält, ist nicht eindeutig zu beantworten. Man kann damit rechnen, dass ein Kissen je nach Hersteller 3 bis 5 Jahre ohne Probleme genutzt werden kann.

Das Kissen sollte spätestens ausgewechselt werden, wenn

• die Formbeständigkeit nachlässt und sich eine tiefe Kuhle gebildet hat,
• das Kissen sehr unangenehm riecht und
• das Kissen an Stützkraft verloren hat und dadurch Schmerzen im Nacken entstehen.

Wie lange dauert es sich an ein Orthopädisches Nackenkissen zu gewöhnen?

Die Gewöhnung an ein Orthopädisches Nackenkissen kann eine Weile dauern. Das Kissen passt sich zwar an Deine Kopfform an, erscheint jedoch zu Anfang sehr fest im Vergleich zu den üblichen Kissen mit einer Daunen- oder Federfüllung. Bis zu 30 Tage kann es dauern, bis Du Dich komplett an ein solches Kissen gewöhnt hast.

Während der Eingewöhnungsphase reagieren manche Personen sehr empfindlich und haben Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen oder es treten zusätzliche Verspannungen auf. Diese entstehen durch die neue ungewohnte Liegeposition. Hier ist Geduld gefragt, denn auf lange Sicht zahlt sich eine gesunde Schlafposition durch ein ergonomisches Kissen definitiv aus.

Die Probleme bei der Gewöhnung treten jedoch nicht zwangsläufig auf. Die meisten Menschen gewöhnen sich schon innerhalb weniger Tage. Außerdem gibt es auch Personen, die schon nach der ersten Nacht besser schlafen können und sich dadurch deutlich erholter fühlen.

Sind feste oder weiche Nackenkissen besser?

Das Nackenkissen sollte nicht zu fest aber auch nicht zu weich sein. Wichtig ist, dass das Kissen der Kopfform nachgeben kann, der Hals aber ausreichend gestützt wird, damit er nicht abknickt. Sollte Dein Kopf sehr schwer sein, eignet sich ein festeres Kissen eher. Bei einem leichten Kopf reicht auch ein etwas weicheres Kissen.

Wie findet man heraus, ob ein Nackenkissen wirklich gut ist?

Bei der Auswahl eines geeigneten Nackenkissens solltest Du auch auf Mängel achten und das Angebot kritisch hinterfragen. Oftmals ist es hilfreich, sich die Bewertungen anderer Kund*innen durchzulesen, da verschiedene Schwachstellen erst nach einiger Zeit offensichtlich werden.

Viele Anbieter werben mit übertriebenen Versprechen wie einer kompletten Schmerzlinderung und Beseitigung von Rückenleiden. Nackenkissen sind jedoch kein Wunderheilmittel und Versprechen dieser Art können oftmals nicht eingehalten werden, weshalb Du solche Anbieter besonders kritisch hinterfragen solltest.

Schau Dir gern die Fragen zu den Merkmalen der Qualität an, die wir bereits in unserem Ratgeber aufgegriffen haben.

Eignen sich Orthopädische Nackenkissen für Kinder?

Kinder im Baby- und Kleinkindalter sollten keine Kissen verwenden, da eine Gefahr des Erstickens und eine Fehlentwicklung der Wirbelsäule drohen.

Dahingegen können ältere Kinder bedenkenlos ein Nackenkissen nutzen. Sie profitieren von einer gesunden Schlafposition, die das gesunde Wachstum begünstigt. Zu beachten ist dabei der Körperbau des Kindes. Möglicherweise empfiehlt sich ein spezielles Nackenkissen für Kinder.

Gibt es Nackenkissen gegen einen Plattkopf?

Das Problem eines flachen Hinterkopfs und von Kopfverformungen ist auf die Liegeposition im Säuglingsalter zurückzuführen. Babys sollten aufgrund des Risikos eines plötzlichen Kindstodes unbedingt in Rückenlage liegen.

Oftmals werden Babykopfkissen mit eingearbeiteten Mulden oder Aussparungen eingesetzt. Dafür wurden jedoch nur geringe Effekte nachgewiesen, da diese die flache Kopfseite nicht ausreichend entlasten. Um eine Verformung des Kopfes zu verbessern, ist eine wechselnde Lagerung der Seiten hilfreich.

Es gibt beispielsweise ein besonderes Kissen zur Seitenlagerung von der Firma VARILAG, dass als ein klinisch geprüftes und anerkanntes Medizinprodukt oftmals auch von Krankenkassen übernommen wird.

Kann ein Orthopädisches Nackenkissen in einem Wasserbett genutzt werden?

Orthopädische Nackenkissen eignen sich aufgrund ihres flexiblen Materials sehr gut für die Nutzung in einem Wasserbett. Trotzdem solltest Du darauf achten, dass die Kissenhöhe so eingestellt ist, dass die Halswirbelsäule ausreichend gestützt wird.

Bei einem Wasserbett gibt es die Besonderheit, dass die Schulter bereits in die Matratze des Bettes einsinkt. Demnach ist ein eher flacheres Nackenstützkissen mit einer Höhe von 5 bis 10 Zentimetern empfehlenswert. Vor allem die höhenverstellbaren Varianten mit herausnehmbaren Platten sind vorteilhaft, da sie sich individuell anpassen lassen.

Weiterführende Quellen

• Hier erfährst Du mehr über die Helfer von gesundem Schlaf und die besten Liegepositionen: Mehr erfahren
• Lies hier weiter um Übungen und Tipps bei Nackenschmerzen zu erhalten: Mehr erfahren

Der Beitrag Orthopädisches Nackenkissen: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf heyhobbys.net.

Wir sprechen von Yogagurten, Deinen ganz persönlichen Yogaassistenten. Ein neues Accessory beim Sport machen, dass Dir neue Tore eröffnen wird. Interessiert? Dann bist Du hier genau richtig!  In diesem Beitrag haben wir die wichtigsten Kaufkriterien gesammelt und widmen uns außerdem aktuellen Yogagurt Tests.

Das Wichtigste in Kürze

• Yogagurte sind besonders bei der Flexibilität eine enorme Hilfe
• Das Wort “Yoga” bedeutet soviel wie “Einheit und Harmonie”
• Yogagurte sind extrem robust und dadurch langlebig
• 5 Millionen Menschen in Deutschland machen regelmäßig Menschen
• Ein Gurt eignet sich auch zur Haltungskorrektur

Die besten Yogagurte : Favoriten der Redaktion

In diesem Abschnitt des Ratgebers stellen wir Dir unsere Lieblingsmodelle vor, ihre Fähigkeiten, und was sie auszeichnet.

Design und Funktionsheld: UMI Yogagurt

Keine Produkte gefunden.

Redaktionelle Einschätzung

Der UMI Yogagurt verkörpert mit deinen verschnörkelten Designs das absolute Idealbild eines “Zen-Yogagurtes”. Der Gurt ist in einer Standardlänge von 180 (wahlweise sonst auch 240)cm erhältlich und hat eine Breite von ca. 4 cm.

Die D-Schnallen sind aus 100% Metall und können so selbst bei kräftigem ziehen oder dehnen bei diversen Yogaposen nicht reißen oder sich deformieren.

Der Gurt hat außerdem eine bewegliche, elastische Schlaufe, die das Tragen und/oder transportieren des Gurtes vereinfacht. Ebenfalls ist der Gurt sowohl rutschfest, was bei den Yogaposen von großer Bedeutung ist, als auch waschbar. Das erlaubt eine gründliche Reinigung ohne Sorgen, der Gurt könnte eingehen oder sich verfärben.

Der Yogagurt ist aus hochwertiger Baumwolle, um einen weichen und bequemen Sitz zu garantieren.

Das All-In-One-Set: ENKO Premium Yoga Set

ENKO Premium Qualität Kork Yogablock 4er SET-Yoga Block Kork 2er Set mit Yoga Gurt und...*

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Redaktionelle Einschätzung

ENKO hat sich bei diesem Set alle Mühe gemacht, Yoganeulingen das Leben leichter zu machen! In diesem Starter-Set bekommst Du nicht nur einen robusten, rutschfesten Yogagurt aus Baumwolle mit einer Größe von 183x4cm und Metall-ring-verschlüssen, sondern noch einige Extras!

Zu Deinem neuen Gurt bekommst Du zusätzlich zwei Yogablöcke aus Kork in der Größe die von Yogagurus empfohlen wurde: 22x15x7cm. Die Blöcke sind stabil rutschfest, antiallergisch, antibakteriell, Wasser (und somit auch Schweiß!) abweisend und pflegeleicht.

Zusätzlich erhältst Du beim kauf noch einen super niedlichen Yoga Turnbeutel, der sich perfekt zur Aufbewahrung der Gegenstände oder für Deine Sachen die Du für einen externen Yogakurs brauchst eignet.

Alle Gegenstände im Set sind natürlich und ökologisch hergestellt. Die Qualität der Ressourcen ist der Marke ENKO extrem wichtig. Das Set eignet sich keinesfalls nur für Anfänger, sondern kann eine wertvolle Investition für jeden Yogaliebhaber darstellen!

Yogagurt mit Schlaufen: arteesol Gymnastik Gurt

arteesol Yogagurt mit 10 Schlaufe Gymnastik-Gurt für Stretch Übungs, Schmerztherapie, Yoga und...*

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Redaktionelle Einschätzung

Der Yoaggurt von arteesol zeichnet sich dadurch aus, dass er ein Schlaufengurt ist. Diese Gurte bestehen nicht aus einer langen “Schnur”, sondern bestehen aus mehreren Schlaufen hintereinander. Diese Schlaufen erlauben es Dir, verschiedene Körperteile (z.B Füße, Oberschenkel oder Hände) in ihnen zu “befestigen” ohne, dass Du den Gurt beim ausführen der Übungen noch zusätzlich in der Hand halten musst. Somit fällt auch das nervige Ringverschluss-zu-machen weg, was in den anderen Modellen oft viel Zeit in Anspruch nimmt.

Der Gurt ist in sechs verschiedensten, einfarbigen, bunten Farben erhältlich. Für jeden Geschmack ist eine Farbe dabei! Das Modell ist ebenfalls sehr leicht und platzsparend. Es kommt sogar mit einer kostenlosen kleinen Tragetasche für einen leichten Transport. Außerdem liefert die Marke ihren Gurt zusätzlich mit einer detaillierten Gebrauchsanleitung mit Hinweisen und Inspiration zur Nutzung des Yogagurtes.

Die Maße belaufen sich auf zwei Meter länge bei ca. 4cm Breite und 2mm Dicke.

Klassischer Yogagurt: voidbiov D-Ring-Schnallen Yogagurt

voidbiov Cintura per Yoga Assist 1.85-2.5M, Sensazione di Cotone Naturale, in Grado di Fissare la...*

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Redaktionelle Einschätzung

Das Yogagurt Modell von voidbiov ist genau das, was man sich unter einem klassischen Yogagurt vorstellt. Ein Markenaufdruck auf Leder, ein Baumwollgurt und D-Ringe aus Metall für optimalen Halt und Stabilität. Die Schnalle ist rutschfest und begleitet Dich so optimal auch für längere Zeit bei Deinen Yogapositionen.

Das Modell gibt es in sieben verschiedenen Farbmöglichkeiten, ebenso wie zwei verschiedenen Längen um auch größeren Menschen einen idealen Gurt bieten zu können. Du kannst frei zwischen einer Länge von 185cm oder auch 205cm wählen!

Die Farbstoffe im Gurt sind natürlich, gesund und umweltfreundlich und fühlen sich auf der Haut angenehm weich an. Die Farben verblassen nicht und riechen nicht. Der Gurt selbst ist sehr zäh, was ihn Spannungs- und Reißfest macht. Som kann er auch hohe Gewichten problemlos standhalten!

Außerdem ist dieses Modell ganz klar unser preislicher Gewinner, was die ganzen genannten Vorteile nochmal verstärkt!

Kaufratgeber für Yogagurte

In diesem Teil werden wir Dir die wichtigsten Kaufinformationen zum Thema der Yogagurte vermitteln, damit Du eine möglichst informierte Wahl treffen kannst!

Was ist ein Yogagurt?

Ein Yogagurt ist der neueste Trend bei Yogabuddies. Ein Gurt, der praktisch als Körperverlängerung dient. Du kannst ihn Dir umschnallen, oder Dich einfach an ihm halten, während zu deine Dehn- und Flexibilitäts-übungen machst, um so an Körperstellen zu reichen, an die Du sonst (noch) nicht kommst.

Der Gurt kann auch helfen, Positionen länger oder weiter zu halten, ohne Dich dabei der Gefahr auszusetzen, deine Bänder oder Muskeln zu stark zu belasten, was zu Verletzungen und Zerrungen führen könnte.

Außerdem kann die Spannung im Gurt nicht nur gilt für die Flexibilität, sondern auch für die richtige Haltung beim Yoga in unterschiedlichsten Posen sein. Durch die Spannung im Gurt wird Deine Haltung gefordert und Du musst aktiv an ihr arbeiten.

Was sind die Vor- und Nachteile von Yogagurten?

In dieser Tabelle demonstrieren wir Dir ein paar der Vor- und Nachteile von Yogagurten!

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Yogagurten?

In diesem Abschnitt gehen wir kurz und knapp auf ein paar wichtige Kaufkriterien von Yogagurten ein!

Material

Das Material von Deinem Yogagurt ist natürlich entscheidend. Du kannst Dir in diesem Punkt die Wichtigkeit in etwas so groß vorstellen, wie das Material von einem Resistance Band beim Sport. Sprich: extrem wichtig.

Resistance Bands rutschen, quetschen, leiern aus oder lassen sich nicht dehnen, wenn das Material nicht gut ist. Ähnlich ist es bei den Yogagurten: ein zu dickes Material lässt schlecht mit sich hantieren. Außerdem ist ein schweres Material unvorteilhaft für Deinen Flow, weil es Deine Balance und Haltung stören könnte, statt sie zu verbessern.

Die meisten Yogagurte sind aus Baumwolle, das ist ideal weil sie somit schön weich und nicht zu schwer sind. Allerdings gibt es auch welche aus Polyester, Gummi oder anderen Materialien.

Größe

Ähnlich wichtig wie das passende Material ist natürlich auch die passende Größe. Dein Yogagurt sollte nicht zu lang sein, da er dann unhandlich wird und Du ihn evtl. falten musst, was natürlich sehr störend wäre.

Auf der anderen Seite sollte er genauso wenig zu kurz sein, weil Dich das an manchen Übungen hindern würde oder dich eingequetscht/einschränkt, je nachdem, wie Du den Gurt beim Yoga verwendest.

Schaue also immer genau in der Produktbeschreibung nach und wähle den Gurt, der zu Deinen Anforderungen und, vor allem!, zu Deiner Körpergröße passt.

Design

Gut, zugegebenermaßen ist dieser Punkt nicht so wichtig wie die beiden vorherigen. Wahrscheinlich ist er für viele Yogaliebhaber auch absolut irrelevant… aber, falls es für Dich genauso relevant ist, wie für unsere Redakteurin, lassen wir den Punkt mal hier drin! 😉

Die Yogagürtel können mittlerweile echte Hingucker sein, die Dein Yoga Outfit auf- statt abwerten! Bunte Muster, Blumen, Pflanzen, Einhörner, Cupcakes… es gibt fast nichts, das es nicht gibt. Einfarbig war gestern– geh und finde ein Muster das deine Aura spiegelt!

Welche Marken stellen qualitative Yogaagurte her?

In diesem Abschnitt wollen wir Dir kurz ein paar Marken vorstellen, von denen Du Dir eventuell einen Yogagurt zulegen könntest!

Umi

Umi ist eine “essentials Amazon Marke”, also ein Top-Pick von Amazon, die als Dritthersteller lizenziert ist. Umi ist eine absolute Lifestyle Marke, die eine breite Spannweite an Freizeit Produkten vermarktet.

voidbiov

Voidbiov ist eine standhafte Marke auf dem Yogamarkt. Sie produziert seit geraumer Zeit alle möglichen Utensilien, die Deine Yogaperformance auf ein neues Level bringen können. Von Yogagurten bis hin zu Yogamatten, Yogablöcken oder auch Yogasocken!

arteesol

Die Marke arteesol zeichnet sich vor allem durch ihr unfassbar breites Produktportfolio aus. Die Agentur bietet verschiedenste Produkte für die verschiedensten Sportarten an, von Yoga bis hin zum Joggen, Badminton oder Rugby. Sie sind auch in über 100 Fachsportgeschäften vertreten.

ENKO

ENKO spezialisierte sich auf Yogautensilien und baut so langsam einen wirklich starken Markt auf! Die Firma legt viel Wert auf Natürlichkeit, ökologische und gute Ressourcen sowie gute Reinigung und Hautfreundlichkeit.
Wo kann man einen Yogagurt kaufen?
Yogagurte kann man mittlerweile in vielen Orten finden. Sowohl online (siehe die Links, die wir Dir oben gezeigt haben), in Sportgeschäften, Yoga-praxen, Physio-praxen oder auch ab und an in Discountern.

Achte beim Kauf auf eine gute Beratung, sei es in der Form von einem Gespräch oder durch Bewertungen von anderen Kunden!

Wie viel kosten Yogagurte?

Die Preisspanne der Yogagurte ist extrem groß. Die günstigsten Produkte beginnen bei einem Preis von ca. 5€ und die teuersten erstrecken sich bis ca. 35€.

Die meisten Produkte befinden sich jedoch in der Spanne von ca. acht bis vierzehn Euro.

Wichtiges Zubehör für Yoga-buddies!

In diesem Abschnitt wollen wir Dich auf ein paar Yoga-Essentials aufmerksam machen, die Du unbedingt zu deinem Yogagurt noch brauchst!

Yoga Matte

Das absolut wichtigste Utensil für eine Yogamaus ist natürlich die passende Yogamatte. Der Markt ist riesig!

Hier ist besonders die Größe, bzw. die Länge und Breite, das Material und die Dicke entscheidend.

Du möchtest natürlich keine Matte, auf die du nicht passt. Schaue also, dass Du vielleicht bei ein paar Übungen mal Maß nimmst, wie viel Platz Du benötigst. Achte auch auf die Breite!

Das Material ist hier aus mehreren Gründen wichtig: nichts ist nerviger als eine Yogamatte, die sich selbstständig aufrollt, wenn man es gerade nicht möchte. Außerdem sind klebrige Matten ein absolutes no go, genauso wie schleimige oder rutschige. Die Matte soll genau dort bleiben, wo sie ist und sich nach ihrem Gebrauch auch wieder gut aufrollen lassen.

Yogahose

Wichtig ist beim Yoga natürlich auch das passende Sportoutfit. In Jeans und T-shirt Yoga machen ist nämlich nicht gerade das gelbe vom Ei.

Eine Yogahose ist beim Yoga das vermutlich wichtigste Kleidungsstück. Sie muss eng genug sitzen, um nicht im Weg zu sein, aber locker genug um Dich nicht einzuengen und Dir die nötige Bewegungsfreiheit für Deine Posen zu geben.

Yoga “Anleitung”

Natürlich braucht man zum Yoga machen kein Handbuch, ebensowenig wie eine klassische “Anleitung”. Falls Du allerdings ein Einsteiger im Gebiet vom Yoga bist, wirst Du bestimmt gemerkt haben, dass es einfach viel zu viele Übungen und Dinge gibt, aber Du gar nicht wirklich weißt wie und was und wo.

Kein Stress! Es gibt haufenweise Yoga-videos auf Youtube, Blogs im Netz oder ganze Instagram Channels die sich nur um “Yogaflows”, Tipps und Tricks drehen. Dort kannst Du Dir die nötige Orientierung und Die nötigen Ideen und Inspirationen holen.

Irgendwann, wenn Du mal eine Weile dabei bist, wirst Du merken dass du diese Regeln und Anleitungen oder Flows gar nicht mehr brauchst, sondern dass den Körper die Bewegungen von ganz alleine ohne viele Gedanken machen wird.

Yogagurt Test-Übersicht: Welche Yogagurte sind die Besten?

Testberichte großer Verbrauchermagazine können eine wichtige Grundlagen für die Entscheidung eines Produktes darstellen. Stiftung Warentest, Öko Test und Co. sind seit Jahren für viele Deutsche die erste Anlaufstelle für weiterführende Informationen. Genau aus diesem Grund haben wir das Internet nach verifizierten Yogagurt Tests durchsucht. Das Ergebnis dieser Recherche findest Du in folgender Tabelle:

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Yogagurten

In diesem Abschnitt wollen wir Dir ein paar der klassischen und meist gestellten fragen rund um das Thema der Yogagurte vorstellen. Hoffentlich können wir Deine restlichen Fragen somit klären 😉 !

Sind Yogagurte nur für Frauen?

Nein. Yogagurte sind für alle Menschen, die gerne Yoga machen eine wundervolle Erweiterung. Die Gurte sind unisex und in allen Größen und Designs erwerbbar.

Können auch Kinder Yogagurte nutzen?

Natürlich ! Jeder, der Yoga macht profitiert von dem Gurt. Besonders Kinder, die oft noch flexibler sind als Erwachsene können damit ihr Potential frei entfalten.

Wie lange kann ich einen Yogagurt nutzen?

Yogagurte sind durch ihr dickes Material sehr robust. Das erlaubt ihnen eine lange Lebenserwartung!

Allerdings kommt es natürlich darauf an, wie oft und für was Du Deinen Yogagurt verwendest. Wenn Du täglich trainierst und viele Flexibilitätsübungen machst, bei denen der Gurt beansprucht wird, altert er schneller und muss evtl. nach einiger Zeit gewechselt werden.

Meistens jedoch leben die Gurte ein paar Jahre.

Was passiert, wenn ich ohne Yogagurt Yoga mache?

Absolut gar nichts. Ein Yogagurt ist nicht zwingend notwendig zum Yoga machen, allerdings profitieren viele Anfänger aber auch Fortgeschrittene von ihrem gebrauch, da sie viele Funktionen haben die Deine Performanz steigern und den Spaß am Yoga erhöhen.

Weiterführende Quellen

Gratis Yoga-Übungsplan

Arten und Beispiele einen Yogagurt zu verwenden

Yoga-Wheels 

Der Beitrag Yogagurt: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf heyhobbys.net.

In diesem Beitrag erklären wir Dir, was ein Activity Tracker alles kann. Dazu findest Du die wichtigsten Kaufkriterien sowie aktuelle Activity Tracker-Tests.

Das Wichtigste in Kürze

• Activity Tracker helfen Dir dabei im Alltag aktiver zu werden.
• Dank verschiedener Sportmodi ist ein Fitness-Tracker nicht nur zum Schritte sammeln gut.
• Es gibt Tracker für jede Altersgruppe.
• Manche Modelle besitzen ein eingebautes GPS. Dadurch kannst Du problemlos Deine Lauf-Strecke aufzeichnen, ohne das Handy mitnehmen zu müssen.
• Ein Activity Tracker gibt Dir einen guten Überblick über Deinen Schlaf, Puls und Blutdruck.

Die besten Activity Tracker: Favoriten der Redaktion

Activity Tracker werden auf dem Markt immer beliebter – und vor allem mehr. Daher haben wir Dir unsere Top 6 Tracker herausgesucht und Dir die wichtigsten Informationen zu jedem Modell zusammengefasst.

Bester Fitness Tracker mit Farbdisplay: Kungix Fitness Tracker

KUNGIX [Neuestes Modell] Fitness Tracker, Schrittzähler Uhr IP68 Wasserdicht Smartwatch mit...*

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Redaktionelle Einschätzung

Der Fitness Tracker von Kungix ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet. Durch das verstellbare Armband, kann es für Kinder wunderbar angepasst werden. Das Modell wird in klassischem Schwarz, aber auch in farbenfrohem Lila, Orange, Rosa, Blau und Grün angeboten. So ist für jeden Geschmack etwas dabei.

Dieser Tracker wiegt 25 Gramm und ist dementsprechend sehr leicht. Bei durchschnittlicher Nutzung hält der Akku fünf bis acht Tage. Den Akkustand kannst Du über Deinen Display überprüfen. Über Bluetooth kann die Uhr mit dem Smartphone verbunden werden. Dann kannst Du darüber auch Benachrichtigungen Deines Handys erhalten. Dies ist sowohl für das iOS-Betriebssystem der iPhones sowie alle Android-Geräte möglich. Zusätzlich kannst Du den Tracker an den Laptop anschließen und Deine Daten dort synchronisieren.

Wenn Du den Fitness-Tracker während des Schlafens trägst, wird dessen Qualität gemessen. Tagsüber erhältst Du eine Meldung, wenn Du zu lange inaktiv bist. Ansonsten werden dauerhaft Deine Herzfrequenz und Dein Puls überwacht. Über den Farb-Display kannst Du die Werte im Blick behalten. Solltest Du mal in den Regen geraten oder schwimmen gehen, ist das kein Problem! Kungix’ Modell ist wasserfest. Außerdem kannst Du bis zu 14 verschiedene Sportmodi, wie Wandern, Fahrradfahren, Basketball und noch mehr wählen.

Bester Fitness-Tracker mit integriertem GPS: Fitbit Charge 4

Fitness-Tracker Fitbit Charge 4 mit GPS, Schwimmtracking & bis zu 7 Tage Akkulaufzeit, Schwarz*

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Redaktionelle Einschätzung

Eine der wohl bekanntesten Marken für Schrittzähler ist Fitbit. Die Fitbit Charge 4 ist davon ein beliebtes Modell. Mit ihren 30 Gramm ist dieser Tracker ziemlich leicht. Es gibt drei edle Farben, die zur Auswahl stehen. Neben klassischem Schwarz und Storm blue, ist Dein Fitbit auch in Palisander verfügbar.

Der Hersteller verspricht zwei Jahre Garantie auf Dein Armband. Über Bluetooth kannst Du dieses Modell mit Deinem iPhone oder Android-Handy verbinden. Die App bietet eine Community, die Dich motivieren soll. So kannst Du Dich mit anderen messen. Natürlich ist das kein Muss! Zusätzlich werden Dir 90 Tage kostenfreies Coaching über die Fitbit-App versprochen.

Wenn Du mal ohne Dein Handy vor die Tür willst, ist das kein Problem! Dieses Modell hat einen GPS-Sender integriert, sodass Du auch ohne Handy Deine Strecke messen kannst. Dafür hält der Lithium-Akku bis zu sieben Tage. Auch ins Wasser kannst Du damit. Der Tracker ist bis zu 50 m Tiefe wasserdicht. Außerdem kannst Du Deine Schlafqualität überprüfen. Es werden die verschiedenen Schlafphasen gemessen und dokumentiert.

Bestes Fitness Armband für ältere Smartphone-Prozesse: Yamay Fitness Armband

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Redaktionelle Einschätzung

Das Fitness-Armband von Yamay zählt Deine Schritte vom ersten Moment an. Währenddessen kannst Du Deinen Blutdruck und Puls immer über das Display im Blick behalten. Über die App, die zu Deinem Yamay-Tracker gehört, kannst Du die Helligkeit des Displays bestimmen. Dementsprechend verfügt diese Ausführung über Bluetooth.

Es macht keinen Unterschied, ob Du ein iPhone oder Android-Handy besitzt, dieser Tracker ist für beides geeignet. Sogar ältere Betriebssysteme, können sich mit dem Modell verbinden. Bei Android ist das ab der Android 4.4-Version möglich, bei iPhone ab iOS 8.1.

Sobald beide Geräte verbunden sind, kannst Du über das GPS Deines Handys die zurückgelegte Strecke nachverfolgen. Außerdem kannst Du zu den vorhandenen Sportmodi Gehen, Laufen und Radfahren noch elf weitere hinzufügen. Auch im Wasser beim Schwimmen kannst Du den Tracker tragen.

Neben Deinen Aktivitäten kannst Du auch Deinen Schlaf tracken. Am nächsten Tag kannst Du dann über Vibration von der Uhr geweckt werden. Das Armband aus Kunststoff sorgt für ein angenehmes Tragegefühl. Mit ihren 50 Gramm wirst Du sie kaum bemerken. Mit einen Inaktivitäts-Alarm macht Dich das Band tagsüber darauf aufmerksam, dass Du Dich zu lange nicht bewegt hast.

Bestes Fitness-Band mit integriertem Freiwasser-GPS: Huawei Band 4 Pro

HUAWEI FreeBuds 4i Kabellose In-Ear-Bluetooth-Kopfhörer mit aktiver Geräuschunterdrückung,...*

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Redaktionelle Einschätzung

Neben den Smartphones hat sich Huawei nun auch an Fitness-Bänder gewagt. Mit dem Huawei Band 4 Pro, hast Du ein robustes Modell. Der Akku hält bis zu 12 Tage, je nach Nutzung. Bis 50 m Tiefe kann man den Tracker auch beim Schwimmen und Tauchen an behalten. Ein spezieller Modus zum Schwimmen ist auch vorhanden.

Durch das eingebaute GPS kannst Du Deine gelaufene Strecke auch ohne Dein Handy nachverfolgen. Sogar in freien Gewässern, wie im Meer oder Flüssen, ist das GPS nutzbar. Über das Touch-Display kannst Du das Wichtigste immer einsehen. Um Deine Werte und Fortschritte zu Vergleichen, kannst Du eine App nutzen. Die Uhr kannst Du dann sogar als Fernbedienung beim Fotos machen nutzen.

Das Design des Trackers ist schlicht gehalten. Das Band besteht aus Kunststoff. Zwischen rosé, rot und schwarz kannst Du die Farbe wählen, die Dir am besten gefällt. Sonst kannst Du das Armband auch austauschen. Dadurch, dass das Gerät mit einem Kunststoff-Band ausgestattet ist, wiegt es nur 25 Gramm. Das macht das Tragegefühl sehr angenehm. Für Menschen mit Problemen mit dem Blutdruck ist diese Ausführung besonders geeignet, da sie auch bei einer zu hohen Herzfrequenz warnt. So läufst Du weniger Gefahr, Dich zu überanstrengen.

Bester Activity Tracker für Kinder: Biggerfive Fitness Armband

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Redaktionelle Einschätzung

Wenn Du auch für kleine Sportler ein Fitness Armband suchst, ist der Tracker von Biggerfive eine tolle Wahl. Der Akku hält bis zu sieben Tagen. Innerhalb von ein bis zwei Stunden ist er aber auch wieder einsatzbereit, sollte der Akku mal leer gehen. Das Band aus Kunststoff kann sehr klein eingestellt werden. Daher kann es bereits von Kindern ab fünf Jahren getragen werden.

Insgesamt sind 14 Sportmodi aktivierbar. Da die Uhr wasserdicht ist, kann sie sogar zum Schwimmen anbehalten werden. Dies kann alles über die dazugehörige App eingestellt werden. Neben den Sportmodi kann der Activity Tracker für Kinder auch Schritte und den Kalorienverbrauch zählen. Außerdem kann die Schlafqualität und der Puls des Kindes kontrolliert werden. Für kleine Herausforderungen kann die kleine integrierte Stoppuhr zum Einsatz kommen.

Zudem kann sich Dein Sprössling noch zwischen vier verschiedenen Display-Designs entscheiden. Das Band selbst ist ebenfalls in vier verschiedenen Farben erhältlich. Zur Auswahl stehen: Blau, Hellrosa, Rot und Lila. Für (fast) jeden ist also was dabei.

Activity Tracker mit der besten Akkuleistung: Xiaomi Mi Smart Band 5

Xiaomi Mi Smart Band 5*

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Redaktionelle Einschätzung

Das Xiaomi Mi Smart Band der fünften Generation kommt in einem schlichten Schwarz daher. Mit seinen 23,3 Gramm ist es ein sehr leichtes Modell, was auf das Armband aus Kunststoff zurückzuführen ist. Das Display ist mit einer 1,1 Zoll großen Fläche ausgestattet, die über Touch bedient wird. Der Akku soll bis zu 14 Tagen halten. Innerhalb von zwei Stunden ist er aber genauso wieder aufgeladen, wenn der Akku leer gehen sollte. Dieser Fitness-Tracker ist sowohl für Android-Geräte als auch für Apple-Smartphones geeignet.

Es besitzt viele nützliche Funktionen, wie einen Inaktivitätsalarm, der Dich dazu auffordert, Dich zu bewegen, wenn Du für längere Zeit mal inaktiv bist. Außerdem unterstützt das Smart Band verschiedene Trainingsprogramme, die Du nutzen kannst. Eine besonders spannende Funktion ist die Zyklen-Überwachung, die vor allem für Frauen interessant sein kann. Trotzdem ist es natürlich sowohl für Männer als auch für Frauen gedacht.

Kaufratgeber

In diesem Abschnitt findest Du einen Überblick zu allem Wichtigen zu Activity Trackern. Wofür Du sie nutzen kannst, wo Du qualitative Tracker kaufen kannst und auf was Du beim Kauf Rücksicht nehmen solltest.

Was ist ein Activity Tracker?

Ein Activity Tracker oder Fitness-Tracker ist ein kleines Hilfsmittel, um seine Aktivität zu kontrollieren. Dabei kann ein Tracker in Form einer Smartphone-App oder eines elektronisches Accessoires daherkommen. Ein Tracker kann Deine Schritte, Laufstrecken und Deinen Energieumsatz messen. Manche Modelle überwachen auch Deine Herzfrequenz und Schlafqualität.

Wofür ist ein Activity Tracker gedacht?

Ein Tracker kann dazu dienen, Deine sportlichen Aktivitäten zu messen und zu dokumentieren. Gleichzeitig kann es Einsteiger zu mehr Bewegung animieren. Manche Hersteller-Marken bieten Communitys, um sich mit anderen sport-affinen Menschen und Freunden zu vergleichen.

Mithilfe des Activity Trackers kannst Du auch überprüfen, wie viel Du Dich im Alltag bewegst.

Welche Arten von Activity Tracker gibt es?

Am bekanntesten ist wohl ein Fitness-Tracker als Armband oder Uhr. Vergessen werden hierbei aber oft Clips, die Du einfach an Deiner Hose oder irgendwo am Körper festmachen kannst. Mittlerweile gibt es auch Tracker als Kettenanhänger oder Ringe. Die sind aber eher untypisch. Wer ein Smartphone besitzt, hat auch in der Regel eine App mit Schrittzähler-Funktion direkt mit drauf. Welche Art von Tracker für Dich ausreicht, hängt davon ab, was Du damit erreichen willst.

Für wen ist ein Activity Tracker geeignet?

Fitness-Armbänder sind meistens bei Sportlern oder Menschen mit einem aktiven Lebensstil im Gebrauch. Für Läufer trackt das Armband zum Beispiel die Laufstrecken und die Fortschritte. Wer im Alltag aktiver werden möchte, sollte ebenfalls über so ein Gerät nachdenken. So behältst Du ganz einfach Deine Aktivität im Auge. Wenn Du Freunde hast, die ebenfalls mit Dir durchstarten wollen, könnt ihr Euch gegenseitig motivieren. Durch die dazugehörigen Apps, könnt ihr nämlich Challenges starten und Euch gegenseitig herausfordern.

Was sind die wichtigsten Kaufkriterien?

Vor dem Kauf eines Fitness Trackers gibt es einige Kriterien zu bachten. Die Wichtigsten findest Du hier.

Material des Armbands

In der Regel besteht das Armband aus Kunststoff oder Silikon. Manche Modelle haben aber auch ein Band aus (Kunst-)Leder. Je nach Hersteller, kannst Du die Bänder auch nach Belieben austauschen und somit Material und Farbe nach Deinem Geschmack ändern.

Bluetooth

Es gibt Fitness-Bänder, die Du via Bluetooth mit Deinem Handy verbinden kannst. So kannst Du Deine Werte über Dein Handy im Blick behalten und auch vergleichen. Manche Tracker kannst Du auch an Deinen Laptop anschließen und so Deine Werte überprüfen.

Batterie oder Akku

Die meisten Ausführungen werden mit Batterien betrieben. Wenn Du mit Deinem Armband sorgfältig umgehst, hält die Batterie bis zu mehreren Wochen. Sie sind also sehr energiesparend. Ein Akku hingegen hält meistens um die 24 Stunden. Akkus findest Du aber eher in einer Smartwatch, die dann auch mehr Funktionen hat als ein Standard-Tracker.

Damen oder Herren oder Kinder

Normalerweise sind die Armbänder unisex. Also sowohl für die Frau als auch für den Mann geeignet. Die meisten Tracker sind vom Umfang einstellbar. Wie bei einer Uhr kannst Du Dir das Band eng oder weit machen, wie Du es brauchst. Je nach Hersteller kannst Du auch die Größe im Vorfeld bestimmen. In der Regel gibt es da S-L zur Auswahl.

Wasserfest

Wenn Du gerne und viel schwimmen gehst, ist ein wasserfester Tracker am sinnvollsten für Dich. Achte beim Kauf darauf, ob das auch wirklich der Fall ist. Wenn Du Dich in einem Laden beraten lässt, frag ruhig den Mitarbeiter danach. Ansonsten steht es auch explizit in der Produktbeschreibung.

Extra Funktionen

Je nach Tracker weichen manche Funktionen ab. Manche Uhren und Armbänder können Deinen Puls beim Tragen messen. Andere Modelle messen Deine Schlafqualität. Es ist Dir überlassen, was Dir für Deinen Fitness-Tracker wichtig ist.

Welche Marken stellen qualitative Activity Tracker her?

Jetzt möchten wir Dir ein paar Marken vorstellen, Die qualitative Activity Tracker herstellen und dafür bekannt sind.

Samsung

Samsung ist einer der beliebtesten Marken, wenn es zu elektronischen Geräten wie Handys, Fernseher etc. kommt. Dabei handelt es sich um eine südkoreanische Marke, die 1938 in der Hauptstadt Seoul gegründet wurde.

Apple

Apple wurde 1976 im US-Staat Kalifornien von Steve Jobs und zwei Freunden in einer Garage seiner Eltern gegründet. Seit 2007 das erste iPhone auf den Markt kam, erfährt Apple eine enorme Beliebtheit.

Fitbit

Fitbit ist einer der größten Hersteller, wenn es um Fitness-Trackern geht. Gegründet wurde die Marke 2007 mit Hauptsitz in San Francisco, USA, durch James Park und Eric N. Friedman.

Garmin

Hauptsächlich entwickelt Garmin Produkte für Navigation der Automobil- und Luftfahrt-Branche, aber auch für Outdoor und Sport. Gegründet wurde Garmin 1989 von Dr. Min Kao, um die GPS-Technik für mehr Branchen zugänglich zu machen.

LG

LG ist eine der führenden Marken für elektronische Geräte wie Küchenhelfer, Fernseher und Smartphones, seit sie 1958 gegründet wurde.

Huawei

Dieser chinesische Hersteller ist hauptsächlich für seine Smartphones bekannt. Davor hatte Huawei für deutsche Netzbetreiber zum Beispiel Surfsticks hergestellt.

Polar

Bereits seit 1977 beschäftigt sich der finnische Hersteller Polar mit der Messung von Herzfrequenzen im Bereich Sport und Bewegung.

Wo kann man qualitative Activity Tracker kaufen?

Wenn Du Dich dazu entscheidest, einen Activity Tracker zu testen, hast Du eine recht große Auswahl an Anbietern. Online findest Du einen am einfachsten bei Amazon oder beim Hersteller selbst. Wenn Du einen Tracker aber vorher Probe tragen möchtest, kannst Du dies problemfrei bei Fachmärkten für Elektronik wie Saturn oder Media Markt machen. Ab und zu haben auch Lidl und Aldi Fitness-Uhren im Sortiment.

Was kosten Activity Tracker?

Fitness-Tracker gibt es für Einsteiger bereits ab 20 Euro bis 40 Euro. Damit hast Du auch ein solides Modell, das das Wichtigste kann. Wie bei fast allem, gibt es davon natürlich auch Highend-Produkte, die über 200 Euro kosten. Du musst entscheiden, worauf Du Wert legst und wofür Du Deinen Tracker einsetzen willst.

Gibt es nützliches Zubehör zum Activity Tracker?

Manche Hersteller für Activity Tracker, bieten zu ihren Armbändern auch Brustgurte an. Sie dienen zur besseren Pulsmessung und können somit einen genaueren Wert bestimmen. Das lohnt sich, wenn Du regelmäßig Joggen gehst oder generell sehr aktiv bist.

Acitivity Tracker Test-Übersicht

Gerade bei Technik-Geräten ist es wichtig, verschiedene Geräte auf ihre Qualität zu prüfen. Dazu wurden auch bereits Test durchgeführt. Wir haben Dir die wichtigsten Testmagazine zusammengefasst.

Stiftung Warentest

Bei Stiftung Warentest wurden je sechs Smartwatches und Fitness-Tracker verglichen. Unter anderem wurden die wichtigsten Funktionen, wie Schrittzähler und Pulsmesser untersucht. Außerdem wurde getestet, wie sicher mit den Daten der verschiedenen Modelle umgegangen wird.

Konsument.at

Konsument.at vergleicht die Ausstattung verschiedener Tracker und Smartwatches. Dazu werden alle Funktionen und die Handhabung unter die Lupe genommen. Wie sehr die Daten der Nutzer geschützt werden, spielt ebenso eine Rolle.

Ktipp.ch

Bei Ktipp.ch wurde vor allem getestet, wie genau die einzelnen Fitness-Tracker messen. Zusätzlich wurden die Bänder auf Schadstoffe untersucht.

Von Öko Test wurde leider kein Test zu Activity Trackern gefunden. Sobald sich das ändert, aktualisieren wir die Tabelle natürlich für Dich.

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Hier findest Du häufig gestellte Fragen und deren Antworten zu Activity Trackern zusammengefasst.

Was ist der Unterschied zwischen Activity Tracker und Smart Watch?

Der größte Unterschied liegt darin, dass eine Smartwatch in der Regel mehr Funktionen hat. Zum Beispiel kannst Du über manche Watches telefonieren, Bilder speichern und noch mehr, während ein Tracker dies nicht hat.

Activity Tracker sind schließlich eher dazu gedacht, Deine sportliche und alltägliche Aktivität zu überwachen, während eine Hightech-Uhr eher auf Unabhängigkeit vom Smartphone abzielt. In manchen Modellen gibt es nämlich die Möglichkeit eine SIM-Karte einzufügen. Mittlerweile werden die Activity Tracker aber auch immer funktionaler und können mehr – und sind dabei meistens günstiger.

Wie gut werden die Daten der Activity Tracker geschützt? (Datenschutz)

Während der Nutzung werden dauerhaft Daten von Dir und über Dich gesammelt, vor allem persönliche und gesundheitliche Informationen. Die Daten werden dazu genutzt, Deinen Tracker auf Dich abzustimmen. Leider sollte hier erwähnt werden, dass es vorkommen kann, dass manche Daten weitergegeben werden.

ABER Du kannst Dich davor ein wenig schützen. Zum Beispiel kannst Du darauf achten, dass das Gerät einen europäischen Hersteller hat, der dazu verpflichtet ist, die DSGVO einzuhalten. Außerdem kannst Du in den Einstellungen bestimmen, welche Apps einen Zugriff auf Dein Armband haben dürfen und welche nicht. So kannst Du verhindern, dass sensible Nachrichten nicht auf Deiner Uhr gespeichert werden können.

Weiterführende Quellen

Diese Seite gibt Dir einen detaillierten Einblick in die Unterschiede zwischen Activity Tracker und Smartwatch.

Datenschutz ist ein sehr sensibles Thema. Damit Du einen noch besseren Einblick zu Fitness-Trackern und dem Datenschutz kriegst, kannst Du beim Datenschutzberater.NRW genaueres erfahren.

Der Beitrag Activity Tracker: Test, Vergleich und Kaufberatung erschien zuerst auf heyhobbys.net.

Wie Du herausfindest, welches Fitnessband am besten zu Dir passt, hat unser Team für Dich die wichtigsten Informationen und Kaufkriterien gesammelt. Außerdem widmen wir uns aktuellen Fitnessband Tests.

Das Wichtigste in Kürze

• Fitnessbänder sparen sowohl Zeit und sind auch effektiv, um Deine körperliche Fitness zu steigern.
• Therabänder bieten außerdem eine riesige Übungsvielfalt für alle Muskelgruppen und verhelfen Dir zu einem kontinuierlichem Aufbautraining. Gleichzeitig kann beispielsweise Verletzungen vorgebeugt werden.
• Gymnastikbänder gibt es zudem in verschiedenen Widerstandsgruppen, welche durch ihre Farbgebung unterschieden werden können.
• Folglich helfen Fitnessbänder der Steigerung Deiner allgemeinen Kraft, Mobilität und Leistungsfähigkeit.

Die besten Fitnessbänder: Favoriten der Redaktion

Nach intensiver Recherche haben wir folgende Favoriten für Dich gefunden:

Das beste Fitnessband-Set für Dein Home Workout: WOTEK Fitnessbänder Set

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Die in dem 3er-Set beinhalteten Fitnessbänder unterscheiden sich voneinander in sowohl ihrer Länge, als auch in ihrem Schwierigkeitsgrad. Das gelbe Fitnessband ist das leichteste und beträgt eine Länge von 150cm. Das rote folgt als mittelstark bei einer Länge von 180cm und das schwarze als Widerstands-stärkstes mit 200cm Länge.

Da alle drei Stufen im Set vorhanden sind, eignen sich die Fitnessbänder für Anfänger und für Fortgeschrittene. Die Widerstandsbänder sind aus reinem Naturlatex hergestellt, deshalb sind sie besonders hautfreundlich. Ihre hochwertige Qualität sorgt für ihre Langlebigkeit. Zudem sind die Bänder extrem reißfest und können bis zum dreifachen ihrer Länge gedehnt werden.

Die offenen Bänder eignen sich mit ihrer laborgetesteten Elastizität optimal für Fitness und Gymnastik Workouts, können aber auch für Yoga, Pilates oder Crossfit benutzt werden. Das Set ist erhältlich inklusive eines Transport-Beutels und Übungen in drei Sprachen.

Die besten Fitnessbänder für CrossFit, Calisthenics und Powerlifting: Athletic Athletics Premium Widerstandsbänder

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Gleichwie der Name versprechen lässt, bietet der Hersteller Produkte für Leistungs und Kraft-Sport Liebhaber. Diese Widerstandsbänder sind entweder im Set oder aber einzeln vorhanden. Wegen ihrer optimalen Länge von ca. 105 cm können sie nicht nur als perfekte Klimmzughilfe benutzt werden, sondern auch bei Gymnastik, Yoga und als Dehn-Hilfe.

Das aus natürlichem Latex verarbeitete Fitnessband steht ebenso in 5 Stärken zur Verfügung, welche sich folglich durch ihre Farben unterschieden. Beginnend bei Rot als die leichteste Stufe (4-16 kg), weiterhin über Schwarz, Lila, Grün bis schließlich zu Blau als stärkste Stufe (28-80 kg).

Zusätzlich wird ein kostenloser Trainings Guide als PDF angehangen, wessen Inhalt mit den wichtigsten Übungen ausgestattet ist. Erklärungen sowie veranschaulichende Bilder machen selbst einen Einstieg kinderleicht. Eine beigefügte Tragetasche hilft Dir die Fitnessbänder einfach zu transportieren und zu verstauen.

Die besten Fitnessbänder als Klimmzughilfe: Bodymate Premium Fitnessbänder

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Folglich ihrer außerordentlichen Dicke ist das geschlossene Gymnastikband das beste für die Unterstützung von Klimmzügen. Sie variieren steigend von 2,1 cm der leichtesten Stufe des schwarzen Bandes, bis zu 4,5 cm der stärksten Stufe des grünen Fitnessbandes. Somit ist das lila Loop Band mittelstark bei einer Dicke von 3,2cm. Mit einer Länge von 208 cm bietet sich zudem eine große Bandbreite an weiteren Übungen.

Die Beschaffenheit ist durch 100% hochwertiges Naturlatex besonders reißfest und robust. Ebenso versprechen regelmäßige Qualitätskontrollen die Langlebigkeit und Elastizität der Fitnessbänder. Auf die Beimischung von Weichmachern wird hier ganz verzichtet, sodass sie geruchsneutral sind.

Das kompakte und gleichzeitig leichte Design gestaltet den Transport der Bänder angenehm und macht sie Tauglich für sowohl Urlaube, als auch Geschäftsreisen. Das Material ist außerdem pflegeleicht und kann einfach abgewaschen werden.

Die besten Loop-Fitnessbänder aus Naturlatex: Gritin Resistance-Bänder

Gritin Fitnessbänder [5er Set] Widerstandsbänder mit 5 Stufen, 100% Latex Fitnessband Resistance...*

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Durch die Verwendung von reinem Naturlatex, ist das Material ungiftig und hautfreundlich verarbeitet. Außerdem bieten die hochelastischen Fitnessbänder eine optimale Reißfestigkeit und Geruchlosigkeit. Dieses Set eignet sich ideal für flexibles Training. Obgleich Kraft- und Fitnesstraining oder Rehabilitation, die lebenslange Garantie verspricht keine Verformungen.

Mit 5 sich steigenden Widerstandstufen können die Gymnastikbänder sowohl von Athleten, als auch Anfängern benutzt werden. Diese Stufen kennzeichnen sich dadurch, dass sie an Gegengewichts-Kraft und Dicke unterscheiden. Grün und Blau sind die niedrigsten Stärken. Gelb wird als medium eingestuft bei einem Gegengewicht von ca. 9 Kg und einem Durchmesser von 0.7 mm. Ebenso Pink, als auch Schwarz sind somit die stärksten Widerstände.

Mit einer Aufbewahrungstasche anbei lassen sich die Fitnessbänder leicht und platzsparend mittragen. Außerdem sind sie in ihrem Gewicht angenehm leicht und lassen sich falten.

Das beste lange Fitnessband: OMERIL Theraband 3er Set

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Das extra lange Gymnastikband von Omeril erlaubt auch unvergleichbar große Übungsvielfalt, sogar für große Menschen. Genauso ist das Set für Einsteiger und Profi angefertigt. Durch die flexiblen Möglichkeiten mit leichten bis schweren Widerstände, kann das gelbe (6,8 kg), rote (9 kg) und blaue (11,3 kg) Fitnessband je nach belieben eingesetzt werden.

Ob für ein Krafttraining oder Physiotherapie, das strapazierfähige Naturlatex schützt vor Abnutzung. Somit bietet sich ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm von Gewichtsabnahme bis Rehabilitation. Zusätzlich bietet der Hersteller eine kostenlose Tasche für unbeschwehrten Transport der kompakten Fitnessbänder. Außerdem gibt es neben der Bedienungsanleitungen eine Garantie-Karte anbei, für den Fall unerwünschter Schäden der Gymnastikbänder.

Das beste Fitnessband mit Schlaufen: BLACKROLL Resist & Multi Band

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Das medium Multi Fitnessband besitzt ca. eine Länge von 270 cm und ist ein Allrounder indem es funktionelles Training fördert. Durch die integrierten Schlaufen und 3 cm Dicke kann es Dir bei Kräftigung und Verbesserung der Beweglichkeit helfen. Zudem versichert die Schlaufentechnik eine Benutzung aller Fitness Level.

Ebenfalls beim starken Resist Band sind schlaufenartige Kettenschnallen eingearbeitet, die Dir bei der Mobilisierung und Kräftigung Hilfe stellen. Das 190cm lange Gymnastikband eignet sich für extreme Kraftausübung bei Sprints und Athletikübungen.

Beide Typen von Fitnessbändern sind zudem aus hautfreundlichem Textilmaterial verarbeitet und bieten Dir damit robusten Widerstand für vielfältige Bewegungsabläufe. Außerdem eignen sie sich dadurch für Allergiker und verhindern das einschneiden. Einfache Reinigung bei 60 Grad garantiert Dir insofern eine lange Verwendung. Auch die Kombination anderer Sportbänder und aufwärmendes Dehnen werden durch die Bänder unterstützt. Eine zusätzliche Übungsapp gibt Dir vielfältige Ideen, um Dein Sport Programm auszubauen.

Das beste Fitnessband mit Griff, Türanker & Knöchelriemen: Loowoko Widerstandsband im Set

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Wegen ihrer hochwertigen Herstellung sind die 5 Gymnastikbänder besonders hautfreundlich und zudem umweltschützend. Die rohrförmige Verarbeitung ist außerdem mit Sorgfalt doppellagig konstruiert worden, womit die extreme Beständigkeit der Bänder garantiert wird. Genauso wurden die beiden Griffe mit Schaumstoff überzogen, damit Du bei Schweiß nicht abrutschen kannst.

Die Fitnessbänder sind in folgender Reihenfolge gewichtssteigernd angeordnet: Gelb, Rot, Blau, Grün, Schwarz. Dadurch eignet sich das Set für jegliche Fitness-Level und für alle Bereiche. Sowohl für Übungen aller Muskelgruppen und Fitness, als auch für das Vorbeugen oder die Rehabilitation von Verletzungen.

Auch der Türanker, welcher das Power Rack ersetzen kann, ist mit einer Schaumstoff – Beschichtung überzogen, damit auch bei intensivem Kraftaufwand keine Schäden verursacht werden. Schließlich bietet ein Transportbeutel Platz für den Elf – Teiler und macht es Dir möglich, dieses mobile Fitnessstudio bequem zu transportieren.

Das beste Fitnessband für Dein Beine-Po-Workout: SYOSIN Fitnessband im 3er Set

• Aufgrund der Baumwoll-Latex Mischung sind die Bänder langlebig und robust.
• Durch das verarbeitete Polyestergewebe rollen die Fitnessbänder sich nicht auf und sind angenehm zu Deiner Haut.
• Die Fitnessbänder gibt es in 3 Farben und Stärken und können somit von Anfängern und Profis verwendet werden.
• Neben Bein und Hüft-Übungen können die Fitnessbänder auch für Ganzkörpertrainings und Yoga verwendet werden.
• Die Loop Bänder überzeugen besonders Physiotherapeuten und Personal Trainer.

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Das verwendete Latex aus Baumwolle und Polyester sorgen zum einen für die Rutschfestigkeit bei Schweiß und machen sie gleichzeitig robust und beständig. Auch hier r in 3 Stufen, wobei weiß den größten Widerstand leistet. Das graue Gymnastikband folgt als mittlere Stärke und schwarz mit der niedrigsten. Außerdem schützt die angenehme Stoffoberfläche die Haut.

Zusätzlich eignen sich die Loop Bänder auch für Ganzkörper Workouts, Yoga oder Muskeltrainings. Wegen ihrer robusten Herstellung bleiben die Fitnessbänder beständig und reißfest. Sowohl für Anfänger, als auch für Profis verhelfen die Fitnessbänder zu Mobilität und Muskelaufbau.

Praktischweise wird das Fitnessband Set mit einer sportlichen Tragetasche und Übungs Ideen geschickt. Zudem bietet SYOSIN einen Lösungs orientierten Kundenservice innerhalb der ersten 24 Stunden nach Erhalt an.

Kaufratgeber zu Fitnessbändern

Unsere Redaktion hat weder Kosten noch Mühen gescheut und die wichtigsten Informationen rund um den Kauf eines Fitnessarmbandes zusammengefasst.

Was ist ein Fitnessband?

Fitnessbänder sind allgemein ein sehr praktisches und platzsparendes Multifunktional-Zubehör für die ganzheitliche Körperfitness. Widerstandsbänder sind nicht selten effektiver als Gewichte und schonen zudem Deine Gelenke nachhaltig. Es gibt unterschiedliche Ausführungen, wobei die Meisten aus Latex hergestellt sind. Hauptsächlich klassifiziert man zwischen jeweils geschlossenen Loop Bändern und offenen Gymnastikbändern. Sowohl Längen, als auch Dicke können individuell variieren.

Durch ihre kompakte Gestalt sind sie ortsunabhängig, zeitsparend und können außerdem einfach mitgetragen werden. Ein Fitnessband umfasst viele Namen, welche obgleich unter Theraband, Widerstandsband oder Loop Band verbreitet sind. Sie werden neben den Bereichen der Fitness und Athletik zudem auch in der Physiotherapie und für Übungen rund um Rehabilitation verwendet. Die Gymnastikbänder können effektiv zu sowohl kontinuierlichem Muskelaufbau am gesamten Körper verhelfen, als auch beim Dehnen flexiblen Widerstand leisten und allgemein Verletzungen vorbeugen.

Die verschiedenen Fitnessband Variationen gibt es zudem in unterschiedlichen Widerstandsstufen, welche farblich gekennzeichnet sind. Allerdings gibt es keine einheitliche Farbgebung der Bandstärken. Diese wird von Hersteller zu Hersteller individuell festgelegt. Die Schwierigkeitsgrade sind oftmals für alle Verwendergruppen ausgelegt: Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.

Für welche Workouts ist ein Gymnastikband geeignet?

Fitnessbänder haben eine ganze Bandbreite an Funktionen. Damit Du den Überblick darüber nicht verlierst, haben wir Dir die Beliebtesten zusammengetragen.

1. Home Workouts
2. Yoga & Pilates
3. Crossfit & Calisthenics
4. Unterstützung beim Dehnen

Home Workouts

Je nachdem was Dein Ziel ist, gibt es eine riesen Bandbreite an Übungen für Zuhause. Ob drinnen oder draußen, alle Körperpartien können effektiv trainiert werden. Du kannst durch das Fitnessband Deine Muskulatur von sowohl Bizeps und Trizeps, Schulter und Nacken, Bauch, Beine und Po kontinuierlich aufbauen und verbessern, als auch die Deines Rückens und Latissimus.

Wenn Dein Ziel nicht primär der Aufbau Deiner Muskeln ist, verhelfen Dir die Übungen ebenso zum verbrennen von extra Kalorien beim Abnehmen. Die Therabänder können auch wunderbar als Steigerung zum Dehnen genutzt werden oder generell zur allgemeinen Steigerung Deiner eigenen Stabilität.

Hier sind ein paar Ideen für Dein Workout Zuhause:

Yoga & Pilates

Sowohl Yoga, als auch Pilates sind Trendsportarten, die sich hauptsächlich auf das Bewusstsein des eigenen Körpers fokussieren. Durch genaue Übungen und andauernde Stellungen wird Deinem Körper eine stabile Gestalt ermöglicht. Die Verwendung von je kurzen oder langen Widerstandsbändern kann Dir zu intensiveren Ausführen verhelfen und somit das Training nach belieben steigern.

Crossfit & Calisthenics

Auch beim Crossfit und Calisthenics dreht sich fast alles um Kraft. Ob intensive Ausdauer Sequenzen oder Muskelaufbau durch Power Lifting, die Anwendung von Gymnastikbändern mit steigernden Widerstandsstufen sind das optimale Zubehör. Dadurch kannst Du Deine Erfolge kontinuierlich steigern.

Bei diesen Sportarten eignen sich deshalb lange und stärkere Fitnessbänder. Sie können Dir als Hilfe bei Klimmzügen dienen, intensivere Übungen mit Eigengewicht und auch als Widerstand für Sprints benutzt werden. Durch die Therabänder bekommst Du die Möglichkeit die Stärke Deines gesamten Körpers effektiv zu steigern, sogar meist besser als mit Gewichten.

Unterstützung beim Dehnen

Da erfahrene Sportler wissen, dass das Dehnen und Aufwärmen ein unumgänglicher Teil eines jeden Workouts ist. Durch aufwärmendes Dehnen werden Deine Muskeln auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten und vermindert somit die Ausmaße von Muskelkater im Nachhinein.

Planst Du mit einem Fitnessband zu trainieren, empfehlen wir Dir unbedingt Dich auch mit einem Theraband aufzuwärmen. Auf diese Weise verhinderst Du beispielsweise Verletzungen durch zu starre oder kalte Muskeln und mobilisierst optimal alle Muskelgruppen.

Um Dir einen kleinen Einblick zugeben, wie das aussehen könnte, hier noch ein kleines Video:

Welche Arten von Gymnastikbändern gibt es?

Grundsätzlich separiert man Fitnessbänder zwischen geschlossenen und offenen Band-Arten. Die geschlossenen Widerstandsbänder werden aufgrund ihrer O-Form auch Loop Bänder genannt. Was diese Gymnastikbänder voneinander jedoch unterscheidet, haben wir mal genauer unter die Lupe genommen.

Loop-Fitnessband

Wie sich schon aus dem Namen ableiten lässt, handelt es sich bei einem Loop Band um ein geschlossenes Widerstandsband, welches es in sowohl kurzen, als auch langen Ausführungen gibt.

Das kurze Loop-Band ist vorteilhaft für intensive Muskelübungen. Beispielsweise für Beine oder Hüfte kann das Gymnastikband optimal als Gegengewicht dienen. Da Loopbänder oftmals in Sets kommen, kannst du mit dem steigern der Widerstandsstufen gleichwie die Schwere der Übungen anpassen und somit Deine Muskeln wachsen lassen.

Lange Loopbänder werden besonders im Crossfit benutzt. Zudem helfen sie Dir beispielsweise sehr als Hilfe bei Klimmzügen. Durch das befestigen des Fitnessbandes kannst Du Deine Füße in ihnen abstützen und kannst damit langsam das Hochziehen Deines eigenen Körpers trainieren.

Offenes Fitnessband

Offene Gymnastikbänder betragen in der Regel eine Länge von 1,5 bis 3 Metern und sind zudem in aufgerollter Form. Die meisten Therabänder können aufgrund dessen individuell in ihrem Ausmaß angepasst werden und auf die benötigte Länge zugeschnitten werden. Das ist ganz praktisch, sollte das verwendete Stück Beschädigungen erleiden.

Diese Fitnessbänder werden gerne in der Physiotherapie verwendet, da sie sehr vielfältig anwendbar sind und der Dehnung des Oberkörpers helfen können. Außerdem können Ganzkörper-Muskeltrainings auf sie abgestimmt werden. Das Material ist elastisch und kann an Objekten befestigt werden um ebenso handfreie Bewegungsabläufe vollstrecken zu können. Obacht ist jedoch geboten, ohne die richtige Einführungen kann man sich auch durch falsche Bewegungsabläufe verletzen.

Welche Länge sollte ein Fitnessband haben?

Die Länge eines Gymnastikbandes kann individuell lang sein. Kurze Fitnessbänder gibt es in den meisten Fällen als Loop oder Schlaufen Bänder. Generell entscheidest Du, womit Du indessen besser zurecht kommst. Letztendlich muss abgewogen werden, welche Sportart Dir am nächsten liegt und dann kannst Du entscheiden was das Beste ist.

Verfolgst Du das Ziel von allgemeinem Muskelaufbau deiner Bauch, Beine, Po Region? – Dann sind kurze und geschlossene Fitnessbänder die richtige Wahl für Dich.

Bist Du eher auf Widerstand im Ausdauerbereich fokussiert oder willst es endlich schaffen Klimmzüge zu machen? – Dann empfehlen sich geschlossene lange Therabänder.

Möchtest Du maximale Übugsvielfalt erlangen und beispielsweise verschiedene Bereiche ausprobieren? – Hier sind offene und lange Fitnessbänder optimal dafür Dich geeignet.

Welche Farbe des Fitnessbandes bedeutet welche Stärke?

Leider gibt es keine ganz einheitliche Farbgebung der Widerstandsstufen. Somit kann auf die Frage, welche Farbe welche Stärke der Fitnessbänder bezeichnet, keine einheitliche Antwort gegeben werden. Achte vor Erwerb eines Bandes auf die exakten Farbbedeutungen des Produktes, denn durch die individuellen Bestimm-Freiheiten der Hersteller kann man schnell durcheinander kommen.

Jedoch gibt es einen Leitfaden für die Widerstands-Stärken, an denen sich meist offene Therbänder anlehnen:

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien?

Da es eine riesige Auswahl gibt, haben wir folglich für Dich die wichtigsten Kaufkriterien:

• Material
  • Naturlatex
  • Synthetischer Latex
  • Gummi
• Ausstattung
  • Schlaufen
  • Griffe
  • Türanker
  • Taschen

Material

Da Fitnessbänder eine elastische Form haben müssen, sind die Meisten aus Naturlatex verarbeitet. Allerdings gibt es noch Alternativen, welche aus Gummi hergestellt werden und manche, die mit reinem Latex produziert worden sind. Wo hier die Unterschiede liegen kannst du im Folgenden nachlesen.

Naturlatex

Natürliches Latex beruht auf einer Zusammensetzung von je 70% Wasser zu je 30% Naturkautschuk, welcher aus der Rinde des Kautschukbaumes gewonnen wird. Somit ist dieses Material nachhaltig verwendbar und schadet nicht der Umwelt. Zudem macht sie das schonend zur Haut. Das bekannte Deuserband wurde ausschließlich aus diesem Kautschuk hergestellt. Außerdem ist das Material ungiftig, meist geruchsneutral und bringt von Natur aus eine hohe Elastizität und Widerstandsfähigkeit mit sich.

Synthetischer Latex

Der Unterschied von synthetischem Latex zum Naturlatex ist, dass dieser Kunststoff auf Erdölbasis hergestellt wird. Um die Elastizität eines Latex Bandes zu garantieren, werden noch Chemikalien beigemischt. Einige Menschen reagieren zudem allergisch auf synthetischen Latex, jedoch ist dieser billiger in der Produktion. Vorsicht ist geboten! Auf die Bezeichnung “Naturkautsch” ist kein Schutz, somit gibt es so manch einen Hersteller, der diese Bezeichnung verwendet und trotzdem etwas synthetischen Latex mit beimischt. Bestenfalls achtest Du immer auf professionelle Zertifizierungen.

Gummi

Oft wird das Gummi mit Latex gleichgestellt, allerdings muss betont werden, dass es Bestandteile des so genannten Latex-Saftes beinhaltet, es jedoch nicht vollständiges Latex ist. Gummi wird einer anderen chemischen Herstellung unterzogen, indem in manchen Fällen mit schädlichen Weichmachern verarbeitet. Naturgummi jedoch ist dasselbe wie Naturkautschuk. Alle drei Materialien werden aus denselben Kautschukbäumen gewonnen, wohingegen sie sich doch stark unterscheiden.

Ausstattung

Umso verschiedener die Arten der Fitnessbänder sind, desto verschiedener können ihre Ausstattungen sein. Zusätzliche Helfer wie beispielsweise Schlaufen oder Türanker vervollständigen fast ein mobiles Fitnessstudio. Das sind die beliebtesten Ausstattungen für Fitnessbänder:

Schlaufen

Schlaufenbänder besitzen den Vorteil der vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten, folglich erweitern sie Deine Übungsvielfalt. Somit können die integrierten Maschen zum einen Halt verschaffen, sowohl für Hände, als auch für Füße. Dies dient infolgedessen dem Dehnen. Außerdem kannst Du zwischen den einzelnen Schlaufen die Abstände variieren und somit den Widerstand auf Deine Bedürfnisse erleichtern oder verstärken.

Griffe

Separate Griffe dienen sofern der allgemeinen Erweiterung von Thera Bändern, wie beispielsweise Schlaufen. Oft ist Griff – Zubehör allein auf Fitnessbänder mit bereits vorhandenen Ankern ausgelegt. Allerdings können manche Griffe mittels der angebrachten Schnalle auch reine Gymnastikbänder befestigen. Achte bei den Griffen zudem auf die Rutschfestigkeit, damit sie Dir nicht beim schwitzen aus den Händen gleiten. Ansonsten ist es noch erwähnenswert, dass sich ein Griff lediglich bei offenen Fitnessbändern anbietet.

Türanker

Türanker bauen deine Trainings Optionen ebenfalls aus, wobei durch die Verwendung der Anker es Dir möglich ist, ein Rack nachzustellen. Das Fitnessband wird an dem Türanker nach Bedienungsanleitung angebracht. Daraufhin klemmst Du es auf die andere Seite der Tür auf die Höhe, sodass es für Dich am passt und legst mit Deinen Übungen los.

Taschen

Passende Tragetaschen werden währenddessen meistens mit einem erworbenen Produkt beigelegt. Oftmals ist das jedoch bei Loop Bändern der Fall. Da die meisten Bänder sehr leicht und kompakt zu falten sind, bieten sich zugehörige Taschen an um einen mühelosen Transport zu garantieren und die Fitnessbänder vor Schmutz oder ähnlichem zu schütze.

Wie viel kostet ein Gymnastikband?

Dadurch, dass Preisvergleichen von Fitnessbändern schwer sein kann, muss man insbesondere die Einzelpreise und die von Sets unterscheiden. Es gibt zudem eine ganze Bandbreite von Preisklassen für Gymnastikbänder. Material, Festigkeit, Marke und Professionalität der Herstellung beeinflussen indessen die Schwankungen.

Sodass es die Möglichkeit gibt, bereits einzelne Therabänder für Preise von je 1€ bis 2€ zu erwerben. Allerdings gibt es auch weitaus teurere Produkte bis zu knapp 80€ pro Band.

Welche Hersteller bieten qualitative Fitnessbänder an?

Du weißt nun welche Art Gymnastikband zu Dir passt, jedoch nicht, welches qualitativ übereinstimmt? Die wohl bekanntesten Hersteller für Fitnessbänder mit Erfahrung und guten Rezensionen siehst Du hier auf einen Blick:

• Crane
• Blackroll
• Bodymate
• Sport-Thieme
• Panathletic

Crane

Die Marke Crane gehört zu der erfolgreichen Supermarkt Kette Aldi Süd und verkauft insoweit über dessen Filialen Sportzubehör. Trotz ihrer erschwinglichen Preise weisen die Produkte von Crane tolle Qualität auf. Solltest Du vor Ort auf keine Gymnastikbänder stoßen, schau außerdem im Online-Shop nach.

Blackroll

Blackroll gehört zumal zu einer der professionellsten Anbieter für Fitnessmatten. 2007 gegründet, spezialisierte sich die Firma sowohl auf fasziales Training, als auch auf Rehabilitation. Zwei Jahre darauf wurde diese Firma auf dem größten Physiotherapeuten Kongress für seine Produkte, welche mit dem größten Nutzen für die Zielgruppe angepasst sind.

Bodymate

Die auf Sport Equipment fokussierende Marke von Bodymate vertreibt seine Fitnessbänder und weiteres sportliches Zubehör über Online-Shops wie beispielsweise Amazon, und in Fachgeschäften, wie beispielsweise Sportscheck.

Sport-Thieme

Sport-Thieme ist mitunter der größte Versandhändler Deutschlands für institutionellen Sport. Seit seiner Gründung 1949 spezialisiert sich der Familienbetrieb auf Sportartikel und vertreibt hochwertige Produkte, unter denen auch Gymnastikbänder verschiedener Art zu finden sind.

Panathletic

Panathletic Fitness Gear vertreibt hauptsächlich seine Fitness Produkte über die eigene Website oder über Online-Marktplätze wie beispielsweise Amazon. Die in Deutschland sitzende Firma steht für ihre hervorragenden Hersteller und garantiert zudem auf alle ihrer Produkte 100% lebenslange Garantie.

Wo kann man ein Fitnessband kaufen?

Um Dir ein Fitnessband zuzulegen, bieten sich Dir verschiedene Möglichkeiten, es zu kaufen. Hierbei kommt es lediglich darauf an, was sich für Dich als angenehmste und sinnvollste Möglichkeit darstellt.

1. Sportfachhandel
2. Decathlon
3. Online-Shops
4. Aldi & Lidl

Sportfachhandel

Natürlich sind Fitnessbänder ebenfalls, vergleichsweise zu anderen Sportzubehör Artikeln, in den meisten Sportfachgeschäften wiederzufinden. Allerdings ist die Auswahl hier deutlich kleiner, als online. Positiv an physikalischen Läden ist jedoch der Vorteil von persönlichen Fachberatungen, sowie das Begutachten der Gymnastikbänder aus nächster Nähe.

Decathlon

Decathlon ist ebenso ein auf sportliches Zubehör spezialisiertes Fachgeschäft. Es bietet Dir die Option, entweder in eines seiner Fachgeschäfte vor Ort zu gehen oder den gewünschten Artikel online zu bestellen.

Online-Shops

Sowohl Online Shops wie Amazon, als auch diese von speziellen Sport Marken, vertreiben eine unglaublich vielseitige Auswahl an Fitnessbändern und weiteren sportlichen Zubehör. Bevor Du jedoch etwas im Netz bestellst, gehe sicher, dass es sich um einen sowohl seriösen Hersteller, als auch eine seriöse Website handelt. Kundenrezensionen und Qualitätsprüfungen können Dir dabei eine große Hilfe sein.

Aldi & Lidl

Die Supermarkt-Riesen Aldi und Lidl verkaufen dagegen allein ihre eigenen Sportmarken, Crane und Crivit. Beide Anbieter dienen ebenfalls mit einer hohen Auswahl von Fitness Zubehör, worunter auch verschiedene Gymnastikbänder zu finden sind. Wenn Du sie nicht in Deiner Filiale finden kannst, schaue auf der offiziellen Internetseite nach.

Fitnessband Test-Übersicht

Produkt Tests können Dir dabei helfen, nach zertifizierten Produkten ausschau zu halten. Außerdem kannst du anhand der getsteten Kriterien sehen, worauf Du während eines Kaufes achten musst.

Einerseits wurden Fitnessbänder im Öko-Test 2020 auf ihr Material getestet. Ermittelt wurde, dass sich in manchen dieser Kunststoff – Anfertigungen Nitrosamine aufhielten, welche schädlich für die Gesundheit eines Menschen sein können. Andererseits gab es in anderen chemische Verbindungen, welche diese Nitrosamine im Körper auslösen können.

Jedoch der auf Ktipp aufgezeigte Produkttest fokussierte sich auf die Dehnbarkeit der 10 getesteten Gymnastikbänder. Insgesamt sind 4 Fitnessbänder aufgrund zu geringer Reißfestigkeit durchgefallen. Zudem schloss eines der Test – Objekte mit “sehr-gut” ab, 5 weitere mit der Note “gut”.

Weiterführende Quellen

• https://de.wikipedia.org/wiki/Latexband
• https://www.livestrong.com/article/298133-are-resistance-bands-effective/
• https://www.gesundheit.de/fitness/fitness-uebungen/uebungen-mit-dem-theraband

Der Beitrag Fitnessband: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf heyhobbys.net.

In diesem Beitrag haben wir Dir die wichtigsten Informationen rund um Meditationskissen zusammengestellt und beschäftigen uns ebenfalls mit Meditationskissen Tests. Sie helfen Dir genau das richtige Kissen für Deine Anforderungen zu finden!

Das Wichtigste in Kürze

• Rücken Freundlichkeit: Ein Meditationskissen ist maßgeblich an einem geraden Rücken bei der Meditation beteiligt.
• Größe und körperliche Konstitution sind wichtig bei der Auswahl einer Kissenhöhe, der Sitzposition und der Form des Polsters.
• Füllung und Material des Kissens sind ebenfalls wichtig, um optimal Meditieren zu können.
• Auch ist dies relevant für die Pflege des Kissens, damit Du lange Freude an Deinem Meditationskissen hast.
• Die Designs und die Styles der Kissen.

Die besten Meditationskissen: Favoriten der Redaktion im Test

Hier findest Du eine Zusammenstellung der verschiedensten Kissenarten:

Die besten Meditationskissen unter 20 Euro

Wenn Du erst begonnen hast zu meditieren und noch nicht viel für ein Meditationskissen ausgeben willst, findest Du hier unten alle Kissen unter 20 Euro:

Meditationskissen Kimjaly von Decathlon

Zafu Meditationskissen Ecodesign Grau

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Redaktionelle Einschätzung

Das halbmondförmige Zafu-Kissen ist in einer Höhe von 16 Zentimetern Höhe erhältlich. Dabei ist es 45 Zentimeter lang um Dein Becken optimal zu umschließen.Es fällt in die  mittlere Kategorie der Höhe und eignet sich für Menschen ab 1,70 Metern und größer. Auch für Menschen unter 1,60 Meter die etwas eingeschränkter in der Beugung der Knie und Hüfte sind, eignet sich das Meditationskissen.

Im Sitz zählt das Kissen zu den festeren. Hierdurch gibt es für diejenigen die mehr Stabilisierung brauchen einen besseren Halt. Die Form eignet sich für eine Vielzahl an verschiedene Sitzpositionen. Optimal ist das Polster für Lotos-, Halblotos- und den Schneidersitz.

Durch das geringe Gewicht eignet es sich zur Mitnahme auf Reisen, wenn man etwas mehr Platz hat. Zwar ist es leicht aber durch seine Maße nimmt es einen gewissen Platz ein, was vor dem Reisebeginn bedacht werden sollte. Bei der Pflege sollte das Kissen nicht in den Trockner. Dies könnte das Material beschädigen. Waschung in der Maschine und anschließendes trocknen an der Luft  ist die optimale Pflege für das Kissen.

Do Your Yoga – Vishnu

#DoYourYoga rundes Yogabolster - waschbarer Bezug, Bio-Dinkelspelz (KBA) Füllung, 30 x 15 cm, Yoga...*

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Redaktionelle Einschätzung

Das Meditationskissen Vinshnu ist in der klassischen runden Form erhältlich. Diese Form ist für Fersen- und Schneidersitz optimal geeignet. Vor allem für Anfänger, die noch nicht so beweglich sind, ist das Kissen sehr gut geeignet. Mit einer Höhe von 15 Zentimetern ist es für verschieden Körpergrößen empfehlenswert. Falls Du kleiner als 170 Zentimeter bist und Probleme mit Knie oder Hüftbeuger hast, ist das Kissen optimal. Für die über 170 Zentimetern mit einer leichten Grundflexibilität  ist das auch dieses Kissen ideal.

Die Füllung besteht aus biologisch angebauten Dinkelspelzen aus Österreich. Dies bietet eine gute Festigkeit und einen aufrechten Sitz. Auch bei etwas mehr Gewicht behält, dass Kissen seine Konsistenz. Durch die natürlich Füllung kann das Kissen je nach Vorliebe selbst entleert und befüllt werden. Bei diesem Polster kann die gesamte Füllung ausgetauscht werden.  Bei einer regelmäßigen Nutzung sollte zwischen  2 und 3  Jahren die Füllung erneuert werden.

Die besten Kissen über 20 Euro

Falls Du etwas mehr ausgeben willst für Dein Meditationskissen, findest Du hier zwei der Reaktionsfavoriten die preislich über 20 Euro liegen:

Das Halbmondkissen von Bodymat

BODYMATE Halbmond Yogakissen 42cm lang 30cm breit und 15cm hoch Dunkelblau mit Buchweizen-Spelz...*

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Redaktionelle Einschätzung

Mit einem Preis um die 30 Euro liegt das Kissen von Bodymat im preislichen Mittelfeld. Die Form ist halbmondförmig oder auch herzförmig geformt. Es passt sich so einwandfrei an Dein Becken an. Wenn Du empfindlicher am Po sein solltest und eine großflächigeren Halt bevorzugt passt das Kissen zu Dir. Es eignet sich ideal für lange Meditationen, sowohl für Fortgeschrittene als auch erfahrene Anfänger.

Das Kissen hat eine Höhe von 15 Zentimetern und ist 42 Zentimeter breit. Durch das hohe Gewicht von 3 Kilogramm ist es als Reisekissen ungeeignet. Die Kissen werden vom deutsche Unternehmen Bodymat in Handarbeit gefertigt. In Vergleichsportalen schneidet das Kissen unter den Besten ab. Der Hersteller bietet einen kostenlosen Kundenservice bei jegliche Fragen und Problemen an.

Das Meditationskissen von Lotuscrafts

Lotuscrafts® Meditationskissen, Extra-hoch mit 20 cm Sitzhöhe, Yoga Kissen mit Dinkelfüllung,...*

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Redaktionelle Einschätzung

Für einen Preis um die 40 Euro kann man das Kissen von Lotuscraft erwerben. Die Firma stammt aus Deutschland und verarbeitet ihre Stoffe ebenfalls hier. Auch verfügen alle verwendeten Materialien über das GOTS-Textil-Zertifikat. Die Kissen werden hierbei CO2-neutral gefertigt.

Durch die sorgfältige Verarbeitung und Höhe von 20 Zentimetern ist das Kissen sehr strapazierfähig. Auch ein Gewicht über 100 Kilo hält das Meditationskissen aus. Zur Reinigung lassen sich alle Baumwoll-Bestandteile in der Waschmaschine säubern.

Die Füllung lässt sich ebenfalls komplett tauschen. Auch bietet der Hersteller bei Amazon weitere Meditations- und Yoga-Produkte an. Wie eine Meditationsbank oder eine Meditationsmatte.

Die besten Kissen mit einer Höhe über 20 Zentimetern

Spezielle wenn Du sehr groß bist oder nicht so beweglich bist, sind etwas höhere Kissen ideal. Hier findest Du unsere beiden Lieblinge:

Meditationskissen Rondo Big Basic von Yogabox

Yogabox Hochwertiges Meditationskissen Rondo Big - Yogakissen extra hoch Bezug und Innenkissen 100%...*

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Redaktionelle Einschätzung

Das Kissen von Yogabox ist besonders gut für große Menschen zu empfehlen. Yogabox ist ein deutsches Unternehmen und fertigt auch andere Yoga- und Meditationssartikel. Das Kissen liegt mit ungefähr 35 bis 40 Euro im mittleren Preissegment.

Dieses Kissen ist besonders gut für sehr große oder eingeschränkte Menschen geeignet. Mit einem neuen Knie- oder Hüftgelenk kann, nach Absprache mit dem Arzt, auf diesem Kissen meditiert werden. Für den Fersen- und den Schneidersitz bietet sich das Polster an. Die runde Form gibt Halt für einen geraden Rücken während der Meditation. Um die bunte Farbe zu bewahren, rät der Hersteller dazu das Kissen nicht über 30 Grad zu waschen. Doch ist es bedenken frei in der Waschmaschine zu reinigen.

Die besten Meditationskissen mit Pflanzenwoll-Füllung (Kapok-Füllung)

Die Pflanzenfaser Füllung ist eine gute und ebenfalls nachhaltige Kissenfüllung. Hier findest Du den Reaktionsfavoriten:

Das Zafu-ECO Polster von Bodhi

Bodhi Meditationskissen ZAFU ECO Kapok, aubergine*

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Redaktionelle Einschätzung

Mit einem Preis um die 30 Euro liegt dieses Zafu-Kissen im preislichen Mittelfeld. Die Zafu-Form ist an den seitlichen Falten zu erkennen. Durch seine nachgebende Form und die elastische Kapok-Füllung bietet das Kissen einen weichen Sitz. Wenn Du keinen starken Halt benötigst, ist das Polster optimal.

Mit einer Höhe von 17 Zentimetern ist es für alle ab einer Größe von 1,70 Meter passend. Das Kissen eignet sich für die Mittelstufe. Durch den weichen Sitz kann sehr lange meditiert werden. Die flexible Form bietet für die Beweglichen von uns viele Möglichkeiten des Sitzes. Auch als Kopfkissen in der liegenden Meditation ist das Kissen sehr gut geeignet. Der Hersteller Bodhi hat seinen sitz in Deutschland. Bodhi ist sehr erfahren mit Meditationskissen und produziert schon seit 20 Jahren Yoga- und Meditationszubehör.

Die praktischsten Kissen zum Verreisen

Wer viel unterwegs ist oder auch auf Reisen nicht auf sein Meditationskissen verzichten möchte, wird hier fündig. Das sind die praktischsten Kissen zum Verreisen:

Der Yogablock Kimjaly von Decathlon

YOGABLOCK/-KISSEN AUS STOFF GRAU

Auf decathlon.de ansehen

Redaktionelle Einschätzung

Mit einem Preis von um die 10 Euro ist der Yogablock ein Schnäppchen. Durch die rechteckige und flache Form ist er einfach zu verstauen und mitzunehmen. Wenn Du viel unterwegs bist, ist dies das Kissen der Wahl. Es ist leicht und kompakt und passt in jede Reisetasche.

Das Kissen bietet durch seine Polyester-Füllung einen weichen angenehmen Sitz. Falls Du mit der Festigkeit variieren möchtest, kann die Füllung herausgenommen und alternativ befüllt werden. Der Bezug kann abgenommen werden. Auch ist er Waschmaschinen freundlich. Das Kissen kann auch bei Yin-Yoga Übungen oder zur Stützung in liegenden Positionen dienen. Als Yoga-Klotz kann es zu weich sein.

Samadhi von Meditating Traveler (Zum Shop: hier klicken)

Hier findest Du alle Informationen zum Produkt:

Redaktionelle Einschätzung

Besonders für viel Reisende mit wenig Platz ist das aufblasbare Kissen perfekt. Zwar ist es mit einem Preis um die 40 Euro relativ etwas teurer, aber dafür umso flexibler. Es kann sowohl als Meditationskissen, als Kopfkissen oder Yoga-Kissen dienen.

Das Kissen ist für Anfänger wie auch Fortgeschrittene zu empfehlen. Auch für beweglichere Menschen über 1,70 Metern verwendbar. Zwar besteht das Kissen aus synthetischen dem Kunststoff TPU. Das Material ist mit dem Ökotex100 – Siegel zertifiziert und somit frei von PVC oder Weichmachern. Somit ist das Kissen hautfreundlich und abwaschbar. Außerdem bietet der Hersteller an ein Rücksendeverfahren an. Falls das Kissen kaputtgeht oder für den Gebrauch zu alt ist, kann das Kissen zurückgesendet werden. Das alte Kissen wird recycelt und bietet die Materialgrundlage für ein neues Kissen.

Kaufratgeber für Meditationskissen

Das richtige Kissen zu finden, ist eine individuelle Entscheidung die von der physischen Verfassung und eigenen Vorliebe abhängig ist. Doch solltest Du  ein paar Dinge vor dem Kauf wissen.

Was ist ein Meditationskissen?

Ein Meditationskissen ist ein Zubehör zu einer erfolgreichen Meditation. Aber es gibt verschiedenste Kissen in unterschiedlichen Größen und Formen, die jedoch nicht für jede Statur und zu jedem Bedürfnis passen.

In  erster Linie sollen die Kissen Dich bei Deiner Meditation unterstützen, indem sie Dich bei einer geraden Haltung unterstützen. Ein aufrechter und gerader Rücken in Kombination mit den verschiedenen Sitzpositionen gewährleistet eine nachhaltige Meditation die Deinen Rücken schont.

Wie sitzt man auf einem Meditationskissen?

Bei der Sitzposition ist der gerade Rücken maßgeblich. Der Rücken soll nicht zu hundert Prozent durchgestreckt sein. Aber auch ein Hohlkreuz ist nicht empfehlenswert. Eine gerade Haltung mit einer Streckung von 70 bis 80 ist optimal. Du erkennst es daran, wenn Deine Haltung auf Dauer nicht anstrengt.

Auch gibt verschieden Sitzpositionen je nach Beweglichkeit Deines Körpers:

• Klassischer Schneidersitz
• Der Lotossitz ist für die Beweglichen unter uns. Bei dieser Sitzhaltung werden beide Füße auf den gegenüberliegenden Oberschenkel gelegt. Ziel ist den Körperschwerpunkt von den Beinen in die Beckenknochen zu verlagern.
• Der Halblotos ist eine abgewandelte Form für Einsteiger. Dabei wird nur ein Fuß auf den gegenüber liegenden Oberschenkel gelegt. Das andere Bein wird wie im Schneidersitz angewinkelt und unter das aufgelegte Bein positioniert.
• Der Fersensitz auch Seiza oder Kniesitz genannt. Dabei ruht das Becken auf dem Polster und die Beine befinden sich neben dem Polster. Dabei zeigen die Füße nach hinten.
• Die Rückenlage auch Shavasana genannt. Das Kissen kann hier je nach Höhe als Kopfstütze oder Ablage für die Beine dienen, um diese höher zu lagern.

Welche Vorteile bietet die Verwendung eines Meditationskissens?

Das Kissen bildet als elastisches und gleichzeitig formgebendes Hilfsmittel die  ideale Grundlage lange meditieren zu können. So könne auch Rückenschmerzen durch falsches Sitzen vermieden werden. Außerdem ermöglicht das Kissen durch die Unterstützung eines geraden Rückens die freie Atmung. Dies fördert unter anderem die Durchblutung.

Durch die unterschiedlichen Höhen der Kissen liegt das Becken höher als die Beine und das Becken wird leicht nach vorne gekippt. Für Einsteiger die nicht beweglich sind oder Probleme mit Gelenken und dem Rücken haben, erreichst Du mit dem Kissen eine aufrechte Haltung.

Auch wird durch die Kippung im Becken die Flexibilität in der Hüfte und den Knien unterstützt und Du  vermeidest ein Einschlafen der Beine. So kannst Du länger und bequemer sitzen.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Meditationskissen?

Der Kauf des richtigen Kissens kann kompliziert sein. Um Dir einen Überblick zu verschaffen, findest Du hier die 4 wichtigsten Kaufkriterien bei Meditationskissen:

• Höhe und Maße des Kissens
• Material – des äußeren Bezugs und die Kissenfüllung
• Form des Meditationskissens
• Stoffe und Füllstoffe aus ökologischem und nachhaltigem Anbau

Genaues zu den einzelnen Aspekten und was Du vor der Anschaffung wissen solltest, findet Du weiter unten!

Welche Kissenhöhe passt zu meiner Körpergröße?

Deine Größe spielte eine Rolle bei der Wahl eines Kissens. Je nach Größe muss ein höheres oder niedrigeres Kissen gewählt werden. Durch eine optimale Sitzhöhe ist eine gerader und aufrechter Sitz, sowie freies Atmen bestmöglich.

In der untenstehenden Tabelle ist die passende Höhe für Deine Statur zu finden:

Verschiedene Formen der Kissen

Es gibt verschiedenste Formen mit verschiedenen Funktionen:

• Eckige und quadratische Polsterformen eigenen sich dafür, wenn Du  mit Deinem Meditationskissen verreisen willst. Sie können gut verstaut werden und sind auch in kleineren Größen erhältlich.
• Runde und ovale Kissen sind die Klassiker unter den Meditation-Polstern. Sie ermöglichen fast alle Sitzoptionen.
• Zafu-Form. Diese Form mit gerafften Seiten hat seinen Ursprung in japanischen Techniken zur Mediation. Die Wurzeln liegen im Zen-Buddhismus. Sie ist von der Funktion ähnlich zu runden und ovalen Polstern.
• Mondförmige und sichelförmige Kissen sind gut geeignet, wenn Du  bevorzugt im Knie- oder Schneidersitz meditierst. Auch für Hochgewachsene ist diese Form geeignet, da sie dem Becken durch die halbrunde Form optimale Stabilität gibt und gleichzeitig den Beinen Freiraum gibt.
• Röhrenförmige Kissen sind für den Fersen- und Kniesitz gut geeignet. Dabei sollte die Röhre zwischen Deinen Oberschenkeln positioniert werden. Auch lässt sich diese Form, als Yoga-Bolster verwenden und unterstützen bei Hüft- und Herz-öffnenden Yoga-Übungen. Yoga-Bolster sind im Vergleich zu Meditationskissen fester und schmäler.

Material Füllung und Inlett-Bezug

Die Füllungen der Kissen bestimmen wie hart oder weich Du sitzt. Zuerst ist zu unterscheiden, ob Du lieber etwas weicher sitzt und weniger Stützung im Lendenbereich benötigst oder lieber auf einem härteren Untergrund sitzt. Hier solltest Du Dich für eines diese Füll-Materialien entscheiden:

Außen- und Inlett-Bezug

Beim Außenbezug handelt es sich um den Bezug der das ganze Kissen umschließt. Mit ihm kommst Du bei der Meditation auf dem Kissen in direkten Kontakt. Somit solltest Du  darauf achten, dass der Bezug aus Bio-Baumwolle besteht. Ebenso achte darauf, ob der Bezug abnehmbar und Waschmaschinen freundlich ist.

Bei den Angaben zum Material wird oft auf das GOTS-Textilsiegel verwiesen. Es gewährleistet einen Standard an ökologischem und nachhaltigem Anbau und Fertigung der Textilien. Außerdem wird mit dem Siegel sichergestellt, dass keine schädlichen Pestizide bei der Herstellung der Produkte verwendet wurden. Falls Du dazu mehr lesen willst, hier lang: Mehr erfahren.

Bei dem Inlett-Bezug handelt es sich, um die Ummantelung des Innenlebens. In ihm befindet sich die Füllung. Diese bestehen in der Regel aus Baumwolle. Wenn dies für Dich wichtig ist achte darauf, ob die aus nachhaltigem Baumwollanbau bezogen wird. Auch ist es relevant, ob das Inlett herausgenommen werden kann und selbst befüllt werden kann.

Vor allem Polyester-Füllungen können meist nicht selbst nachgefüllt oder herausgenommen werden. Wenn Du das Kissen selbst nachfüllen oder neu füllen, kannst, macht dies Dein Kissen langlebiger. Auch kannst Du so die Härte nach Deinen Bedürfnissen anpassen.

Design

Bei verschiedenen Anbietern sind Meditationskissen in den verschiedensten Farben und Mustern erhältlich. Meist sind die Bezüge:

• einfarbig und in diversen Farben erhältlich
• mit bunte Mandala Muster, in schlichteren oder  farbenfrohen Farbkombinationen, zu finden
• oder der Stoff ist mit Chakren-Symbolen versehen. Hier wird als Symbol meist eines der sieben Haupt-Chakren aus der indischen Chakren Lehre verwendet. Möchtest Du  etwas über Chakren und ihre Bedeutung erfahren, dann klicke hier auf: Mehr erfahren.

Wie viel kosten Meditationskissen?

Meditationskissen lassen sich schon für weniger als 20 Euro erwerben. Bei Meditationskissen lohnt sich jedoch ein Investment, da sie bei guter Pflege Jahre halten.

Besonders bei Kissen, die die Möglichkeit bieten das Innenleben neu zu befüllen, wird ihre Lebensdauer verlängert. So kann man das Kissen nach ausgiebiger Nutzung wieder zu altem Volumen auffüllen. In der Produktbeschreibung des Kissens wird dies in den jeweiligen Shops angegeben, wenn diese Option besteht.

Auch bieten viel Shops das Material zum Nachfüllen zum Nachkaufen an. Hier kannst Du je nach Material schon für 5 Euro Dein Kissen neu Befüllen.

Welche Marken stellen qualitative Meditationskissen her?

Es gibt viele Hersteller von Meditationskissen. Untern findest Du Hersteller die ihre Produkte größtenteils in Deutschland fertigen und auf eine nachhaltige Produktion achten:

Herbalind

Herbalind produziert seine Meditationskissen im deutschen  Münsterland. Ihre Kissen werden in Handarbeit vor Ort gefertigt.

Lotuscraft

Lotuscraft produziert Meditationskissen aus nachhaltigen Materialien und legt auch in seiner Unternehmensphilosophie großen Wert auf den Schutz der Umwelt. Die Füllungen der Kissen werden in Deutschland produziert.

Bodymat

Bodymat ist ebenfalls ein deutsches Unternehmen. Sie fertigen Sportzubehör aller Art – von Hanteln bis Yogamatten ist alles dabei.

Yoga Box

Der Hersteller Yoga Box hat sich auf Yoga und Meditationszubehör spezialisiert. Dabei führt das Unternehmen das Textilsiegel: STANDARD 100 by OEKO-TEX. Möchtest Du mehr zu OEKO-TEX erfahren: Hier klicken.

Wo kann man Meditationskissen kaufen?

Hier sind ein paar empfehlenswerte Online-Shops, neben Amazon,  die Meditationskissen vertreiben:

may low

may low bietet runde, sichelförmige und rechteckige Kissen an. Auch speziell zur Reise geeignet Meditationskissen sind hier zu finden. Zum Design finden sich hier unifarbene und mit Symbolen versehene Kissen.

Brausinger

Brausinger kann vor allem damit aufwarten, das sie Kissen mit einer Höhe von 50 Zentimetern anbieten. Die sogenannte Jumbo Höhe. Auch bieten sie alle Formen der Meditationskissen in verschiedenen Höhen und Farben an.

Spiru

Spiru bietet Kissen in einer Höhe zwischen 10 und 22 Zentimeter an. Der Shop bietet sehr vielseitige Designs und Muster der Außenbezüge an. Zu jedem der Haupt-Chakren findest Du hier ein passendes Kissen. Sie bieten: halbmondförmige, runde, rechteckige und die Zafu-förmigen Kissen an.

Lotuscraft

Lotuscraft haben sich auf Yoga und Meditation fokussiert. Hier sind alle Kissenformen in den verschiedensten Sitzhöhen erhältlich. Das Design der Kissen ist schlicht, aber sehr funktional gehalten. Bei allen Materialien rund um das Meditationskissen wird großes Augenmerk auf nachhaltige Materialien und deren Produktion gelegt.

Welche Alternativen gibt es zu einem Meditationskissen?

Auch zum Meditationskissen gibt es Alternativen. Ähnlich zum Meditationskissen ist die Meditationsmatte. In der Regel ist sie leicht gepolstert. Am besten eignet sie sich für Meditationen im Liegen und im Fersensitz.

Als Polsterung kann auch eine Wolldecke, ein Sofakissen oder ein Yoga-Bolster dienen. Jedoch ist hier zu beachten, dass eine Wolldecke und ein normales Kissen nicht die gleiche Stabilität für den Rücken bieten wie ein Meditationskissen. Je nachdem wie Du Dich bewegst, gibt das Kissen oder die Decke nach und Du musst Dich während Deiner Meditation neu positionieren.

Yoga-Bolster werden im Yin-Yoga verwendet. Bei dieser Yoga Art handelt es sich um eine weniger kraftvolle und den Rücken schonende Praxis. Dabei werden die einzelnen Positionen sehr lange gehalten werden. Das Bolster ist sehr fest und soll beim Halten einer Stellung Halt geben und ist deswegen härter als ein Meditationskissen. Falls Du lieber weicher sitzt, ist das Bolster nicht empfehlenswert.

Wichtiges Zubehör für die Meditationskissen

Wenn Du viel meditierst, lohnt es sich über die Anschaffung von Zubehör nachzudenken. Zubehör kann Dir helfen noch mehr von Deiner Meditation und Deinem Kissen zu profitieren. Hier findest Du eine Zusammenstellung verschiedener Zubehöre, die eine tolle Ergänzung zu Deinem Meditationskissen sind:

Meditationsmatten oder Yogamatte

Wer auch mal gerne im Liegen seine Meditationspraxis durchführt, sollte über die Anschaffung einer Meditationsmatte oder Yogamatte nachdenken. Auch gibt es Anbieter die ein Set aus Meditationskissen und einer Matte anbieten. Die Matte kann auch für liegende  Übungen am Boden genutzt werden. Möchtest Du mehr zu Thema Yogamatte erfahren: hier klicken.

Meditationshocker

Für die, die ab und zu lieber auf einer harten Unterlage meditieren gibt es den Hocker. Meist besteht diese aus Holz. Wenn Du gerne bei der Sitzfestigkeit variieren möchtest, passt der Meditationshocker zu Dir. So hast Du die Option zwischen weichem Kissen und härterem Hocker zu wechseln. Falls das Holz zu hart sein sollte, sind in den meisten Shops zu den Hockern auch kleine Sitzauflagen aus Stoff erhältlich.

Räucherstäbchen und Klangschalen

Der beruhigende Duft von Räucherstäbchen unterstützt Dich tiefer in Deine Meditation zu tauchen. Für viele gehört dies zur Meditation dazu. Auch die Klangschale unterstützt Dich, durch ihrer  beruhigen Töne noch mehr entspannen zu können. Ebenso werden die Schalen zur Klangschalen-Massage genutzt. Sie lösen Blockaden auf, um eine noch tiefere Entspannung ermöglichen. Wenn Du mehr zu Klangschalen erfahren möchtest: Hier klicken. 

Kann man Meditationskissen auch selbst nähen?

Meditationskissen können auch selbst genäht werden. Doch Du solltest gute Kenntnisse in der Schneiderei mitbringen und auch schon einmal mit einer Nähmaschine gearbeitet haben. Denn bei der Anfertigung des Kissens muss ein Innen- und ein Außenleben angefertigt werden. Diese muss genau ineinander passen.

Falls Du schon Vorkenntnisse hast und eine Anleitung benötigst, dann findest Du hier eine Anleitung:

Falls Du noch nie etwas genäht hast, solltest Du lieber ein Meditationskissen kaufen. Die Schnittmuster und der Umgang mit der Nähmaschine sollte beim Anfertigen sicher und erprobt sein.

Meditationskissen Test-Übersicht: Welche Meditationskissen sind die Besten?

Hier unten findest Du Ergebnisse verschiedener Warentest zusammengefasst:

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Meditationskissen

Noch etwas unklar?

Hier findest Du Antworten auf häufige Fragen und Probleme zu Themen rund um Meditationskissen.

Was bringt ein Meditationskissen?

In erster Linie dient das Meditationskissen dazu da, während Deiner Meditation in einem aufrechten Sitz zu bleiben. Ideal ist es bei dem Meditieren, wenn die Beine unterhalb der Hüfte liegen. Dies wird durch das Kissen sichergestellt. Somit erlangst Du noch mehr Aufrichtung und hast eine gerade Haltung im Sitz Deiner Wahl.

Bei regelmäßiger Meditationspraxis ist die Anschaffung eines Kissens ratsam, um langfristig durch eine gerade Haltung die Wirbelsäule zu stärken und zu schützen.

Wofür kann ich ein Meditationskissen außerdem verwenden?

Neben der Meditation kann ein Polster auch zur Unterstützung bei anderen Sportarten, Workouts oder zur Physiotherapie verwendet werden. Überall dort wo Du mehr Stabilität benötigst, kann das Kissen angewendet werden.

Zum Beispiel kannst Du es bei dehnenden Übungen als Auspolsterung für die Hüfte zur Hand nehmen.

Darüber hinaus sind die Kissen in unterschiedlichsten Styles und Farben erhältlich und sind eine schöne Ergänzung für jedes Wohnzimmer. Ebenso können Sie als ergänzender Sitzplatz am Couchtisch verwendet werden.

Welche Vorteile bieten mir ein Meditationskissen?

• Das Kissen erleichtert Dir einen geraden Rücken zu bewahren und ihn so zu schützen.
• Sie federn und stabilisieren Becken und Oberschenkel und machen auch langes Sitzen auf dem Kissen angenehm und gemütlich.
• Auch für Menschen mit Knie-, Hüft- oder Rückenbeschwerde kann Meditation auf dem Boden oder auf einer Couch unangenehm und schmerzhaft sein. Das Kissen unterstützt Dich hier und polstert die wichtigen Bereiche sanft aus.
• Besonders für große und unbeweglicher Menschen eignet sich die Anschaffung eines Kissens. Durch die Erhöhung des Kissens wird langes Sitzen erleichtert und eine gerade Haltung dahingehend unterstützt.

Möchtest Du mehr zu den Vorteilen von Meditationskissen wissen: Hier klicken.

Wie funktioniert Meditation?

Meditation ist eine Strategie durch die Kraft seines Geistes zu wachsen und achtsamer mit sich selbst umzugehen. Durch Konzentration auf Atmung, Gedanken, Gefühle oder Geräusche aus der Umgebung wird die Fähigkeit gestärkt sich zu fokussieren, seine Umgebung bewusster wahrzunehmen und Emotionen als solche anzunehmen. Die Konzentration auf bestimmte Dinge funktioniert wie ein Muskeltraining für Dein Gehirn.

Wenn das Training mit Deinem Gehirn regelmäßig stattfindet, bist Du in der Lage Dich besser zu konzentrieren und bist fähig Stress und Emotionen ruhiger zu begegnen. Sogar Ängste könne durch eine gezielte Meditation bearbeitet und aufgelöst werden.

Falls Du mehr zum Thema Meditation erfahren willst: Mehr erfahren.

Möchtest Du mehr zum Thema Stress abbauen erfahren: Mehr erfahren.

Wie kann ich lernen zu meditieren?

Wer noch keine Vorkenntnisse hat, kann zwischen geführten oder ungeführte Meditationen wählen. Die geführte Meditation hat den Vorteil, dass Dir erklärt wird wie Du atmen sollst. Auch bekommst Du Anleitung wie Du Deine Gedanken lenken kannst oder sie frei fließen lassen kannst.

Das Meditieren ist ein ständiger Lernprozess, der nie abgeschlossen ist. Falls Du mehr zum Erlernen von Meditation wissen willst, dann schau hier vorbei: Mehr erfahren.

Wie lange dauert es, um Meditation zu lernen?

Im Prinzip könne wir alle Meditieren und tun dies auch bei verschiedensten Tätigkeiten. Zum Beispiel stellt Musik selber zu machen ebenso eine Art der Meditation dar. Heißt beim Schlagzeug oder Gitarre spielen legst Du den Fokus auf eine Tätigkeit und stärkst so Deine Fähigkeit die Aufmerksamkeit für längere Zeit auf eine Tätigkeit zu lenken.

Aber pauschal kann man nicht sagen wie lange das Erlernen von Meditation dauert. Den einen fällt es einfacher zu Beginn den anderen schwerer. Du solltest Dich, aber nicht verrückt machen. Einer der Hauptaspekt der Meditation ist es Deine Praxis zu reflektieren, ob es Dir leicht oder schwergefallen ist zur Ruhe zu kommen.

Wie lange sollte ich am Tag meditieren?

Die Dauer hängt davon ab, wie viel Erfahrung Du mitbringst! Für Einsteiger wird eine Dauer von 5 bis 12 Minuten empfohlen. Zu Beginn sollte man langsam anfangen und sich mit der Zeit steigern. Starte also am besten mit kleinen Sequenzen zwischen 4 und 5 Minuten.

Je häufiger Du übst, desto länger kannst Du meditieren. So haben die meisten geführten Meditationen einen Umfang von rund 20 Minuten.

Wie kommt man in den Lotossitz?

Der Lotossitz ist ein klassischer Sitz in der Mediation. Das Hauptmerkmal der Position ist, dass die Unterseiten der Füße auf den Oberschenkeln liegen. Dabei zeigen die Sohlen nach hinten und oben.

Dort angelangt, ruht Dein Gewicht auf den Beckenknochen, um so eine aufrechte Sitzposition zu erlangen. Hier ist es wichtig die Bewegung nicht aus den Knien, sondern aus dem Hüftbeuger durchzuführen. Die Durchführung des Sitzes bedarf vorbereitender Übungen, um das Hüftgelenk mit Dehnungen vorzubereiten.

Wie gesund ist der Schneidersitz für mich?

Von Physiotherapeuten wird der Schneidersitz als angenehme Sitzposition empfohlen. Im Schneidersitz werden  die beiden Beine gekreuzt übereinander gelegt. Doch ist zu beachten, dass bei sehr langem Verharren im Sitz es zum Einschlafen der Gliedmaßen kommen kann.

Vor allem Menschen die Beschwerden mit Knie- und Hüftgelenken haben, sollten vorsichtig sein. Eine Sitzerhöhung in Form eines Kissens kann helfen die Gelenke zu entlasten und das Aufstehen erleichtern. Wenn Du ein neues Hüft- oder Kniegelenk besitzt, solltest Du erst Rücksprache mit Deinem Arzt halten, ob der Schneidersitz für Dich empfehlenswert ist.

Wenn Du genaueres zu den verschiedenen Sitzvarianten erfahren möchtest: Hier klicken.

Welches Füllmaterial sollte ich als Allergiker verwenden?

Wer an einer Milben- oder Hausstaubmilben-Allergie leidet sollte zu einer Füllung aus Kapok greifen. Im Gegensatz zu Dinkel- oder Weizenschalen, zieht dieses Material deutliche weniger Milben an. Zusätzlich kann das Innenleben des Kissens mit einem Allergiker-Bezug bezogen werden.

Wie kann ich mein Kissen richtig reinigen?

Die Reinigung ist vom Material des Bezugs und der Beschaffenheit des Inletts abhängig. Die meisten Kissen haben einen Bezug aus 100 Prozent Baumwolle. Diese sollten in der Waschmaschine bei 30 Grad bis maximal 40 Grad gewaschen werden. Bei einer zu hohen Waschtemperatur besteht die Gefahr, dass Dein Bezug eingeht und eventuelle zu klein für Dein Kissen wird.

Worauf muss ich achten, wenn ich mein Kissen mit in den Urlaub nehmen möchte?

Zuerst sollt es natürlich nicht zu groß und schwer sein. Es empfiehlt sich eine kleine Größe mit einer Höhe von maximal 15 Zentimetern zu wählen. Bei der Form empfiehlt sich ein quadratisches oder rechteckiges Kissen, da es sich einfacher im Koffer oder einer Tasche unterbringen lässt.

Auch bei der Füllung sollte auf schwere Materialien verzichtet werden. Polyester und Kopok gehören zu den leichtesten Füllungen und sind als Füllung ideal. Achte beim Kauf in der Beschreibung auf die Gewichtsangabe. Das Kissen sollte nicht schwerer als 1,5 Kilogramm sein.

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Weiterführende Quellen

• Geschichte der Meditation 

Der Beitrag Meditationskissen: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf heyhobbys.net.

Das Wichtigste in Kürze

Hier die wichtigsten Punkte des Beitrages zur schnellen Information.

• Suche Dir ein Material aus, welches Du verträgst und als angenehm auf der Haut empfindest.
• Achte darauf, dass die Maße der Yogadecke für Deine Übungen groß genug ist.
• Überlege Dir, was Dir an der Verarbeitung wichtig ist und suche Dir eine Marke aus, die Deinen Werten entspricht.
• Bedenke, dass das Material nicht zu weich und zu glatt sein sollte, damit Du die Decke auch als Polsterung oder Kissen nutzen kannst.
• Kaufe eine Farbe oder ein Muster, welches einen beruhigenden Einfluss auf Dich und Deinen Körper hat, damit sie Dich positiv beeinflussen kann.

Die besten Yogadecken: Favoriten der Redaktion

Um Dir die Suche nach einer Yogadecke zu erleichtern, haben wir Dir hier unsere Favoriten herausgeschrieben und begründet, was sie so gut macht und weswegen sie für Dich geeignet sein könnten.

Für die beste Yoga-Erfahrung hergestellt: Lotuscrafts Savasana Yogadecke

Lotuscrafts Yogadecke Baumwolle Savasana [200 x 150 cm] - Meditationsdecke - Widerstandsfähig &...*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Savasana Yogadecke von Lotuscraft gibt es in 5 verschiedenen Farben, darunter befinden sich: Anthrazit, Aubergine, Bordeaux, Kornblume und Natur. Sie besteht aus Baumwolle und hat ein Maß von 200 cm Länge, 150 cm Breite und 0,5 cm Höhe. Ihr Gewicht beträgt zudem in etwa ein Kilogramm. Bei dem hier aufgeführten Produkt, handelt es sich um die Farbe Kornblume, einem dunklen blau.
Aufgrund der Herstellung und Entwicklung mit direktem Blick auf die Funktion für Yoga ist ihre Größe entsprechend gut und ihre Faltbarkeit auch zur Polsterung oder als Sitzmöglichkeit ideal. Außerdem sorgt das Material für ein angenehmes Gefühl und für eine schöne Anschmiegsamkeit. Zusätzlich staut sie keine Wärme und ist daher wohltemperiert.
Das Produkt ist außerdem umweltfreundlich und ökologisch hergestellt worden, mit Augenmerk auf faire Arbeitsbedingungen. Dem beigefügt kann es mit seiner CO2-Neutralität glänzen und überzeugen. Ebenfalls überzeugen, tut das Unternehmen durch seine Unterstützung im Klimaschutzprojekt in Brasilien.
Bei Kunden überzeugte die Yogadecke durch ihre vielseitige Anwendung, da sie sowohl fürs Yoga als auch zum Kuscheln auf dem Sofa verwendet werden kann. Des Weiteren wird auch ihre Unterstützung einzelner Körperpartien bei bestimmten Übungen als wohltuend empfunden und dafür gelobt, sowie auch ihre Größe und Dicke.

Mit dem schönsten Yogamuster: East-West Trading Fleecedecke Blume des Lebens

ewtshop® Fleecedecke Blume des Lebens, 150 x 200 cm*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Fleecedecke mit dem Aufdruck der Blume des Lebens von der East-West Trading GmbH ist in einer beige-braunen Farbe in der Größe 150 × 200 cm zu erwerben. Der Aufdruck ist weiß und hebt sich somit gut von der Grundfarbe ab. Zudem ist sie mit 16,95 Euro ein preiswertes Produkt im Raum der Yogadecken.
Aufgrund ihres Materials ist sie wärmend und dick. Obwohl es sich um eine Fleecedecke handelt, lädt sie sich nicht statisch auf und überzeugt zusätzlich durch ein angenehmes Gefühl auf der Haut. Die Decke besteht außerdem aus 100 % Polyester und ist dementsprechend pflegeleicht.
Käufer dieser Fleecedecke sind von ihrem Preis-Leistungs-Verhältnis und ihrer guten Qualität begeistert. Durch die Dicke der Decke hält sie zusätzlich warm und ist außerdem sehr weich, was auch für einen Abend auf dem Sofa gut bei den Kunden ankommt. Auch ihr Muster wird positiv wahrgenommen und überträgt eine schöne Atmosphäre auf den Raum. Sie besitzt zudem alles, was Kunden von ihrer Yogadecke erwarten würden.

Aus der feinsten Wolle: Kaschmirdecke von Zaloop

Zaloop Kaschmirdecke Wolldecke Fischgrat ca. 140x200 cm Sofadecke Kaschmir Schurwolle (hellgrau)*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Kaschmirdecke von Zaloop ist in den Farben beige und hellgrau und in der Größe von 140 × 200 cm zu erwerben. Sie besteht aus 10 % Kaschmir und 90 % Merino Schurwolle und ist damit von hoher materieller Qualität. Sie weist zudem ein Gewicht von etwa 750 Gramm auf. Bei der hier aufgeführten Decke handelt es sich um die in beige gehaltene Variante.
Da es ein feines Naturprodukt ist, kann es bei der Größe Schwankungen von 10 bis 15 cm geben. Fürs Yoga ist sie aufgrund ihres angenehmen Gefühls und der wärmenden Funktion geeignet. Gerade für Meditation ist ihre weiche Oberfläche ein beruhigender und angenehmer Faktor.
Bei Kunden kommt diese Decke aufgrund ihrer Qualität sehr gut an. Ihre Optik und das Preis-Leistungs-Verhältnis für ein solch hochwertiges Material überzeugt. Weder fusselt sie, noch riecht sie unangenehm nach Chemie oder Natur. Ihr Hautgefühl ist zudem sehr angenehme und begeistert den Kunden.

Die nachhaltige, naturbelassene Wolldecke: Schafwolldecke von Wolldecken

Zaloop Schafwolldecke Kuscheldecke mit beidseitiger extradicker Wollseite 160x200*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Schafwolldecke, welche unter der Kategorie Wolldecken bei Amazon zu finden ist, gibt es in der Farbe Naturweiß bis in ein zartes Beige. Sie ist 160 × 200 cm groß und hat ein Gewicht von etwa 2,6 kg. Es handelt sich außerdem um eine getuftete Decke, was bedeutet, dass die Haare abgeschnitten werden, weswegen die Decke anfangs ein wenig haart, doch kann die Luft zwischen den Fasern zirkulieren und so für ein besseres Klima sorgen.
Durch die extradicken Wollseiten, sowohl oben, als auch unten, ist diese Decke nicht nur 4 cm hoch, sie ist außerdem sehr weich. Dadurch entsteht ein schönes Hautgefühl bei direktem Kontakt und gibt auch ohne Yogamatte ein wohliges, angenehmes Sitzgefühl. Aufgrund ihrer Dicke ist sie ebenfalls praktisch als Kissen oder als Polsterung für Gelenke.
Wie der Name bereits sagt, besteht diese Decke aus Merino Schurwolle. Diese Schafwolle ist naturbelassen und vollkommen unbehandelt. Sie ist weder gefärbt noch gebleicht, weswegen in ihr teilweise auch etwas dunklere Haare verarbeitet sein könnten. Diese beeinflussen jedoch nicht die Optik.
Käufer sind vor allem begeistert von ihrer Wärmeisolierung. Sie hält sehr warm, auch in einem Zelt bei Nacht, und sorgt ebenfalls für ein angenehmes Hautgefühl. Zudem ist sie Made in Germany, was zusätzlich die Käufer begeistert.

Dem OEKO-TEX Standard entsprechend: Baumwolldecke von Yogabox

Yogabox Flauschige Kuscheldecke 150x200 cm, Wolldecke einfarbig, Pflegeleichte Baumwolle, kuschelig...*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Baumwolldecke von der Marke Yogabox findet sich in 16 Farben und in 2 Größen, 100 × 150 cm und 150 × 200 cm, wieder. Die Farbauswahl ist sehr weitreichend und geht von Grau-Tönen über Beige-Töne bis zu vollkommen bunten Farben. Ihr Gewicht beträgt zu dem in etwa 1,4 kg. Bei dem hier aufgeführten Produkt handelt es sich um die Farbe Graphit und die Größe von 150 × 200 cm.
Aufgrund ihres Materials ist sie gut als Unterlage zum Meditieren oder Yoga machen geeignet. Auch als eine Zudecke für Tiefenentspannung, eine Nackenrolle oder für die Polsterung gewisser Gelenke ist sie verwendbar. Doch auch zum Zudecken an kalten Tagen ist sie aufgrund der Baumwolle bestens zu nutzen.
Die Decke wurde in Deutschland hergestellt und besteht aus 100 % Baumwolle. Zusätzlich besitzt sie eine dekorative Häkelkante. Außerdem entspricht sie dem OEKO-TEX Standard 100 der Produktklasse 1. Dies bedeutet, dass sie auf alle Schadstoffe geprüft wurde und selbst für Kleinkinder und Babys geeignet sind.
Das Produkt überzeugt dadurch, dass es für die Waschmaschine und den Trockner geeignet ist und dennoch nicht einläuft oder sein flauschiges Gefühl verliert. Auch die Qualität wird gelobt und das die Decke ohne Mikrofaser hergestellt wurde. Auch die Unterstützung, die sie gefaltet beim Yoga leistet, begeistert.

Kaufratgeber für Yogadecken

Im Dir den Kauf einer Yogadecke zu erleichtern, möchten wir Dir im folgenden wichtige und hilfreiche Hinweise zum Erwerb aufzeigen. Dazu gehören zum einen Fragen, die Du Dir eventuell stellst und die wichtigsten Kriterien auf die Du achten solltest, bevor Du eine Decke kaufst.

Was ist eine Yogadecke?

Eine Yogadecke besitzt mehrere Funktionen die Dir beim Yoga Vorteile bringen können und Dir eine angenehmere Position ermöglicht. Zum einen kann sie Druckpunkte bei bestimmten Yogaübungen polstern und so Gelenkschmerzen verhindern und zum anderen bietet sie Dir eine weiche und warme Fläche für eine gute Meditationsrunde.

Ist die Yogadecke ein Synonym für ein Yoga-Handtuch?

Die Yogadecke und das Yoga-Handtuch sind zwei unterschiedliche Dinge. Während die Yogadecke Gelenke entlasten und Dir eine angenehme Oberfläche zum Meditieren bieten soll, ist das Yoga-Handtuch hauptsächlich als Schutz vor Schweiß auf Deiner Yogamatte und als Alternative zur Yogamatten auf Reisen zu verwenden. Es kann zudem als Barriere zwischen der Yogamatte aus dem Fitnessstudio und Deinem Körper fungieren, so musst Du Dir keine Sorgen machen, wer schon auf der geliehenen Matte anstrengendes Yoga verübt hat.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Yogadecken?

Um Dir nun den Kauf einer Yogadecke zu erleichtern und die Decken zu finden, welche am besten zu Dir passen, haben wir im Folgenden die wichtigsten Kriterien zusammengefasst, über die Du Dir beim Kauf bewusst sein solltest.

Material

Das Material ähnelt sich bei Yogadecken sehr. Viele Yogadecken werden zudem nachhaltig und qualitativ hergestellt. Daher solltest Du beim Kauf hauptsächlich darauf achten, dass es sich um ein Material handelt, welches Du als angenehme erachtest.

Alpaka- und Kashmirdecken

Alpakawolle ist sehr weich und fein. Sie isoliert und wärmt daher besser als Schaf- oder Lammwolle. Trotz ihres leichten Gewichts ist sie sehr beständig und hat ein seidig glattes Gefühl.
Kaschmirwolle stammt aus der Unterwolle des Bärtchens einer Ziege, welcher von Hand im Frühling ausgekämmt wird. Daher wird Kaschmirwolle zu der wertvollsten Wolle der Welt gezählt. Auch bei ihr handelt es sich um einen sehr weichen Stoff mit seidigem Wohlgefühl. Sie ist ebenfalls leichtgewichtig und achtmal wärmer, als sonstige Wollarten.

Baumwolldecken

Der Vorteil an Baumwolldecken ist, dass sie nicht nur vegan, sondern auch Allergikerfreundlich sind. Sie sind wie Alpaka- und Kaschmirdecken leicht im Gewicht. Jedoch wärmt sie nicht so gut, wie tierische Produkte. Sie ist außerdem atmungsaktiv und isoliert Wärme nicht.

Schur- und Merinowolldecken

Lamm- und Schafwolle halten ebenso Wärme und besitzen zusätzliche langlebige Fasern. Anders als Kaschmirwolle werden diese Wollarten häufiger als rau und kratzig wahrgenommen. Doch gerade in kalten Monaten kann diese sehr Wärme spendend sein.
Die Merinowolle wärmt ebenfalls, jedoch überhitzt sie nicht, da das Material Temperatur regelnd ist. Sie besitzt zudem ein eher seidiges und weiches Gefühl.

Mischdecke

Häufig wird bei Mischdecke zu einer Variation zwischen Baumwolle, Polyester und Acryl gegriffen. In dieser Variation ist zum einen günstig und zum anderen auch recht langlebig. Gerade für Yogadecken wird eine solche Mischdecke oft gewählt.

Maße

Die Maße solltest Du auf Deine Yogamatte beziehungsweise auf Deine Körpergröße anpassen. Sie sollte Deine Yogamatte vollkommen bedecken können, oder aber groß genug sein, damit Du Dich auf ihr vollkommen ausstrecken kannst, was jedoch dementsprechend auch auf Deine Yogamatte zutreffen sollte.

Verarbeitung

Die Verarbeitung ist mehr oder weniger wichtig, allerdings ein nennenswerter Punkt. Meist wird gerade bei Yogadecken auf eine nachhaltige Verarbeitung geachtet, da auch Yoga selbst sich um Nachhaltigkeit und Ruhe kreist. Allerdings solltest Du darauf achten, eine Verarbeitung zu finden, die dafür sorgt, dass Deine neue Yogadecke nicht fusselt oder nicht robust genug ist, um sie regelmäßig zu waschen.

Faltbarkeit und Weiche

Eine Yogadecke wird nicht nur ausgebreitet verwendet, auch gefaltet kann sie sowohl als Kopfstütze, als auch zur Polsterung der Gelenke oder als Kissen verwendet werden. Daher sollte sie nicht zu rutschig sein und sich auch auf der nackten Haut gut anfühlen, damit sie Dich nicht stören kann, während Du Deine Übungen ausführst.

Nachhaltigkeit

Wie bereits bei der Verarbeitung angesprochen, werden Yogadecken meist nachhaltig produziert. Da es sich häufig um tierische Wolldecken handelt, sollte ein Blick darauf fallen, ob sie ohne Gewalt an Tieren produziert wurde. Recycelte Decken sind, zudem gut für die Umwelt.

Farbe und Muster

Damit Du beim Meditieren oder Deinen Atemübungen keinen unbewussten, negativen Einfluss verspürst, achte darauf, dass Du die Farbe oder das Muster Deiner Yogadecke magst. Ein Muster, zu welchem Du eine positive Verbindung trägst, kann Dich zusätzlich unterstützen und Dir eine schönere Erfahrung schenken. Also unterschätze dieses Kriterium nicht.

Welche Marken stellen qualitative Yogadecken her?

Lotuscrafts

Lotuscraft möchte qualitative, hochwertige, schöne und ökologische Produkte an ihre Kunden liefern. Ihre Werte liegen in der Schönheit und die qualitativ hochwertige Verarbeitung ihrer Produkte. Zusätzlich verarbeiten sie vermehrt Bio-Baumwolle, welche besser für Mensch und Umwelt ist.

Bausinger

Für eine liebenswerte, gesunde, nachhaltige und faire Welt möchte sich Bausinger einsetzen. Ihre Grundwerte sind BIO, FAIR und NAH. Daher legen sie Wert auf kurze Transportwege, Nachhaltigkeit und zertifizierte Produkte. Ergänzend übernehmen sie Verantwortung für ihr Tun und fördern die regionale Wirtschaft.

Bodhiyoga

Die Produkte von Bodhiyoga sind inspiriert durch jahrhundertealtes Wissen und Traditionen. Das Unternehmen kreierte eine umfangreiche Luxuskollektion mit erschwinglichen Preisen und nachhaltigen Produkten. Diese Produkte worden zudem mit größter Sorgfalt entworfen und zusammengestellt.

aGreenie

Das Unternehemen aGreenie setzt sich für “going green” ein und hält dies für die Zukunft. Eco Produkte sollen ihrer Meinung nach Spaß machen und stylish sein. Mit ihren Produkten möchten sie einen Beitrag zu weniger Verpackungsmüll und Plastik leisten. Funktionalität und Nachhaltigkeit steht bei ihnen an erster Stelle.

Lumaland

Lumaland möchte mit hohen Produktionsstandards maximale Wertigkeit zu fairen Preisen bieten. Zudem möchten sie innovativste und hochwertigste Produkte entwickeln, und sich stets weiterbilden und verbessern.
Angetrieben wird das Unternehmen Grüne Erde von der Sehnsucht nach einem natur- und menschengemäßen Leben. Ihre Produkte fertigen sie mit der Absicht auf ein naturverbundenes, ökologisch verantwortungsvolles und sozial gerechtes Leben. Vor ihren Kunden möchten sie sich als verlässlich, transparent, glaub- und vertrauenswürdig erweisen.

Yogabox

Yogabox möchte ihr Augenmerk auf das Wohlbefinden ihrer Kunden. Sie möchten die Erfahrung beim Yoga und meditieren so angenehm wie möglich gestalten und entwickeln und produzieren daher bequeme Kleidung und das richtige Yogazubehör.

Wo kann man eine Yogadecke kaufen?

Yogadecken kannst du in großer Auswahl im Internet entdecken und kaufen. Zwar kannst Du nicht den Stoff fühlen, jedoch hast Du vielleicht schon ein ungefähres Gefühl welche Art von Wolle dir gefällt und auch eine Mischdecke könntest Du günstig finden. In der heutigen Zeit, ist es auf vielen Seiten zudem auch kein Problem mehr, ein Produkt zurückzuschicken, sollte es nicht gefallen.
Solltest Du in Deinem Ort Läden für Meditation, Yoga oder Pilates haben, ist dies ebenfalls ein idealer Ort, um sich durch die Materialien zu fühlen und ein besseres Gefühl für den Nutzen zu erhalten.
Einige größere Sportgeschäfte wie beispielsweise Intersport verkaufen ebenfalls Yogamatten und zusätzliche Utensilien, auch Yogadecken könntest Du dort finden.

Wie viel kosten Yogadecken?

Yogadecken befinden sich im Preisbereich von 30 Euro. Teilweise finden sich Decken im Bereich von 20 Euro oder im Bereich von 50 Euro. Gerade Yogadecken aus Kaschmir finden sich in höheren Bereichen. Doch gute und qualifizierte Yogadecken lassen sich guten Gewissens bei um und bei 30 Euro erwerben.

Wichtiges Zubehör für die Yogadecke

Richtiges Zubehör für Yogadecken gibt es nicht. Jedoch gibt es Produkte, die mit der Yogadecke durchaus nützlich für Yogaübungen sind. So sorgt eine Yogamatte unter der Decke für zusätzliche Dicke und ein angenehmeres Sitzgefühl, als würde die Decke direkt auf dem Holzboden oder den Fliesen liegen. Solltest Du nach einer Alternative für Yogamatten auf Reisen oder einem Schutz zum Bedecken der Yogamatte suchen, kannst du auf ein Yoga-Handtuch zurückgreifen.

Yogadecke Test-Übersicht: Welche Yogadecke sind die Besten?

Um Dir noch etwas mehr Sicherheit zugeben haben wir Dir eine Tabelle mit Testberichten zu Yogadecken erstellt, damit Du auf jeden Fall das richtige Produkt für Dich ergatterst. Damit Du nicht lange auf der Suche nach vertrauenswürdigen Testseiten bist, haben wir Dir nennenswerte Seiten und Berichte hier zusammengefasst.
Leider wurden bisher noch keine Yogadecken-Tests auf den besagten Seiten durchgeführt. Sobald sich das ändert, werden wir diese Tabelle umgehend für Dich aktualisieren.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Yogadecken

Hier findest Du antworten auf häufig gestellte Fragen zum Thema Yogadecken.

Was ist der Unterschied zwischen Yogadecke und Yogahandtuch?

Eine Yogadecke ist für eine wohlige und angenehme Atmosphäre oder Unterlage gemacht. Sie soll Deine Übungen und Meditationen begleiten und die Erfahrung verbessern beziehungsweise erleichtern. Das Yoga-Handtuch hingegen, wird zum einen als Alternative zur Yogamatte genutzt, beispielsweise auf Reisen, wenn kein Platz für eine Matte ist. zum anderen wird es als arriere zwischen Matte und Körper genutzt. So fängt es Schweiß ab oder schützt Deinen Körper bei einer gebrauchten Matte im Fitnessstudio vor den Partikeln der vorherigen Nutzer.

Wie wasche ich meine Yogadecke?

Bestenfalls findest Du an Deiner Decke Pflegehinweise, an denen Du genau erkennst, wie diese Decke gewaschen werden soll. Ist dies nicht der Fall, dann wasche Deine Yogadecke in der Waschmaschine mit kalten Wasser. Gerade Bauwolle ist anfällig für das Schrumpfen und sollte daher eher aufgehängt werden, statt in den Trockner geworfen zu werden. Besteht diese Möglichkeit nicht, dann trockne sie im Trockner nur ohne zusätzliche Wärmezufuhr.

Weiterführende Quellen

Yoga-Übungen für Anfänger

Der Beitrag Yogadecke: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf heyhobbys.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Yogamatte dient Deinem Komfort, Deiner Gesundheit und Sicherheit
• Die Yogamatte muss rutschfest, langlebig und verschleißfest sein
• Der Preis hängt vom Material der Yogamatte ab
• Es ist besser, Yogamatten aus natürlichen Materialien wie Kautschuk und Kork zu wählen
• Verstehe, was Du brauchst, bevor Du eine Yogamatte kaufst

Die besten Yogamatten: Favoriten der Redaktion

In diesem Abschnitt haben wir Dir die Favoriten unserer Redaktion im Detail zusammengefasst.

Die beste Yogamatte aus Naturkautschuk: Gisala Yogamatte

Yogamatte aus Kork und Naturkautschuk, Yoga Matte rutschfest für Gymnastik, Pflegeleichte jogamatte...*

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Der Hauptvorteil ist die hervorragende Rutschfestigkeit. Dies ist, was Du brauchst, um Asanas zu machen, Yoga-Posen, die die Fähigkeit erfordern, das Gleichgewicht zu halten. Die Matte verhindert die Aufnahme von Schweiß und Keimen. Im Vergleich zu anderen Materialien ist die Trainingsmatte besser hitze- und wasserbeständig. Dank des Korkens hat die Yogamatte keinen stechenden Geruch und ist leicht zu reinigen.

Die beste faltbare Yogamatte: KUYOU Yogamatte

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Die Yogamatte besteht aus Naturkautschuk und Wildleder, die keine giftigen Elemente und schädlichen Farbstoffe enthalten. Wildleder zeichnet sich dadurch aus, dass es ein Verrutschen perfekt verhindert und Feuchtigkeit aufnimmt, wodurch die Sicherheit der Yoga-Praxis gewährleistet wird.

Eine leichte Matte lässt sich leicht zusammenfalten und in Deine Reisetasche passen, sodass Du auf Reisen mitnehmen kannst. Mit der einzigartigen 2-in-1-Funktion kannst Du die Matte separat sowie als Abdeckung für eine öffentliche Yogamatte verwenden. Die Hersteller garantieren Qualität und eine volle Rückerstattung, wenn Du etwas nicht magst.

Die beste rollbare Yogamatte: TOPLUS Gymnastikmatte

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Die ideale Matte von Toplus ist für alle Menschen geeignet, unabhängig von Geschlecht, Alter oder Erfahrung. Dank des dicken Materials fühlen sich Knie, Ellbogen und Hüften bei der Ausführung von Asanas wohl. Zusätzlich zu Yoga-Übungen eignet sich die Matte perfekt für Aerobic, Gymnastik, Pilates und anderes Muskeltraining. Selbst wenn die Handflächen und Füße schwitzen, verhindert eine wasserdichte Matte ein Verrutschen und die Arme und Beine bleiben an Ort und Stelle. Die Unterseite ist so strukturiert, dass die Matte auch auf dem glattesten Boden nicht verrutscht.

Die Matte weist die höchste Qualität auf, da sie keine giftigen Substanzen und PVC (Polyvinylchlorid) enthält, die zu Reizungen führen können. Das Material enthält jedoch TPE, die sogenannten thermoplastischen Elastomere. Dank ihnen ist das Material umweltfreundlich, verursacht keine allergischen Reaktionen und ist für die Haut angenehm. Zusätzliche Vorteile sind eine gute Elastizität und die Annahme jeglicher Form. Wenn Du die Matte rollst, liegt sie flach auf dem Boden und faltet sich nicht zurück.

Die beste dünne Yogamatte: GOLDEN Reise Yogamatte

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Wenn Du viel reisen möchtest, ist diese Yogamatte die perfekte Wahl für Dich. Auf Reisen ist es wichtig, dass die Yogamatte kompakt und leicht ist. Gleichzeitig ist es wünschenswert, dass es in jeder Tasche zu einem Quadrat gefaltet wird.

Die Matte besteht aus Naturkautschuk in Kombination mit einer dünnen Oberfläche aus Mikrofaser, einem vielseitigen Material, das nicht verblasst, nicht schwer und beständig gegen äußere Einflüsse ist. Perfekte Hygiene und Rutschfestigkeit sind gewährleistet! Im Gegensatz zu anderen Yogamatten ist diese Matte sehr leicht zu reinigen und in der Waschmaschine zu waschen. Die Farbe behält ihre Sättigung und die Matte wird Dir jahrelang dienen.

Die beste dicke Yogamatte: ScSPORTS Gymnastik-/Yogamatte

ScSPORTS Gymnastik-/Yoga-Matte, mit Schultergurt, extra groß und dick, 185 cm x 80 cm x 1,5 cm,...*

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Diese universelle Trainingsmatte eignet sich für jede Art von körperlicher Bewegung und den Ort ihrer Ausführung, ob zu Hause oder draußen. Es ist leicht zu falten und daher sehr bequem zum Tragen und Transportieren. Die Matte besteht aus weichem und gleichzeitig haltbarem Nitrilkautschuk.

Die Dicke beträgt 1,5 cm, was als dickes Material angesehen wird. Dies ist besonders wichtig bei Shavasana und langen Meditationen, wenn Du sich nicht auf äußere Beschwerden, sondern auf interne Prozesse konzentrieren musst. Bei solchen Matten ist es gut, Asanas auf dem Rücken oder den Ellbogen auszuführen, wo die Weichheit der Oberfläche sehr wichtig ist.

Die beste vegane Yogamatte: Secoroco Yogamatte

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Korkmatten haben ausgezeichnete antimikrobielle und antimykotische Eigenschaften. Korkmatten haben zwei Seiten, die Basis besteht aus Naturkautschuk und die Beschichtung besteht aus Kork. Solche Matten sind sehr umweltfreundlich und multifunktional. Die Naturkautschukbasis sorgt für eine gute Haftung auf dem Boden und verhindert so ein Verrutschen.

Die Korkoberfläche nimmt Feuchtigkeit gut auf und verhindert, dass der Körper auf der Oberfläche rutscht. Eine Korkmatte ist ideal für heißes Yoga. Die für das Logo verwendeten Farben sind auch umweltfreundlich und nutzen sich nach längerem Gebrauch nicht ab.

Die beste Reise-Yogamatte: Manduka, Yoga- / Pilatesmatte

Manduka Eko Superlight Travel Yoga Mat*

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Diese praktische und leichte Matte ist perfekt für Deine Reise. Sie wiegt nur 1 kg und ist 1,5 mm dick, sodass es sehr einfach auf Reisen mitgenommen oder auf einer vorhandenen Matte im Studio verwendet werden kann. Diese Yogamatte ist sehr flexibel und nimmt leicht jede Form an. Wenn sie in einen Koffer oder eine Tasche gefaltet wird, knittert und bricht sie nicht.

Alle Yogamatten der Firma Manduka sind hypoallergen und sicher zu verwenden. Sie bieten eine hervorragende Rutschfestigkeit und bestehen aus natürlichen biologisch abbaubaren EKO-Materialien. Eine große Auswahl an Yogamatten und deren Farben ermöglicht es Dir, eine perfekte Matte für jeden Yoga Stil auszuwählen.

Kaufratgeber für Yogamatten

In diesem Teil unseres Beitrags findest Du alle nützlichen Infos zu Yogamatten.

Was ist eine Yogamatte und wofür wird sie verwendet?

Die Yogamatte ist eine spezielle Trainingsmatte, die einer der wichtigsten Bestandteile der Yogapraxis ist. Benötige ich eine persönliche Yogamatte überhaupt? Diese Frage wird oft von Menschen gestellt, die anfangen, Yoga zu praktizieren. Und ganz oft wählen sie ihre erste Matte nach Farbe, was eigentlich falsch ist. Warum ist Yogamatte wichtig und wofür wird sie verwendet?

Das erste ist Komfort. Wenn Du Yoga praktizierst, ist ein Gefühl des Wohlbefindens sehr wichtig. Dies gilt sowohl für Matten als auch für Kleidung und andere Requisiten für Yoga. Die Matte schützt Dich vor der kalten Oberfläche, auf der Du übst, und reduziert mögliche Schmerzen, wenn die Knie, Ellbogen, Handflächen oder Füße maximal betont werden.

Zweitens ist die Hygiene. Eine Yogamatte schützt Dich nicht nur vor Staub, sondern verhindert auch den Kontakt mit den Keimen anderer Menschen. Da Asanas im Stehen, Sitzen und Liegen auf dem Rücken oder Bauch ausgeführt werden, kommt die Matte mit Deinem Körper in Kontakt. Die Idee, dass jemand bereits auf dieser Matte Yoga praktiziert hat, kann die weitere Übung beeinträchtigen.

Drittens ist die Sicherheit. Um komplexe Asanas im Yoga auszuführen, spielt das Gleichgewicht die Hauptrolle. Um dies zu gewährleisten, sollte ein Yogamatte eng am Boden anliegen und ein Verrutschen verhindern. Deswegen ist die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes minimal, wenn die Matte nicht unter schwitzenden Händen und Füßen rutscht.

Die Qualität der Yoga-Kurse hängt meistens davon ab, wie richtig die Wahl der Yogamatte getroffen wird. In der Tat, wenn während des Praktizierens von Yoga ein starkes Gefühl des Unbehagens auftritt, werden nur wenige das Training fortsetzen wollen.

Darüber hinaus ist Yoga nicht nur die Erfüllung von körperlichen Übungen, sondern auch die Arbeit mit Energie. Yoga ist eine Energiepraxis und die Matte sammelt die Energie des Besitzers. Tatsächlich hat jeder, der Yoga auf einer öffentlichen Matte praktiziert hat, hat ein Stück seiner Energie darauf gelassen. Bist Du sicher, dass Du Dich auf chaotische Energie einlassen willst?

Welche Arten von Yogamatten gibt es?

Das Faltprinzip kann entweder gerollt oder gefaltet (in Form eines Quadrats z.B.) werden.

Der Vorteil von Faltmatten besteht darin, dass sie glatt auf dem Boden liegen und sich nach dem Training leicht zusammenfalten lassen. Es ist bequem, eine solche Matte in eine Tasche zu stecken und auf eine Reise mitzunehmen.

Das Aufbewahren einer Yogamatte in rollbarer Form ist häufiger, insbesondere in Fitnessstudios. Sie können mit einem speziellen Gurt befestigt und leicht transportiert werden. In Bezug auf die Qualität sind beide Arten von Matten gleich, mit der Ausnahme, dass die Falten der Faltmatten im Laufe der Zeit brechen können.

Rollbare Yogamatte

Faltbare Yogamatte

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Yogamatten?

Du hast bereits verstanden, dass es viele verschiedene Modelle von Yogamatten gibt. Wie wählt man eine Yogamatte in einer so großen Vielfalt? Um die perfekte Matte für Deine Yogapraxis zu finden, konzentriere Dich beim Kauf auf die folgenden Punkte.

1. Größe
2. Mattenstärke
3. Rutschfestigkeit
4. Material
5. Gewicht
6. Feuchtigkeitsaufnahme
7. Waschbarkeit
8. Ausstattung
9. Preis

Größe

Mattenstärke

Die Dicke der Matte muss individuell ausgewählt werden, da jede ihre eigene Empfindlichkeit hat. Welche Arten von Dicke gibt es überhaupt?

• Von 1,5 bis 3 mm

Dies sind die dünnsten und leichtesten Matten, die leicht zu falten und zu transportieren sind. Sie können auch auf klassische Yogamatten gelegt werden.

• 3 bis 4 mm

Diese Dicke ist die häufigste, weil sie ein gutes Verhältnis von Gewicht zu Dicke bietet.

• 5 bis 6 mm

Diese Yogamatten sind ideal für diejenigen, die empfindliche Gelenke haben oder die Verletzungen erlitten haben.

• Über 6 mm

Wenn Du gerne im Freien oder auf unebenen Oberflächen Yoga praktizierst, ist diese Yogamatte genau das Richtige für Dich. Diese Dicke kann jedoch zu Schwierigkeiten beim Erreichen des Gleichgewichts führen.

Rutschfestigkeit

Das ist das wichtigste Kriterium. Besondere Aufmerksamkeit sollte diesem Artikel gewidmet werden, wenn Deine Hände schnell schwitzen. Man muss sicher sein, dass der Yogamat den notwendigen Schutz gegen Verrutschen bietet. Je besser die Matte auf dem Boden liegt, desto sicherer ist die Praxis von Yoga. Naturkautschuk-Yogamat-Modelle sind in diesem Fall genau das Richtige für Dich.

Material

Das Material ist ein weiterer wichtiger Faktor, insbesondere wenn Du gegen bestimmte chemische Bestandteile allergisch bist. Es gibt verschiedene Arten von Yogamatte-Material. Natürliche Yogamatten sind angenehmer zu handhaben, halten sich warm und sorgen für Stimmung. Synthetische Yogamatten weisen eine hohe Verschleißfestigkeit auf. Einige Hersteller geben einem solchen Teppich eine lebenslange Garantie.

• Naturkautschuk

Trotz der Fülle an Materialien ist Naturkautschuk heute am beliebtesten. Der wichtigste Vorteil ist die hervorragende Rutschfestigkeit. Es liegt glatt auf dem Boden und lässt Sie nicht verrutschen. Ein schöner Bonus ist, dass diese Matte leicht zu reinigen ist.

• PVC (Polyvinylchlorid)

Sehr preiswertes Material, hat gute Festigkeit und Rutschfestigkeit. Aber manchmal ist es giftig und wirkt sich bei der Entsorgung stark negativ auf die Umwelt aus.

• TPE (Thermoplastische Elastomere)

TPEs sind Kunststoffe, die kein PVC und Latex enthalten. Die TPE-Yogamatte ist so rutschfest wie die PVC-Matte. Es ist umweltfreundlicher und besonders interessant für Allergiker.Gewicht

Gewicht

Das Gewicht kann zwischen 200 Gramm und 3,7 kg liegen. Im Durchschnitt wiegen Yogamatten 1,4-1,8 kg. Überleg sich für die richtige Wahl, ob Du sie auf Reisen mitnehmen möchtest? Bist Du bereit, mit einer Yogamatte im öffentlichen Verkehr zu fahren?

Feuchtigkeitsaufnahme

Während der aktiven körperlichen Anstrengung tritt Schweiß in die Oberfläche Deiner Yogamatte ein. Wenn es Feuchtigkeit nicht gut genug aufnimmt, kannst Du einfach verrutschen.

Waschbarkeit

Yogamatte sollte leicht zu waschen sein. Nach jedem Training ist es besser, es mit einem Tuch von Schweiß und Feuchtigkeit abzuwischen.

Ausstattung

Vergiss nicht, dass die Yogamatte und das Zubehör in etwas getragen werden müssen. Achte daher vorab auf die spezielle Tragetasche und die Fixierbänder für die Yogamatte.

Preis

Die Preise für Yogamatten sind sehr unterschiedlich und können von sehr günstig (bis zu 20 Euro) bis sehr teuer (200 Euro) reichen. Yogamatten aus natürlichen Materialien kosten tendenziell mehr als PVC-Yogamatten.

Habe keine Angst vor so vielen Kriterien. Je sorgfältiger Du die Wahl der Yogamatte behandelst, desto länger wird sie Dir dienen und desto mehr Freude werdest an den Yoga-Praktiken haben.

Welche Alternative gibt es zur Yogamatte?

Wenn Du neu in der Welt des Yoga bist, solltest Du nicht sofort eine persönliche Yogamatte kaufen. Zuerst kannst Du versuchen, auf öffentlichen Yogamatten zu trainieren oder Dein Handtuch zu nutzen, indem Du es auf eine klassische Matte legst. So kannst Du verstehen, welche Kriterien für Dich wichtig sind und welche Yogamatte Du wählen musst. In der Zwischenzeit kannst Du einen Teppich, eine Gymnastikmatte oder eine Decke verwenden.

Welche Marken stellen qualitative Yogamatten her?

• Manduka
• Jade
• Gisala
• Toplus
• Secoroco
• MSports
• Kuyou

Jade

Eine klassische Option sind Yogamatten der bekannten Firma Jade aus Naturkautschuk. Wenn Du eine Matte von dieser Firma kaufst, werdest Du lange Zeit die Qualität der Ware genießen. Jade Yoga ist einer der Vertriebsleiter, da es seine Produkte gemäß den Gesetzen der Vereinigten Staaten über Umweltschutz, Arbeits- und Verbraucherschutz herstellt. In Zusammenarbeit mit Trees for the Future pflanzt Jade für jedes verkaufte Yogamat einen Baum.

Manduka

Die Firma Manduka gilt unter anderem als Perle. Es verfügt nicht nur über ein Öko-Tex-Zertifikat, sondern trägt auch zum Umweltschutz bei. Manduka-Matten sind bekannt für ihre Qualität und Herstellung aus umweltfreundlichen Materialien.

Gisala

Die Firma Gisala wird zu einem Favoriten für diejenigen, die sich um ihre Gesundheit und die Umweltfreundlichkeit ihrer Yogamatte kümmern. Dieses Unternehmen stellt Matten aus einer Kombination von Naturkautschuk und Kork her, die effektiv für Hygiene und Rutschfestigkeit sorgen.

Toplus

Dank vieler Kunden erhielt TOPLUS gute Bewertungen und wurde sehr geschätzt. Von den Eigenschaften, die den Yogamatten dieses Unternehmens innewohnen, lohnt es sich, die Rutschfestigkeit, Weichheit und Leichtigkeit der Reinigung der Matte hervorzuheben. Sie sind perfekt für Anfänger.

Secoroco

Eine gute Wahl wird auch eine Yogamatte der Firma Secoroco sein. Secoroco ist ein junges und naturbewusstes Unternehmen, das auf die umweltfreundliche Herstellung und nachhaltige Verpackung seiner Produkte achtet. Die Produkte dieser Firma haben ein stilvolles Design und sind sehr funktional.

MSports

Trotz der Tatsache, dass MSports ein relativ junges Unternehmen in der Sportbranche ist, bietet es Käufern eine große Auswahl an Qualitätsprodukten. Diese Yogamatte ist sowohl für Profis als auch für Anfänger geeignet und kann sowohl auf der Straße als auch im Fitnessstudio verwendet werden.

KUYOU

Auf Reisen ist es besser, eine Yogamatte der Firma KUYOU mitzunehmen. Es ist sehr dünn und leicht zu falten, sodass es auch in einen Koffer passt. KUYOU Sportgeschäft bietet die besten Produkte für Sportbegeisterte und garantiert Qualität. Eine interessante Tatsache: KUYOU bedeutet “Mach das Beste von dir”. Ku bedeutet cool. Diese Leute wissen, was sie Dir aus dem Inventar empfehlen können. Wenn Du dich für dieses Unternehmen entscheidest, werdest Du dich nicht irren.

Wo kann man eine Yogamatte kaufen?

Yogamatten können in Sportgeschäften oder in speziellen Geschäften mit Yoga-Produkten gekauft werden. In Online-Shops wie Decathlon oder Amazon findest Du eine große Auswahl an Fitness- und Yogamatten zu den günstigsten Preisen. Mithilfe der detaillierten Beschreibung und Fotogalerie auf der Produktkarte auf der Website kannst Du leicht das richtige Modell finden und dann ihre Lieferung nach Hause bestellen. Vergiss nicht Aldi, Lidl, Tchibo und Ikea. Dort kannst Du nicht nur Yogamatten, sondern auch anderes Yoga-Zubehör finden.

Welches wichtige Zubehör für Yogamatten gibt es?

Übrigens über Yoga-Accessoires. Werden sie wirklich gebraucht?

Die Antwort ist ja. Hierbei handelt es sich um leichtes, funktionales Zubehör, das den Unterricht erleichtert. Eine Tragetasche für eine Yogamatte hilft, sie intakt zu halten. Sie schützt vor Feuchtigkeit und äußeren Beschädigungen der Oberfläche. Natürlich kannst Du auch andere Sportgeräte zur Yogapraxis tragen. Zum bequemen Tragen und Aufbewahren der aufgerollten Yogamatte dient ein Tragegurt.

Yogamatten Test-Übersicht: Welche Yogamatten sind die Besten?

Testseiten sind sehr hilfreich bei der Auswahl von Yogamatten. So kannst Du dich mit Expertenbewertungen vertraut machen und entscheiden, welches Yogamat zu Dir passt. Es gibt verschiedene Tests, aber es sind diese vier, die wir mögen. Einige bieten freien Zugang zum Anzeigen des Tests, während andere eine Registrierung und eine Gebühr zum Anzeigen des Inhalts erfordern.

Test des Verbrauchermagazins Ökotest:

Laut ÖKO-Test erhielten viele von 18 bewährten Yogamats “sehr gute” Bewertungen. Einige Modelle von Yogamats enthalten jedoch einige schädliche Substanzen. Eine interessante Tatsache ist, dass das billigste Decathlon Domyos Yoga Mat Modell die höchste Bewertung erhielt.

Test des Verbrauchermagazins Ktipp.ch:

Die meisten Ktipp.ch Yoga Testmatten erhielten ebenfalls gute Noten. Der Zugang zu den Besichtigungsnoten ist jedoch kostenpflichtig. Wenn Du jedoch die Qualität der Yogamate überprüfst, kannst Du zu 100% sicher sein, dass Du genau das Richtige findest.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Yogamatten

Hier beantworten wir häufig gestellte Fragen kurz und knapp.

Wie viel kostet eine gute Yogamatte?

Diese Frage ist schwer eindeutig zu beantworten. Der Preis für eine Yogamatte hängt ganz von Deinen Bedürfnissen ab. Überlege sich zunächst die Länge und Breite der benötigten Matte, woraus die Matte bestehen sollte, ob Du allergisch gegen natürliche Materialien bist und so weiter. In vielen Fällen ist es besser, teurere Yogamatten zu wählen, da diese länger halten und sich um Deine Gesundheit kümmern. Die Preisspanne für Yogamatten variiert zwischen 20 und 150 Euro. Natürlich kannst Du gute Yogamatten für 20 Euro finden. Die Hauptsache ist, dass Du ihn magst und Dich wohlfühlst, wenn Du darauf trainierst.

Wie reinige ich meine Yogamatte?

Wenn Du möchtest, dass Deine Yogamatte Dir lange dient, musst Du sie reinigen. Die Verschmutzung macht die Matte rutschig und das Ausführen von Asanas wird unangenehm. Die Häufigkeit der Reinigung einer Yogamatte hängt davon ab, wie viel Du während der Yogapraxis schwitzt. In jedem Fall empfehlen wir, die Matte mindestens einmal im Monat mit einem feuchten Tuch abwischen und vor dem Falten trocknen zu lassen. Die Reinigung hängt auch von dem Material ab, aus dem die Yogamatte hergestellt ist. Zum Beispiel ist eine PVC-Matte viel einfacher zu reinigen als Naturkautschuk, da er eine poröse Struktur hat und Wasser wie ein Schwamm sammelt.

Welche Stärke sollte eine Yogamatte haben?

Die ideale Dicke der Yogamatte wird durch den Komfort beim Ausführen von Asanas und eine stabile Position auf der Oberfläche bestimmt. Da einerseits Deine Knie und Ellbogen nicht verletzt werden sollten, solltest Du andererseits fest auf der Matte stehen und das Gleichgewicht halten. Daher beträgt die Standarddicke einer Yogamatte 4 bis 5 mm. Wenn Du beim Ausführen von Asanas Schmerzen verspürst, solltest Du eine dickere Yogamatte wählen.

Brauche ich unbedingt eine Yogamatte, um Yoga zu machen?

Im Prinzip nein, da die ersten Yogis kaum Yogamatten von Jade oder Manduka brauchten. Sehr erfahrene Praktizierende können Yoga auch ohne Matte praktizieren. Es gibt jedoch mehr Komfort und weniger unangenehme Empfindungen, wenn Du Yoga auf der Matte praktizierst.

Auf welche Seite soll die Fitnessmatte gelegt werden?

Egal wie lächerlich diese Frage auch sein mag, die Antwort darauf ist besser zu wissen, um Verletzungen bei der Ausübung von Yoga zu vermeiden. Besonders Anfänger können verwirrt werden. So können die Oberflächen der Yogamatte glatt und gerippt sein. Die gerippte Seite der Sportmatte wird auf den Boden gelegt. Es verhindert eine Verschiebung des Produkts während körperlicher Anstrengung. Die glatte Seite sollte oben bleiben. Es ist für komfortables Training ausgelegt.

Weiterführende Quellen

Was ist der Unterschied zwischen einer Yogamatte und einer Fitnessmatte?

Alles, was Du über das Reinigen einer Yogamatte wissen musst.

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