Das Wichtigste in Kürze

• Retro Helme haben zwar einen Vintage Design, bieten dennoch die neuste Technik.
• Der Helm sollte mit dem europäischen Prüfzeichen ECE zertifiziert sein. Der garantiert Schutz und Du kannst den Helm sowohl in Deutschland, als auch in anderen europäischen Ländern tragen.
• Vor dem Kauf solltest Du darauf achten, dass der Helm Sicherheit bietet. Er sollte einwirkenden Kräfte optimal ableiten.
• Die Innenausstattung sollte abnehmbar und waschbar sein.
• Auch sollte die Handhabung leicht sein. Der Verschluss sollte mit einer Hand zu bietend sein.

Die besten Retro-Helme: Favoriten der Redaktion

Folgend stellen wir Dir die Favoriten Retro-Helme der Redaktion vor.

Urbanes Retro Design einer deutschen Marke: Soxon SP-325 Urban

Soxon® SP-325 Urban „Green“ · Jet-Helm · Motorrad-Helm Roller-Helm Scooter-Helm Moped...*

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Der Jet Helm SP-325 Urban von Soxon hat ein ansprechendes Retro Vespa Vintage Stil. Erhältlicher ist er in sechs Farben, grün, rot, blau, creme, weiß und schwarz. Erhältlich ist er in fünf Größen, die währen XS (53-54 cm), S (55-56 cm), M 857-58 cm), L (59-60 cm) und XL (61-61 cm). Damit Du Deine Größe feststellen kannst, misst Du Deinen Kopfumfang an der breitesten Stelle oberhalb Deiner Ohren. Die Fliegerbrille ist an dem Helm montiert.

Der Helm hat eine ECE zertifizierte Straßenzulassung. Somit ist der Helm im europäischen Straßenverkehr zugelassen und kann problemlos auch für Auslandsreisen genutzt werden. Dank dem Click-n-Secure Schnellverschluss kann der Helm unkompliziert geöffnet und geschlossen werden, auch wenn Du Handschuhe trägst.

Der Helm besteht aus Kunstleder und auch der gesamte Herstellungsprozess ist vegan. Auch ist das Tragegefühl besonders angenehm. Das Innenfutter ist antibakteriell, beugt unangenehme Gerüche vor und ist Hautverträglich auch bei Allergien. Zudem kann es auch teilweise entnommen und gewaschen werden. Der Helm ist besonders gut für Mofafahrer*innen geeignet.

Der beste Preiswerte Retro Helm: A-PRO SRL

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Der Jet Helm von A-Pro SRL ist erhältlich in sieben verschiedenen Farben. Diese Farben währen blau, flou, matt grau, matt grün, matt schwarz, schwarz und weiß. In allen vier Farben überzeugt der Helm einen typischen vintage Look und ist dabei besonders preiswert. Erhältlich ist das Produkt in drei Größen. Diese wären XS (53-54 cm), S (55-56 cm) und M (57-58 cm). Der Jet Helm ist aus Polycarbonat.

Der Helm hat die ECE 22-05 Norm und bietet somit Sicherheit für Mofas, Skooter und 50ccm Maschinen. Somit ist der Helm in Deutschland zugelassen.

Das Innenfutter ist antibakteriell, hergestellt aus Kunstleder und Stoff. Die Wangenpolster und das Innenfutter sind abnehmbar. Zudem ist das Produkt mit einer Sonnenblende ausgestattet, welche sich leicht bedienen lässt, dank Anti Scratch. Auch beinhaltet das Produkt einen 3-snap Sonnenschirm. Der Helm ist auch für Brillenträger geeignet. Insgesamt ist der Jet Helm sehr angenehmen beim Tragen und in das Preis-Leistungs-Verhältnis überzeugt.

Fairer Preis mit großer Sicherheit: Moto Helmets H44

Moto Helmets® H44 „Vintage Creme“ · Jet-Helm · Motorrad-Helm Roller-Helm Scooter-Helm Bobber...*

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Dieser Retro Helm der Marke Moto Helmets überzeugt mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis im schönen Vintage Design. Erhältlich ist er in zehn verschieden Farben und Designs. Diese Wären flower, italy, matt weiß, matt schwarz, venice creme, vintage black, vintage creme, vintage titan, vintage weiß und schwarz. Alle Designs sind in den Größen XS (53-54 cm), S (55-56 cm), M(57-58 cm), L (59-60 cm) und XL (61-61 cm) erhältlich.

Der Helm ist ECE zertifiziert für die Straßenzulassung. Somit erfüllt der Helm alle Regelungen der UNECE und kann im gesamten europäischen Straßenverkehr getragen werden. Dank dem Click-n-Secure Schnellverschluss lässt sich der Helm einfach einhändig bedienen. Das Öffnen und Schließen des Verschlusses ist selbst mit Handschuhen gewährleistet. Das Innenfutter kann teilweise entnommen und gewaschen werden.

Ersatzteile sind für den Helm ebenfalls verfügbar, wodurch zahlreiche Komponenten leicht ausgetauscht werden können. Dank dem Sonnenvisier hast Du trotz Gegenlicht immer das beste Licht. Dank des leichten Gewichtes von nur 1050 Gramm bietet der Jet Helm ein angenehmes Tragegefühl.

Der Retro Helm in allen verschiedenen Farben: Vinz Trafori Jethelm Roller Helm

VINZ Trafori Jethelm Roller Helm Fashionhelm | in Gr. XS-XL | Italien Roller Jet Helm mit Streifen |...*

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Dieser schicke Retro Jet Helm der Marke Vinz ist für Motorroller geeignet. Dank der hochwertigen Verarbeitung erfüllt er hat die UNECE-Vorschriften und trägt das ECE 22.05 Zeichen.

Somit kannst Du den Helm im Straßenverkehr verwenden und das im europaweit. Der Helm ist in 19 verschieden Farben erhältlich. Der Helm zeichnet sich durch einen breiten Streifen auf der oberen Seite aus. Zudem ist er in den Größen XS bis XL verfügbar und eignet sich somit für Männer und Frauen.Die Ohrenpolster sind abnehmbar und können somit gewaschen werden. Die Kinnriemen mit Schnellverschluss-Schnalle und breitem Kinnband sind verstellbar.

Dank des leichten Gewichtes von 1145,4 Gramm bietet der Helm ein sehr schönes Tragegefühl. Dennoch bietet der Helm idealen Schutz für Deinen Kopf. Das Visier ist klar und kratzfest und hält somit alle Witterungen stand. Außerdem ist ein regulierbares Belüftungssystem im Kopfbereich verfügbar. Geeignet ist der Helm für Motorräder, Rollers und Mopeds. Der Helm kommt mit einer Helm-Tasche.

Der Hingucker unter den Retro Helmen: Moto Helmets U52

Moto Helmets® U52 „Matt Black“ · Jet-Helm · Motorrad-Helm Roller-Helm Scooter-Helm Bobber...*

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Der Jet Helm U52 von Moto Helmets ist erhältlich in fünf unterschiedlichen Farben. Diese wären matt schwarz, matt weiß, gloss black, racing black und racing red. Dank des leichten Gewichts von nur 1050 Gramm ist er für jeden geeignet. Erhältlich ist der Jet Helm in den Größen XS bis XL und kann somit von Männern und Frauen getragen werden. Überzeugen tut der Helm dank der Retro, Vintage und Biker Ästhetik.

Der Kopf wird dank des Thermopolymer-Hülle optimal geschützt, bei geringem Gewicht. Zudem ist der Helm mit dem ECE 22.05 Schutz zertifiziert und kann somit in Deutschland und der EU getragen werden. Dank des Click-n-Secure Systems lässt sich der Helm mit einer Hand öffnen und schließen.

Das Windvisier ist kratzfest, wechsel- und verstellbar. Da es besonders groß ist, hast Du keine Probleme mit der Sicht. Der Helm ist durch den Belüftungs-Schlitz besonders gut für den Sommer geeignet. Allerdings ist der Retro Helm eher für Motorroller und Motorrädern von 50ccm geeignet.

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Kurzratgeber

Um die Suche nach dem perfekten Motorradhelm für Dich zu erleichtern, haben wir hier die wichtigsten Informationen zusammengefasst. Vorab musst Du keine Sorge haben, dass die Retro Helmen nicht so sicher wäre, wie moderne Helme. Diese müssen nämlichen dieselben technischen Bedingungen erfüllen und werden zudem zertifiziert.

Worauf solltes man besonders achten?

Jeder Kopf hat eine andere Größe und so ist es auch bei den Helmen. Aus diesem Grund solltest Du den Helm vor der ersten Fahrt erstmal testen.

Damit Du deine Größe feststellen kannst, misst Du Deinen Kopfumfang an der breitesten Stelle oberhalb Deiner Ohren. Der Helm sitzt dann korrekt, wenn zwischen Kopf und Helm genau ein Finger passt. Auch solltest Du Deinem Kopf in alle Richtungen drehen, um festzustellen, ob er nicht rutsch, drückt und bequem sitzt.

Zu Beginn kann es sein, dass der Helm etwas drückt. Insbesondere an den Ohren kann dies der Fall sein. Nach einiger Zeit lässt es aber nach, da sich die Wangenpolster nach der Zeit anpassen. Wenn nach ungefähr 15 Minuten der Druck nicht abnimmt, sitzt der Helm wahrscheinlich nicht richtig.

Welches sind besonders wichtige Eigenschaften, die der Helm erfüllen sollte?

Natürlich ist bei den Retro-Helmen die Sicherheit das wichtigste. Jedoch spielt besonders bei diesen Modellen das Design ebenfalls eine wichtige Rolle. Besonders geeignet sind Retro Helme mit einem Vintage Design und moderner Technik.

Die Helmschale sollte aus einem leichten, jedoch robusten Material bestehen. Die einwirkenden Kräfte sollten bei einem guten Helm optimal abgeleitet werden. Am besten ist es, wenn der Helm außen aus Polycarbonat oder ABS bestehen. Dies hat den Vorteil, dass die Herstellung einfach ist und somit die Kosten des Helmes gesenkt werden. Teurere Helme bestehe oft auch aus Carbon Fasern. Diese sind robuster und somit langlebiger. Achte beim Kauf darauf, dass die Helmschale sehr stabil ist.

Der Helm sollte auf jeden Fall mit der ECE- 22.05 Norm homologiert sein. Sollte der Helm nicht dieses Prüfzeichen haben, bietet er keinen optimalen Schutz. Finger weg!

Ein weiteres Qualitätsmerkmal ist, wenn der Helm eine Pinlock-Linse (Doppelvisier) hat oder eingebaut werden kann. Zudem sollte das Visier eine Anti-Kratz-Beschichtung haben. Auch sollte es austauschbar sein.

Die Innenausstattung sollte zum Teil herausnehmbar und waschbar sein. Vor allem im Sommer ist dies wichtig, da man oft schwitzt. Auch sollte der Helm Luftausgänge haben. Bei warmem Wetter hilft dieser, dass der Kopf nicht überhitzt.

FAQ-Häufig gestellte Fragen

Mit unserem Ratgeber haben wir Dir die häufigsten Fragen zu den Retrohelmen beantwortet

Wie lange kann ein Helm genutzt werden?

Auch wenn Dein Helm sehr gut verarbeitet ist, sollte er alle 5 bis 7 Jahre neu gekauft werden. Natürlich kommt es hier immer auf das Modell an und wie viel Du den Helm genutzt hast. Der EPS-Kern hat neben der äußeren Hülle einen Einfluss auf die Haltbarkeit. Dieser Verschleißt ebenfalls nach einiger Zeit, erkennt es leider nicht direkt.

Solltest Du Deinen ersten Retro Helm kaufen und noch keine Erfahrung damit haben, rät es sich immer ins Fachgeschäft zu gehen und verschiedene Modelle auszuprobieren.

Der Beitrag Die 5 besten Retro-Helme: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf heyhobbys.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Lichttherapie Lampen haben eine positive Wirkung auf unser Gemüt. In den dunklen Jahreszeiten helfen die Lampen gegen saisonal abhängige Depression (SAD), auch bekannt als Winterdepression.
• Am besten sollte die Sitzung morgens abgehalten werden, während Du frühstückst und Dich fertig macht. Dabei sollte die Lampe stets dicht neben einen sein. Je nach Produkt reichen bereits eine halbe Stunde.
• Erste Besserungen sollten bereits nach ein paar Tagen bis zu einer Woche auftreten.
• Die Sitzung sollte regelmäßig angewandt werden, damit die Wirkung auch erzielt wird.
• Lichttherapie Lampen regen nicht die Vitamin-D Produktion im Körper an. Dies liegt daran, dass UV-Strahlen hierfür verantwortlich sind. Die Lichtduschen sollten jedoch keine UV-Strahlen beinhalten, da diese den Augen schadet.
• Nebenwirkungen sind eher selten. Bei häufiger Migräne oder Augenkrankheiten sollten Lichttherapien nicht angewendet werden. Zur Sicherheit solltest Du Deinen Arzt/Ärztin um Rat bitten.

Die besten Lichttherapie Lampen: Favoriten der Redaktion

Im Folgenden stellen wir Dir die Favoriten der Redaktion vor, damit Du eine Übersicht der besten Lichttherapie Lampen bekommst.

Qualitativ hochwertige Lichttherapie-Lampe: Beurer TL 80 Tageslichtlampe

Beurer TL 80 Tageslichtlampe, Tageslicht-Simulation, stufenlose Neigungsverstellung*

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Beurer bietet eine besonders große Anzahl an Tageslicht-Lampen. Darunter sticht vor allem der TL 80 hervor. Sie überzeugt vor allem durch eine besonders große Beleuchtungsfläche von 39×32 cm.

Zu Beginn kann das Licht als grell erscheinen. Dies liegt an der hohen Leuchtkraft von 10.000 Lux. Jedoch wirst Du während der ersten Sitzung bereits feststellen, dass die Lampe besonders durch dieses helle Licht angenehm auf der Haut ist. Die Lampe leuchtet gleichmäßig und flackert nicht. Des Weiteren ist die Lampe UV-frei und schadet somit nicht den Augen.

Somit kann während der Therapie ganz unbesorgt gelesen, telefoniert oder gearbeitet werden.
Die Bedienung ist sehr einfach. Auf der unteren Seite des Leuchtkopfes befindet sich ein An- und Aus-Schalter. Zudem erhält die Leuchttherapie Lampe durch einen stabilen Standfuß einen sicheren Stand. Die Farbtemperatur der Leuchtröhren beträgt 6.500 Kelvin.

Zudem hat die Tageslichtlampe ein Gewicht von 2,7 kg. Mit einer Größe von 31×25,5×55,5 cm passt sie in jedes Zimmer. Das Preis-Leistungs-Verhältnis bei diesem Produkt stimmt zudem auch.
Die Leuchttherapie Lampe von Beurer ist ein medizinisches Produkt.

Spendet Tageslicht auch in der dunklen Jahrezeit: Beurer TL 30 Tageslichtlampe

Beurer TL 30 Tageslichtlampe, Simulation von Tageslicht, bis zu 10.000 Lux, Medizinprodukt, flimmer-...*

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Die TL 30 Tageslichtlampe von Beurer simuliert das Tageslicht zu jeder Jahreszeit für zu Hause. Sie ist ausgestattet mit einer Lichtstärke von 10.000 Lux bei 10 cm Abstand. Wenn Du weiter als 10 cm Abstand zum Gerät hast während der Sitzung, solltest du diese länger anwenden.

Des Weiteren ist die Lampe im praktischen Tablet-Format designt und lässt sich somit einfach auf den Schreibtisch aufstellen. Auch kann die Lampe leicht transportiert werden und somit in der Arbeitspause genutzt werden. Das Gewicht beträgt gerade 330g und das Produkt wird zusammen mit einer praktischen Aufbewahrungstasche geliefert.

Dadurch lässt sie sich ganz einfach in der Tasche transportieren. Die Beleuchtungsfläche beträgt 20×12 cm und die Therapie-Lampe kann sowohl im Hoch- und Querformat genutzt werden. Für einen festen Stand sorgt der verstellbare Standfuß. Dieser ist, zur besseren Erkennung in Grün gehalten.

Die Bedienung ist sehr einfach durch den Ein- und Aus-Schalter. Zudem wird sie ausschließlich durch ein Netzteil betrieben und das Kabel ist 1,40 m. Die Lichttherapie-Lampe ist als medizinisches Produkt zertifiziert. Der Hersteller gibt drei Jahre Garantie auf das Gerät. Die Lampe wird auch nach langer Nutzung nicht heiß, wodurch keine Gefahr vor Überhitzung droht.

Die Lichttherapie-Lampe für Überall: Medisana LT 460 Tageslichtlampe

medisana LT 460 Tageslichtlampe, Tageslichtleuchte mit einer Lichtstärke von 10.000 Lux...*

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Gegen Winterdepression hilft die LT 460 von Medisana. Durch eine Lichtintensität von 10.000 Lux bei 10 cm Abstand erzeugt die Leuchte zu jeder Zeit vitalisierendes Tageslicht. Überzeugen tut das Licht durch LED-Technologie. Diese können in zwei individuell wählbare Stufen eingestellt werden.

Ein weiterer positiver Aspekt ist, dass die LED-Leuchtmittel energiesparend sind. Das Kabel für den Strom hat eine Länge von 1,8 m. Die Lampe ist mit einem Einschaltknopf ausgestattet. Somit ist sie komfortable und sehr einfach zu bedienen.
Die Lampe hat ein kleines und handliches Tablet-Design und ist mit gerade einmal 200 g sehr leicht. Somit kann die Lampe einfach transportiert werden inklusive Aufbewahrungsbeutel.

Die Größe beträgt 26 x 15 x1,7 cm und die Lichtfläche beträgt 20,5 x 12 cm. Die Lampe ist sowohl horizontal als auch vertikal anwendbar. Unterstrichen wird das schlichte Design durch die weiße Farbe. Für einen festen Stand hilft der Metallfuß, der sich magnetisch auf der Rückseite der Lampe befestigen lässt. Medisanan bietet für dieses Gerät drei Jahre Garantie.

Der “Alles-Könner” zum kleinen Preis: Hosome Tageslichtlampe 10000

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Die Tageslichtlampe von Hosome bietet 10.000 Lux bei einem Abstand von 10 cm. Zudem lässt sich die Helligkeit einstellen von niedrig zu hoch. Die Lichttherapie Lampe bietet drei individuelle Lichtfarben, weiß, natürliches und warmes Licht. Zudem ist ein Timer integriert. Dieser kann entweder für 10, 20, 30 oder 60 Minuten eingestellt werden.

Am Anfang bei den ersten Sitzungen empfiehlt es sich, den Timer auf 10 Minuten zu stellen. So gewöhnst Du Dich am besten an das Licht. Danach kann die Sitzung schrittweise verlängert werden. Zudem beinhaltet das Gerät die Memory Funktion. Hier werden bevorzugte Einstellungen wie Lichtfarbe und Timer gespeichert.

So kannst Du bei der nächsten Sitzung sofort anfangen. Die Leuchte steht durch einen klappbaren Ständer auf der Rückseite. Hier ist der Neigungswinkel einstellbar. Auch kann die Lampe an der Wand montiert werden. Die Leuchte ist mit einem Gewicht von 730 g sehr leicht.

Durch das praktische Design in Form von einem Tablett lässt sich die Lampe einfach transportieren. Die Stromversorgung funktioniert über den mitgelieferten USB-C-Kabel. So kann das Licht zu jederzeit und überall benutzt werden.

Tageslichtlampe und Stimmungslichter in einem: Medisana LT 500 Tageslichtlampe

medisana LT 500 Tageslichtlampe, Tageslichtleuchte mit Farbwechsel in 4 Farben, Lichtstärke von...*

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Die Medisana LT 500 Tageslichtlampe hat die besondere Eigenschaft, dass sie zwischen vier verschiedene Farben wechseln kann. Somit bietet sie neben dem Tageslicht auch verschiedene Stimmungslichter. Die vier Farben sind rot, grün, blau und orange. Diese sollen zusätzlich für Entspannung sorgen oder andere körperliche Empfindungen beeinflussen. Die Farbe des Tageslichtes hat eher einen weißen Ton.

Zudem kann die Leuchtintensität in zwei Stufen eingestellt werden und beträgt maximal 10.000 Lux bei einem Abstand von 12 cm. Durch die LED-Technologie wird das Licht gleichmäßig im Raum verteilt und flackert nicht. Die Leuchtkraft kann bei der Nutzung der vier Farben nicht verändert werden, sondern nur im Tageslicht-Modus.

Die Lampe hat ein rundes Design. Auf der Rückseite befindet sich der Ein- und Aus-Schalter in der Zwei-Knopf-Bedienung. Somit ist die Lampe leicht zu handhaben.

Die Maße sind 25 x 25 x 8 cm und sie hat gerade einmal ein Gewicht von 600 g. Die Kabellänge beträgt 1,8 m und kann somit problemlos überall im Zimmer aufgestellt werden. Zudem ist die Leuchtfläche mit 25 cm recht groß.
Die Lichtdusche ist nach MDD (Medizinprodukt-Richtlinien) als Medizinprodukt zertifiziert.

Die Hightech Lichttherapie-Lampe zum Mitnehmen: Philips HF3419/01 EnergyUp

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Die Philips HF3419/01 EnergyUp bietet bis zu 10.000 Lux auf einer Entfernung von 15 bis 20 cm.
Sie ist perfekt, um auf dem Schreibtisch zu platzieren und nebenbei zu arbeiten oder zu lesen. Die Lichtintensität ist individuell einstellbar über die + und – Tasten, wodurch die Lampe auch länger angewandt werden kann.

Mit der Dimmer-Funktion kann die Lampe auch noch abends genutzt werden, ohne anschließende Schlafprobleme. Die Lichtfarbe ist wärmend und dadurch sehr harmonisch im Zimmer. Auch ist die Leuchtdusche mit dem schlanken Design und einem Gewicht von nur 2,31 kg ideal zum Mitnehmen geeignet.

Zudem kann der Neigungswinkel verstellt werden. Eine weitere großartige Funktion ist, dass sie dank der Wandhalterung an der Wand montiert werden kann und dadurch ein schönes Bild im Zimmer abgibt.

Die Bedienung ist einfach über Touch Buttons zu bedienen. Die Lampe ist zudem mit einem Timer ausgestattet. Dieser zeigt die Dauer der Sitzung an.

Der Winkel ist ebenfalls verstellbar. Nach 10 Minuten blinkt das erste Segment auf. Nach einer Stunde leuchten alle Segmente auf. Das EnergyLight hat einen integrierten UV-Filter und ist daher sicher im Gebrauch.

Ratgeber

Die Sonne hat eine positive Wirkung auf unser Gemüt und Wohlbefinden. An sonnigen Tagen fühlen wir uns energetischer und motivierter. Sobald die dunklen Jahreszeiten kommt fühlen sich viele Tagsüber ausgelaugt. Im Winter plagen viele die saisonal abhängige Depression (SAD), auch bekannt als Herbstdepression oder Winterdepression.

Ungefähr neun Prozent der deutschen Bevölkerung leidet im Winter unter dieser Form der Depression. Außerdem sind Frauen dreimal häufiger betroffen als Männer und im Durchschnitt um die 30 Jahre alt. Auch kommt die Winterdepression häufiger in mittel- und nordeuropäischen Ländern vor. Im Mittelmeerraum tritt diese Form der Depression kaum auf.

Licht beeinflusst den menschlichen unseren Tages-und-Nacht-Rhythmus. Dieser wird gerne auch als innere Uhr bezeichnet. Dies wiederum beeinflusst unsere Körperfunktionen, sodass wir zu bestimmten Zeiten Hunger haben, Hormone produziert werden und unser Gemütszustand sind verändert.

Daneben können Lichttherapien auch für Hauterkrankungen wie Schuppenflechte oder bei Akne angewandt werden. Hierzu erfährst Du weiter unten mehr.

Wie schafft Licht es uns so zu beeinflussen?

Das Licht wird durch die Netzhaut auf dem Auge wahrgenommen und aufgenommen. Nun wird das Licht in Form von elektronischen Impulsen ans Gehirn weitergeleitet, genauer ins Nucleus suprachiasmaticus. Nun wird die Intensität des Lichtes verschieden Bereichen zugeordnet, welche die unterschiedlichen Funktionen unseres Körpers bestimmen.

Die verkürzten Tage und die geringere Lichtaufnahme signalisieren Deinem Körper eine Veränderung des Tag-Nacht-Rhythmus. Die Hormone und Botenstoffe (Neurotransmitter) im Gehirn kommen ins Ungleichgewicht. Dies verursacht Stimmungsschwankungen, welche zu saisonalen Depressionen führen kann.

Botenstoffe wie Dopamin, Noradrenalin, Endorphine und Serotonin sind für die Signalübertragung im Gehirn verantwortlich. Für unser Wohlbefinden und Gemüt ist es wichtig, dass diese Stoffe in einem bestimmten Verhältnis zueinander liegen. Gerät dieses Verhältnis aus dem Gleichgewicht, kann dies zu negative Folgen für unsere Gefühle, Verhalten und Wahrnehmen folgen.

Endorphine sind zum Beispiel auch als Glückshormon bekannt. Dieser könne Schmerzen lindern. Bei einem niedrigen Endorphin-Spiegel erschienen uns schmerzen stärker.

Der Botenstoff Noradrenalin hilft uns aufmerksam, motiviert und wach zu sein. In Kombination mit Dopamin werden positive Gefühle aufgebaut. Ein niedriger Dopaminspiegel führt zu Traurigkeit und deprimierter Stimmung.

Die wichtigsten Hormone, die durch das Licht beeinflusst werden, sind Melatonin und Serotonin. Melatonin auf der einen Seite wird ausgeschüttet, wenn uns Licht fehlt und hilft uns besser zu schlafen.

Auf der anderen Seite wird Serotonin ausgeschüttet, wenn Licht vorhanden ist. Er hilft uns wach zu werden und wirkt als Körpereigenes Antidepressivum. Wenn im Herbst und Winter das Sonnenlicht fehlt, neigen wir durch den Serotonin-Mangel antriebslos und melancholisch zu sein.

Charakteristika einer saisonalen Depression (SAD)

Von saisonal bedingter Depression oder Winterdepression wird gesprochen, wenn sich depressiven Symptome wiederholt lediglich in einer Jahreszeit, meisten Herbst und Winter, auftreten. Zudem können neben typisch klassischen Symptomen wie Appetitverlust und Schlafstörungen auch atypische Symptome auftreten, wie Heißhunger Attacken und vermehrter Schlaf und Dauer-Müdigkeit.

Betroffene spüren meist vor allem im Frühjahr eine Besserung dieser Symptome. Bei Anzeichen solltest Du jedoch immer einen Arzt aufsuchen. Dieser kann feststellen, ob und in welcher stärke eine Winterdepression vorliegt.

Lichttherapien helfen jedoch nicht nur gegen Winterdepressionen, sondern können auch bei nicht saisonaler Depression wirksam sein. Bei einer Studie mit 122 Patienten, welche unter einer mittelschweren Depression leiden, wurde festgestellt, dass durch Lichttherapie die Depression sich merkbar verbesserte. Auch soll Lichttherapie im Gegensatz zu Psychopharmaka schneller Wirken und keine schwerwiegenden Nebenwirkungen mit sich bringen.

Für wen sind Lichttherapien geeignet?

Lichttherapie für zu Hause ist für jeden geeignet, der im Herbst und Winter unter den Veränderungen des Tages- und Nacht-Rhythmus leidet. Auch können sie bei leichten bis mittleren Depression angewandt werden. Hier sollte aber auf jeden Fall Rücksprache mit einem Arzt*in gehalten werden.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Lichttherapie Lampen?

Vor Deinem Kauf solltest Du Dir gut überlegen, welche Funktionen Dir wichtig sind. Zudem solltest Du bei Einzeichen einer Depression immer erst ärztlichen Rat aufsuchen.

Vitamin D-Funktion

Damit der Körper eigen Vitamin D bilden kann benötigter er UV-B-Strahlungen. Auch kann der menschliche Körper keine Überdosis Vitamin-D durch die UV-B Strahlungen der Sonne bekommen. Um die optimale Menge an Vitamin D einzunehmen, sollte die Haut nur zur Hälfte der Zeit bis Du einen Sonnenbrand bekommst, ausgesetzt werden.

Bei einem Hauttyp II reichen demnach ca. 12 min Sonnenbaden im Sommer aus. Längere Bestrahlungen führen lediglich zu Schäden der Haut durch die UV-Strahlen, zum Beispiel in Form von Hautalterung oder Hautkrebs.

Im Winter ist der Körper in Deutschland zu wenig UV-B Strahlungen ausgesetzt, was zu einem Vitamin-D-Mangel führen kann. Tageslicht-Lampen enthalten kein UV-Licht. Somit kann kein Vitamin-D durch die Lampen im Körper erzeugt werden.

Aber warum ist das so? UV-Licht wird im zum Beispiel im Solarium eingesetzt. Dort musst Du Schutzbrillen auf die Augen aufsetzten. Dies liegt daran, dass die UV-Strahlen unsere Augen schadet. Tageslicht-Lampen sollen gegen Depression und Müdigkeit helfen. Dafür muss das Licht auf die Netzhaut der Augen treffen. Somit sollten die Lampen keine UV-Strahlen beinhalten.

Ob ein gesundheitlich gefährdender Vitamin-D-Mangel vorliegt, kann nur von einem Arzt*in festgestellt werden.

Lichttherapielampe 10.000 Lux

Bei der Auswahl Deiner Tageslicht-Lampe solltest Du eine mit mindesten 10.000 Lux nehmen. Lampen mit weniger als 10.000 Lux sind zu schwach und können dadurch keine ausreichende Wirkung erzielen. Eine halbe Stunde bei 10.000 Lux aus. Wenn Deine Lampe weiter wegsteht oder Du die Therapie als angenehm empfindest, kannst Du die Sitzung auch länger halten.

Zudem sollte die Therapie am besten Morgens angewandt werden. Natürlich kannst Du die Lichttherapie auch Abends machen, jedoch solltest Du bei auftretenden Schlafstörungen nach der Therapie, diese früher am Tag anwenden.

Hautkrankheiten/  Neurodermitis/ Schuppenflechte

Lichttherapien werden auch gegen Neurodermitis, Schuppenflechte, Hautunreinheiten und anderen Hautkrankheiten eingesetzt. Die Behandlungen hierfür werden meist von spezialisierten Hautärzten*innen durchgeführt. Die betroffenen Hautstellen werde mit UV-Strahlen bestrahlt. Es kann der ganze Körper oder nur bestimmte Teile behandelt werden. Auf jeden Fall sollte dies nie selbstständig durchgeführt werden.

Lichttherapie Masken

Neben der Behandlung von Depressionen durch Lichttherapie werden Lichttherapie-Masken ebenfalls zur Bekämpfung von Akne eingesetzt. Diese Form der Behandlung wird in Kosmetik Studios und in dermatologischen Praxen angewandt. Neutrogena bietet eine Anti-Akne Lichttherapie Maske für zu Hause an.

Hierbei werden blaue und rote Lichtstrahlen eingesetzt, die sanft in die obere Haut eindringen und so Bakterien, welche Schuld an Akne sind, bekämpfen und Entzündungen mindern. Bei einer klinischen Studie an 52 Personen, welche unter leichter oder mittlerer Akne leiden, bereits bei 98 % nach 12 Wochen eine sichtbare Besserung der Akne zu erkennen.

Die Lichttherapie dauert nur zehn Minuten und lässt sich somit einfach in Deine Tagesroutine integrieren. Vor der Anwendung solltest Du Dein Gesicht gründlich reinigen und Cremes und Pflegeprodukte erst nach der Therapie auftragen.

Medizinischer Nutzen

Gute Lichttherapie-Lampen werden als medizinische Produkte gekennzeichnet. Somit sollten diese Produkte auch dementsprechend genutzt werden. Anweisungen zur Anwendung, wie der optimale Abstand von Gerät zum Gesicht, sollten eingehalten werden. Durch die Kennzeichnung kannst Du Dir aber sicher sein, dass hohe Anforderungen an Wirksamkeit und Sicherheit eingehalten werden.

Was Du beim Kauf beachten solltest

Der Hersteller ist für die Sicherheit des Geräts verantwortlich.
Auch für das Risiko, dass photochemische Netzhautschäden (Blaulichtschäden) entstehen können. Bevor Du Dich für ein Gerät entscheidest, solltest Du in den Herstellerinformationen nachlesen, ob das Gerät keine UV-Strahlen oder Infrarot-Strahlungen abgibt.

Wie wende ich die Lichttherapie an?

Wie bereits oben erwähnt, solltest Du am besten eine Lampe mit mindesten 10.000 Lux kaufen. Bei 10.000 Lux reicht eine 30-minütige Sitzung aus. Wenn Du Dich für eine Lampe mit weniger als 10.000 Lux entschiedest, sollte die Sitzung länger dauern.

Für einen guten Start in den Tag lohnt es sich, die Therapie früh morgen zu machen. Du kannst während dessen frühstücken, meditieren, wenn Du im Home-Office arbeitest nebenbei auch arbeiten oder einfach in Ruhe Deinen Kaffee trinken. Wichtig ist nur, dass Du die Lampe einen halben Meter von Dir entfernt platzierst und Deine Augen während der Sitzung NICHT schließt. (Also geöffnete Augen)

Zudem musst Du nicht die ganze Zeit in die Lampe schauen. Das wäre zu anstrengend. Einfach die Lampe neben Dir platzieren und während dessen immer mal wieder zu Lampe schauen.

Solltest Du die Lichttherapie auf Anweisung Deines Arztes, Deiner Ärztin anwenden, folgst Du selbstverständlich deren Anweisungen.Nach einer Woche lassen sich die ersten spürbaren Wirkungen erkennen.

Welche Marken stellen qualitative Lichttherapie Lampen her?

Folgend stellen wir Dir die drei bekanntesten Unternehmen vor, die qualitativ hochwertige Lichttherapie Lampen für zu Hause herstellen.

Beurer

Beurer ist ein deutsches Familienunternehmen, welches Elektronikgeräte für Gesundheit und Körperpflege anbieten. Sie bieten über 10 verschieden Modelle von Tageslichtlampen.
Bei diesen Produkten kannst Du Dir sicher sein, dass sie qualitativ hochwertig sind und gegen Winterdepression helfen. Gegründet wurde es 1919 in Deutschland.

Philips

Das niederländische Unternehmen Koninklijke Philips N.V. ist Hersteller für Gesundheitstechnologie und Haushaltsgeräte. Philips ist bekannt viele qualitativ hochwertige Produkte für den Haushalt herzustellen. Auch bieten sie einige Lichttherapie Lampen an. Bei Philips kannst Du Dir sicher sein, dass die Produkte ein außergewöhnliches Design hat. Gegründet wurde es 1891 in Eindhoven in den Niederlanden.

Medisana

Medisana ist ebenfalls ein deutsches Unternehmen, welches sich auf die Bereiche Entwicklung, Produktion und Vermarktung von Gesundheitsprodukten fokussiert. Bei diesen Produkten kannst Du Dir sicher sein, dass sie die Anforderungen eines medizinischen Produktes erfüllen. Medisana wurde 1981 in Deutschland gegründet.

Wo kann man eine Lichttherapie Lampen kaufen?

Lichttherapie Lampen sind bei verschiedenen Anbietern zu kaufen.

Zum einen direkt beim Hersteller. Viele betreiben ihre eigenen Webseiten, auf denen die Produkte einfach zu bestellen sind. Daneben können bei Online-Händler wie zum Beispiel Amazon die Lampen auch gekauft werden. Zudem bieten Fachmärkte wie Expert und MediaMarkt ebenfalls Lichttherapie Lampen. Hier können die Mitarbeiter weitere Informationen zu den Produkten erläutern.

Wichtiges Zubehör für die Lichttherapie Lampen

Lichttherapie Lampen benötigen an sich kein besonderes Zubehör. Lediglich wenn Du sie transportieren möchtest, zum Beispiel zu Arbeit ist eine Tasche recht sinnvoll.

Manche Lampen haben noch einen Timer oder verschiedene Lichtfarben und Lichtstufen.
Letztere helfen jedoch nicht gegen die Winterdepression, da die Wirkung so nicht erzielt wird.

Lichttherapie Test-Übersicht: Welche Lichttherapie Lampen sind die Besten?

Testberichte von großen Verbrauchermagazinen können bei der Produktauswahl hilfreich sein. Darum stellen wir Dir hier verifizierte Testberichte zu Lichttherapie Lampen vor:

Lichttherapie Test: Stiftung Warentest

Stiftung Warentest veröffentlichte im Jahr 2003 ihren Artikel zu Lichttherapie Lampen. Hier wurden insgesamt 13 Produkte getestet. Neben dem Ergebnis des Tests erläutert der Bericht noch weitere Informationen zu Lichttherapie und die Auswirkungen. Leider ist der Artikel älter und einige Produkte sind nicht mehr auf dem Markt. Sollte Stiftung Warentest einene neuen Test veröffentlichen, werden wir ihn hier verlinken.

Lichttherapie Test: konsument.at

Konsument.at hat 2021 einen neuen Test veröffentlich zu Lichttherapie Lampen. Leider ist dieser Kostenpflichtig. Bei Interesse kannst Du Dir natürlich die Ergebnisse kaufen und lesen.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Lichttherapie Lampen

Im Folgenden haben wir die am häufigsten vorkommenden Fragen aufgelistet und beantwortet.

Wann sollte man KEINE Lichttherapie anwenden?

Ob die Lichttherapie die geeignete Form zur Bekämpfung Deiner Depression ist, hängt von der Diagnose des Arztes oder Ärztin ab.
Auch solltest Du vorsichtig bei Lichttherapie sein, wenn Du

• Und Deine Haut sehr empfindlich auf Licht reagierst,
• Du vorerkrankt bist,
• Bestimmte Medikamente ein nimmst, welche Deine Haut empfindlicher gegenüber Licht machen (Klär dies vor der Anwendung mit deinem Arzt/Ärztin oder Apotheker/Apothekerin ab)
• Unter einer Augenerkrankung leidest (Grauer Star (Katarakt), Grüner Star (Glaukom), Netzhauterkrankungen (Retinopathien))
• Solltest Du unter einer Augenerkrankung leiden, solltest Du auf jeden Fall im Vorfeld augenärztlich abklären

Sowieso sollten Leuchttherapie-Lampen kein UV-Licht abgeben. Dieses schadet den Augen.

Treten Nebenwirkungen bei der Lichttherapie auf?

Nebenwirkungen treten nur sehr selten und wenn nur leicht. Meistens sind dies trockene Augen und Schleimhäute, Kopfschmerzen oder Hautrötungen. Letzteres ist meistens der Fall, wenn der Betroffene unter lichtempfindlicher Haut leidet. Sollten Nebenwirkungen auftreten solltest Du die Sitzung verkürzen, zu einer anderen Tageszeit anwenden oder einen Luftbefeuchter im Raum aufstellen.

Was bedeutet Lux?

Die Bedeutung Lux (Einheitszeichen lx) gibt die Beleuchtungsstärke an. Also wie viel Licht bei einer Person ankommt. Somit spielt die Entfernung vom Lichtobjekt zur Person eine entscheidende Rolle.

In Deutschland variiert der Lux Wert je nach Jahreszeit stark. In den Sommer-Monaten erreicht dieser einen Wert von 100.000 Lux. Dahingegen sind es im Winter mitunter nur 3.000 Lux. Du siehst, eine Lichttherapie Lampe kann im Winter helfen mehr Licht zu erhalten.

Kann man Neurotransmitter nicht wie Vitamine einfach einnehmen?

Nein, leider ist das nicht möglich. Serotonin kann nicht über Einnahme in Dein Gehirn gelangen, aufgrund der Bluthirnschranke. Diese schütz Dich und Dein Gehirn vor Krankheiten.

Zwar ist Melatonin kleiner als Serotonin, jedoch ist es noch nicht wissenschaftlich erwiesen, ob und welche Auswirkungen Melatonin durch die Orale Einnahme auf das Gehirn hat.

Weiterführende Quellen

Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) Lichttherapie mit Tageslichtlicht-Lampen

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