Hier findest Du alle wichtigen Informationen, die Du bei der Wahl Deines Yoga-Stils benötigst. Wir erklären Dir die bekanntesten Yoga-Arten, damit Du ganz in Ruhe die richtige für Dich findest.

Das Wichtigste in Kürze

• Es gibt Yoga in vielen verschiedenen Formen
• Sowohl Dein Geist als auch Dein Körper profitieren von Deiner Yoga-Praxis
• Yoga-Arten können dynamisch und kraftvoll aber auch dehnend und beruhigend sein
• Um die perfekte Yoga-Art für Dich zu finden, solltest Du möglichst viele ausprobieren
• Die richtige Yoga-Art ist von Deinen aktuellen Bedürfnissen abhängig

Hintergründe: Was Du über Yoga und Yoga-Arten wissen solltest

Yoga ist eine Jahrhunderte alte Praxis mit vielen verschiedenen Ausführungsarten. Was Du grundsätzlich über Yoga und seine Formen wissen solltest, erfährst Du hier!

Was genau ist Yoga?

Auch wenn das Wort Yoga im alltäglichen Gebrauch wohl am meisten mit einer Sportart assoziiert ist, ist es bei Weitem nicht nur darauf reduziert. Vielmehr kann Yoga als eine umfassende Praxis für Körper und Geist gesehen werden. Diese sollen durch bestimmte Positionen, Atemübungen und Meditation miteinander in Einklang gebracht werden.

Obwohl diese Grundbausteine universell gelten, entwickelten sich im Laufe der Zeit verschiedene Arten des Yogas heraus. Diese unterscheiden sich in ihrer konkreten Ausführung und ihrem gesetzten Fokus. Während einige Yoga-Formen betont den Körper dehnen und beruhigen, sind andere eher stärkend und kraftvoll ausgelegt.

Warum Du Yoga praktizieren solltest

Das praktizieren von Yoga bringt viele Vorteile mit sich. So wird Yoga häufig verwendet, um Muskelspannungen zu lösen und Flexibilität zu steigern. Die Muskeln werden jedoch nicht nur gedehnt, sondern zudem auch gleichzeitig gestärkt. Die bewusste Atmung und Bewegung haben außerdem einen positiven Effekt auf Herz, Lunge und Verdauung. Auch berichten viele von einem gesteigerten Gleichgewichtssinn und einem allgemein bewussteren Körpergefühl.

Doch die Praxis wirkt sich nicht nur positiv auf den physischen Körper aus, auch die Psyche profitiert. Yoga erleichtert es Dir Stress zu kontrollieren und Dich zu entspannen. Dies kann Dir auch zu einen besseren Schlaf verhelfen. Studien legen außerdem nahe, dass Yoga auch eine positive Auswirkung auf mentale Gesundheitsproblemen wie Angststörungen und Depressionen haben kann.

Wie finde ich die richtige Yoga-Art für mich?

Zunächst ist es wichtig anzumerken, dass es nicht unbedingt DIE Yoga-Art für jeden gibt. Viel mehr ist diese je nach Situation variabel und kann somit auch immer eine andere sein. Es kommt darauf an, was Dir in diesem Moment guttut und woraus Du gerade den größten Nutzen schöpfen kannst. Natürlich bevorzugt jeder andere Formen des Yogas, aber Du musst Dich keineswegs nur auf eine Yoga-Art einschränken.

Dennoch ist es natürlich auch für die jeweils passende Variation der Stile von Vorteil, die verschiedenen Formen des Yogas zu kennen. Lese Dich hierzu in unseren Ratgeber ein, um einen Überblick über die Charakteristika der jeweiligen Yoga-Art zu gewinnen. Wir zeigen Dir nicht nur den Fokus und die Bestandteile der Yoga-Formen auf, sondern geben auch Tipps für wen sich diese Art besonders eignet.

Probiere zudem vor allem anfangs mehrere Arten des Yogas aus. Nur so kannst Du feststellen, was Dir nicht nur theoretisch, sondern auch praktisch besonders gefällt. So findest Du auch am schnellsten heraus, welche Stile Du bevorzugst und welche vielleicht weniger für Dich geeignet sind.

Die 13 beliebtesten Yoga-Arten erklärt

Auch bei Yoga-Stilen gibt es immer wieder neue Formen und Trends. Hier stellen wir Dir die bekanntesten und beliebtesten Yoga-Arten vor.

Hatha Yoga

Hatha Yoga stellt eine der Grundformen des Yogas dar. Das Wort Hatha selbst setzt sich aus den Wörtern ha, die Sonne, und tha, der Mond, zusammen. Diese zunächst gegensätzlich erscheinende Zusammensetzung spiegelt sich auch in der Praxis wider. Hier werden kraftvolle Haltungen mit ruhiger Atmung verbunden. Es ergibt sich somit eine Mischung von Anstrengung und Ruhe.

Diese Art des Yogas ist bestens für Anfänger geeignet, um die Grundlagen des Yogas kennenzulernen. Aber auch erfahrene Yogis schätzen diese Art des Yogas sehr.

Erfahre mehr zum Thema: Yoga für Anfänger.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine sehr ruhige Form des Yogas. Hier wird der Fokus vor allem auf Dehnungen gesetzt. Diese werden dabei besonders lange gehalten, häufig über mehrere Minuten. Dies ermöglicht es besonders tief in die Muskulatur zu greifen und sogar Faszien und Bindegewebsschichten zu dehnen.

Die Haltungen werden meist im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Somit ist diese eine besonders ruhige und entspannende Form. Dadurch kann Yin Yoga einen perfekten Gegenpol zum hektischen Alltag oder auch einem harten Workout darstellen. Das ungewohnt lange Stillhalten kann jedoch vor allem mental anstrengend sein.

Diese Art des Yogas eignet sich somit besonders für Menschen die Ruhe und Entspannung suchen. Deshalb wird sie häufig auch von älteren Menschen zur Mobilisierung genutzt. Auch wenn Du Deine Flexibilität verbessern möchtest, ist Yin Yoga die perfekte Wahl für Dich. Action und Dynamik sucht Du hier hingegen vergeblich.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga setzt auf viele kraftvolle Bewegungen in dynamischen Wechsel. Die Form gilt deshalb als besonders anstrengend und fordernd. Die Bewegungen werden hier zudem mit dem Atem synchronisiert.

Eine Ashtanga Praxis wechselt sich aber konträr zu vielen anderen Stilen nicht ständig ab. Es wird über längeren Zeitraum die gleiche Folge wiederholt. Erst wenn diese perfekt gemeistert wurde, wird eine neue Stufe begonnen. Dadurch wird der Ablauf immer mehr zur Routine und Du kannst Dich besonders auf Dein inneres Befinden konzentrieren. Ashtanga Yoga wird deshalb auch häufig als “bewegende Meditation” bezeichnet.

Dieser Yoga-Stil richtet sich besonders an sportliche Yogis und alle, die sich gerne fordern möchten. Auch Routine liebende haben hier eine gute Wahl getroffen. Suchst Du hingegen Abwechslung und Ruhe ist dieser Stil eher nichts für Dich.

Power Yoga

Wie der Name schon vermuten lässt, handelt es sich hier um eine besonders energetische Yoga-Art. Diese Form des Yogas ähnelt einer Astanga Praxis, jedoch wird hier keine feste Abfolge durchgeführt. Power Yoga setzt ebenso auf die Vereinigung von Atem und Bewegung sowie kraftvolle Körperhaltungen.

Wünscht Du Dir von Deiner Yoga-Art vor allem ein sportliches Erlebnis, legst jedoch nicht so viel Wert auf Meditation und Spiritualität? Dann ist Power Yoga der richtige Stil für Dich!

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist eine besonders spirituelle Form des Yogas. Sie verbindet reguläre Yogahaltungen (Asanas) mit Handhaltung (Mudras), Atemübungen (Pranayama) und gesungene Mantras. Dadurch sollen energetische Blockaden gelöst werden, die sich entlang der Wirbelsäule befinden können. Diese geöffneten Energiezentren werden auch Chakras genannt und spenden Kraft und Lebensenergie.

Diese Yoga-Art eignet sich besonders für Menschen auf der spirituellen Suche.

Vinyasa Yoga

Yinyasa wird häufig als auch Yoga Flow betitelt. Das liegt daran, dass Bewegungen fest mit dem Ein- und Ausatmen verbunden sind und somit fließend ineinander übergehen. Auch wenn die Abfolgen eher dynamisch gestaltet sind, findest Du besonders durch die geregelte Atmung Entspannung. Zudem ist diese Praxis besonders frei gestaltet und individuell.

Vinyasa Yoga ist somit sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet, die sowohl die energetische, als auch die ruhige Seite des Yogas erleben wollen.

Jivamukti Yoga

Musik spielt im Jivamukti Yoga eine ganz besondere Rolle. Sie wird ganz bewusst zusammen mit gesungenen Mantras in die Praxis eingebunden. Neben den teilweise herausfordernden Haltungen steht besonders Spiritualität im Vordergrund. Es werden in der Yoga-Stunde auch theoretische Lehren mit eingebunden. Wichtig sind hier vor allem die Gemeinschaft und Gewaltfreiheit. Das Jivamukti Yoga ist somit nicht nur auf die Praxis selbst beschränkt, sondern beinhaltet eher eine ganze Lebensphilosophie.

Wer im Yoga lediglich eine sportliche Tätigkeit oder Entspannung sucht, ist beim Jivamukti Yoga falsch. Möchtest Du aber tiefer in die Lehren des Yogas eintauchen und den musikalischen Einfluss genießen, solltest Du diesen Yoga-Stil besonders in Betracht ziehen.

Aerial Yoga

Diese eher junge Yoga-Art ist durchaus etwas besonderes, denn die Praxis wird nicht wie üblich am Boden, sondern in der Luft durchgeführt. Ein von der Decke hängendes Tuch dient hier als Hilfsmittel.

Dies ermöglicht es auch Anfängern schwierige Umkehrhaltungen wie beispielsweise Hand- oder Kopfstand zu erkunden. Das regt auch die Durchblutung an. Zudem kann hier durch die Gravitation die Wirbelsäule entlastet und Dehnungen vertieft werden. Durch das Schwingen des Tuches gilt Aerial Yoga als besonders spielerisch und entspannend.

Jedoch wird auch die Muskulatur beansprucht. Um in dem Tuch nicht die Balance zu verlieren und zwischen den Positionen zu wechseln, ist vor allem Körperspannung in der Körpermitte gefragt.

Dieser Yoga-Stil ist auch für Anfänger bestens geeignet. Jeder der gerne einmal etwas Neues ausprobieren möchte, sollte Aerial Yoga auf jeden Fall in Betracht ziehen.

Bikram Yoga

Diese Arte des Yogas ist besonders schweißtreibend. Die energetische Yoga-Art wird bei einer Raumtemperatur von 40 Grad und einer Luftfeuchtigkeit von 40% praktiziert. Dabei wird eine festgelegte Serie von 24 Asanas (Körperhaltungen) und zwei Atemübungen durchgeführt. Die Hitze verhilft sowohl bei der Dehnung als auch bei der Muskelbildung. Zudem soll der Körper durch das verstärkte Schwitzen, ähnlich wie in der Sauna, entgiftet werden.

Die immer mehr an Popularität gewinnende Form des Hot Yogas ist nicht mit Bikram Yoga gleichzusetzen. Auch wenn beide auf die besondere Wirkung heißer Räume schwören, befolgt Hot Yoga nicht den vorgeschriebenen Ablauf, sondern ist hier variabel.

Reagierst du sensibel auf hohe Temperaturen solltest Du lieber auf andere Yoga-Arten zurückgreifen. Schwitzt Du allerdings gerne und liebst sportliche Herausforderungen, ist das die Yoga-Art für Dich!

Hormon Yoga

Beim Hormon Yoga werden spezielle Übungen durchgeführt, welche die Hormondrüsen stimulieren.  Es werden hierzu Elemente des Hatha und des Kundalini Yogas vereint. Außerdem werden tibetische Energetisierungstechniken und Atemübungen verwendet, um den Hormonhaushalt gezielt zu steuern.

Diese Yoga-Art richtet sich an alle mit hormonellen Problemen wie zum Beispiel durch die Menopause, bei Kinderwunsch oder auch Menstruationsbeschwerden.

Iyengar Yoga

Im Iyengar Yoga wird viel Wert auf Präzision und Kontrolle gelegt. Durch korrekte Ausführung der Positionen sollen falsche Körperhaltungen abtrainiert werden.  Es werden dabei einige Hilfsmittel wie Yogablöcke und -gurte verwendet. Dies kann besonders Anfängern die Praxis erleichtern.

Für alle mit körperlichen Beschwerden durch Fehlstellungen kann diese Yoga-Art besonders hilfreich sein. Sie ist vor allem Dank der Hilfsmittel auch für Anfänger geeignet.

Acro Yoga

Acro Yoga wird hingegen anderer Yoga-Arten nie alleine praktiziert. Wie der Name schon vermuten lässt, hat hier die Akrobatik einen großen Einfluss. Die Übungen werden in Partnerarbeit ausgeführt. Dabei gibt es zwei Positionen: den Flyer und die Base. Während letztere die Basis der Haltung bildet, wird der Flyer von dieser gestützt und “fliegt” somit. Man muss sich also definitiv auf seinen Partner verlassen können. Beziehungen, egal ob zwischen Paaren oder Freunden, können durch diese gemeinsame Praxis gestärkt werden.

Vertrauen und etwas Mut sind für diese Yoga-Art Voraussetzung. Auch solltest Du kein Problem mit Körperkontakt haben. Vor allem Paare können aus dieser Praxis viel Nutzen schöpfen.

Restoratives Yoga

Restoratives Yoga ist eine besonders schonende Form. Das Ziel ist es heilende Ruhe und Entspannung zu erlangen. Dabei soll jegliche Anstrengung minimiert werden. Deshalb werden auch häufig Hilfsmittel wie Yoga-Blöcke oder Kissen und Decken eingesetzt.

Diese Yoga-Art ist für alle, die die ultimative Entspannung wollen. Körperliche Herausforderung wird hier vergeblich gesucht. Deshalb eignet es sich auch vor allem für Anfänger.

Weitere Yoga-Arten

Es gibt nahezu unzählige Yoga-Arten und es entwickeln sich immer wieder neue. Damit Du trotzdem einen groben Überblick über die weniger bekannten Formen bekommst, haben wir hier eine Yoga-Arten Übersicht für Dich erstellt. Greife also gerne auf diese Tabelle zurück, um noch weitere Stile kennenzulernen.

Fazit

Die Liste an Yoga-Arten ist gefühlt endlos. Auch wenn diese Artenvielfalt zunächst überwältigend sein kann, ermöglicht gerade sie es jeden die richtige Yoga-Art für sich zu finden. Die Auswahlmöglichkeiten an verschiedenen ruhigen, kraftvollen, traditionellen oder auch modernen Yoga-Stilen ist groß und teilweise vermischen sich auch die Formen oder basieren auf denselben Prinzipien und Grundbausteinen.

Deshalb musst Du Dich auch nicht strikt auf eine Art des Yogas festlegen. Je nachdem, was Dein Körper und Dein Geist in dem Moment gerade brauchen, mag eine Form vielleicht vorteilhafter sein als die andere. Kehre also vor der Praxis in Dich und wähle die Yoga-Art nach der Du Dich in diesem Augenblick am meisten sehnst.

Weiterführende Links

1. https://praxistipps.focus.de/yoga-gesundheitliche-vorteile-fuer-koerper-und-seele_104457
2. https://www.yogaeasy.de/artikel/die-wichtigsten-asanas-fuer-anfaenger
3. Yogamatte Test

Der Beitrag Welche Yoga-Art passt zu Dir: So findest Du es heraus! erschien zuerst auf heyhobbys.net.

Hier kann ein Türreck die perfekte Lösung sein! Wir wollen Dir mit unserem Kaufratgeber und Empfehlungen helfen, das optimale Türreck für Dich zu finden. Außerdem geben wir Dir wichtige Tipps für die Montage und das Training mit der Klimmzugstange. Zuletzt beantworten wir Dir noch die häufigsten Fragen zum Sportgerät.

Das Wichtigste in Kürze

• Ein Türreck ist ein effektives Trainingsgerät für Zuhause, mit dem sich vor allem Rücken-, Brust-, Arm- und Bauchmuskulatur trainieren lassen.
• Es gibt zwei Arten der Klimmzugstange – das Modell mit und das ohne Schrauben.
• Ein Türreck eignet sich grundsätzlich für jedermann, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener.
• Beim Kauf einer Klimmzugstange solltest Du vor allem auf Sicherheit, Komfort, Größe und maximale Belastung achten.
• Für das Türreck gibt es viel nützliches Zubehör wie Fitnesshandschuhe, Magnesia, Hantelgriffe und Widerstandsbänder. Aber auch ein Boxsack und sogar eine Kinderschaukel lassen sich daran befestigen.

Die besten Klimmzugstangen: Favoriten der Redaktion

Um Dir bei der großen Anzahl an verschiedensten Modellen des Türrecks die Wahl möglichst einfach zu gestalten, stellen wir Dir hier unsere Favoriten vor.

Ultrasport Klimmzugstange: Das preisgünstige Modell

• maximales Gewicht bis zu 100 kg
• erhältlich in schwarz und silber
• ausgestattet mit Griffpolstern
• Montage mit und ohne Schrauben möglich
• stabile Reckstange aus Stahl mit transparenten Gummiabschlüssen
• Durchmesser von 28 mm und einer Länge von 63 – 93 cm

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Die Klimmzugstange von Ultrasport ist auch etwas für den kleinen Geldbeutel. Die Qualität leidet darunter aber keineswegs! Das Modell muss nicht zwingend festgebohrt werden. Auch dies ist aber durch beigefügte Schrauben möglich. Dadurch konnten bei Benutzern auch anfängliche Zweifel über die Stabilität des Produktes behoben werden. Die transparenten Gummiabschlüsse garantieren zudem, dass auch farblich keine Rückstände am Türrahmen hinterlassen werden. Somit ist dieses Modell auch für Mietwohnungen optimal geeignet.

Die Klimmzugstange ist zusätzlich mit zwei Griffpolstern versehen, was die Nutzung äußerst komfortabel macht. Dadurch wird Dir nicht nur ein besonders sicherer und bequemer Griff  ermöglicht, sondern Deine Hände werden auch vor Blasen und anderen Reizungen geschützt.

Schildkröt Fitness: Das Türreck zum Einhängen

• Montage durch einfaches Einhängen am Türrahmen
• erhältlich in den Farben grün-schwarz und schwarz-grau
• Stahlrohr überzogen mit Schaumstoffgriffen aus Polyurethan
• maximale Türbreite von 95 cm und einer Türstock-Tiefe von 12 bis max. 24 cm
• weitere Verwendungsmöglichkeiten am Boden für Liegestütz und Sit-Ups
• Tragkraft von 100 kg

Multifunktionales Türreck 4 in 1*

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Dieses Türreck überzeugte insbesondere durch die extrem leichte Montage. Es kann einfach in den Türrahmen eigehängt werden und steht sofort zur Nutzung bereit. Doch das Gerät kann nicht nur hängend verwendet werden! Es findet auch am Boden weitere Einsatzmöglichkeiten wie zum Beispiel für Sit-Ups und Liegestütz.

Das Stahlrohr mit Pulverbeschichtung ist nicht nur stabil, sondern bietet Dank der integrierten Schaumstoffgriffe auch optimalen Komfort. Der stabile und sichere Halt des Türrecks wurde in Kundenrezensionen besonders hervorgehoben.

Wer auch beim Online-Shopping auf Nachhaltigkeit achten möchte wird sich freuen, dass Schildkröt beim Verpacken ihrer Ware auf Plastik verzichtet. Zudem bietet die Marke einige Online-Beiträge mit hilfreichen Tipps und Übungsvideos an. Diese werden demonstriert von Markenbotschafter Arnd Peiffer. Deine Erfahrungen mit dem Sportgerät kannst Du auch unter dem Hashtag skfit mit der Community teilen.

diMio Klimmzugstange: Das Türreck mit Schrauben

• erhältlich in verschiedenen Längen von 60 – 100 cm und 83 – 130 cm
• Farben schwarz-rot und silber zur Auswahl
• Maximalgewicht von 200 kg
• optimale Sicherheit durch seitlich verschraubte Halterungen und transparente Anti-Rutschgummis
• Stahlrohr ausgestattet mit Schaumstoffgriffen

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Das Anbringen des Türrecks ist an stabilen Türen auch ohne Schrauben möglich. Trotzdem rät der Hersteller dazu, es anhand der Halterungen zu befestigen. Dies erhöht nicht nur die Sicherheit sondern auch die Belastbarkeit ungemein. Dadurch liegt das maximal Gewicht sogar bei erstaunlichen 200 kg! Die Robustheit der Klimmzugstange wurde auch von Nutzern als besonders positiv wahrgenommen.

Bemerkbar ist auch, dass das Gerät in zwei verschiedene Längen lieferbar ist. Mit einer maximalen Spannweite von 130 cm eignet sich das Türreck somit auch für breite Türen.

Ebenso ist das Türreck mit Schaumstoffgriffen ausgestattet, um Dir ein besonders komfortables Training ohne Rutschen an der Stange sowie Hautirritationen zu ermöglichen.

MAGNOOS Klimmzugstange “Matador“: Die Premium-Version

• einfache Montage ohne Schrauben
• platzsparendes Design durch Möglichkeit des Zusammenklappens
• gratis E-Book
• maximales Gewicht von 130 kg
• 20 cm höher gesetzte Stange als üblich
• maximale Türbreite von 92 cm
• Schaumstoffpolsterung auf gesamter Länge
• Verwendung auf dem Boden für Liegestütz und Dips

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Im höheren Preissegment kann die Klimmzugstange von Magnoos überzeugen. Das Türreck bietet Dir besonders viele Anwendungsmöglichkeiten Dank der optionalen Verwendung am Boden sowie der durchgängigen Polsterung. Letztere ist besonders für die Variation der Griffbreiten von Vorteil. Zudem liegt die eigentliche Klimmzugstange 20 cm höher als normal üblich. Dies optimiert deinen Bewegungsumfang und ist vor allem für große Personen hilfreich, um auch mit gestreckten Beinen nicht den Boden zu berühren.

Außerdem erhältst Du mit dem Kauf automatisch ein kostenloses E-Book mit hilfreichen Informationen und Tipps rund um das Training mit der Klimmzugstange. Solltest Du dennoch nicht mit dem Produkt zufrieden sein kannst Du es innerhalb von 60 Tagen zurückgeben und bekommst den vollen Preis erstattet.

Sportstech Türreck KS500: Das multifunktionale Sportgerät

• besonders einfache Montage ohne Schrauben und Zusammenbauen des Gerätes
• Zusätzliche Dip Bar, Power Ropes und E-Book
• je gepolsterte Griffe für enge, reguläre und weite Griffposition
• maximale Belastbarkeit von 130 kg
• für Türbreiten von 69 – 101 cm
• Konstruktionsdesign mit Verstrebungen für extra Stabilität
• individuell einstellbare Türschoner

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Möchtest Du ein besonders multifunktionales Trainingsgerät stellt das Türreck KS500 von Sportstech eine besonders gute Wahl dar. Dieses liefert zu der eigentlichen Reckstange noch Dip Bar, Power Ropes und E-Book mit deren Hilfe Du Dein Workout besonders umfangreich gestalten kannst. Zudem kannst Du Dank der verschiedenen Polsterungen leicht zwischen Griffpositionen variieren. Diese haben nicht nur einen Anti-Rutsch Effekt, sondern sind zudem noch schweißabweisend und reißfest.

Die Verstrebungen im Design sorgen für zusätzliche Stabilität. Dennoch lässt sich das Türreck durch das praktische Faltsystem schnell und kompakt verstauen. Die individuell einstellbaren Türschoner schützen zudem Deinen Türrahmen, wodurch sich das Kombigerät auch optimal für Mietwohnungen eignet.

Kaufratgeber

Hier haben wir Dir alle wichtigen Informationen zum Kauf eines Türrecks zusammengestellt. So bist Du bestens informiert ohne selbst lange recherchieren zu müssen.

Was ist ein Türreck?

Ein Türreck ist ein Klimmzugstange, die Du Zuhause an Deiner Tür befestigen kannst. Sie eignet sich nicht nur zum Klimmzugtraining, sondern kann Dich auch beim Aufbau vieler anderer Muskelgruppen des Oberkörpers unterstützen.

Für wen eignet sich ein Türreck?

Ein Türreck kann für jeden eine gute Ergänzung im Training zu Hause darstellen. Besonders ein effektives Oberkörpertraining ist mit diesem Gerät möglich. Auch wenn die klassischen Klimmzüge eher zu den schwierigen Sportdisziplinen gehören, können auch Anfänger die Klimmzugstange nutzen. Diese können Widerstandsbänder zur Unterstützung verwenden, sowie einfachere Übungen wählen.

Bist Du besonders groß solltest Du lediglich beachten, dass durch das Befestigen am Türrahmen die mögliche Höhe limitiert ist. Deswegen wirst Du bei gewissen Übungen womöglich die Beine anwinkeln müssen. Dies sollte Dich aber keineswegs an einem effektiven Workout hindern.

Was kostet ein Türreck?

Ein Türreck kannst Du auch schon recht günstig bekommen. Der reguläre Preisrahmen liegt hier etwa bei 15 – 30 €. Jedoch gibt es auch weitaus teurere Geräte von über 50 €. Hierbei handelt es sich meist um Multifunktionsgeräte.

Welche Türreck-Arten gibt es?

Generell gibt es zwei Versionen der Klimmzugstange – das Türreck ohne Schrauben und das mit Schrauben. Wir stellen Dir hier beide Arten vor und zeigen Dir sowohl die jeweiligen Vor- als auch Nachteile auf.

Türreck mit Schrauben

Ein Türreck mit Schrauben wird mit eben diesen fest an Deinem Türrahmen befestigt. Es bietet dadurch besonders viel Sicherheit, da es nicht verrutschen oder sich sogar lösen kann. Deshalb trägt es auch größere Massen von bis zu 300 kg. Dies kann besonders für Menschen mit Übergewicht interessant sein oder auch wenn Du noch mit zusätzlichen Gewichten trainieren möchtest. Auch wenn Du bei der Stabilität Deines Türrahmens Zweifel hast, ist dies die sicherere Wahl.

Türreck ohne Schrauben

Wählst Du die Version des Türrecks ohne Schrauben, wird dieses mit Hilfe eines Gewindes lediglich zwischen Deinen Türrahmen geklemmt. Sie hält nun Dank des Drucks zwischen der Klimmzugstange selbst und dem Türrahmen. Somit gestaltet sich das Anbringen und Abbauen besonders einfach und schnell. Weitere Bohrungen und Schrauben sind nicht nötig und Deine Tür trägt bei einem guten Modell keine Spuren von der Nutzung.

Dies bedeutet aber auch, dass Dein Türrahmen hierzu unbedingt stabil sein sollte! Ansonsten droht das Türreck während Deines Trainings zu verrutschen oder sich gar ganz zu lösen. Du könntest Dich hier leicht verletzen. Auch ist diese Art der Klimmzugstange häufig nicht so stark belastbar. Das maximale Gewicht beträgt hier meist zwischen 90 und 130 kg. Einige Modelle ohne Schrauben werden auch nur am Türrahmen eingehängt.

Welche Alternativen gibt es zu einem Türreck?

Zum Türreck gibt es keine richtige Alternative. Möchtest Du jedoch lediglich die selben Muskelgruppen trainieren, können Dir auch andere Fitnessgeräte dabei helfen. So zum Beispiel ein Rudergerät, welches sich auch vor allem zur Stärkung der Rücken- und Armmuskulatur eignet.

Welche sind die wichtigsten Kaufkriterien für ein Türreck?

Beim Kauf eines Türrecks gibt es einiges zu beachten. Welche Kriterien besonders wichtig sind, erfährst Du hier.

Sicherheit

Dein Türreck sollte Dir beim Training natürlich maximale Sicherheit bieten. Achte hier auf hochwertiges Material und gute Verarbeitung. Um Stabilität zu gewähren, sollte die Stange zudem mindestens 12 Millimeter dick sein.

Komfort

Komfort ist natürlich auch bei einem harten Training wichtig. Hier können besonders Klimmzugstangen mit Bezug oder Griffen aus Schaumstoff überzeugen. Damit ist auch das Training ohne Handschuhe möglich ohne Blasen zu verursachen. Wenn Du schwitzige Hände bekommst hilft es Dir auch weiterhin einen festen Griff zu behalten.

Größe

Wenn Du das Türreck zwischen Trainingszeiten verstauen oder es sogar auf Reisen mitnehmen möchtest, ist auch die Größe des Geräts nicht außer Acht zu lassen. Diese solltest Du vor allem auch beachten, wenn Dein Türrahmen besonders breit ist. Die Größe Deines Türrecks muss sich hier natürlich an die Breite Deiner Tür anpassen.

Maximale Belastung

Achte auch immer auf die angegebene maximale Belastung. Überschreite diese unter keinen Umständen, da dies die Stabilität und Sicherheit erheblich beeinträchtigt und schnell zu Verletzungen führen kann.

Wo kann ich ein Türreck kaufen?

Für Klimmzugstangen gibt es viele Anbieter. Neben dem klassischen Sportgeschäft bieten auch Supermärkte wie Real und Lidl die Sportgeräte an. Besonders viel Auswahl findest Du natürlich online, auch ganz einfach bei Amazon.

Welche Marken stellen qualitative Klimmzugstangen her?

Schildkröt Fitness

Die Marke Schildkröt Fitness stellt viele verschiedene Heimfitnessgeräte her, darunter auch zwei hochwertige Klimmzugstangen. Die Marke achtet zudem auf Nachhaltigkeit und verzichtet bei ihren Verpackungen weitestgehend auch Plastik. Außerdem stellt die Marke mit der Hilfe von Sportler Arnd Peiffer hilfreichen Tipps und Übungsvideos zur Verfügung. Deine sportlichen Erfahrungen mit den Geräten kannst du dabei auch unter dem Hashtag skfit mit der Community teilen.

Crivit

Die Discounter-Marke Crivit von Lidl kann ebenso durchaus mit ihren Produkten überzeugen. Diese sind meist relativ preisgünstig und dennoch von guter Qualität.

Kettler

Die Firma Kettler stellt vor allem größere Sportgeräte für den Heimgebrauch her, so beispielsweise Rudergeräte oder auch Laufbänder. Doch auch ihre kleineren Fitnesstrainer wie das Türreck sind durchaus zu empfehlen.

Sportstech

Vor allem wer mehr als nur eine einfache Klimmzugstange möchte, sollte die Firma Sportstech in Betracht ziehen. Diese stellt neben dem einfachen Türreck auch einige Multifunktionsgeräte her, welche sich noch vielseitiger nutzen lassen.

Wichtiges und praktisches Zubehör für das Türreck

Um Dein Training am Türreck zu optimieren gibt es einige Hilfsmittel und praktische Erweiterungen. Diese stellen wir Dir hier vor.

Fitnesshandschuhe

Fitnesshandschuhe können Dir helfen beim Training am Türreck nicht den Halt zu verlieren. Zudem schützen sie Deine Hände besonders vor lästigen Blasen und dem Aufreiben der Haut. Sind sie zusätzlich gepolstert maximieren sie auch den Komfort an der Stange.

Hantelgriffe

Ist Deine Klimmzugstange noch nicht mit einem Schaumstoffüberzug ausgestattet, geben Dir Hantelgriffe hier den nötigen Komfort.

Magnesia

Möchtest Du mit bloßen Händen an der Stange trainieren und dennoch den größtmöglichen Halt? Dann verwende Magnesia! Der hauptsächlich beim Kletter- und Turnsport bekannte Stoff hilft Dir auch beim Training mit dem Türreck. Er nimmt überschüssige Feuchtigkeit auf und verleiht Dir somit den optimalen Grip.

Widerstandsbänder

Widerstandsbänder, oder auch Theraband genannt, können einfach am Türreck befestigt werden und noch mehr Trainingsmöglichkeiten bieten. Doch besonders für Anfänger, die für ihre ersten Klimmzüge üben wollen, sind die Bänder hilfreich. Deine eigene Zugkraft wird hier von der Zugkraft des gedehnten Bandes unterstützt.

Mehr zum Thema Widerstandsbänder findest Du in unserem Widerstandsbänder-Test.

Boxsack

Möchtest Du Dich nicht nur auf das reine Krafttraining beschränken, hast Du auch die Möglichkeit einen Boxsack an Deinem Türreck zu befestigen und so die Trainingsmöglichkeiten noch weiter auszubauen.

Türreck-Schaukel für Kinder

Ein Türreck für Kinder? Auch außerhalb des Sportes findet das Trainingsgerät Verwendung. Mittlerweile gibt es viele Schaukeln, die sich ganz einfach am Türreck befestigen lassen. So kann die ganze Familie von der Anschaffung profitieren.

Türreck Test-Übersicht: Der Türreck-Testsieger

Leider wurden bisher noch keine Türreck-Tests durchgeführt. Wir werden folgende Tabelle jedoch regelmäßig aktualisieren. Greife also gerne zu einem späteren Zeitpunkt hierauf zurück.

Türreck-Montage: Dein Türreck richtig anbringen

Damit Du schnellstmöglich und sicher mit Deinem Training beginnen kannst geben wir Dir hier einen Überblick, wie Du die jeweiligen Türreck-Arten richtig montierst.

Türreck ohne Schrauben

Die Klimmzugstange wird hier nur zwischen Deinem Türrahmen eingeklemmt. Platziere hierzu Dein Türreck auf gewünschter Höhe möglichst gerade mit einseitigem Kontakt zum Türrahmen. Erweitere nun Deine Reckstange (meist durch Drehen des Gewindes) solange bis sie von selbst hält, sich aber noch mit etwas Kraft verschieben lässt. Lege nun am besten eine Wasserwaage an, um sicherzustellen, dass die Klimmzugstange gerade sitzt. Wenn dies gegeben ist, weite sie bis zum Maximum. Nun sollte Dein Türreck fest sitzen und sich auch mit Kraft nicht mehr verschieben lassen.

Türreck mit Schrauben

Bei der Montage eines Türrecks mit Schrauben gibt es grundlegend zwei Möglichkeiten. Entweder die Reckstange wird direkt am Türrahmen festgeschraubt oder es werden zunächst zwei Halterungen befestigt, in welche die Stange dann lediglich eingehängt wird. Bei der zweiten Option ist es somit auch möglich das Türreck zwischen Trainingszeiten abzunehmen.

Da die Halterungen jedoch nicht ohne Weiteres nachjustiert werden können, ist es hier besonders wichtig genau abzumessen und am besten zu markieren, wo diese genau sitzen sollen. Danach können diese, beziehungsweise die Klimmzugstange selbst, einfach an beiden Seiten festgeschraubt werden.

Trainieren mit dem Türreck: Übungen, beanspruchte Muskelgruppen und Griffe

Wenn Du das Türreck erst einmal montiert hast, kann es auch schon mit dem Training losgehen! Hier zeigen wir Dir, welche Muskelgruppen Du mit dem Türreck trainieren kannst. Des Weiteren stellen wir Dir verschiedene Griffvariationen und grundlegende Übungen vor.

Beanspruchte Muskelgruppen

Das Training mit dem Türreck beansprucht viele verschiedene Muskelgruppen. Welche das genau sind kannst Du der folgenden Tabelle entnehmen.

Griffe

Das verschiedene Greifen der Klimmzugstange ermöglicht es Dir Dein Training zu variieren und unterschiedliche Muskelgruppen zu beanspruchen. Hier zeigen wir Dir die verschiedenen Griffarten.

Übungen

Mit dem Türreck kannst Du ein durchaus abwechslungsreiches Workout mit vielen möglichen Übungen erzielen. Einige grundlegende Übungen findest Du hier.

Klimmzüge

Die klassische Übung an der Klimmzugstange ist natürlich der Klimmzug. Lasse Dich hierzu zunächst von der Reckstange hängen. Nun versuche Dich mit der Brust zur Klimmzugstange hochzuziehen bis Dein Kinn über die Stange reicht. Wichtig ist es hierbei die Körperspannung aufrecht zu erhalten. Nun senkst Du Dich wieder in die Ausgangsposition ab. Den Klimmzug kannst Du ganz einfach durch verschiedene Griffe und Griffbreiten variieren, um die Muskelgruppen unterschiedlich zu beanspruchen. Fällt Dir der Klimmzug noch zu schwer kannst Du ein Widerstandsband zur Unterstützung verwenden.

Beinheber

Für diese Übung hängst Du erstmal gerade an der Reckstange. Baue zunächst Körperspannung auf. Nun hebe Deine Beine möglichst gestreckt über Hüfthöhe. Kehre dann kontrolliert wieder in die Ausgangsposition zurück. Du solltest hierbei darauf achten Deine Beine aus Muskelkraft und nicht durch Schwung zu heben. Wem die Version der gestreckten Beine zu schwer ist, kann die Beine auch anwinkeln.

In dem folgenden Video werden Dir noch weitere Übungen mit dem Türreck gezeigt.

Tipps für das Training mit dem Türreck

Das Training mit dem Türreck ist unglaublich vielseitig. Was Du dabei jedoch beachten solltest, erfährst Du hier.

Überprüfe Dein Türreck vor Beginn deines Trainings

Bevor Du mit dem Training beginnst, solltest Du auf jeden Fall noch einmal überprüfen, ob das Türreck auch wirklich fest sitzt. Versuche hierzu die Klimmzugstange noch ein Stück zu weiten. Ist dies nicht möglich, sollte sie nicht weiter verrutschen. Hänge Dich trotzdem zur Sicherheit zunächst mit gestreckten Beinen an das Reck, um die Stabilität bei geringster Fallhöhe zu testen.

Wärme Dich zuvor auf

Wie bei jedem Workout ist es auch hier wichtig Deine Muskeln und Gelenke zuerst aufzuwärmen. Dies beugt auch bei dem intensiven Training mögliche Verletzungen vor.

Variiere Dein Workout

Niemand macht gerne immer nur das Gleiche. Variiere also auch Dein Training am Türreck. Hierzu kannst Du sowohl verschiedene Übungen als auch Griffe ausprobieren.

Konstantes Training

Einige der Übungen am Türreck können ganz schön herausfordernd sein. Lasse Dich davon aber nicht entmutigen. Mit konstantem Training wirst Du schnell Fortschritte bemerken und die Freude über den Erfolg ist am Ende noch viel größer!

FAQ – Häufig gestellte Fragen zum Türreck

Damit auch keine Fragen zum Thema Türreck unbeantwortet bleiben, haben wir die häufigsten Fragen hier für Dich beantwortet.

Wie breit muss eine Klimmzugstange sein?

Die maximale Breite der Klimmzugstange ist beim Kauf auf jeden Fall zu beachten. Ist diese nicht lang genug, um den nötigen Druck zwischen Deinem Türrahmen aufzubauen, ist die Verwendung nicht sicher. Sie darf aber auch nicht zu breit sein, um in schmalere Türrahmen zu passen. Messe hier am Besten vor dem Kauf die Breite Deiner Tür aus.

Wie hoch sollte eine Klimmzugstange angebracht werden?

Die optimale Höhe der Klimmzugstange ist abhängig von Deiner Körpergröße. Du solltest, wenn Du Dich mit gestreckten Körper von der Stange hängen lässt, bestmöglich noch nicht den Boden berühren. Es kann jedoch auch vom Vorteil sein, die Höhe zu variieren, um andere Muskelgruppen zu trainieren.

Kann man ein Türreck selber bauen?

Auch wenn es theoretisch möglich sein mag ein Türreck selbst zu bauen, raten wir Dir stark davon ab. Ein selbstgebautes Modell entspricht mit großer Wahrscheinlichkeit nicht den notwendigen Sicherheitsstandards. Du kannst Dich hier somit sehr schnell und auch durchaus schwerwiegend verletzen. Greife also lieber zu einem preisgünstigen Modell, welches Du auch schon für etwas über 10 € bekommen kannst, als Dich einem unnötigen Risiko auszusetzen.

Weiterführende Quellen

https://www.marathonfitness.de/klimmzuege-lernen/

https://www.pullup-dip.de/training-zu-hause

https://www.menshealth.de/krafttraining/praktische-tipps-fuer-das-eigene-home-gym/

Der Beitrag Türreck: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf heyhobbys.net.

Doch wie genau können diese Dich in Deiner Yogapraxis unterstützen und worauf solltest Du beim Kauf achten? Alle wichtigen Informationen zu den Vorteilen und Arten von Pilates-Socken und Antworten auf die häufigsten Fragen findest Du hier! Wir haben aktuelle Yoga-Socken Tests in unsere Kaufempfehlungen zusammengeführt, welche Du weiter unten auf der Seite findest.

Das Wichtigste in Kürze

• Yoga-Socken sind nicht unbedingt notwendig, können aber eine gute Unterstützung in Deiner Yoga-Praxis sein.
• Pilates-Socken bieten Dir zusätzliche Wärme, festen Halt, Hygiene und Schutz.
• Es gibt verschiedene Arten von Pilates-Socken. Du kannst zwischen geschlossenen Socken, Zehentrenner oder Barfußsocken wählen.
• Wichtige Kaufkriterien für Yoga-Socken sind sowohl das Material der Socke als auch der Sohle und weitere Funktionen der Socke.
• Du solltest beim Kauf besonders auf Bewegungsfreiheit, Größe, Strapazierfähigkeit und Nähte achten.

Die besten Yoga-Socken: Favoriten der Redaktion

Yoga-Socken gibt es viele. Damit Du Dich leichter entscheiden kannst, stellen wir Dir hier unsere Kaufempfehlungen vor.

LA Active geschlossene Socke:

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• starker Grip durch ABS-Sohle aus PVC
• passende Größen von 34 – 47 erhältlich
• unterstützend durch zusätzlich gepolsterte Ferse
• gefüttert mit Vierfaden-Frotteegewebe für besonderen Tragekomfort
• gepolsterte Lasche am Bündchen für extra leichtes An- und Ausziehen
• auch im Multipack erhältlich

LA Active liefert mit ihren geschlossenen Yoga-Socken ein Topmodell für alle, die besonders Wert auf Wärme und Komfort legen. Hier setzt die Marke auf eine Fütterung mit Vierfaden-Frotteegewebe und zusätzlichen Polsterung der Ferse. Auch das Material ist sehr hochwertig gewählt. Dieses besitzt einen hohen Stretch-Anteil und passt sich so perfekt an Deinen Fuß an. Bequem ist aber nicht nur die Socke selbst, sondern auch das An- und Ausziehen dank gepolsterter Lasche am Bund. Das Noppendesign aus PVC bietet Dir zudem optimalen Stand und Rutschfestigkeit, egal bei welcher Aktivität. Wenn Du am liebsten gleich mehrere Socken kaufen möchtest, kannst Du hier auch den praktischen Multipack mit zwei, drei oder sogar vier Socken wählen.
Schwankst Du zwischen zwei Größen wähle hier lieber die größere, da die Socken etwas kleiner ausfallen können.

Toesox Zehentrenner:

Toesox Unisex-Erwachsene Full Toe Bellarina Yoga-Socken*

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• hergestellt mit 77% Bio-Baumwolle
• hohe Fersenlasche für zusätzlichen Support der Achillessehne
• Unterstützung beim Heben und Senken des Fußes durch Bogenband
• patentierte Anti-Rutsch Sohle für sicheren Halt
• Bewegungsfreiheit der Zehen durch Zehentrenner
• verschieden Farben und auch Muster erhältlich

Diese Zehensocke von Toesox kann in vieler Hinsicht überzeugen. Die Socken halten Deine Füße beim Training nicht nur schön warm sondern unterstützen Dich hier noch zusätzlich durch Bogenband und hohe Fersenlasche. Von dem Halt durch die Antirutsch-Sohle ist der Hersteller so überzeugt, dass er sich diese sogar patentieren hat lassen. Zusammen bist Du hier also umfangreich vor möglichen Verletzungen geschützt und kannst dich vollkommen auf deine Praxis konzentrieren. Auch Deine Zehen sind in der Socke nicht eingeengt, sondern können sich dank Zehentrenner frei bewegen. Ein weiterer Pluspunkt ist ohne Frage das vielseitige Design. Bei der großen Auswahl an Farben und Mustern findest Du mit Sicherheit ein Modell, welches Dir auch optisch gut gefällt.

Knitido Barfußsocken:

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• Barfußgefühl durch freie Zehen und Fersenaussparung
• Verstärkung des Halts durch ABS-Beschichtung am Fußballen
• höherer Schaft hält nicht nur Füße sondern auch Knöchel warm
• erhältlich in Größen von 35 – 46
• erhältlich in 4 verschiedenen Farben

Wenn Du viel Wert auf das Gefühl von Bodenkontakt in Deiner Yoga-Praxis legst, solltest Du die Barfußsocken von Knitido auf jeden Fall in Betracht ziehen. Durch die Aussparungen an den Zehen und an der Ferse kannst Du den Untergrund genau spüren und auch Deine Zehen komplett frei bewegen. Die hierdurch gewonnene Griffigkeit wird zudem noch durch eine ABS-Beschichtung am Fußballen verstärkt und bietet Dir optimalen Halt. Trotzdem wärmt Dich die Socke vor allem durch den höheren Schaft mehr als ausreichend. Das gerippte Bündchen verhindert Einschneiden und garantiert einen hohen Tragekomfort. Der Hersteller rät bei Zweifel bei der Größenwahl lieber die kleinere Variante zu wählen.

Knitido+ Socke mit Arch Support:

Knitido+ Umi ABS Zehensocken für Pilates und Yoga, mit Arch Support, Größe:35-38, Farbe...*

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• Atmungsaktiv durch Netzzone auf dem Fußrücken
• Arch Support durch Kompressionsband
• Bewegungsfreiheit durch getrennte Zehen
• keine störende Nähte durch nahtfreies Design
• Anti-Rutsch Sohle für festen Halt
• Größen von 35-42 erhältlich
• gepolsterte Sohle sowohl an der Ferse als auch am Ballen

Die Yoga-Socke von Knitido+ bietet Dir neben Wärme und festem Halt noch viele Zusatzfunktionen. Das Kompressionsband ist besonders dann hilfreich, wenn Du zu Fehlstellungen der Zehen neigst und Deinen Fuß hier zusätzlich schützen möchtest. Der Tragekomfort ist hiervon jedoch keineswegs beeinträchtigt, sondern dieser sticht bei Nutzern besonders heraus. Noch mehr Sicherheit gibt Dir die ABS-Sohle, welche Dir guten Halt auf der Matte verspricht. Auch um eingeschränkte Bewegungsfreiheit musst Du Dir bei dieser Socke keine Sorgen machen, denn diese ist dank getrennter Zehen absolut gegeben. Wer öfter unter Schweißfüßen leidet, kann sich bei diesem Modell zudem über die atmungsaktive Netzzone auf dem Fußrücken der Socke freuen.

Kaufratgeber für Yoga-Socken

Um den Kauf von Yoga-Socken so entspannt wie möglich für dich zu gestalten, haben wir hier alle wichtigen Informationen, sowie die wichtigsten Kaufkriterien für Dich zusammengefasst.

Wofür braucht man Yoga- bzw. Pilates-Socken überhaupt?

Auch wenn Yoga-Socken kein Muss sind, um Yoga zu praktizieren, können sie Dich durchaus in Deiner Praxis unterstützen. Dabei gibt es vier Hauptfunktionen der Socken:

• Wärme

Wenn Du schnell kalte Füße bekommst, ist der Kauf von Pilates-Socken durchaus eine Überlegung wert. Auch in der kalten Jahreszeit halten diese Deine Füße und somit auch Deine Gelenke, Sehnen und Muskel während des Trainings schön warm. Dies dient nicht nur Deinem Komfort sondern schützt Dich auch vor Verletzungen.

• festerer Halt

Egal ob aufgrund einer nicht rutschfesten Yogamatte oder einer besonders verschwitzten Einheit beim Hot Yoga, auf der Matte zu rutschen ist nie ein gutes Gefühl. Nicht zuletzt kann dies auch schnell zu Verletzungen führen. Hier können besonders Socken mit rutschfester Sohle hilfreich sein, welche Dir einen festeren und sicheren Halt bieten.

• Hygiene

Du trainierst häufiger im Yoga Studio oder auf fremden Matten und machst Dir Sorgen um die Hygiene? Pilates-Socken schützen Dich hier vor möglichen Keimen, Bakterien und Schmutz.

• Schutz

Hast Du besonders empfindliche Haut oder trainierst auch gerne im Freien auf unebenen Untergrund? Dann können Yoga-Socken eine gute Ergänzung Deines Yoga-Equipments sein. Sie schützen Dich hier vor dem rauem Boden, kleineren Verletzungen und geben Dir ein sicheres Gefühl.

Welche Arten von Yoga-Socken gibt es?

Yoga-Socke ist nicht gleich Yoga-Socke. Wir stellen Dir hier die verschieden Arten vor und zeigen auch jeweils deren Vorteile auf.

• geschlossene Socken

Geschlossene Socken ähneln optisch herkömmlichen Socken. Jedoch besitzen sie zusätzlich eine Beschichtung oder Noppen aus Silikon, PVC oder Gummi. Dies bietet zusätzlichen Grip und schützt vor dem Rutschen auf der Matte.

• Zehentrenner

Wie der Name schon vermuten lässt trennt diese Socke Deine Zehen indem diese einzeln entweder komplett oder im Ansatz von Stoff umschlossen werden. Hier wird vollkommene Mobilität der Zehen vereint mit sowohl Wärme als auch Schutz.

• Barfußsocken

Diese Socken haben Aussparungen im Zehen- und Fersenbereich. In dieser Partie bist Du somit barfuß. Das ermöglicht Dir hier den direkten Kontakt mit Deiner Matte und Du gewinnst komplette Bewegungsfreiheit der Zehen. Diese Socken sind besonders für Dich geeignet, wenn Du das Barfußgefühl nicht missen aber dennoch die Vorteile einer Socke genießen willst.

Häufig weisen die Socken auch Elemente mehrerer Arten auf. So gibt es beispielsweise Zehentrenner oder auch Barfußsocken mit Antirutsch-Sohle.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Yoga-Socken?

Die Beachtung mehrerer Kriterien garantiert Dir Erfolg beim Kauf Deiner neuen Pilates-Socken. Welche das sind erfährst Du hier.

• Material der Socke

Die Socken bestehen meist aus einem Gemisch an Materialien, wobei die verschiedenen Anteile unterschiedliche Funktionen erfüllen.

• • Baumwolle

Yoga-Socken aus Baumwolle sind besonders saugfähig und atmungsaktiv. Zudem ist das Material äußerst reißfest und bietet somit eine hohe Strapazierfähigkeit. Ebenso gilt es als hautfreundlich und birgt nur ein ausgesprochen geringes Allergierisiko.

• • Elasthan

Ein Elasthan-Anteil sorgt für Dehnbarkeit der Socken, wobei diese dennoch formbeständig bleiben. Dies fördert eine besonders gute Passform am Fuß. Auch unterstützt die Beifügung von Elasthan die Reißfestigkeit und ist pflegeleicht.

• • Polyester

Dieses Material trocknet schnell, ist strapazierfähig und sowohl formbeständig als auch flexibel. Dadurch eignet es sich gut für Yoga-Socken.

• • Polyamid

Auch Polyamide zeigten sich als besonders reißfest und formbeständig trotz Elastizität. Des Weiteren ist der Stoff schnelltrocknend.

• Material der Sohle

Die ABS-Sohlen werden meist aus Silikon oder PVC gefertigt. Vereinzelt finden sich auch Sohlen aus Gummi.

• Funktionen

Hier stellen wir Dir nun weitere Funktionen vor.

• Rutschfestigkeit/ Anti-Rutsch-Noppen

Suchst Du nach einem stabilen Stand und mehr Grip sollten Deine Socken mit Anti-Rutsch-Noppen ausgestattet sein. Diese verhindern das Wegrutschen auf der Matte.

• • Atmungsaktivität/ Schweißabsorbtion

Atmungsaktivität sowie Schweißabsorbtion sind besonders für Menschen zu beachten, die zu Schweißfüßen neigen und dies unterbinden wollen.

• • Wärmeisolierung

Vor allem wenn Du die Socken verwenden willst um Deine Füße während Deiner Yogapraxis vor Kälte zu schützen solltest Du beim Shoppen nach den Worten Wärmeisolierung suchen.

• • Kom­fort­bund

Solltest Du Komfortbund in der Beschreibung lesen bedeutet das, dass hier besonders darauf geachtet wurde, dass der Bund der Socke angenehm und nicht zu eng sitzt. Dies ist wichtig, da ein zu eng sitzender Bund die Blutzirkulation zu Deinen Füßen stören kann.

• • Kompressionsband

Manche Socken haben ein eingearbeitetes Kompressionsband auch Arch Support-Band genannt. Dieses stützt zusätzlich den Fußbogen und ermöglicht dadurch ein besonders gelenkschonendes Training.

Yoga-Socken Test-Übersicht: Welche Pilates-Socken sind die Besten?

Es wurden leider bisher noch keine offiziellen Tests zu Pilates-Socken ausgeführt. Für Updates greife jedoch gerne auf die folgende Tabelle zurück. Diese wird regelmäßig aktualisiert.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Yoga-Socken

Um Dir den gesamten Überblick über Yoga-Socken zu verschaffen, beantworten wir Dir hier die häufigsten Fragen.

Welche Marken stellen qualitative Yoga-Socken her?

Pilates-Socken werden von unzähligen Marken angeboten. Doch welche stellen auch qualitativ hochwertige Modelle her? LA Active, Ozaiic und Tavi Noir haben sich alle auf die Herstellung von Sport-Socken spezialisiert und bieten dementsprechende Qualität. Trägst Du am liebsten Zehentrenner solltest Du die Marke Toesox auf jeden Fall in Erwägung ziehen. Sie haben hier eine sehr große Auswahl an Farben, Mustern und sogar eine Disney Kollektion. Doch auch geläufige Sportmarken wie Adidas können mit ihren Produkten überzeugen.

Wo kann man Yoga- und Pilates-Socken kaufen?

Hast Du dich entschieden Yoga-Socken zu kaufen, hast Du hierzu viele Möglichkeiten. So findest Du sie in vielen Sportgeschäften, aber auch Bekleidungsgeschäfte wie H&M oder Hunkemöller haben sie öfters im Geschäft. Besonders große Auswahl hast Du natürlich online auf Amazon oder auch auf Seiten für Sport- oder speziell Yogazubehör.

Wie viel kosten Yoga-Socken?

Yoga-Socken kannst Du auch schon unter 10€ erhalten. Meist liegt der Preis aber zwischen 10 und 20€.

Können Yoga-Socken auch für andere Sportarten verwendet werden?

Yoga-Socken können vielfach verwendet werden. Du kannst sie für jegliche Sportarten, welche üblicherweise barfuß ausgeübt werden, nutzen. Außer Yoga und Pilates beinhaltet dies Tanz- sowie auch Kampfsport.

Finden Yoga-Socken auch außerhalb des Sports Verwendung?

Pilates-Socken können im normalen Alltag ebenso nützlich sein. Auch hier bieten Socken mit Antirutsch-Sohle Halt und Sicherheit. Deswegen werden sie besonders gerne von Älteren, Schwangeren, Kindern oder auch im Krankenhaus oder Reha-Klinik verwendet.

Können Yoga-Socken durch normale Socken ersetzt werden?

Nein, reguläre Socken können Yoga-Socken nicht ersetzen, da sie deren Funktionen und Vorteile nicht liefern. Sie bieten keinen zusätzlichen Grip und auch das Material normaler Socken ist nicht speziell auf den Sport ausgelegt. Dadurch sind die Socken weder atmungsaktiv noch verfügen sie um eine vorteilhafte genaue Passform, die das Rutschen in der Socke verhindert. Zudem ist meist keine Bewegungsfreiheit gegeben.

Auf was sollte ich beim Kauf von Yoga-Socken besonders achten?

Egal ob Du die Socken für Wärme, verstärktem Grip oder Hygiene verwenden möchtest, gibt es einige Dinge die Du bei einem Kauf immer beachten solltest.

• Bewegungsfreiheit

Egal ob Du geschlossene, Barfuß- oder Zehensocken wählst, Du solltest immer darauf achten, dass die Socke Deine Bewegungsfreiheit nicht einschränkt.

• Größe

Es ist wichtig, dass Deine Socke perfekt passt. Zu klein gewählte Socken engen den Fuß unangenehm ein. Eine zu große Socke hingegen lässt Dich in der Socke rutschen und bietet Dir keinen stabilen Halt.

• Strapazierfähigkeit

Eine gute Yoga-Socke zeichnet sich auch durch ihre Strapazierfähigkeit aus. Schließlich möchtest Du sie ja auch möglichst lange nutzen können. Gute Indikatoren stellen hier sowohl das verwendete Material als auch Kundenrezensionen dar.

• Nähte

Achte darauf, dass die Socken keine störenden Nähte besitzt. Diese könnten empfindliche Haut aufreiben oder drücken.

Yoga-Socken selbst stricken

Wenn Du Dich gerne kreativ ausübst, kannst du deine Yoga-Socken auch selbst stricken. So kannst Du die Socken genau nach deinen Wünschen anfertigen. Eine Anleitung hierzu findest Du hier.

Weiterführende Quellen

https://www.waschbaer.de/magazin/fix-gestrickte-yoga-socken/

https://www.aerzteblatt.de/archiv/152826/Yoga-Die-positive-Kraft-des-Yoga

https://www.myself.de/gesund/fitness/galerie-yoga-uebungen/

Der Beitrag Yoga-Socken: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf heyhobbys.net.