In unserem Fitnessarmband Test beantworten wir Dir diese Fragen und bieten detaillierte Hintergrundinformationen zum Thema Fitnessarmband an. Außerdem präsentieren wir Dir einige Arten von Fitnessarmbändern genauer und nennen Kriterien, die bei der Wahl des für Dich richtigen Geräts helfen können.

Das Wichtigste in Kürze

• Fitnesstracker sollen Dir helfen, Dein tägliches Bewegungsverhalten aufzuzeichnen, auszuwerten und zu optimieren
• Durch das Analysieren von Parametern wie Herzfrequenz, verbrannte Kalorien und Schritte kannst Du abschätzen, wie effizient dein Training ist
• Ein Fitnesstracker kann motivieren, Dich im Alltag mehr zu bewegen und durch Schlaftracking deinen Schlafrhythmus zu verbessern
• Durch die Verbindung des Trackers mit Deinem Smartphone können Daten übertragen werden und Du bleibst up to date durch Benachrichtigungen
• Es gibt unterschiedliche Tracker – vom Activity Tracker bis hin zur Smart Watch
• Für jede Zielgruppe gibt es unterschiedliche Fitnesstracker mit unterschiedlichen Funktionen

Die besten Fitnessarmbänder: Favoriten der Redaktion

Wir haben uns intensiv mit den besten Fitnessarmbändern beschäftigt und möchten Dir nun unsere Favoriten vorstellen.

Das Fitnessarmband mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis: Xiaomi Mi Smart Band Fitness-Tracker

Xiaomi Aktivitätstracker, Schwarz, Einheitsgröße*

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Redaktionelle Einschätzung

Der Xiaomi Mi Smart Band Fitness-Tracker ist mit einem vergrößerten Display ausgestattet. Somit erleichtert es das Ablesen der Fitnessdaten, vor allem während des Sportes. Durch das sehr dünne Design der Uhr von lediglich 9,99 mm trägt sie im Alltag weniger auf und stört nicht bei Bewegungen. Je nach eigenem Geschmack oder aktuellem Outfit stehen sechs verschiedenfarbige Armbänder zur Verfügung. Diese müssen jedoch separat dazugekauft werden.

Die mehr als 100 unterschiedlichen Ziffernblätter geben dir genügend Auswahl für deinen persönlichen Look. Mehr als 30 Fitnessmodi wie Laufen im Freien, Yoga und Wandern, mit denen du deine Fitnessziele erreichst. Trainingsdauer, verbrannte Kalorien und Herzfrequenz sind auf einen Blick deutlich sichtbar. Sie ist bis zu 50 Metern wasserdicht. Wasserdicht bis 5 bar bedeutet, dass du dein Redmi Smart Band 2 in nassen Umgebungen nicht abnehmen musst.

Der integrierte, hochpräzise PPG-Sensor überwacht deine Herzfrequenz rund um die Uhr. Es sendet sogar eine Warnmeldung, wenn er eine anormale Herzfrequenz erkennt. Außerdem ist es möglich, den Blutsauerstoff zu messen sowie den Schlaf zu beobachten.

Das beste Fitnessarmband mit GPS: Fitbit Charge 4

Fitness-Tracker Fitbit Charge 4 mit GPS, Schwimmtracking & bis zu 7 Tage Akkulaufzeit, Schwarz*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Fitbit Charge 4 kommt in zwei verschiedenen Farben oder der Special Edition in Granit inklusive Schwimmtracking daher. Der Tracker erfasst Deine Aktivitäten, misst permanent Deinen Puls und überwacht Deinen Schlaf. Besonders ist das integrierte GPS, welches Dir ermöglicht, Deine Strecken aufzuzeichnen. Kompatibel mit Android und iOS und einer Akkulaufzeit von bis zu 7 Tagen kannst Du Dir bequem Benachrichtigungen vom Handy auf dem Display anzeigen lassen.

Dank Anzeige von Aktivzonenminuten kannst Du Deine aktuelle Herzfrequenzzone ablesen und Dein Training dadurch effizienter gestalten. Befindet sich Dein Handy in der Nähe, kannst Du über Bluetooth mit Quick Replies auf Nachrichten antworten und bist mit Wetter- und Timer-Apps immer auf dem Laufenden.

Die Schlafphasen-Aufzeichnung erfasst die Dauer von Leicht-, Tief- und REM-Schlafphasen. Dies erlaubt Dir einen guten Überblick über Deine Schlafgewohnheiten. Mit der kontinuierlichen Pulsmessung wird Dein Kalorienverbrauch genau erfasst und Du kannst Dein Training effizienter gestalten.

Der beste Fitness Tracker mit Pulsmesser: Xiaomi Mi Smart Band 7 Fitness

Xiaomi Mi Smart Band 7 Fitness, Aktivitätstracker 1,62 AMOLED Display, 110+ Workout-Modi, 5ATM,...*

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Redaktionelle Einschätzung

Das Xiaomi MI Band 7 bietet mit seinem wasserdichten Touch Farb-Display und seinen mehr 110 verschiedenen manuellen Aktivitätsmodi wie Laufband, Training, Joggen, Radfahren, Schwimmen und Gehen den perfekten Alltagsbegleiter.

Das Xiaomi Band 7 ist bis zu einer Tiefe von 50 Metern wasserdicht. Daher kann es also in Schwimmbädern, beim Schwimmen und anderen Aktivitäten im flachen Wasser getragen werden, aber nicht beim Duschen, in der Sauna oder beim Tauchen. Es ist mit einem 180mAh Lithium-Ionen-Akku ausgestattet, der nur etwa 2 Stunden benötigt, um vollständig aufgeladen zu werden. Die Batterielebensdauer beträgt 14 Tage unter normalen Bedingungen und bis zu 9 Tage bei intensiver Nutzung. Im Lieferumfang ist außerdem ein magnetisches Ladekabel enthalten, das das Aufladen noch erleichtert.

Das beste Fitnessarmband mit Blutdruckmesser: BingoFit Fitness Tracker

BingoFit Fitness Tracker, Fitness Armband Uhr mit Schrittzähler Uhr Pulsuhr Schlafmonitor...*

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Redaktionelle Einschätzing

Der Fitnesstracker kann mit der “Smart Wristband 3’’App verbunden werden. Die Uhr ist kompatibel mit IOS 9.0 und höher, Android 4.4 und höher Smartphones. Die Akkuleistung beträgt bei regelmäßiger Nutzung bis zu 7 Tage und im Standby bis zu 15 Tage. Die Uhr empfängt nicht nur Echtzeit-Benachrichtigungen über eingehende Anrufe und Textnachrichten, sondern ermöglicht auch das Einstellen von Alarmen, sodass kein externer Wecker mehr benötigt wird.

Eine besonders praktische Funktion, welche über die App möglich ist, ist das Aufnehmen von Bildern, indem das Handgelenk mit der Uhr geschüttelt wird. So können ideal Gruppenbilder gemacht werden oder ein verkrampftes Auslösen mit den Fingern wird vermieden. Das Armband der Uhr ist nicht nur austauschbar, sondern dank des strapazierfähigen TPU-Armbands und des leichten Gehäuses auch über längere Zeiträume hinweg angenehm zu tragen. Die mehr als 25 verschiedenen Sportmodi bieten für jeden etwas Passendes.

Der beste Fitnesstracker für Kinder: Fitbit Unisex Jugend Ace 2

Fitbit Unisex Jugend Ace 2 Aktivitätstracker Night Sky + Neon Yellow Einheitsgröße*

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Redaktionelle Einschätzung

Auch die Kleinen können mit der eigens entwickelten Fitbit Unisex Jugend Ace 2 für Kinder ab 6 Jahren spielerisch Bewegung in ihren Alltag einbauen, sei es durch Springen, Laufen oder Fangen-Spielen. Es zeichnet Schritte auf und zählt die aktiven Minuten. Nach Erreichen der Ziele wird das Kind mit der Anzeige virtueller Abzeichen auf dem Display belohnt.

Das Gerät ist wasserdicht und kann so beim Schwimmen oder am Strand getragen werden, auch ein verschüttetes Getränk stellt somit kein Problem dar. Mit einer Akkulaufzeit von 4 bis 10 Tagen hält dieser Tracker relativ lange. Das Armband ist mit einem Konto verknüpfbar, welches die Eltern jederzeit einsehen können. Auch der Schlaf kann so überwacht werden. Durch die Auswahl verschiedener Ziffernblätter und Armbänder können die Kinder ihre Persönlichkeit zum Ausdruck bringen.

GPS besitzt der Tracker leider nicht, um zu schauen, wo sich der Nachwuchs gerade aufhält. Es stellt dennoch eine gute Option dar, seine Kinder spielerisch zu mehr Bewegung zu animieren und somit einen Grundstein für das spätere aktive Leben zu legen.

Der beste Fitness Tracker für Profis: Fitbit Luxe by Google

Fitbit Luxe Health & Fitness Tracker with 6-Month Fitbit Premium Membership Included, Stress...*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Fitbit Luxe bietet ein breites Spektrum an unterschiedlichen Funktionen. Besonders hilfreich ist der Stressmanagement-Index. Dieser erkennt Stress im Alltag, warnt davor und stellt unter anderem Achtsamkeitsübungen zur Verfügung. So kann Stress frühzeitig erkannt und behandelt werden, bevor dieser überhandnimmt.

Weitere tolle Features der Uhr sind die permanente Herzfrequenzüberwachung, das Anzeigen von Nachrichten und eingehenden Anrufen sowie die Anzeige von Tempo und Strecke in Echtzeit. Vor dem Schlafen gehen kann der Schlaf- bzw. Bitte-Nicht-Stören-Modus eingeschaltet werden, sodass nur noch die relevanten Funktionen eingeschaltet werden und sonst ein erholsamer Schlaf möglich ist. Der Akku hält ungefähr bis zu 5 Tagen. Jedoch ist die Akkulaufzeit von der Nutzungsmenge und anderen Faktoren abhängig und kann somit von diesem Wert abweichen.

Bestsellerliste

Die beliebtesten Produkte findest Du hier im Überblick:

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Aktuelle Angebote

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Kaufratgeber

Im Ratgeber-Teil geben wir Dir Tipps, wie Du den passenden Fitnesstracker für Dich findest.

Was ist ein Fitness Tracker?

Ein Fitness-Tracker kann Dir dabei helfen, Deine sportlichen Aktivitäten zu analysieren, zu modifizieren und schließlich zu optimieren. Hierfür zeichnen Fitnessarmbänder durch mehrere Sensoren Dein Verhalten auf. Dabei ähneln Fitness Tracker in der Optik einer klassischen Armbanduhr, welche man tagsüber oder auch nachts zur Schlafüberwachung am Handgelenk trägt. Sie verfügen jedoch über deutlich mehr Funktionen.

Unterschiede zwischen Smart Watch und Fitnesstracker

Wenn Du mit Deinem Fitnessarmband einfach nur Deine tägliche Bewegung, Deinen Kalorienverbrauch und Deine Vitalwerte checken willst, reicht ein gewöhnlicher Fitnesstracker. Diese sind meist leicht in der Handhabung und bequem zu tragen.

Eine Smart Watch hingegen ist in ihren Funktionen umfassender. Du kannst beispielsweise je nach Modell

• Telefonate führen
• Mails checken
• Musik speichern und abspielen
• mit GPS Deine Route aufzeichnen
• weitere Apps installieren
• die Weckfunktion nutzen
• die Uhr anzeigen lassen

Smart Watches ähneln mehr einer gewöhnlichen Uhr mit einem kontrastreichem Farbdisplay. Fitnesstracker sind eher länglich und vom Gewicht leichter. Ein großer Unterschied ist die Akkulaufzeit. Ein Fitnesstracker hält wesentlich länger als eine Smart Watch und ist auch in der Anschaffung günstiger. Für welches Gerät Du Dich entscheidest, hängt von Deinem Wunsch der Vernetztheit, Deinem Sportlevel und Deinem Geldbeutel ab.

Funktionsweisen von Trackern

Ein Fitnesstracker kann tägliche Aktivitäten messen, wie z. B.

• die Anzahl der Schritte
• die Distanz
• verbrannte Kalorien
• Etagen
• aktive Minuten
• teilweise Herzfrequenzmessung (abhängig vom Modell)

Neben der Überwachung dieser Daten bieten Fitness Tracker zudem die Option, bestimmte Daten aufzuzeichnen und mithilfe von Apps auf dem Smartphone oder PC auszuwerten und effizientere Trainingsprogramme und Trainingsziele zu erstellen.

Der Funktionsumfang der Fitness Tracker Apps variiert ebenso wie derjenige der Fitness Tracker selbst: Manche bieten die Option, Tages-, Wochen- und Monatsziele zu definieren, wobei Du durch den Fitness Tracker stets im Blick behältst, wie aktiv Du bereits warst und wie aktiv Du noch sein musst, um Dein jeweiliges Ziel zu erreichen.

Arten von Fitnesstrackern (Activity-Tracker, Fitness-Tracker oder Sportuhr)

Die Auswahl an Fitness Trackern auf dem Markt ist groß. Da fällt eine Entscheidung schwer. Um Dir einen besseren Überblick zu verschaffen, möchten wir Dir die verschiedenen Arten von Trackern vorstellen.

Der Activity Tracker

Ein Activity Tracker ist ein Gerät, welches meist nur die zurückgelegten Schritte zählt. Es muss dabei nicht einmal ein Display vorhanden sein. Bei manchen ist die Anzeige nur auf dem Smartphones ablesbar, nachdem die Daten übertragen wurden.

Der Fitness Tracker

Hierbei handelt es sich um ein Gerät, welches mehrere Funktionen aufweist. Neben der Pulsmessung, kann auch der Schlaf oder andere Vitalwerte überwacht werden. Möchtest Du Deine sportlichen Aktivitäten im Blick haben, lohnt sich dieser Tracker. Man trägt ihn wie eine Armbanduhr, meist mit großem Display, so dass man alle Werte direkt ablesen kann. Die Verbindung mit einem Smartphone ist hier nicht zwingend notwendig.

Die Sportuhr

Möchtest Du abnehmen oder bist ein richtiger Sportfan, dann solltest Du Dich für diese Variante entscheiden. Dieser Fitness Tracker lässt sich problemlos mit dem Smartphone verbinden, weist viele Funktionen auf und lässt sich durch zahlreiche Apps erweitern. Einige Armbänder sind sogar wasserdicht, erlauben also auch Aufzeichnungen beim Schwimmen oder Tauchen. Einziger Nachteil ist die kurze Akkudauer. Je größer nämlich das Display und der Funktionsumfang, umso öfter musst Du diese Art von Fitness Tracker aufladen.

Vor- und Nachteile von Fitness Trackern

Hier haben wir Dir eine Tabelle mit den wichtigsten Vor- und Nachteilen zu Fitnesstrackern zusammengestellt.

Datenschutz

Werde ich durch meine Daten überwacht? Wer erhält Zugriff auf meine Daten? Das sind nur einige der Fragen, die sich auftun, wenn Du Dir einen Fitness Tracker anschaffst. Einige Hersteller nehmen sich in ihrer Datenschutzerklärung das Recht heraus, die Daten anderweitig zu nutzen, beispielsweise für personalisierte Werbung. Es ist wichtig, sich deshalb vorher die Datenschutzerklärung genau durchzulesen, bevor Du Deine Daten preisgibst und zustimmst.

Es heißt auch, dass sensible Informationen an Krankenkassen durchdringen. Andererseits fallen bei einigen Kassen die Anschaffungskosten eines Fitness-Trackers unter die gesundheitsförderlichen Maßnahmen und werden dementsprechend teilweise oder ganz übernommen.

Welche Funktionen sollte ein Fitnessarmband haben?

Ein Fitnessarmband kann eine Reihe von Funktionen haben, welche wir in der folgenden Tabelle einmal für Dich zusammengefasst haben. Je nachdem, was für Funktionen Du Dir wünschst, kommen verschiedene Tracker infrage.

Wie Du siehst, bieten Fitness Tracker eine Fülle an verschiedenen Funktionen. Um den für Dich richtigen zu finden, solltest Du Dir vorher Gedanken machen, was Dein Tracker können soll.

Wo kann ich Fitness Armbänder kaufen?

Das hängt davon ab, was für einen Tracker Du haben willst und wie viel Du dafür ausgeben möchtest. Die etwas günstigeren Activity Tracker findest Du gelegentlich in Sonderangeboten im Einzelhandel, wie in Supermärkten und Discountern, z. B. im Real, Lidl oder Aldi. Legst Du Wert auf Beratung und suchst eher ein Fitness Armband oder sogar eine Sportuhr bzw. SmartWatch, dann bist Du in einem Fachgeschäft, wie ein Sportgeschäft oder im Elektronikfachgeschäft (Media Markt, Saturn etc.) besser aufgehoben. Online solltest Du natürlich auch fündig werden.

Fitness Tracker für Männer, Frauen oder Kinder?

Noch immer scheinen Fitness Tracker eher ein Männerding zu sein, aber auch immer mehr Frauen interessieren sich für ihre Fitness und es gibt sogar Tracker für Kinder.

Männer

Männer greifen gerne zu einer SmartWatch, da sie häufig noch zahlenorientierter sind als Frauen und auf Technik-Gadgets stehen. Bei einer SmartWatch lassen sich weitere Apps installieren und eben auch je nach Modell Mails checken und Telefonate führen.

Frauen

Frauen entscheiden sich oft für einen einfachen Activity Tracker oder einen Fitness Tracker, welcher nicht zu groß am Handgelenk ist und optisch gut aussieht. Oft ist also das Design entscheidend. Einige Modelle, wie die Fitbit Versa 2 beispielsweise, bieten zudem integrierte Gadgets an, um seine Periode zu überwachen. Frauen haben zudem gerne ihre Kalorien und Schritte im Blick und vernetzen sich gerne mit anderen, weshalb oft zu einem Fitness Tracker gegriffen wird, der auch mit dem Smartphone verbunden werden kann.

Kinder

Auch Kinder werden mit einem Aktivitätstracker bereits spielerisch an die tägliche Bewegung erinnert. Sie werden angespornt und können sich virtuelle Abzeichen verdienen. Die Anzahl der Schritte und aktiver Minuten stehen hier im Vordergrund. Enthält das Gerät GPS, ist es sogar möglich, aus der Ferne seinen Nachwuchs zu orten.

Wie hoch ist die Messgenauigkeit?

Beim Sport mögen wir es gerne genau. Die Fitness Tracker können verschiedene Daten wie Schrittanzahl, Kalorienverbrauch, Herzfrequenz usw. aufzeichnen, aber wie präzise sind diese Angaben eigentlich?

Durch Studien wurde ermittelt, dass es häufig zu ungenauen Messergebnissen und Abweichungen kommen kann. Ein Fitness Tracker ist dennoch nicht überflüssig, denn sie motivieren den Träger, sich zu bewegen und helfen seinen eigenen Fortschritt zu prüfen. Sie liefern nützliche Messdaten und Analysen, die Einsichten in das eigene Fitnesslevel bieten, vorausgesetzt man setzt sich mit ihnen auseinander.

Welche Marken stellen hochwertige Fitnessarmbänder her?

Es gibt mittlerweile eine Reihe von Anbietern für verschiedene Arten von Fitness Trackern, darunter viele Markenhersteller, wie Samsung, Apple, Fitbit oder Garmin, aber auch weniger bekannte wie Jawbone, Polar oder Xiaomi.

Man findet auch viele chinesische Marken, die günstig sind, aber dafür eventuell lange Lieferservicezeiten und gegebenenfalls kein Support anbieten. Der bekannteste chinesische Anbieter von Fitness Trackern dürfte Xiaomi sein, welchen man auch häufig im Supermarkt findet.

Smartphone: eine gute Alternative zum Fitness Tracker?

Auch ganz ohne zusätzliches Armband, nur mit dem Smartphone, lassen sich einige Daten für die persönliche Fitness erheben. Dazu benötigst Du lediglich eine kompatible App, wie z. B. Google Fit, Runtastic oder Samsung Health.

Gerade zum Laufen und Joggen greifen viele auf diese Apps zurück, mit denen sich Strecken über GPS aufzeichnen lassen oder die zurückgelegten Kilometer, so wie die Durchschnittsgeschwindigkeit berechnen lassen. Oft ist sogar ein MP3-Player integriert und die Ergebnisse lassen sich per Facebook, Twitter und Co. teilen. Allerdings bietet die kostenfreie Version meist nicht so viele Funktionen wie eine bezahlte Pro-Version.

Kaufkriterien

Da es eine riesige Auswahl an Fitnessarmbändern gibt, haben wir für Dich folgende wichtige Kaufkriterien zusammengestellt:

Display

Je nach Tracker gibt es verschieden große Displays, von einem kleinen, das nur wenig Informationen anzeigt, bis hin zum großen, was sich problemlos bei Sonnenlicht ablesen lässt und sich auch darüber bedienen lässt.

Einige Tracker bieten die Möglichkeit verschiedene Themes wie Ziffernblätter individuell anzupassen und auch die Auswahl welche Apps bzw. Features angezeigt werden sollen.

Wer ein großes Display haben möchte, sollte sich mindestens einen Mittelklasse Tracker zulegen, ansonsten reicht ein Modell für unter 50 Euro.

Wasserdichte & Staubschutz

Ob spitzwassergeschützt und staubdicht oder sogar wasserdicht, hängt von Deiner persönlichen Vorliebe ab. Willst Du den Tracker beim Duschen oder im Regen anbehalten, reicht ein spritzwassergeschützter. Willst Du aber damit schwimmen und eventuell auch tauchen gehen oder sogar, dass das Armband auch Bahnen usw. aufzeichnet, dann brauchst Du ein wasserdichtes.

Fitness Tracker, die spritzwassergeschützt sind, gibt es bereits im unteren Preissegment. Die wirklich wasserdichten kosten etwas mehr.

Akkulaufzeit

Die Akkulaufzeit eines Fitness Trackers ist auf jeden Fall schon mal länger als die von einem Smartphone. Stellst Du allerdings Benachrichtigungen ein und hörst öfters Musik, wie mit einer Smart Watch, dann hält der Akku natürlich nicht ganz so lange. Manche Tracker schaffen 7 Tage, andere wiederum 20 oder sogar bis zu einem Jahr, allerdings handelt es sich dann um keine Smart Watch mehr.

Die günstigeren Activity Tracker haben eine ziemlich lange Akkulaufzeit. Umso mehr Funktionen das Armband hat und Du diese auch nutzt, umso kürzer hält der Akku in der Regel. Eingestellte Funktionen wie GPS verkürzen also die Akkulaufzeit.

Datenübertragung und Verbindung mit dem Smartphone

Kompatibilität mit iOS/ Android inkl. App

Wer nun einen Fitness Tracker besitzt, möchte wahrscheinlich auch seine gesammelten Daten auswerten. Dies funktioniert meist über eine App, entweder über das verbundene Smartphone oder über eine Web-App. Manche Tracker werten die Daten auch direkt auf dem Display aus. In den meisten Fällen ist aber eine Internetverbindung nötig oder zumindest Bluetooth. Dazu muss der Tracker natürlich mit dem eigenen Smartphone kompatibel sein. Die meisten sind mit Android und iOS kompatibel, außer die Apple Watch, die ist nur mit einem iPhone verbindbar. Um ganz sicher zu sein, solltest Du das unbedingt vorher prüfen.

Manche Tracker bieten auch die Möglichkeit, die ausgewerteten Daten als Excel-Datei zu exportieren und dann für die spätere Ansicht aufzubewahren.

Je mehr Daten Du auswerten möchtest oder der Tracker das direkt selbst auf dem Display erledigen soll, umso ein teureres Gerät brauchst Du also. In den meisten Fällen musst Du aber die Daten erst aufs Smartphone übertragen, wo sie dann interpretiert werden.

WLAN/ Bluetooth

Die Datenübertragung funktioniert meist über Bluetooth auf Android- und iOS-Geräten, meist sogar im Hintergrund. Manche Tracker können über ein Datenkabel mit dem PC verbunden werden. Eine Übertragung per WLAN ist auch möglich auf einigen Geräten.

WLan-Geräte sind meist etwas teurer. Diese synchronisieren sich über das heimische Funknetz.

GPS

GPS auf einem Tracker kann nützlich sein, um seine zurückgelegte Strecke beim Joggen oder Radfahren aufzuzeichnen. Wer also seine Kondition steigern und mitverfolgen möchte, sollte daher nicht auf diese Funktion verzichten. Für das normale “Schritte zählen” ist ein GPS-Tracker nicht nötig.

Es gibt die Variante, dass der Tracker eigenes GPS besitzt oder Du das GPS von deinem verbundenen Smartphone nutzt.

Wer nun einen Tracker mit GPS-Funktion sucht, sollte eher auf ein teureres Modell zurückgreifen. Bei der Option das GPS über das Smartphone zu nutzen, musst Du allerdings das Handy bei Dir tragen beim Laufen, was vielen zu unbequem ist.

Sensoren

In der Regel befinden sich in einem Fitnessarmband verschiedene Sensoren, um Daten aufzeichnen zu können. Welche Sensoren in einem Fitnessarmband verbaut sind, hängt vom jeweiligen Modell ab. Dazu können gehören:

• Bewegungssensoren
• Beschleunigungssensoren für die Erkennung linearer Bewegungen
• Gyroskop-Sensoren für das Erkennen von Rotationen
• Optische Sensoren zur Messung des Pulses
• Bioelektrische Sensoren für die Messung der Körperzusammensetzung
• SpO2-Sensoren zur Messung des Sauerstoffgehalts im Blut
• GPS-Empfänger
• Barometrische Höhenmesser zur Messung des Luftdrucks

Ergonomie und Größe fürs Handgelenk

Ein einfacher Activity Tracker ist meist kleiner als ein Fitness Tracker oder eine Smart Watch, sitzt also in der Regel auch bequemer am Handgelenk. Auf einer Smart Watch lassen sich auf dem größeren Display dafür besser die Werte ablesen.

Welche Funktion Dein Fitnessarmband haben soll und was für ein Tracker dafür in Frage kommt, kannst Du in der Funktionstabelle im Entscheidungsteil noch einmal nachlesen.

Zusatzfunktionen

Ein Fitnesstracker kann zudem verschiedene Zusatzfunktionen haben, wie z. B.

• MP3-Player
• Apps, wie Wetter, Taschenrechner, Kalender usw.
• Schlafüberwachung
• Telefonfunktion
• Smart Notifications
• Herzfrequenzmessung
• Blutdruckmessung

Mit der Funktion der Herzfrequenzmessung kannst Du z. B. Deinen Puls während des Joggens überwachen. Um Dein Lauftraining effektiver zu gestalten, solltest Du wissen, welcher Puls für Dein Training optimal ist.

Dazu kannst Du Dir kurz folgendes Video anschauen:

Fitnessarmband Test-Übersicht

In der unteren Tabelle siehst Du, ob Fitnessarmbänder von anerkannten Testmagazinen getestet wurden und ob Du unter anderem einen kostenlosen Zugang zu den Testergebnissen bekommst.

Die Stiftung Warentest hat elf Smartwatches bewertet und zwei Hybrid­uhren – mit einer klassischen Zeigeranzeige und einem elektronischen Display für zusätzliche Informationen. Zwei Geräte sind gut, acht befriedigend, zwei ausreichend und eines mangelhaft.

Der Öko-Test kommt zu dem Ergebnis, dass Fitnessarmbänder nicht sinnvoll seien und es auch eine gute kostenlose Fitness-App tut. Der Test ist allerdings von 2016.

Jedoch fokussierte sich der auf Ktipp aufgezeigte Produkttest auf die Messgenauigkeit von Fitnesstrackern, mit dem Ergebnis, dass fast alle Geräte Schwächen aufweisen. Dafür enthielt nur ein Armband Nickel.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zum Fitnessarmband

1. Was bringt eine Fitnessuhr?
2. Wie viel kostet ein Fitnessarmband im Durchschnitt?
3. Wie viele Schritte soll man am Tag laufen?
4. Kann ich mein Fitnessarmband mit dem Handy verbinden?
5. Welche Fitnessuhr eignet sich fürs Krafttraining?
6. Gibt es ein Fitnessarmband zum Schwimmen?
7. Gibt es ein Fitnessarmband für Kinder?
8. Chinesisches Fitnessarmband kaufen?

Was bringt eine Fitnessuhr?

Ein Fitness Tracker kann Dich motivieren, Deine festgelegten Ziele zu erreichen und Deine eigene Leistung zu verbessern. Durch das Teilen der Ergebnisse in den sozialen Medien bleibt man am Ball und kann sich gegenseitig anspornen. Der digitale Fitness Coach erinnert Dich an Deine Ziele. Zerlegst Du diese in viele kleine, wie anfangs 1000 Schritte am Tag mehr zu gehen, kannst Du Dich langsam steigern.

Wie viel kostet ein Fitnessarmband im Durchschnitt?

Die Auswahl an Fitnessarmbändern ist inzwischen groß und die Preise schwanken sehr.

• Einfache Activity Tracker bekommst Du bereits für unter 30 Euro. Das reicht für den gewöhnlichen Sport nach dem Feierabend.
• Möchtest Du aber die volle Kontrolle über Dein Training, musst du bis zu 300 Euro für Premium-Modelle ausgeben.
• Es gibt allerdings auch Top-Modelle, die die 300-Euro-Marke deutlich übersteigen, wie die Smart Watches von Apple beispielsweise.

Wie viel Schritte soll man am Tag laufen?

Wer nun Schritte zählt, möchte jetzt natürlich wissen, wie viele am Tag so üblich sind. Nun ja, da scheiden sich die Geister. Einige behaupten, es seien 10.000, andere wiederum meinen 6.000 bis 8.000 reichen aus. Die Deutschen legen am Tag durchschnittlich weniger als 5.000 Schritte zurück, ein Büroangestellter sogar nur um die 1.500. Zwischen 5.000 und 10.000 Schritte am Tag werden also empfohlen und es ist auch gar nicht so schwer diese zurückzulegen. Nimm die Treppe statt des Fahrstuhls oder geh kurze Strecken zu Fuß statt das Auto zu nehmen. Ein 10-minütiger Spaziergang kann auch schon einiges bewirken.

Um Dir einen kleinen Überblick zu geben, wie das aussehen könnte, hier noch ein kleines Video:

Kann ich mein Fitnessarmband mit dem Handy verbinden?

Möchtest Du Deine Smart Watch oder deinen Tracker mit dem Handy verbinden, ist das sowohl mit Android als auch mit iOS möglich. Eine Apple Watch lässt sich leider nicht mit einem Android-Smartphone verbinden. Und auch ist nicht jedes Smartphone mit jedem Tracker kompatibel. Das solltest Du unbedingt vorher prüfen, bevor Du Dich für ein Fitnessarmband entscheidest. Bei vielen Geräten ist die Bluetoothverbindung obligatorisch, da nur so eine Synchronisation der Daten und Erneuerung der Firmware des Trackers möglich ist.

Für die Verbindung wird Bluetooth benötigt oder beide Endgeräte müssen im gleichen WLAN-Netz unterwegs sein.

• Das Smartphone also am besten mit dem WLAN-Netz verbinden und den Tracker mit einer Stromquelle.
• Den Tracker dann einschalten und auf dem Smartphone die Bluetoothverbindung aktivieren. Nun sollte der Tracker angezeigt werden und beide Geräte können miteinander gekoppelt werden.
• Meist muss dazu der angezeigte Code vom Tracker auf dem Handy eingegeben werden. Danach sind dann beide Geräte miteinander gekoppelt und die Datenübertragung kann beginnen.
• Um die Daten zu übertragen und analysieren, wird meist eine App gebraucht. Diese kannst Du Dir im jeweiligen Appstore herunterladen.
• Es können so auch Benachrichtigungen von Apps auf dem Handy auf der SmartWatch angezeigt werden.

Allerdings haben einige Tracker Probleme mit der Bluetoothverbindung und auch die Reichweite zwischen Tracker und Handy darf die 10 Meter Grenze kaum überschreiten. Wenn Du also Benachrichtigungen vom Handy auf dem Tracker empfangen möchtest, sollte Dein Smartphone in unmittelbarer Nähe sein.

Welche Fitnessuhr eignet sich fürs Krafttraining?

Nicht jede Fitness Uhr ist für das Krafttraining geeignet. Es gibt Uhren, die haben eine eigene App speziell für das Krafttraining integriert, wie die drei folgenden Garmin Modelle:

• Garmin vivoactive 3
• Garmin vivosport
• Garmin Forerunner 245

Mit dieser App werden Übungen automatisch erkannt und sogar Wiederholungen selbsttätig mitgezählt, dies funktioniert aber nicht immer einwandfrei. Du kannst dann anschließend im Dashboard noch das Trainingsgewicht eingeben.

Die Actofit soll der erste Fitness Tracker sein, der speziell für das Krafttraining entwickelt wurde. Er soll 75 verschiedene Übungen automatisch erkennen, mit Hanteln, so wie an Geräten. Auch Daten zur angewendeten Kraft, technischen Ausführung, Geschwindigkeit und Wiederholungszahl soll er liefern. Die Berechnung des Kalorienverbrauchs wurde speziell an das Krafttraining angepasst, um damit wirklich exakte Daten zu liefern.

Für den Fall, dass Du während Deines Workouts Übungen machst, die nicht in der Datenbank vorhanden sind, kannst Du diese manuell eingeben. Sofern es sich dabei um ein einzigartiges Bewegungsmuster handelt, wird der Tracker diese Übung anhand des Lernalgorithmus beim nächsten Mal auch automatisch erkennen.

Aber auch andere Geräte verfügen über Übungserkennungen, wie die Fitbit Versa (2) oder Du kannst manuell eingeben, welches Training Du gerade absolvierst. Die Pulsmessung und Berechnung des Kalorienverbrauchs spielen beim Krafttraining auch eine Rolle, weshalb diese Funktionen unbedingt vorhanden sein sollten.

Ein integrierter Musik-Player ist auch ein tolles Feature, wenn man in einem Fitnessstudio trainiert oder joggen geht. So braucht man sein Handy nicht dabei zu haben, um Musik zu hören. Die aktuellen Modelle von Garmin und Fitbit bieten so etwas an.

Gibt es ein Fitnessarmband zum Schwimmen?

Einige Fitnessarmbänder eignen sich auch prima zum Schwimmen, da sie wasserdicht sind und sogar während dessen Daten aufzeichnen. Die Modelle von Garmin, Polar, Suunto und TomTom können bedenkenlos dafür verwendet werden. Bei der Fitbit eignen sich nur die Modelle Ionic, Versa und Flex 2. Auch der günstige Tracker Xiaomi Mi Band 2 ist angeblich wasserdicht.

In der Badewanne, wo ja meist wärmere Temperaturen herrschen, solltest Du Dein Armband allerdings abnehmen, da sich sonst der Kleber, der die einzelnen Teile zusammenhält, lösen kann und dann Wasser hineinläuft.

Gibt es ein Fitnessarmband für Kinder?

Auch Kinder können ihre tägliche Bewegung mit einem Fitnessarmband tracken und somit den Grundstein für ein gesundes Leben legen. Natürlich braucht ein Kind nicht eine Unmenge an Funktionen. Schritte zählen oder die Aufforderung sich zu bewegen können aber hilfreich sein, um das Kind von der Konsole wegzuholen und stattdessen nach draußen an die frische Luft zu gehen. Sie können sich virtuelle Abzeichen verdienen und sich so spielerisch an die tägliche Bewegung gewöhnen.

Manche Geräte enthalten auch GPS, so dass die Eltern ihr Kind aus der Ferne orten können. Sollte Dein Kind einmal nicht rechtzeitig zu Hause erscheinen, kannst Du so schauen, wo es steckt.

Chinesisches Fitnessarmband kaufen?

Auf dem Markt für Fitnessarmbänder tummeln sich auch unzählige chinesische Anbieter. Aber was taugen diese wirklich?

Teilweise kann man über den chinesischen Shop Wish zahlreiche verschiedene Geräte zu teilweise unterirdischen Preisen finden. Ein Vorteil wäre also schon mal der Preis, dafür musst Du wahrscheinlich aber lange Lieferzeiten in Kauf nehmen und hast keinen Kundensupport, falls das Teil nun doch irgendwelche Macken aufweist. Und ob das Gerät mit deinem Smartphone kompatibel ist und Du Deutsch als Sprache einstellen kannst bzw. ob das Deutsch dann auch verständlich ist, das erfährst Du wohl erst, wenn Du es selbst ausprobierst. Wahrscheinlich gehört auch etwas Glück dazu, denn die Bewertungen zu den Trackern sehen sehr unterschiedlich aus.

Der Anbieter Xiaomi ist wohl einer der bekanntesten chinesischen Anbieter von Fitness Armbändern und auch einer der wenigen, der einigermaßen gut abschneidet. Vor allem das Xiaomi Mi Band 4 schlägt sich im Test sehr gut. Dieses findet man dann auch außerhalb chinesischer Shops wie Wish, z. B. bei Media Markt, Saturn oder Real.

Weiterführende Quellen

• Zuschüsse für Fitnessarmbänder: www.krankenkassen.de
• Hightech-Tattoos als neue Fitness-Tracker

Der Beitrag Fitnessarmband: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf heyhobbys.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Springseil springen ist nicht nur etwas für Kinder, sondern auch für sportbewusste Erwachsene
• Entweder Du nutzt es nur zum Aufwärmen oder machst ein komplettes Workout damit
• Seilspringen fordert den ganzen Körper und unterstützt das Herz-Kreislauf-System
• Es gibt verschiedene Arten von Springseilen
• Du kannst Dein Training mit verschiedenem Zubehör wie Zähler oder Zusatzgewichten verbessern

Die besten Springseile: Favoriten der Redaktion

Im folgenden Abschnitt zeigen wir Dir die Favoriten unserer Redaktion.

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Der Seildurchmesser beträgt 5 mm, hat also eine extra starke Stahllitze und ist mit PVC ummantelt. Du kannst die integrierten Gewichte entfernen und somit das Seil etwas leichter machen.

Mit diesem Springseil ist ein effektives Workout möglich. Durch das höhere Gewicht wird der Oberkörper mehr gefordert und die Schultern müssen mehr arbeiten.

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Das Bemaxx BM-SP1B Springseil kann sowohl beim Boxen, Fitness, Profisport, Crossfit oder in der Freizeit angewendet werden, In- und Outdoor. Das Stahlseil mit PVC-Ummantelung ist 315 cm lang und individuell einstellbar auf die Körpergröße. Hast Du das Seil aber einmal gekürzt, ist die Länge leider nicht mehr zu ändern, außer in die kürzere Richtung.Durch die ergonomisch geformten Anti-Rutsch Griffe liegt es super in der Hand. Das Kugellager, welches im 90° Winkel angebracht ist, sorgt für schnelle Rotationen.

Im Lieferumfang sind Ersatzkabel und zwei verstellbare Seilschoner enthalten. Eins davon ist für den Outdoor-Einsatz empfohlen, um die Litze zu schonen. Außerdem wird ein Training-Guide mitgeliefert und Du hast einen 1-monatigen Zugang zu der Fitness App SUMMFIT. So kannst Du dem 12-wöchigen Einsteiger-Workout-Plan folgen.

Besonders ehrgeizige Seilspringer können ihr Seil zusätzlich mit Gewichten ausstatten. So ist ein ausgiebiges Training mit verschieden schwierigen Übungen möglich.

Das beste Springseil für Kinder: Sinwind Springseil

Sinwind Springseil Kinder, Springseil mit Zähler & Komfortablen Griffen Speed Rope Skipping Rope...*

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Das Sinwind Springseil eignet sich besonders gut für Kinder. Es besteht aus weicher Baumwolle, so dass man sich keine Verletzungen zuzieht, wenn das Seil mal gegen die Beine schlägt. Man kann es auf die passende Körpergröße einstellen. Die weichen und rutschfesten Griffe sorgen für ein angenehmes Handling.

Der integrierte Sprungzähler spornt die Kinder an und fördert spielerisch die Ausdauer und Koordination. Damit der Sprungzähler auch richtig funktioniert, sollte sich der Timer in der rechten Hand befinden und das Seil im Uhrzeigersinn gedreht werden, sonst zählt er leider nicht.

Das Springseil gibt es in 6 verschiedenen Farben, so findet sich sicher für jedes Kind, egal ob Junge oder Mädchen, das passende Seil.

Das beste Fitness-Springseil: Beast Gear Springseil

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Das Beast Gear Speed Rope eignet sich für nahezu alle Sportarten wie Fitness, Boxen, Crossfit, im Fitnessstudio, drinnen oder draußen. Mit dem integrierten Kugellager gelingen Dir schnelle Rotationen im Handumdrehen und das Seil verdreht sich dadurch nicht. Es ist damit bestens für Double Unders geeignet.

Das 2,8 m lange Stahlkabel mit einer Ummantelung aus Kunststoff ist flexibel und leicht. Du kannst es passend zu Deiner Körpergröße einstellen. Außerdem wird es in einer modischen Tragetasche geliefert. Du kannst es also bequem überall mit hinnehmen.

Der Hersteller bietet zudem eine lebenslange Garantie und einen gratis Double Under-Ratgeber. Somit steht dem Springseil Workout nichts mehr im Wege.

Das beste Springseil mit Gewichten: Bodymate Premium Springseil

BODYMATE Premium Springseil mit Anti-Rutsch-Griffen inklusive 2 herausnehmbarer Gewichte und zwei...*

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Das Bodymate Premium Springseil ist 3 m lang und aus Stahl. Schnelle Rotationen können durch das integrierte Kugellager im 90° Winkel erreicht werden. Die Länge lässt sich auch hier bequem auf die Körpergröße anpassen. Die ergonomisch geformten Anti-Rutsch Griffe sorgen für eine gute Handhabe.

Das Seil lässt sich mühelos mit Zusatzgewichten ausstatten, um ein effektives Konditionstraining zu absolvieren. Im Lieferumfang sind sowohl Gewichte, Seilschoner mit Endkappen, sowie ein Ersatzteil-Set, eine Transporttasche und eine Gebrauchsanleitung enthalten.

Das beste Springseil für Boxer: Strongear Jump Rope

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Das Strongear Jump Rope ist mit seinen 3 m aus Stahl das perfekte Seil für das Boxtraining. Auch hier lässt sich die Länge an die Körpergröße anpassen und das integrierte Kugellager sorgt für schnelle Rotationen. Es ist sowohl Indoor, als auch Outdoor anwendbar. Die ergonomisch geformten Griffe sind rutschfest.

Die Lieferung erfolgt inklusive Transportbeutel und Quick Start Guide. Auch ein Ersatzseil und Schraubenset wird mitgeliefert. Double und Triple Unders lassen sich super mit diesem Seil lernen und ausführen.

Mit dem Seil kann man einen guten gleichmäßigen Rhythmus halten, was für das Boxtraining maßgeblich zum Erfolg führt.

Das beste Springseil mit Zähler: Browill Spring Speed Rope

Browill Springseil Speed Rope Mit Zähler Und Komfortablen & Anti-Rutsch Griffen, Licht, Springseile...*

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Das Browill Spring Speed Rope kommt mit seinen 2,8 m daher und besteht aus Kunststoff und Gummi. Auch hier ist die Länge individuell an die Körpergröße anpassbar. Am Ende der Griffe musst Du nur die Kunststoffkreisstücke abschrauben, das Seil herausziehen, an der gewünschten Stelle verknoten und den Rest zurück in den Griff stecken. Du kannst es aber auch einfach an den Enden abschneiden. Die Griffe sind aus rutschfestem Schaumstoff.

Dieses Springseil ist sowohl für Kinder, als auch für Erwachsene geeignet. Der integrierte Sprungzähler motiviert Dich und sitzt im Handgriff. Das funktioniert automatisch und eine Löschfunktion ist auch vorhanden.

Kaufratgeber

Im Ratgeber-Teil geben wir Dir Tipps, wie Du das passende Springseil für Dich findest.

Was ist ein Springseil?

Ein Springseil ist ein Seil, welches man an den Enden festhält und um seinen Körper schwingt. Wenn das Seil vor Deinen Füßen den Boden berührt, springst Du darüber.

Es gibt verschiedene Sprünge und im Laufe der Jahre hat sich das Seilspringen von einer Freizeitbeschäftigung von Kindern zu einem richtigen Ausdauersport für Erwachsene entwickelt. Das sogenannte Rope Skipping hat sich in den meisten Fitnessstudios etabliert, ob zum Aufwärmen oder als ganzes Workout. Auch beim Crossfit und Boxen findet es seine Berechtigung.

Welche Vor- und Nachteile haben Springseile?

Hier haben wir Dir eine Tabelle mit den wichtigsten Vor- und Nachteilen von Springseilen zusammengestellt.

Welche Arten von Springseilen gibt es?

Die Auswahl an Springseilen auf dem Markt ist groß. Da fällt eine Entscheidung schwer. Um Dir einen besseren Überblick zu verschaffen, möchten wir Dir die verschiedenen Arten von Seilen vorstellen.

Speed Rope

Das Seil besteht aus Kunststoff und hohen Griffen. Durch ein eingebautes Kugellager wird eine hohe Geschwindigkeit erreicht. Es ist also perfekt für das Ausdauertraining geeignet.

Long Handle

Im Vergleich zum Speed Rope hat das Long Handle längere Griffe und eignet sich somit hervorragend für das Freestyle Seilspringen.

Beaded Rope

Hierbei handelt es sich um ein Gliederseil aus einer Nylonschnur. Darauf befinden sich Kunststoffröhrchen, ähnelt also einer Perlenkette. Das ermöglicht eine stabilere Flugbahn, dafür ist es etwas langsamer.

Welcher Unterschied besteht zwischen Kinder-Springseilen und Fitness-Seilen für Erwachsene?

Ein Springseil für Kinder ist meist geflochten und aus Polypropylen. Mit einer Springseil Länge von 250-300 cm und einer Dicke von 9mm findest Du es in vielen verschiedenen Farben und mit verzierten Griffen, wie Springseile mit Tier-Handgriffen z. B. Es gibt aber auch lange Schwungseile, mit denen gleich mehrere Kinder springen oder bestimmte Hüpfspiele und Sprungübungen durchgeführt werden können.

Springseile für Erwachsene hingegen sind in ihren Funktionen umfassender. Du kannst beispielsweise je nach Modell:

• die individuell benötigte Länge einstellen
• verschiedene Materialien wie Kunststoff, Stahl, Leder, Baumwolle oder Hanf auswählen
• verschiedene Dicken wählen oder Gewichtsgrößen aussuchen
• schnellere Rotationen ausüben durch ein eingebautes Kugellager
• Dein Springseil mit Zubehör wie Zähler oder Gewichten wählen oder ausstatten

Für wen ist welches Springseil geeignet?

Noch immer scheinen Springseile eher ein Kinderspielzeug zu sein, aber auch immer mehr gesundheitsbewusste Menschen interessieren sich für ihre Fitness und es gibt Seile für verschiedene Personengruppen. Ein Springseil kann für eine Reihe verschiedener Übungen und Sportarten genutzt werden.

In der folgenden Tabelle haben wir einmal für Dich zusammengefasst, welches Seil für wen und was infrage kommt.

Wo kann man ein Springseil kaufen?

Das hängt davon ab, was für ein Springseil Du haben willst und wie viel Du dafür ausgeben möchtest. Die etwas günstigeren Springseile findest Du gelegentlich in Sonderangeboten im Einzelhandel, wie in Supermärkten und Discountern, z. B. im Real, Lidl oder Aldi und Co.

Legst Du Wert auf Beratung und suchst eher ein Profispringseil für Dein Training, dann bist Du in einem Sportfachgeschäft wie Decathlon oder Intersport besser aufgehoben.

Online bei Amazon oder Ebay solltest Du natürlich auch auf jeden Fall fündig werden. Hin und wieder findest Du auch Springseile in den Drogeriemärkten wie Müller oder Rossmann, sowie im Tchibo oder Tedi.

Was kostet ein Springseil?

Springseile gibt es in verschiedenen Preisklassen. Der Preis hängt vom Material, der Länge und dem Zubehör ab.

Du findest bereits für unter 5 Euro ein einfaches Springseil. Dieses ist dann meist aus Plastik und bietet keinerlei Zubehör. Schneller kaputt gehen kann es auch.

Ein Profiseil findest Du ab 10 Euro. Diese gibt es dann wahlweise mit Zubehör wie Zähler oder Gewichten.

Welche Marken stellen qualitative Springseile her?

Es gibt mittlerweile eine Reihe von Anbietern für verschiedene Arten von Springseilen, darunter viele Markenhersteller, wie

• Beast Gear
• Bemaxx
• Nike
• Adidas
• Reebok
• Kangaroo
• Rogue

Man findet auch viele chinesische Marken, die günstig sind, aber dafür eventuell lange Lieferzeiten haben. Die Supermarktketten und Discounter haben unter ihren Eigenmarken wie Crivit oder Crane auch einige Springseile anzubieten.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Springseilen?

Da es eine riesige Auswahl an Springseilen gibt, haben wir für Dich folgende wichtige Kaufkriterien zusammengestellt:

• Gewicht
• Material
• Griff
• Länge
• Drehlager/ Kugellager
• Zubehör

Gewicht

Springseile gibt es in verschiedenen Gewichten. Es lässt sich schwer sagen, welches das passende für Dich ist.

Generell ist ein leichtes Seil besser für Kinder, da diese dann nicht so schnell ermüden und schneller springen können. Wer besonders viele Sprünge sammeln möchte, sollte daher eher zu einem leichten Seil greifen.

Anfänger oder auch wer schon etwas geübter ist, können zu einem schwereren Seil greifen. Dadurch wird das Training intensiver und der Kalorienverbrauch erhöht sich. Auch die Flugbahn des Seils bleibt stabiler. Allerdings sind schwere Seile auch etwas schädlicher für die Gelenke.

Du kannst also zwischen sehr leichten 100 Gramm bis hin zu 400 Gramm aufwärts wählen. Ob Anfänger eher zu einem leichten oder schweren Seil greifen sollten, ist nicht ganz eindeutig. Entweder Du möchtest es am Anfang leichter haben oder aber es soll langsamer schwingen. Das sollte jeder für sich selbst entscheiden.

Material

Ein entscheidender Faktor bei der Wahl des richtigen Springseils ist natürlich das Material. Hier kannst Du wählen zwischen Plastik, Stahl, Leder, Hanf, Baumwolle, Gummi oder Draht.

Früher in der Schule wurden meist Hanf- oder Baumwollspringseile im Sportunterricht genutzt. Diese sind für Anfänger noch geeignet. Profis sollten aber eher zu anderen Materialien greifen, da sich damit weder Tricks ausführen, noch Muskeln aufbauen lassen und Geschwindigkeiten lassen sich auch nicht einstellen.

Leder ist im Vergleich zu den anderen Stoffen etwas teurer und Draht oder Stahl können den Fußboden zerkratzen oder die Haut verletzen, wenn Du mal nicht aufpasst. Eine PVC-Ummantelung kann das zwar verhindern, aber ein Abrieb von Boden und Seil ist trotzdem gegeben. Kunststoff oder Gummi sind nutzerfreundlicher, aber nicht unbedingt zum Seilspringen als Sport geeignet.

Mit einem guten Stahlseil mit Kunststoffummantelung kannst Du eigentlich nicht viel verkehrt machen. Im Endeffekt kommt es auch auf den Untergrund an. Bei weichem Boden ein weiches Seil und bei hartem Untergrund eher ein festeres Material. Je schwerer ein Seil, desto schneller schwingt es auch.

Griff

Auch die Griffe gibt es in verschiedenen Materialien wie Kunststoff, Holz oder Plastik, aber auch Leder, Metall oder Aluminium kommen zum Einsatz. Sie können auch über eine zusätzliche Polsterung verfügen.

Die Griffe sorgen für ein komfortables Handling. Der Griff sollte natürlich zur Handgröße passen. Möchtest Du, dass der Griff möglichst nah an der Hand liegt, solltest Du kurze Griffe auswählen, so schwingt das Seil leichter. Um einen optimalen Griff zu haben, sollten Personen mit großen Händen eher auf lange Griffe zurückgreifen. Für Kinder empfehlen sich kurze Griffe. Einige Griffe sind zusätzlich mit Rillen ausgestattet, so dass Du auch mit verschwitzten Händen besser zugreifen kannst.

Man unterscheidet Springseile mit einfachen Griffen und festen Griffen auf 90 Grad. Außerdem gibt es bei einigen Seilen auch integrierte Kugellager.

Länge

Vor dem Kauf eines Springseils solltest Du Dir Gedanken zur passenden Größe machen. Welche Springseil Länge Du benötigst, lässt sich ganz einfach bestimmen.

Dazu stellst Du Dich mittig auf das Seil und hältst beide Griffe oder die Enden straff in der Hand. Die Griffenden sollten bis unter die Achseln reichen. Hast du noch kein Seil, kannst Du stattdessen ein Maßband nehmen.

Meistens gibt es zwei verschiedene Größen zur Auswahl. Anhand der nachfolgenden Tabelle kannst Du die richtige Springseil Länge für Dich feststellen. Sie gilt sowohl für Kinder, als auch für Erwachsene. Dabei gilt:

• Körpergröße > 167cm = Körpergröße in Zentimeter + 91,5 cm
• Körpergröße < 167cm = Körpergröße in Zentimeter + 85,5 cm

Drehlager/ Kugellager

Ein Drehlager oder Kugellager findest Du in den meisten Profi-Springseilen. Dank Ihnen kannst Du gleichmäßige und runde Sprünge ausführen und es verringert die Verwicklungsgefahr.

Die Kugellager befinden sich in den Griffen, wo eine Kugel sich mit dem Seil mitdreht. Mit den Beschreibungen “Double Under” oder “Crossfit” ist eine hohe Drehgeschwindigkeit möglich. Du solltest ein Springseil mit Kugellager gegenüber einem Seil ohne bevorzugen.

Zubehör

Häufig wird zu den ja doch meist einfachen Springseilen noch einiges an Zusatzmaterial angeboten. So kannst Du Deinen Trainingserfolg feststellen oder Dich motivieren lassen.

Wichtiges Zubehör für das Springseil sind:

• Kalorien- oder Sprungzähler
• zusätzliche Gewichte
• Ersatzteile wie eine Litze
• Trainingspläne bzw. Ratgeber und Beispielübungen
• Springseil Matte

Kalorien-/Sprungzähler

Einige Springseile kombinieren einen Kalorien- und/ oder Sprungzähler bzw. einen elektronischen Zähler am Handgelenk. Nach der Trainingseinheit lassen sich die Sprünge dann zurücksetzen.

Gewichte

Zusatzgewichte empfehlen sich für das Konditions- und Schultertraining oder wenn Dir Dein Springseil zu leicht ist. Dafür benötigst Du meistens ein Speed Rope.

Trainingspläne/ Ratgeber/ Übungen

Viele Anbieter bieten zu ihren Springseilen auch direkt Trainingspläne an oder einen Ratgeber wie Du als Anfänger mit dem Seilspringen beginnst. Du kannst die verschiedenen Übungen dann bequem ablesen und nachmachen.

Springseil Matte

Eine Springseil Matte bietet sich an, wenn Du Dein Training auf hartem Untergrund absolvierst. Sie schont die Gelenke und ist rutschhemmend, sowie wasserdicht. Sie schützt Deine Litze und hält auch Stahlseile aus. Meist bestehen die Matten aus einem technischen Spezialschaumstoff. Außerdem bietet sie Dir Orientierung und hilft Dir dabei gerade zu springen.

Springseil Test-Übersicht: Welche Springseile sind die Besten?

In der unteren Tabelle siehst Du, ob Fitnessarmbänder von anerkannten Testmagazinen getestet wurden und ob Du unter anderem einen kostenlosen Zugang zu den Testergebnissen bekommst.

Leider wurde bisher kein Springseil Vergleich der verschiedenen Waren-Test-Seiten durchgeführt. Man könnte Kriterien wie Haltbarkeit, Benutzerfreundlichkeit oder die Qualität testen und beurteilen. Wir hoffen, dass in Zukunft eine Springseil Bewertung oder ein Springseil Test eine größere Beachtung findet, denn Du möchtest sicher auch erfahren, welches Springseil gut ist.

Auf Ktipp.ch wurden lediglich Einsteiger-Übungen vorgestellt.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Springseilen

Hier haben wir einmal für Dich die häufigsten Fragen zum Thema Springseil zusammengestellt.

Was wird beim Springseilspringen trainiert und was bewirkt das Training?

Du fragst Dich sicherlich – warum ein Springseil, was bewirkt oder bringt Seilspringen und welche Muskeln werden trainiert? Wie effektiv ist das Ganze? Kann ich nicht stattdessen joggen gehen?

Die Frage was bewirkt Springseil springen, kann ganz einfach beantwortet werden. Es trainiert den ganzen Körper und vor allem die Ausdauer. Besonders Beine, Rumpf und Arme kommen in Bewegung. Es ist nicht einfach mehr nur eine Beschäftigung für Kinder auf dem Schulhof, sondern ein abwechslungsreiches Training für Profis. Doch auch Anfänger können ein Springseil für simple Fitnessübungen benutzen.

Das Springseil-Training ist gut für die Muskeln, verbessert die Durchblutung, erhöht den Kalorienverbrauch und baut dabei auch noch Stress ab und fördert die Konzentration. Ergo es trainiert die Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit. Und nicht nur das, zusätzlich werden noch die Rhythmus-, Gleichgewichts-, Orientierungs-, Reaktions- und Anpassungsfähigkeit geschult.

Wie viele Kalorien verbrauche ich beim Springseilspringen?

Du stellst Dir bestimmt auch die Frage, wie viele Kalorien beim Seilspringen verbrannt werden und ob ein Springseil zum Abnehmen gut ist.

10 Minuten Seilspringen verbrennen in etwa so viele Kalorien, wie bei 30 Minuten joggen. So kommen nach 10 Minuten Seilspringen in etwa um die 100-150 kcal zusammen und nach 30 Minuten sogar schon 500 kcal. Da erübrigt sich die Frage, ob Springseil oder joggen.

Allerdings sollte man es nicht übertreiben und bis zur totalen Erschöpfung springen. Du solltest versuchen einen Sprung pro Sekunde zu machen und darauf achten, dass die Bewegung aus dem Handgelenk kommt.

Worauf sollte ich beim Seilspringen achten?

Vor der Anschaffung eines Springseils solltest Du Dir überlegen, welche Art und Länge zu Deiner Körpergröße und Proportion passt.

Zusätzlich kommt es auf die Dicke des Seils an. Hier wird oft der Begriff “Litze” verwendet. Für Anfänger eignet sich eher eine dicke Litze, weil das Seil dann nicht ganz so schnell schwingt und Du Dich erstmal auf die Technik konzentrieren kannst. Das Erlernen des Bewegungsablaufs ist dadurch einfacher. Außerdem kannst Du so die Haltung der Handgelenke besser kontrollieren und die Grundsprünge schneller verstehen.

Die Wahl des Materials spielt auch eine Rolle. Hier kannst Du wählen zwischen Stahl, Leder, Kunststoff usw. Welches Material am besten zu Dir passt, findest Du am besten in den Kaufkriterien heraus.

Wie das Springseil richtig einstellen oder kürzen?

Nicht nur das Material und die richtige Länge spielen eine Rolle, sondern auch die richtige Einstellung des Springseils. Du hast die Wahl zwischen einem feststehenden oder variablen Seil. Letzteres kannst Du bequem auf Deine Körpergröße einstellen.

Bei einem Speed Rope kannst Du per Hand an der Rändelschraube drehen und den Feststellring an die entsprechende Position schieben. Dank der Rändelschraube ist das Ganze fixiert. Möchtest Du verhindern, dass jemand Fremdes  Dein Sprigseil verstellt, kannst Du zusätzlich Madenschrauben einsetzen.

Hast Du nun die richtige Länge eingestellt, kannst Du die überstehenden Enden ganz einfach mit einer Kombizange oder einem Seitenschneider abtrennen. Vorher solltest Du die Gummikappen an den Enden abziehen und dann am Ende wieder draufstecken. Lässt Du die Gummikappen weg, steigt die Verletzungsgefahr.

Bild

Wie springe ich richtig?

Zunächst einmal ist es wichtig, dass Du mit beiden Füßen locker auf dem Boden stehst und das Springseil an den Enden oder den Griffen so festhältst, dass es Dir nicht aus den Händen rutschen kann. Der Körper sollte dabei aufrecht sein und die Oberarme eng am Körper anliegen. Nun kannst Du mit ein paar Basissprüngen beginnen.

Dafür sollten die Unterarme möglichst schräg nach vorne gehalten werden. Eine konstante Bewegung erhältst Du, wenn Du das Springseil locker aus dem Handgelenk einwärts drehst.

Die Knie sollten leicht gebeugt und federnd mitgehen. Beim Aufkommen nach dem Springen sollten nur die Fußballen den Boden berühren.

Am besten durch die Nase einatmen und durch den Mund wieder aus. Du kannst auch ein wenig mit deinem Gewicht spielen und es beim Springen abwechselnd von links nach rechts verlagern. Wer den beidbeinigen Sprung beherrscht, kann sich steigern und auch mal den einbeinigen Sprung ausprobieren.

Hier eine kurze Video-Anleitung, wie Du am besten beginnst:

Welche Übungen kann ich mit einem Springseil machen?

Wenn Du den Basissprung beherrscht und auch schon auf einem Bein springen kannst, kannst Du nun beginnen andere Sprünge einzubauen.

Doublebounce

Dabei fügst Du einfach nach jedem Sprung einen Zwischensprung ein.

Cross

Hier kreuzt Du die nahe am Körper gehaltenen Arme.

Anfersen

Hier berühren die Fersen den Po. Diese Übung erfordert etwas Kraftaufwand.

Rückwärts Springen

Hier musst Du einfach das Seil rückwärts schwingen und drüber springen.

Grätschen

Bei dieser Übung geht es um die Beinarbeit, was die Koordination verbessert. Die Beine werden dabei abwechselnd zur Seite geöffnet und geschlossen und danach vorwärts gegrätscht.

Easy Jump left & right

Du läufst locker auf der Stelle und berührst abwechselnd den Boden. Das Seil schwingst Du dabei unter den Füßen durch.

Double Under

Das ist die Königsdisziplin beim Seilspringen. Hierbei wird das Seil bei einem Sprung zweimal unter den Füßen durch geschwungen.Dafür benötigst Du am besten ein Speed Rope mit Kugellager und ein gutes Timing. Mit etwas Übung klappt das dann mit der Zeit immer flüssiger.

Natürlich gibt es noch eine ganze Reihe weiterer Sprünge und Tricks.

Im folgenden Mitmach-Video siehst Du wie Du als Anfänger mit verschiedenen Sprüngen startest:

Gibt es Trainingspläne zum Seilspringen?

Manche Anbieter von Springseilen bieten auch gleich passende Trainingspläne an. Da ein Springseil die Ausdauer trainiert, bietet sich ein Intervalltraining an.

Als Anfänger springst Du dann eine Minute und machst anschließend eine Minute Pause. Das Ganze wiederholst Du 10 mal, dauert also insgesamt 20 Minuten. Nach einer Woche kannst Du dich dann steigern und 2 Minuten springen mit einer anschließenden Pause von 1-2 Minuten. Ab Woche 3 dann 3 Minuten. Eine andere Variante ist 30 Sekunden springen und 30 Sekunden Pause.

Ansonsten findest Du zahlreiche Trainingspläne als PDF im Netz oder Videos auf den gängigen Plattformen.

Ab welchem Alter kann man anfangen mit dem Seilspringen?

Als Elternteil möchte man seine Kinder früh sportlich fördern und fragt sich ab wann ein Springseil für Kinder geeignet ist. In der Regel können Kinder ab ca. 3 Jahren mit dem Seilspringen beginnen. Von da an sind sie in der Lage sicher zu stehen und zu springen. Es muss also eine Sicherheit in den Grundbewegungen vorhanden sein.

Wie oft sollte ich Seilspringen?

Am Anfang solltest Du es nicht übertreiben und schon gar nicht einfach drauf los springen. Die falsche Technik kann nämlich schnell schädlich für die Gelenke sein. Du solltest dich vorher ein wenig aufwärmen und dazu mit den Armen kreisen.

Wichtig ist die Regelmäßigkeit. Um Deine Kondition zu verbessern, solltest Du etwa alle zwei Tage für ein paar Minuten springen und Dich dann langsam steigern.

Wo sollte ich Seilspringen?

Wichtig ist, dass der Boden nicht zu hart ist. Beton oder Asphalt federn nicht genug und schaden somit Deinen Gelenken. Achte auch auf die richtige Wahl Deiner Turnschuhe. Sie sollten mit einer Vorfußdämpfung und hohem Schaft ausgestattet sein.

Was kostet ein Springseil?

Springseile gibt es in verschiedenen Preisklassen. Der Preis hängt vom Material, der Länge und dem Zubehör ab.

Du findest bereits für unter 5 Euro ein einfaches Springseil. Dieses ist dann meist aus Plastik und bietet keinerlei Zubehör. Schneller kaputt gehen kann es auch.

Ein Profiseil findest Du ab 10 Euro. Diese gibt es dann wahlweise mit Zubehör wie Zähler oder Gewichten.

Weiterführende Quellen

• https://www.sportblog.cc/tutorial-rope-skipping-lernen-in-4-schritten/
• https://www.forum-fuer-erzieher.de/viewtopic.php?t=2344
• https://www.praxis-jugendarbeit.de/jugendarbeits-blog/T107-Seilspringen-Seilsprung-Spiele.html
• https://www.sportastisch.com/seilspringen-lernen-ganz-einfach/
• https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/praevention-und-vorsorge/campus-coach/trainingsplan-mit-springseil-169720
• https://www.we-go-wild.com/effektive-seilspringen-uebungen/

Der Beitrag Springseil: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf heyhobbys.net.