Auch Dein Kind ist bereits Feuer und Flamme und kann es kaum erwarten, endlich wieder die Piste herunterzusausen. Es wird also Zeit, sich rechtzeitig um die Skiausrüstung zu kümmern.

Das Wichtigste dabei ist der passende Helm für Dein Kind. Okay, zugegeben: Das Wichtigste sind die Ski, ohne die sich die Abfahrt als mehr als schwierig gestalten könnte. Aber das zweitwichtigste ist der Helm.

Damit dem Skifahren nichts mehr im Wege steht und es nur noch heißt: Ski angeschnallt und runter die Piste, geben wir Dir in diesem Ratgeber einige Tipps mit auf den Weg, die Du beim Kauf eines Helmes für Dein Kind beachten solltest. Außerdem findest Du eine Kinderskihelm-Test-Übersicht.

Das Wichtigste in Kürze

• In einigen Ländern herrscht beim Skifahren eine Helmpflicht für Kinder.
• Einen sicheren Helm, der dem EU-Standard entspricht, erkennst Du an der CE EN 1077 A/B Norm.
• Die Größe des Helmes für Dein Kind hängt von seiner Kopfgröße und nicht vom Alter ab.
• Kinderskihelme können durch lustiges Zubehör ergänzt werden.

Die besten Kinderskihelme: Favoriten der Redaktion

Wir haben zahlreiche Kinderskihelme miteinander verglichen und wollen Dir nun unsere Favoriten vorstellen.

Der beste leichte Kinderskihelm: Meteor Skihelm

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Der Skihelm von Meteor kann durch sein Preis-Leistungs-Verhältnis überzeugen. Der Helm ist in zehn verschiedenen Farbe erhältlich.Ein herausnehmbares Innenfutter und Ohrenschützer sorgen dafür, dass der Kopf Deines Kindes trotz Fahrtwind angenehm warm gehalten wird.Du kannst durch ein Rad und den verstellbaren Gurt die Größe des Helmes an den Kopf Deines Kindes anpassen.

Leider verfügt der Helm nicht über ein integriertes Visier. Eine Skibrille muss daher noch dazu gekauft werden. Diese kann jedoch an der Brillenhalterung des Helmes befestigt werden.In einem mitgelieferten Beutel kannst Du den Helm einfach verstauen und vor Kratzern schützen.

Der beste Skihelm im kindgerechten Design: Uvex heyya

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Redaktionelle Einschätzung

Spaß im Schnee gehört bei Kindern einfach dazu, ebenso die Sicherheit. Der federleichte, extrem schlagfeste Helm schützt die Nachwuchsfahrer noch besser und ist gleichzeitig kaum spürbar. Dank der Einstellmöglichkeiten ist der Helm individuell und millimetergenau an den Kopf des Kindes anpassbar und garantiert so einen festen und sicheren Sitz. Das weiche Innenfutter sorgt für das Plus an Komfort und Spaß im Schnee! Sollte es einmal schmutzig werden, so kann es herausgenommen und in der Waschmaschine gewaschen werden. Die guten Belüftungseigenschaften des Helmes sorgen für einen verringerten Hitzestau unter dem Helm. Auch das Gurtband kann auf das Kind angepasst und von diesem auch problemlos geöffnet werden.

Der beste Skihelm inklusive Skibrille: Odoland Skihelm

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Der Odoland Skihelm gehört zu den am besten bewerteten Kinderskihelme. Er ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene geeignet. Im Preis sind sogar eine Skibrille und ein Aufbewahrungsbeutel enthalten.Bei dem Visier handelt es sich um ein verspiegeltes Visier, das besonders gut vor UV-Strahlen schützt und für eine klare Sichte auf der Piste sorgt. Es kann nicht abgenommen werden, wodurch es auch bei Stürzen nicht vom Helm fallen kann.

Der Helm ist in mehr als zehn Farben erhältlich, sowohl in grellen Neonfarben als auch in schlichten Pastellfarben. Für jeden ist also die passende Farbe dabei.Außerdem ist der Helm mit zwölf Lüftungslöchern versehen, die eine gute Luftzirkulation garantieren. Durch ein Einstellrad im Nacken kannst Du den Helm an die Kopfgröße Deines Kindes anpassen.Du kannst das Futter und die Ohrenschützer einfach herausnehmen und bei Bedarf reinigen.

Der beste Skihelm mit herausnehmbarem Innenpolster: Alpina Kinderskihelm

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Bei diesem Helm handelt es sich um ein etwas hochpreisigeres Model. Allerdings ist es dafür mit einem abnehmbaren Visier ausgestattet. Dadurch kann es vorsichtig gereinigt werden oder durch eine Skibrille ersetzt werden. Durch eine extra Beschichtung schützt das Visier vor UV-Strahlen und kann nicht beschlagen. Jedoch berichten manche Kunden, dass das Visier sehr anfällig für Kratzer ist.

Auch dieser Helm ist in verschiedenen, meist matten Farben erhältlich. Durch das Drehrad wächst der Helm mit dem Kopf Deines Kindes mit und kann daher über mehrere Saisons hinweg verwendet werden.Ein ausgeklügeltes Belüftungssystem sorgt dafür, dass sich nicht die Hitze im Helm Deines Kindes staut. Du kannst das Innenpolster und Ohrenschützer herausnehmen, um sie zu waschen oder nach einem schweißtreibenden Skitag zu lüften. Am Gurt befindet sich ein abnehmbarer Kinnschutz, der das Kinn warm hält und bei einem Sturz den Unterkiefer schützt.

Der beste Skihelm mit Visier: Uvex Skihelm

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Der Helm von Uvex ist ein sehr hochwertiges Modell. Durch das integrierte Visier eignet es sich besonders für Brillenträger. Eine spezielle Beschichtung sorgt dafür, dass es nicht beschlägt. Außerdem kann Dein Kind durch das Visier besser seine Umgebung wahrnehmen, denn Kontraste werden verstärkt.

Der Helm ist mit einem Rad im Nacken ausgestattet, mit dem Du den Helm an die Kopfgröße Deines Kindes anpassen kannst. So sitzt der Helm sicher und kann nicht verrutschen.Das Innenpolster und die Ohrenschützer sind herausnehmbar, was das Waschen und das Lüften der Polster möglich macht. Der Helm verfügt über ein weiches Kinnpolster, das das Kinn Deines Kindes vor Kälte schützt.Zum Schutz des Skihelmes, ist in dem Preis ein schwarzer Beutel enthalten, in dem der Helm transportiert werden kann und dadurch nicht so schnell beschädigt wird.

Der beste Skihelm für Disneyfans: ALPINA Unisex – Kinder, ZUPO DISNEY SET Skihelm

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Dieser Helm ist ein Traum für alle Disneyfans und das Beste ist, dass sogar die mitgelieferte Skibrille im Disneydesign gehalten ist. Dein Kind kann sich zwischen einem Helm mit Minnie Maus, Cars oder Star Wars entscheiden. Doch der Helm überzeugt nicht nur durch sein Design, sondern auch durch seine Qualität.

Es handelt sich um ein ausgesprochen leichtes Modell, das durch ein geschicktes Belüftungssystem dafür sorgt, dass sich die Hitze nicht im Helm staut. Ein Kinnschutz schützt das Kinn im Falle eines Sturzes und hält darüber hinaus das Kinn warm. Der Helm kann durch ein Rad an den Kopf Deines Kindes angepasst werden, sodass sichergestellt ist, dass der Helm nicht verrutschen kann. Von Innen ist der Helm durch einen weichen Stoff gefüttert, der den Kopf Deines Kindes warm hält. Zum Trocknen nach einem anstrengenden Skitag kann das Innenfutter aus dem Helm genommen werden.

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Kaufratgeber für Kinderskihelme

Worauf solltest Du bei dem Kauf eines Skihelms für Dein Kind achten? Gibt es eine Skihelmpflicht? Diese und noch viel mehr Fragen beantworten wir Dir im Ratgeber, sodass Du garantiert den passenden Skihelm für Dein Kind finden wirst.

Warum ist ein Skihelm wichtig?

Die wichtigste Funktion des Helmes ist zunächst einmal die Stoßdämpfung.
Im Falle eines Sturzes schützt der Helm in erster Linie das Gehirn vor inneren Verletzungen, welche durch die extreme Beschleunigung zu bleibenden Schäden führen können. Natürlich wird auch ein Schutz vor äußeren Verletzungen geboten. Diese können bei einem Aufprall auf einen harten Gegenstand entstehen.

Selbst wenn Du überzeugt bist, dass Dein Kind bereits ein ausgezeichneter Skifahrer ist, denke immer daran, dass Dein Kind nicht selber den Unfall verschulden muss. Wenn ein ungeübter Skifahrer die Kontrolle verliert, kommt es schnell zu Personenunfällen und in diesen Fällen ist ein Helm besonders wichtig.

Besonders Kinder neigen eher dazu, auf den Kopf zu fallen, da ihr Körperschwerpunkt, anders als bei uns Erwachsenen der Kopf ist. Auch wenn sie nicht auf Ski stehen, stürzen sie meist auf den Kopf.

Gibt es eine Skihelmpflicht?

Viele Länder haben bereits eine Pflicht für Kinderskihelme eingeführt. Die folgende Tabelle gibt einen Überblick über diese Länder und bis zu welchem Alter die Helmpflicht gilt.

Spätestens nach dem tragischen Unfall von dem ehemaligen Rennfahrer Michael Schuhmacher und dem ehemaligen deutschen Politiker Dieter Althaus, entscheiden sich immer mehr Skifahrer zum Helm zu greifen.

Bis zu welchem Alter empfiehlt sich ein Kinderskihelm?

Pauschal lässt sich das nicht sagen. Das kommt immer darauf an, in welchem Alter Dein Kind Ski fahren erlernt hat, ob Dein Kind ein defensiver Fahrer oder doch eher ein kleiner Ski-Rowdy ist.

Allerdings können wir nur wiederholen, dass prinzipiell immer ein Helm getragen werden sollte.

Betrachte die Situation außerdem aus der Sicht Deines Kindes: Es ist Ski fahren mit Helm gewohnt und kennt es bis dato auch nicht anders. Wieso sollten wir unseren Kindern also das Skifahren mit Helm abgewöhnen?

Was liegt der Unterschied zwischen einem Vollschalenhelm und einem Halbschalenhelm?

Wenn Du einen Skihelm kaufst, kannst Du Dich grundsätzlich zwischen zwei Arten von Helmen entscheiden: einem Vollschalenhelm (Skihelme der Klasse A) oder einem Halbschalenhelm (Skihelm der Klasse B).

Den Unterschied erfährst Du in der Tabelle

Wie ist ein Skihelm aufgebaut?

Du kannst zwischen verschiedenen Arten von Skihelmen unterscheiden:

InMoulding

Hochwertige Skihelme werden oft durch das sogenannte InMould-Verfahren hergestellt. Die Außenseite aus Polycarbonats und die Innenseite aus Hartschaum werden komplett miteinander verschweißt. Das macht den Helm besonders sicher.

Hardshell

Bei einem Hardshell-Helm wurde für ein Belüftungssystem ein wenig Platz zwischen dem Innenteil und dem Außenteil gelassen.

Hybrid

Hybride Helme versuchen die oben genannten Eigenschaften zu verbinden. Der vordere Teil des Helmes verfügt über ein Belüftungssystem und der hintere Teil zeichnet sich durch seine Leichtigkeit aus.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei einem Kinderskihelm?

Ein Helm fördert die Sicherheit Deines Kindes. Daher ist es wichtig zu wissen, worauf Du bei dem Kauf des Helmes besonders achten solltest. Wir haben die verschiedene Aspekte in Kategorien unterteilt.

Sicherheit

Damit der Helm Dir Sicherheit garantiert, achte auf die folgenden Kriterien:

Schalen

Es gibt Schalen aus verschiedenen Materialien:

• Thermoplast zeichnet sich besonders durch seine Schlagfestigkeit aus, verliert allerdings bei UV-Strahlung zunehmend an Festigkeit
• Fiberglas kommt bei hochwertigen Helmen zum Einsatz. Diese Helme gelten als besonders langlebig und verformen sich leicht im Falle eines Sturzes und halten somit enorm viel Belastung stand
• Carbon wird vor allem im Profisport verwendet. Helme aus Carbon sind äußerst leicht und stabil

Gurtschloss

Das Gurtschloss sollte verdrehsicher und über eine mehrstufige Einrastautomatik verfügen. Außerdem ist es von Vorteil, wenn der Verschluss einfach zu bedienen ist.

Nackenrad

Damit Du sicher gehen kannst, dass der Helm Deinem Kind perfekt passt, empfehlen wir Dir Dich für einen Helm mit verstellbaren Nacken-Rad zu entscheiden. So kannst Du den Helm individuell anpassen und kann mit dem Kopf Deines Kindes mit wachsen.

Kinnschutz

Je nach Modell ist ein Kinnschutz am Gurt bereits integriert. Allerdings besteht auch die Möglichkeit, im Nachhinein einen Kinnschutz anzubringen.
Ein Kinnschutz kommt vor allem beim Slalomfahren zum Einsatz und schütz hauptsächlich den Unterkiefer. Es gibt zwei Arten von Kinnschützern:

• ein geschlossener Bügel, der zusätzlich noch dafür sorgt, dass Dein Kind durch den Fahrtwind am Kinn nicht friert.
• ein Stangenbügel, der deutlich leichter ist, aber dafür nicht vor dem Fahrtwind schützt

Sicherheitsnorm

Die EU hat Skihelme als persönliche Schutzausrüstung ausgezeichnet, wodurch sich diese einem Prüfverfahren unterlegen müssen.
Das CE-Kennzeichen, oft auch als Baumusterprüfung bezeichnet, ist das Zeichen, dass der Helm der Norm der EU für Alpine-Skilauf-Helme entspricht.
Auch die DIN-Norm „DIN EN 1077“ verweist nochmals darauf, dass der Helm den EU-Richtlinien entspricht. Hierbei handelt es sich jedoch nicht um eine Pflichtangabe.

Farbe

Durch eine auffällige Farbe fällt Dein Kind besser auf und die Wahrscheinlichkeit eines Personenunfalls sinkt. Auch wenn Dein Kind von der Piste abkommen sollte, kann es leichter wiedergefunden werden.

Komfort

Der Helm Deines Kindes sollte nicht nur sicher sein, sondern zugleich angenehm zu tragen sein. So kannst Du Dir einige Diskussionen mit Deinem Kind ersparen, welches seinen Helm nicht aufziehen möchte. Um den Tragekomfort zu gewährleisten, achte vor allem auf die folgenden Aspekte:

Lüftungssystem

Ein Lüftungssystem sorgt dafür, dass sich die Hitze nicht im Helm staut. So kann frische Luft im Helm zirkulieren. Besonders wenn Dein Kind schnell schwitzt, solltest Du auf ein gutes Belüftungssystem achten.

 Ohrenschützer

Integrierte Ohrenschützer schützen Dein Kind vor kalten Ohren. Im besten Falle sind diese abnehmbar.

Herausnehmbare Innenausstattung

Die Innenausstattung sollte herausnehmbar sein, damit sie regelmäßig gewaschen und gelüftet werden kann.

Gewicht

Ein gutes Modell sollte ein Gewicht von über 500 g nicht überschreiten. So bietet der Helm noch ausreichend Schutz, aber ist gleichzeitig angenehm zu tragen.

Visier

Einige Kinderskihelme haben ein Visier integriert. Dadurch muss keine zusätzliche Skibrille mehr gekauft werden und Dein Kind kann seine Skibrille dadurch nicht verlieren.

Halterung für die Skibrille

Damit die Skibrille nicht wegrutscht oder verloren geht, sollte der Helm auch immer eine Halterung für die Skibrille ausgestattet sein.

Optisch kindgerecht

Es gibt die verschiedensten Designs für Kinderskihelme. Dein Kind sollte seinen Skihelm gerne tragen. Deshalb achte auf ein kindgerechtes Design.

Du merkst, dass es bei dem Kauf einer Skibrille auf vieles zu achten gilt. Falls Du jetzt ein wenig den Überblick verloren hast, fassen wir Dir die wichtigsten Punkte nochmals zusammen:

Wann ist es Zeit meinem Kind einen neuen Helm zu kaufen?

Wenn Dein Kind so gut wie nie stürzt, solltest Du den Helm etwa alle drei bis fünf Jahre austauschen.

Da Kinder jedoch in den meisten Fällen Skianfänger sind, sind Stürze vorprogrammiert. Untersuche regelmäßig den Helm Deines Kindes auf Kratzer, Dellen oder Haarrisse. Haarrisse sind sehr feine Risse auf der Oberfläche, die dazu führen können, dass der Helm schon beim nächsten leichten Sturz bricht.

Sobald der Helm also erste Anzeichen zeigt, beschädigt zu sein, sollte der Helm ausgetauscht werden.

Welche Marken stellen qualitative Kinderskihelme her?

Um Dir bei der Entscheidung für den richtigen Skihelm zur Seite zu stehen, stellen wir Dir hier Marken vor, die qualitativ hochwertige Skihelme herstellen. Grundsätzlich kannst Du Dir fast sicher sein, dass Du bei der Entscheidung für eine dieser Marken eigentlich nichts falsch machen kannst.

Alpina

Alpina ist ein Familienunternehmen, das 1980 gegründet wurde, mit Sitz in Sulzemoos. Das Anliegen der Marke ist, dass ihre Produkte alle “Made in Germany” sind. Größtenteils stammen die Produkte aus Bayern und Umkreis. Alpina ist eine der führenden Marken, wenn es um das Trendsetzten rund um das Thema Design geht. Viele Spitzensportler bei Olympia vertrauen auf Alpina Skihelme und Skibrillen.

Uvex

Die Uvex Group gehört zu den Marktführern, was Skihelme und Skibrillen anbelangt. Viele Athleten der Olympischen Winterspiele entscheiden sich für Produkte von Uvex. Bei den 23. Olympischen Winterspielen 2018 in Pyeongchang, setzten 277 internationale Uvex Athleten auf die Marke. Bei Uvex handelt sich um ein mittelständisches Unternehmen, welches jedoch stetig weiterwächst. 2017 gehörte es laut Fokus zu den Top-Arbeitgebern in Deutschland.

Casco

Das Familienunternehmen Casco existiert bereits seit 1989. Das Unternehmen gehört zu den Marktführern in der Entwicklung und Herstellung von hochklassigen Helmen und Brillen. Casco kann zahlreiche Patenten und Auszeichnungen verzeichnen.
Das Unternehmen lässt all seine Produkte in Deutschland herstellen, um Verantwortung zu übernehmen. Auch viele Profisportler greifen auf Produkte von Casco zurück, wie zum Beispiel bei Olympia.

Wo kann man einen Kinderskihelm kaufen?

Kinderskihelme kannst Du sowohl in Sportläden als auch im Internet kaufen. In Sportläden kannst Du Dich und Dein Kind professionell beraten lassen. Es gibt extra Geschäfte, die sich auf den Verkauf von Artikeln für den Wintersport spezialisiert haben.

Auf eine größere Auswahl an Skihelmen stößt Du im Internet. Durch Kundenbewertungen kannst Du Dir einen guten Eindruck über die Qualität des Helmes schaffen.

Wie viel kosten Kinderskihelme?

Die meisten Helme kosten um die 50 € und aufwärts. Es gibt zwar auch günstigere Modelle um die 30 €, allerdings kann man diese oft nicht in der Größe verstellen. Da Kinder schnell wachsen, muss der Helm oft schon nach kurzer Zeit durch einen größeren ersetzt werden.

Je teurer die Modelle werden, über umso mehr Features verfügen die Helme, wie etwa ein integriertes Visier oder besonders warme Ohrenschützer.

Kann man einen Kinderskihelm ausleihen oder gebraucht kaufen?

Auf zahlreichen Internetseiten kannst Du Kinderhelme gebraucht kaufen. Das mag zunächst verlockend klingen, da Du so einiges an Kosten sparen kannst. Dazu kommt, dass Kinder schnell wachsen und Du im Zweifelsfall damit rechnest, dass in der nächsten Skisaison schon ein neuer Helm hermuss.

Wir raten Dir allerdings davon ab, einen gebrauchten Helm zu kaufen, da Du nicht weißt wie lange der Helm schon getragen wurde und was er schon alles durchgemacht hat. Oft sieht der Helm von außen unbeschädigt aus und die eigentlichen Beschädigungen im Inneren treten nicht zutage.
Um also auf der sicheren Seite zu sein, greife lieber zu einem neuen Helm, der sich in der Größe verstellen lässt. So entgehst Du dem Problem ganz einfach.

Wie stelle ich die richtige Helmgröße ein?

Um die Helmgröße Deines Kindes herauszufinden, musst Du lediglich den Kopfumfang Deines Kindes wissen. Dieser wird ca. 1 cm über den Augenbrauen gemessen. Achte darauf, dass Du die Haare nicht mitmisst.

Das Maßband sollte zwar während des Messens nicht drücken, allerdings auch nicht locker sitzen.
Schon hast Du die passende Skihelmgröße Deines Kindes herausgefunden.

Sollte die Größe eine äußere Grenze darstellen, greife immer zu dem größeren Modell.

Wie reinige ich einen Skihelm?

In dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung zeigen wir Dir, wie Du den Skihelm reinigst.

Als Erstes nimmst Du das Innenpolster heraus und wäschst es per Hand. Im Anschluss legst Du es zum Trocknen an die frische Luft.

Mit einem Mikrofasertuch kannst Du das Visier und die Skibrille von außen säubern. Ganz wichtig ist dabei, dass Du die Innenseite nicht versuchst sauber zu machen, da so die Anti-Beschlag-Beschichtung beschädigt werden könnte.

Zum Schluss reinigst Du die Schale des Helmes mit einem feuchten Tuch und klarem Wasser.

Wichtiges Zubehör für den Kinderskihelm

Du kannst den Skihelm Deines Kindes noch durch einige Produkte ergänzen, die das Skifahren Deinem Kind angenehmer gestalten. Dazu zählt folgendes Zubehör:

Skibrille

Eine Skibrille ist ein Muss für jeden Skifahrer. Sie sorgt dafür, dass Dein Kind klare Sicht hat und die Augen vor der Kälte und dem Fahrtwind geschützt werden. Du solltest jedoch darauf achten, dass die Skibrille Deines Kindes zu dem Helm passt. Sie muss bündig mit dem Helm abschließen.

Kinnbügel

Ein Kinnbügel wird, wie der Name schon verrät, an den Gurt des Skihelms unterhalb des Kinns befestigt. Der Kinnbügel schützt zum einen den Unterkiefer bei Stürzen und hält zum anderen das Kinn Deines Kindes warm. Einige Skihelme haben einen Kinnbügel bereits integriert.

Mütze für Skihelm

Im Internet gibt es zahlreiche niedliche und lustige Mützen für Skihelm zu kaufen. Diese können einfach über den Helm gezogen werden. Wenn Dein Kind beispielsweise ein Fan von Einhörnern ist, kann der Skihelm mit einer Mütze im Einhorndesign aufgepeppt werden. Die Mützen sind auch in schlichten Designs verfügbar und ähneln herkömmlichen Wintermützen.

Kinderskihelme Test-Übersicht: Welche Kinderskihelme sind die Besten?

Zahlreiche Kinderskihelme wurden bereits Tests von neutralen Institutionen unterzogen. Die Ergebnisse kannst Du der Tabelle entnehmen.

Kinderskihelm Test durch die Stiftung Warentest

Die Stiftung Warentest hat im Januar 2010 insgesamt 16 Skihelme für Kinder unter die Lupe genommen. Leider ist das Urteil des Tests nicht besonders positiv ausgefallen. Viele Helme waren nicht schlagfest genug und waren leicht mit scharfen Gegenständen wie Stöcken zu durchdringen. Allerdings muss dazu gesagt werden, dass der Test nun bereits mehr als zehn Jahre zurückliegt und sich seitdem einiges verändert haben kann.

Gerne würden wir Dir die genaueren Testergebnisse präsentieren, jedoch ist uns das nicht möglich, da die Stiftung Warentest die Ergebnisse nur gegen Geld zur Verfügung stellt. Wenn Du Dich also für die Ergebnisse interessierst, folge einfach dem Link und schalte die Ergebnisse für Dich frei.

Skihelm Test durch Ökotest

Öko Test hat im Oktober 2016 einige Skihelme getestet, allerdings nur für Erwachsene. Jedoch kannst Du anhand dieses Tests erkennen, welche Marken tendenziell hochwertige Helme herstellen. Die Helme wurden einem Preis-, Praxis-, und Schadstofftest unterzogen. Leider sind auch diese Ergebnisse nicht kostenlos zugänglich und Du kannst sie nur entgeltlich erwerben.

Skihelm Test durch Konsument.ad

Das österreichische Testmagazin Konsment.at hat im Dezember 2010 insgesamt 18 Skihelme getestet. Einen Test für Kinderskihelme gibt es von diesem Magazin nicht, aber Du kannst Rückschlüsse auf die Qualität der Marken ziehen.

Insgesamt haben 8 der 18 Skihelme mit dem Testurteil „gut“ abgeschnitten und die restlichen Skihelme mit dem Urteil „durchschnittlich“. Am besten abgeschnitten haben Helme der Marken „Atomic“, „Uvex“ und „Wintex“.

In der Kategorie „Wirksamkeit“, also ob der Helm im Ernstfall wirklich schützt, haben sogar alle Helme mit der Note „sehr gut“ abgeschnitten.

Kinderskihelm Test durch Ktipp.ch

Der Produkttester Ktipp.ch hat im Jahr 2012 acht Helme für Kinder getestet. Dabei wurde ein besonderes Augenmerk darauf gerichtet, wie stark ein Aufprall abgefangen wird und ob der Kinnriemen hält, wenn Dein Kind stürzt. Lediglich der Helm von „Red Hi-fi II“ konnte beim Aufpralltest die Note „sehr gut“ erhalten.

In der folgenden Tabelle haben wir Dir die Ergebnisse zusammengetragen.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Kinderskihelmen

In den FAQ beantworten wir Dir noch einige der am häufigsten gestellten Fragen rund um das Thema Kinderskihelm.

Kann mein Kind trotz Brille einen Kinderskihelm tragen?

Eine Brille und ein Skihelm schließen sich nicht aus. Für einen Brillenträger empfiehlt sich besonders ein Skihelm mit Visier, das bei Bedarf heruntergeklappt werden kann. Da das Visier nicht eng mit der Haut abschließt, beschlägt die Brille so auch nicht.

Eine andere Variante ist, auf eine Skibrille mit ausgeklügeltem Belüftungssystem zurückzugreifen. Dadurch kann die Brille nicht beschlagen.

Während des Anprobierens des Helmes sollte Dein Kind seine Brille tragen, um mögliche Druckstellen zu verhindern.

Kann ich auch als Erwachsener einen Kinderskihelm tragen?

Es gibt Kinderhelme, die sich nur in ihrer Größe von einem Helm für Erwachsene unterscheiden. In diesem Fall kannst Du ohne Probleme einen Helm für Kinder tragen.

Allerdings sind manche Kinderhelme besonders dünn und dadurch leicht, was für Kinderköpfe im Falle eines Sturzes kein Problem darstellt, da sie nur wenig wiegen. Fällt ein Erwachsener, der wesentlich mehr wiegt als ein Kind jedoch auf den Kopf, kann der Kinderhelm dadurch schneller brechen.

In der Produktbeschreibung ist in den meisten Fällen angegeben, ob der Helm auch für Erwachsene geeignet ist.

Wo bewahre ich den Kinderskihelm auf?

Am besten lagerst Du den Helm an einem trockenen und gut temperierten Ort. Wichtig ist, dass der Helm vor Sonneneinstrahlung, also UV-Strahlen geschützt wird, damit er nicht beschädigt wird.

Wie lange kann mein Kind seinen Skihelm benutzen?

Der Skihelm kann so lange benutzt werden bis er entweder zu klein ist oder schon erste Beschädigungen zeigt.

Muss ich den Kinderskihelm nach einem Sturz austauschen?

Das kommt ganz auf den Sturz an. Natürlich kannst Du den Helm nicht bei jedem kleinen Sturz ersetzen, vor allem bei Kindern die noch Skifahranfänger sind und Stürze an der Tagesordnung stehen. Jedoch solltest Du nach jedem Sturz den Helm überprüfen und bei einem größeren Sturz über einen neuen Helm nachdenken.

Was soll mein Kind unter dem Kinderskihelm tragen?

Normalerweise ist es nicht notwendig, unter dem Helm noch eine Mütze zu ziehen. Der Helm ist mit einem Kälteschutz ausgestattet und reicht völlig aus.

Sollte es jedoch besonders kalt sein, ziehe Deinem Kind am besten eine Sturmhaube an. Diese kann sogar über die Nase gezogen werden und unter der Skibrille befestigt werden. Außerdem schützt sie den Nacken Deines Kindes. Auch lange Haare können mit einer Sturmhaube gebändigt werden.

Ist mein Kind bei einem Unfall ohne Helm versichert?

Oft sehen die Versicherung das Skifahren ohne Helm als fahrlässig an und übernehmen nur ein Teil der Kosten. In manchen Fällen wird aber auch gar nichts übernommen.

Kann ein Fahrradhelm einen Skihelm ersetzen?

Auf gar keinen Fall sollte ein Fahrradhelm zum Skifahren benutzt werden. Abgesehen von der Kältefestigkeit ist ein Fahrradhelm viel zu leicht zu durchdringen.

Kann ich meinem Kind unter den Helm Zöpfe flechten?

Zöpfe flechten, damit die Haare Dein Kind beim Skifahren nicht stören, steht zunächst nichts im Wege. Auf Dauer können diese von Deinem Kind allerdings als störend wahrgenommen werden, da der Helm an den Stellen, an denen die Zöpfe liegen, drücken kann. Hier heißt es ausprobieren und eventuell während einer Pause kurz die Haare aufmachen. Ansonsten kannst Du Deinem Kind einen tiefen Zopf machen. Der sollte in aller Regel nicht drücken.

Wie überzeuge ich mein Kind den Kinderskihelm zu tragen?

Kinderhelme sind in den verschiedensten Designs erhältlich: von “Hello-Kitty” bis “Cars” und in allen nur erdenklichen Farben.

Außerdem existieren Mützen, die Du Deinem Kind über den Helm ziehen kannst. Auch hier sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt. Es sind Mützen erhältlich, die aussehen wie Rentiere oder Monster aussehen. Es gibt aber auch einfach schlichte Mützen, die wie eine Wintermütze ausschauen.

Zusätzlich gibt es Ohren zu kaufen, die am Helm befestigt werden können. Diese sind auch wieder abnehmbar.

7. Weiterführende Quellen

• Übungen zur Vorbereitung aufs Skifahren findest Du hier

Der Beitrag Kinderskihelm: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf heyhobbys.net.

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Das Wichtigste in Kürze

• Pedaltrainer kannst Du Dir wie ein Fahrrad nur ohne Lenkrad und Sattel vorstellen. Den Sattel ersetzt Du beispielsweise durch einen Stuhl oder einen Sessel.
• Du kannst mit dem Pedaltrainer sowohl Deine Arme, als auch Deine Beine trainieren. Vor allem aber stärkst Du Dein Herz-Kreislaufsystem.
• Ein Pedaltrainer ist meist nicht höher als 40 cm und wiegt nur zwischen 3 und 8 kg.  Daher werden Pedaltrainer auch gerne als Unter-Tisch-Fahrrad bezeichnet.
• Pedaltrainer sind nicht ortsgebunden und können daher überall mitgenommen werden.

Die besten Pedaltrainer: Favoriten der Redaktion

Im Folgenden haben wir verschiedene Pedaltrainer unter die Lupe genommen. Nun stellen wir Dir unsere Favoriten vor.

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Der Pedaltrainer von Sport-Tec überzeugt in vielerlei Hinsicht: Eine schnelle und sichere Lieferung sorgt für einen guten ersten Eindruck. Das Gerät selbst ist einfach zu montieren und besticht durch robuste Verarbeitungsqualität, obwohl es in einer günstigen Preisklasse liegt. Seine Bedienbarkeit ist benutzerfreundlich, wobei der Widerstand individuell angepasst werden kann. Zudem bietet der Pedaltrainer sowohl für Bein- als auch Armübungen Flexibilität. Sein geringes Gewicht und die kompakte Größe erleichtern Transport und Lagerung. Im Heimgebrauch überzeugt er durch geringe Geräuschemission und Vielseitigkeit im Training.

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Der Pedaltrainer der Marke Tunturi ist besonders geeignet, wenn Du Aktivitäten wie lesen, fernsehen oder arbeiten mit Bewegung verbinden möchtest und so mehr Bewegung in Deinen Alltag integrieren möchtest. Vor allem punktet er durch sein geringes Gewicht von gerade einmal 4,5 kg. So können auch ältere Menschen diesen flexibel nutzen.

Er verfügt über unterschiedliche Widerstandsstufen, welche problemlos eingestellt werden können. Während für die niedrigsten Stufen nur wenig Anstrengung notwendig ist, musst Du für die letzten Stufen schon spürbar Kraft aufwenden.

Besonders praktisch bei diesem Pedaltrainer ist das Display.Es zeigt Dir Deine Trainingszeit, Geschwindigkeit, zurückgelegte Strecke und Kalorienverbrauch an. Dank der Kompatibilität können die Trainingserfolge auch bequem in der App angezeigt werden. Die rutschfesten Fußschlaufen sorgen für einen sicheren Halt bei der Benutzung.

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Der Pedaltrainer von Sportplus eignet sich sowohl für Dich, wenn Dir eine uneingeschränkte Bewegung nicht möglich ist als, auch wenn Du Dir einen Heimtrainer zum Ausgleich von Bewegungsmangel anschaffen möchtest. Auf Amazon wird dieser Pedaltrainer als sehr gut bewertet, vor allem da er flexibel die Räumlichkeiten wechseln kann aufgrund seiner geringen Größe.

Er verfügt über acht Widerstandsstufen, die durch ein magnetisches Bremssystem erzeugt werden. Während für die niedrigsten Stufen nur wenig Anstrengung notwendig ist, musst Du für die letzten Stufen schon spürbar Kraft aufwenden.

Besonders praktisch bei diesem Pedaltrainer ist das Display. Dank eines Verlängerungskabels kannst Du es auf den Tisch stellen. So kannst Du besser Deine Trainingswerte ablesen. Das Display zeigt Dir Deine Trainingszeit, Geschwindigkeit, zurückgelegte Strecke und Kalorienverbrauch an. Dank der Kompatibilität können die Trainingserfolge auch bequem in der App angezeigt werden.

Der beste Pedaltrainer mit dem geringsten Gewicht: Mobiclinic Pedaltrainer

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Redaktionelle Einschätzung

Den Mobiclinic Pedaltrainer können wir Dir besonders empfehlen, wenn Du Aktivitäten wie lesen, fernsehen schauen oder arbeiten mit Bewegung verbinden möchtest.

Du hast die Möglichkeit, Dein Training durch einen Widerstandsregler zu intensivieren. Das Training mit dem Pedaltrainer wird Dich zwar nicht ins Schwitzen bringen, aber Dein Kreislauf wird angeregt und die Durchblutung wird gefördert.

Preislich liegt der Heimtrainer im unteren Preisbereich. Daher kommt er ohne Display, an denen Werte wie Geschwindigkeit oder verbrauchte Kalorien angezeigt werden.

Der Pedaltrainer zeichnet sich durch seine ausgesprochene Leichtigkeit aus. Du kannst ihn also ohne Probleme in Dein Büro mitnehmen oder von einem Zimmer ins andere tragen. Auch Senioren können das Gerät so einfach hochheben und durch die simpel gehaltene Funktionen einfach bedienen.

Insgesamt eignet sich der Mobiclinic Pedaltrainer eher für Senioren, Reha-Patienten oder wenn Du rein den Anspruch hast mehr Bewegung in Deinen Alltag zu bringen.

Der beste Pedaltrainer unter 50 Euro: Ultrasport Mini Bike

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Redaktionelle Einschätzung

Das Ultrasport Mini Bike gehört mit zu den leichtesten Modellen der Pedaltrainer. Durch einen Faltmechanismus kannst Du ihn gut von A nach B transportieren. Der Pedaltrainer ist hauptsächlich weiß, mit einigen schwarzen Elementen versehen.

Aufgrund seines niedrigen Preises verfügt der Pedaltrainer über kein Display, der Trainingswerte anzeigt, ist dadurch allerdings äußert leicht in der Bedienung.

Du kannst den Widerstand verstellen, allerdings nur bis zu einem gewissen Grad. Laut Kundenbewertungen lässt sich die höchste Widerstandsstufe mit dem dritten Gang eines Fahrrads beschreiben.

Er eignet sich also vorrangig für Senioren und Reha-Patienten, die noch halbwegs fit sind. Personen, denen eine uneingeschränkte Bewegung möglich ist, raten wir eher zu einem Pedaltrainer mit höheren Widerstandsstufen zu greifen.

Der beste Pedaltrainer mit Magnetbremssystem: Tunturi Cardio Fit M35

Tunturi Cardio Fit M35 Pedaltrainer – Mini Bike Heimtrainer für Senioren, Beintrainer für...*

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Redaktionelle Einschätzung

Besonders in Sachen Preis-Leistung kann der Pedaltrainer von Tunturi überzeugen.Du kannst die Intensität zwischen acht verstellbaren Widerstandsstufen variieren. Der Widerstand wird durch ein magnetisches Bremssystem erzeugt.

Ein LCD-Display zeigt Dir Deine aktuelle Geschwindigkeit an, wie lange Du schon trainierst, die zurückgelegte Entfernung und die RPM (Umdrehung pro Minute).

Den Pedaltrainer von Tunturi empfehlen wir Dir, wenn Du ein wenig Bewegung in Deinen Tag bringen möchtest. Dein Ziel sollte ein sehr leichtes bis leichtes Training sein. Er ist also vorzugsweise für Senioren oder Reha-Patienten und Büroangestellten geeignet.

Durch einen praktischen Griff ist der Pedaltrainer äußerst portabel und kann dadurch auch gut in verschiedene Räume getragen werden. Kunden berichten, dass die Umdrehungen der Pedale kaum hörbar sind. Dadurch kann der Pedaltrainer auch gut im Büro von Dir verwendet werden.

Bester Pedaltrainer mit Massage-Griffen: maxVitalis Bewegungstrainer

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Redaktionelle Einschätzung

Dieser Pedaltrainer von maxVitalis eignet sich besonders für Senioren und Reha-Patienten. Du kannst Dich von einem elektrischen Antrieb unterstützen lassen.

Den Antrieb kannst Du auf zwölf verschiedene Stufen anpassen, das heißt zwischen 35 und 81 Umdrehungen pro Minute. Du kannst den Pedaltrainer auch ohne den Motor verwenden. Dazu musst Du bloß den Stecker aus der Steckdose ziehen. Für eine Person, die sich uneingeschränkt bewegen kann, ist das jedoch keine allzu große Herausforderung.

Über eine Fernbedienung, die einen Display integriert hat, kannst Du Dein Training nachverfolgen. Es werden Geschwindigkeit, Zeit, Entfernung und verbrannte Kalorien angezeigt.

Eine Besonderheit dieses Gerätes sind die Massage-Griffe, die Deine Handoberflächen während der Trainingseinheit massieren. Diese Eigenschaften macht das Modell bei Senioren besonders beliebt.

Das innovative Pedaltrainer Set von einem Startup: Tretmann Pedaltrainer Set**

Tretmann Pedaltrainer Pro Set [Das Orginal] extra Leise & gelenkschonend + Anti-Rutsch-Matte &...*

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Redaktionelle Einschätzung

Von Tretmann wird Dir ein innovatives Set rund um den sehr leisen Pedaltrainer zusammen gestellt. Du bekommst zusätzlich zu dem Pedaltrainer, einen Gurt, mit dem zu 100 % verhindert werden kann, dass der Pedaltrainer beim Training wegrutscht. Ein Trainingstagebuch mit einer sehr übersichtlichen und hübschen Aufmachung hilft Dir einen Überblick über Deine Trainingsfortschritte zu behalten. Zudem lockert es das Training etwas auf und hilft, motiviert zu bleiben.

Tretmann bietet zudem seine Unterstützung, nicht nur bei technischen Problemen an, sondern auch dabei Dein Training effizienter zu gestalten und dich zu motivieren. Der Pedaltrainer an sich ist dank einer übersichtlichen Anleitung sehr schnell und sicher aufgebaut. Wie auch bei anderen Pedaltrainern üblich wird der LCD Bildschirm mit einer Batterie betrieben und wer eine Anzeige über seinen Trainingsfortschritt möchte, muss diese Batterie, sobald sie leer ist, wechseln. Leider ist das Display beim Trainieren nicht optimal einzusehen.

Hinweis: Bei der Befestigung der Pedalen muss man etwas aufpassen, da die Anleitung Dir widersprüchliche Informationen gibt, in welche Richtung die Pedale gedreht werden. Aber, wenn Du herausgefunden hast, welche die richtige Richtung ist, stellt das kein Problem dar.

** Von dem Unternehmen Tretmann wurde uns ein Exemplar kostenfrei zur Verfügung gestellt, damit wir ihn testen konnten.

Bestsellerliste

Die beliebtesten Produkte findest Du hier im Überblick:

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4		PORTENTUM Pedaltrainer für Senioren mit LCD-Display 6 Funktionen – Beintrainer im Sitzen...	Aktuellen Amazon Preis prüfen
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Kaufratgeber für Pedaltrainer

Im Folgenden geben wir Dir alle wichtigen Informationen mit auf dem Weg, damit Du weißt, worauf Du beim Kauf eines Pedaltrainers achten solltest.

Was ist ein Pedaltrainer?

Ein Pedaltrainer ist kurz gesagt ein Mini-Fahrrad für zu Hause. Allerdings solltest Du den Pedaltrainer trotz seiner Größe nicht unterschätzen!  Es handelt sich hierbei um ein mobiles Trainingsgerät. Du kannst es sowohl mit Deinen Händen als auch mit Deinen Füßen bedienen. So verbesserst Du im Handumdrehen (oder auch Fußumdrehen) Deine Beweglichkeit, regst die Durchblutung an und baust Muskeln auf. Also kurz gesagt, klein aber Oho!

Für wen eignet sich ein Pedaltrainer?

Grundsätzlich eignet sich der Pedaltrainer für jeden, der mehr Bewegung in seinen Alltag bringen möchte. Besonders empfiehlt sich die Nutzung

• für Senioren
• für Reha-Patienten
• bei Beschwerden beim Laufen
• bei Übergewicht
• bei wenig Zeit im Alltag für Bewegung
• im Büro

Für intensives Krafttraining empfehlen wir Dir jedoch einen herkömmlichen Crosstrainer oder Ellipsentrainer.

Die besten Ellipsentrainer findest Du in unserer Ellipsentrainer Test-Übersicht und unserem Kaufratgeber zu diesem Thema.

Der Pedaltrainer ist eher darauf ausgerichtet in Bewegung zu bleiben oder nach einer längeren Pause langsam wieder fit für den Alltag zu werden.

Wieso ist Bewegung im Alltag so wichtig?

Wenn Du das Gefühl hast, dass in Deinem Leben Bewegung zu kurz kommt, bist Du mit diesem Gefühl nicht alleine.

Oft ist uns gar nicht bewusst, wie viele Stunden wir am Tag wirklich sitzen.

Übermäßiges Sitzen fördert das Risiko an Diabetes 2 zu erkranken und führt zu Problemen des Herzkreislaufsystems. Auch unsere Muskulatur nimmt stark ab und Sehnen verkürzen. Insgesamt kann somit unsere Lebenserwartung sinken.

Doch keine Angst! Wenn Du versuchst, nur ein wenig Bewegung in Deinen Tag zu integrieren, sinkt das Risiko deutlich. Es ist also durchaus sinnvoll, kleine Routinen in Deinen Tag einzubauen.

Warum Bewegung im hohen Alter besonders wichtig ist

Auch im hohen Alter ist Bewegung noch wichtig. Der Pedaltrainer ermöglicht es, Senioren trotz ihres Alters in Form zu bleiben. Du kannst ihn sogar im Bett benutzen.

Überwinde Deinen inneren Schweinehund, selbst wenn Du für lange Zeit Bewegung in Deinem Leben vernachlässigt hast. Nach nur ein oder zwei Wochen wirst Du schon erste Erfolge verzeichnen können und merken, wie Du den Alltag wieder besser gemeistert bekommt.
Und denke immer daran, was einst Konrad Adenauer gesagt hat:

Pedaltrainer in Verbindung mit Physiotherapie

Viele Leute schaffen sich einen Pedaltrainer nach einer Operation an, um schnell wieder fit für den Alltag zu werden. Ein Pedaltrainer eignet sich ausgezeichnet für die Physiotherapie. Sprich das aber in jedem Fall mit Deinem Physiotherapeuten ab und lasse Dir die korrekte Nutzung zeigen.

Je nach Bedarf kommt entweder einen Pedaltrainer mit elektrischem Antrieb oder mit Bremssystem infrage. Was das genau heißt, dazu später mehr.

Ein Heimtrainer mit elektrischem Antrieb wirkt unterstützend und es muss weniger Kraft aufgebracht werden. Währenddessen ein Pedaltrainer mit Widerstandsstufen fordernd wirkt und Deine Muskeln beansprucht werden.

Vorteile eines Pedaltrainers gegenüber anderen Sportgeräten

Der Pedaltrainer zeichnet sich durch seine ausgesprochene Kompaktheit und Leichtigkeit aus. Somit kannst Du ihn einfach transportieren, ob in Dein Büro oder innerhalb Deiner eigenen vier Wänden. Außerdem benötigt ein Pedaltrainer nur wenig Platz, im Gegensatz zu herkömmlichen Sportgeräten. Auch in puncto Sicherheit überzeugen die Mini Fahrräder.

Das mobile Fahrrad gilt als besonders gelenkschonend. Beim Radfahren werden zwischen 70 % und 80 %  des Körpergewichts vom Sattel, oder in unserem Fall Stuhl, getragen.

Damit tun wir unserem Körper einen großen Gefallen.

Welche Muskelgruppen werden bei einem Pedaltrainer beansprucht?

Den allerwichtigsten Muskel, den Du mit dem Pedaltrainer trainierst, ist zunächst einmal der Muskel der Liebe: das Herz. Tagtäglich muss es enormes leisten. Im Schnitt pumpt Dein Herz zwischen 60 und 90 Mal pro Minute Blut durch die Gefäße. Bei sportlicher Aktivitäten kann das Volumen auf bis zu 200 Schläge erhöht werden. So beugst Du einem Herzinfarkt vor.

Wenn Dein Anspruch schneller Muskelaufbau sollte, raten wir Dir von einem Pedaltrainer ab. Schaue Dich eher nach einem anderen Sportgerät, wie zum Beispiel einem Indoorcycling Bike um. Der Pedaltrainer ist hauptsächlich dazu gedacht Bewegung in Deinen Tag zu integrieren oder nach einer Operation langsam wieder in den Alltag einsteigen zu können. Auch für Senioren, die ihre Mobilität erhalten wollen oder wieder aufbauen wollen, eignet sich der Pedaltrainer ideal.

Zwar beansprucht der Heimtrainer die gleichen Muskeln, wie beim Fahrradfahren, allerdings in einem sehr viel geringeren Maße.

Was bewirkt ein Pedaltrainer für die Arme?

Beim Training der Arme mit dem Pedaltrainer kommt Dein Kreislauf in Schwung. Außerdem werden Deine Gliedmaßen mit Blut durchströmt. Du kannst zudem Thrombose und Muskelverkürzungen verbeugen. Durch die Be- und Entlastung des Gelenkknorpels versorgst Du Deinen Knorpel mit Nährstoffen. Dein Knorpel dient Deinem Körper als Stoßdämpfer. Bei jeder Bewegung wird Gelenkflüssigkeit produziert, die wichtige Nährstoffe enthält. So reduzierst Du schädliche Reibung bei Gelenkbelastung

Welche Pedaltrainer-Arten gibt es?

Auf der Suche nach einem Pedaltrainer wirst Du schnell feststellen, dass Pedaltrainer nicht gleich Pedaltrainer ist.

Um Dir die Auswahl für das richtige Modell zu erleichtern, das genau auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist, grenzen wir im Folgenden die verschiedenen Ausführungen voneinander ab.

Grundsätzlich kannst Du zwischen drei Arten von Pedaltrainer unterscheiden:

• Pedaltrainer mit Widerstandsstufen
• Pedaltrainer mit Bremssystem
• Pedaltrainer mit elektrischem Antrieb

Pedaltrainer mit Widerstandsstufen

Du möchtest so ganz nebenbei in Deinen Alltag mehr Bewegung bringen? Zum Beispiel während Du abends auf der Couch sitzt und einen Film guckst, oder im Büro Rechnungen schreibst? Dann eignet sich ein Pedaltrainer mit Widerstandsstufen besonders gut für Dich.

Du kannst ihn bereits für kleines Geld erwerben. Die Funktionen sind auf das Wesentliche beschränkt. Dadurch ist der Heimtrainer einfach in seiner Bedienung. Er zeichnet sich durch seine besondere Kompaktheit und Leichtigkeit aus. In den meisten Fällen hat er Widerstandsstufen integriert, die jedoch nicht besonders stark sind.

Wenn Dein Ziel also Muskelaufbau ist, greife lieber zu dem Pedaltrainer mit eingebautem Bremssystem.

Pedaltrainer mit Bremssystem

Ein Pedaltrainer mit Bremssystem? Durch ein magnetisches Bremssystem kannst Du verschiedene Widerstandsstufen einstellen, um eine höhere Beanspruchung der Muskulatur zu erzielen. Diese sind stärker, als die Widerstandsstufen eines Pedaltrainers ohne Bremssystem. Es sei aber gesagt, dass Muskelaufbau mit dieser Variante zwar möglich ist, aber länger dauert, als mit einem anderen Sportgerät.

Durch die verschiedenen Schwierigkeitsgrade erfreut sich dieser Heimtrainer im Übrigen auch besonderer Beliebtheit bei Reha Patienten.

Pedaltrainer mit elektrischem Antrieb

Zu guter Letzt steht Dir noch der Pedaltrainer mit elektrischem Antrieb zur Auswahl. Dieser Antrieb dient zur Unterstützung, wenn Deine eigene Kraft nicht ausreichen sollte. Er empfiehlt sich also für Senioren oder Reha-Patienten.

Meist verfügen Pedaltrainer mit elektrischem Antrieb gleichzeitig auch über einstellbaren Widerstand durch ein Bremssystem.

Hier haben wir Dir die wichtigsten Eigenschaften noch einmal zusammengefasst:

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Pedaltrainer?

Jetzt, wo Du weißt, welche Arten von Pedaltrainer es gibt, solltest Du Dir folgende Fragen stellen:

• Möchte ich meine Pedaltrainer überall mit hinnehmen können? Dann achte besonders auf das Gewicht und ob der Pedaltrainer zusammenklappbar ist.
• Ist mein Ziel Muskelaufbau? Dann greife zu einem Pedaltrainer mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen.
• Ist mir die Nachverfolgung meines Trainingserfolgs besonders wichtig? Dann ist ein Pedaltrainer mit einem Anzeigedisplay, das über viele Funktionen verfügt, das Richtige für Dich.

Nimm Dir jeden Tag ein bisschen Zeit für Bewegung. So kannst Du Stress reduzieren und Deine Gesundheit fördern. Nun wollen wir Dir gerne noch ein paar Tipps an die Hand geben, anhand derer Du die richtige Entscheidung beim Kauf Deines Pedaltrainers treffen kannst.

Belastbarkeit

Achte auf die Belastbarkeit des Gerätes. Du kannst normalerweise davon ausgehen, dass ein Pedaltrainer einer Belastung von 90 kg bis 120 kg standhält.  Dies kann jedoch variieren, also vergewissere Dich am besten selber in der Produktbeschreibung.

Widerstandsstufen

Informiere Dich, ob und wenn ja, wie viele Widerstandsstufen sich einstellen lassen. Dank der Widerstandsstufen gelingt eine gezieltere Beanspruchung und das Training kann individuell angepasst werden. Es kommt es zu dem schönen Nebeneffekt, dass Du Trainingssteigerungen mitbekommst und so am Ball, genauer gesagt am Pedal bleibst.

Pedale

Besonders wichtig bei der Auswahl Deines zukünftigen Heimtrainers sind die Pedale. Spare hier nicht an der falschen Stelle, denn Sicherheit geht vor.

Die meisten Pedale verfügen über Schlaufen, damit Du nicht abrutschen kannst. Einige Geräte haben sogar eine extra Beschichtung auf der Fußablage.

Display & Funktionen

Zunächst musst Du Dir die Frage stellen, ob Dein Pedaltrainer einen Bildschirm haben soll. Im nächsten Schritt überlege Dir, welche der folgenden Werte angezeigt werden sollen:

• Umdrehungszahl der Pedale
• Verbrauchte Kalorien pro Minute
• Pulsmessung durch ein integriertes Messgerät
• Geschwindigkeit
• Trainingszeit

Trainingsprogramme

Bei einigen hochpreisigen Pedaltrainer kannst Du zwischen verschiedenen Trainingsprogrammen variieren. Zum Beispiel kann eine Strecke simuliert werden, die in ihrer Anstrengung einem leichten Berg gleicht.

Schwungmasse

Die Schwungmasse beschreibt Dir, wie flüssig sich die Pedale drehen. Je flüssiger sie sich drehen, desto gleichmäßiger ist Dein Bewegungsablauf.

Für ein besonders flüssiges Training wähle einen Trainer mit einer hohen Schwungmasse. Standardmäßig beträgt die Schwungmasse eines Pedaltrainers bei zwei Kilogramm.

Welche Marken stellen qualitative Pedaltrainer her?

Bei den folgenden Marken kannst Du davon ausgehen, dass sie qualitativ hochwertig Pedaltrainer verkaufen.

maxVitalis

maxVitalis bietet ein breites Sortiment an Fitnessgeräten zum günstigen Preis an. Seine Produkte vertreibt es hauptsächlich in Online-Shops. Die Geräte gelten, als besonders einfach zu bedienen.

Ultrasport

Die Marke UltraSport gehört zu der Summary Handels- und Dienstleistungs GmbH in Itzhoe. Sie ist ein international operierendes E-Commerce Unternehmen und verfügt über ein breites Portfolio, von Fitness über Haushalt bis hin zu Mode.

SportPlus

Die Marke SportPlus hat seinen Sitz in Hamburg und hat sich auf Lifestyle, Fitness und Sport spezialisiert. Sie ist Teil von dem Start-up LATUPO, das sich soziale Verantwortung und Nachhaltigkeit zum Ziel gesetzt hat.

Tunturi Fitness

Tunturi ist eine finnische Firma, bedeutet auf Deutsch„großer Berg“. Das Unternehmen gilt als Pionier der Branche. Es existiert bereits seit 1922 und zählt zahlreiche Patente im Bereich Fitness.

Wo kann man einen Pedaltrainer kaufen?

Pedaltrainer kannst Du in Sportgeschäften, Sanitätshäuser und über das Internet erwerben. Im Sportgeschäft und im Sanitätshaus kannst Du Dich, wenn Du unsicher bist, nochmal beraten lassen und verschiedene Geräte ausprobieren. Das Internet bietet den Vorteil, dass Du hier auf eine größere Auswahl triffst. Außerdem kannst Du Deinen zukünftigen Pedaltrainer ohne Aufwand mit ein paar Mausklicken bestellen und ein paar Tage später direkt mit dem Training anfangen.

Wie viel kosten Pedaltrainer?

Jetzt, wo Du ein Profi in Sachen Pedaltrainer bist, fragst Du Dich sicherlich, wie viel so ein Pedaltrainer kostet. Hier gilt: beruhigt ausatmen.

Einen einfachen Pedaltrainer kannst Du bereits ab 30 € kaufen. Dieser verfügt dann zwar nicht über großartig viele Funktionen, aber vor allem für Einsteiger eignet er sich gut.

Bist Du bereit, ein wenig mehr in Deinen Pedaltrainer zu investieren, bekommst Du ab 60 € hochwertige Geräte, bei denen Du beispielsweise den Widerstand verstellen kannst.

Ab 100 € gibt es sogar Pedaltrainer, die an den Pedalen über eine Massage-Funktion verfügen.

Du merkst, für jeden ist etwas dabei. Der Preis variiert ganz nach Deinem Anspruch und Qualität des Gerätes.

Reinigung und Pflege von einem Pedaltrainer

Natürlich möchtest Du Dein neu erstandenes Mini-Fahrrad sauber halten und Ablagerungen von Schweiß und Staub verhindern. Die Reinigung des Pedaltrainers ist genauso einfach wie die Handhabung des Trainers selber:

Du feuchtest einfach ein Tuch mit klarem Wasser an und reinigst damit die Oberfläche. Danach ist es wichtig, dass Du das Gerät wieder trocken wischst.

Gelegentlich kannst Du Deinen Pedaltrainer noch mit einem speziellen Reinigungsmittel für Fitnessgeräte säubern. Das ist jedoch kein Muss.

Pedaltrainer Test-Übersicht: Welche Pedaltrainer sind die Besten?

Um auf Nummer sicher zu gehen, wirklich den besten Pedaltrainer ausgesucht zu haben, ist es immer gut sich auf unabhängige Einrichtungen, wie zum Beispiel Stiftung Warentest zu verlassen. Deshalb haben wir dir eine kleine Übersicht mit verlässlichen Tests erstellt.

Leider wurden bisher noch keine Pedaltrainer von ihnen getestet, aber sobald ein Vergleich zur Verfügung gestellt wird, aktualisieren wir für Dich die Tabelle.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Pedaltrainer

Hier haben wir Dir noch einige häufig aufkommenden Fragen zusammengestellt. Danach sollte Dir bei der Wahl Deines passenden Pedaltrainers nichts mehr im Wege stehen.

Benötigt der Pedaltrainer Strom?

In der Regel benötigt Dein Pedaltrainer keinen Strom. Die meisten Geräte brauchen lediglich Batterien für den Bildschirm. Diese werden in den meisten Fällen mitgeliefert.

Wie laut ist ein Pedaltrainer?

Der Geräuschpegel hängt von verschiedenen Kriterien ab. Die meisten Pedaltrainer sind relativ leise und man nimmt nicht mehr als ein Surren wahr. Wenn Du Dir einen Pedaltrainer mit Magnetbremse kaufst, ist dieser etwas lauter.

Kann ich mein Handy mit dem Pedaltrainer verbinden?

Es gibt Modelle, die sich über eine App mit Deinem Handy verbinden lassen.

Kann ich den Pedaltrainer im Büro einsetzen?

Der Pedaltrainer lässt sich ausgezeichnet im Büro einsetzen. Voraussetzt, Dein/e Vorgesetz/e sind einverstanden. Beim Kauf solltest Du darauf achten, dass Du Dir einen möglichst leisen Pedaltrainer anschaffst. Zudem muss Dein Schreibtisch hoch genug sein, damit Du Dir Deine Knie nicht anstößt.

Leidet meine Konzentration, wenn ich parallel eine andere Tätigkeit ausübe?

Nein, ganz im Gegenteil! Laut einer britischen Studie waren Schulkinder, die während des Unterrichts einen Pedaltrainer benutzten, im Schnitt aufmerksamer und erzielten auch bessere Noten.

Zerkratzt ein Pedaltrainer meinen Boden?

Die meisten Pedaltrainer verfügen über Anti-Rutsch-Gummifüße. Dadurch bleibt Dein Boden unbeschädigt und das Gerät hat einen stabilen Stand. Wenn Du dennoch Sorge um Deinen Boden hast, kannst Du eine Anti-Rutsch-Matte zum Unterlegen kaufen.

Bis zu welcher Schuhgröße kann ich den Pedaltrainer nutzen?

In der Regel ist der Pedaltrainer individuell in der Höhe verstellbar. Deine Füße sollten den Boden nicht berühren. Zur Sicherheit lese Dir die Produktdetails der verschiedenen Modelle durch.

Wie nehme ich die richtige Sitzposition ein?

Bei der Benutzung des Pedaltrainers kannst Du nicht viel falsch machen. Nimm eine aufrechte Sitzposition ein und schon kann es losgehen.

Weiterführende Quellen

• Belastung des Knies: Tipps für mehr Gelenkigkeit
• Beweg Dich Deutschland: Bewegungsstudie
• Bewegung im Alter: aerzteblatt.de
• Ein weiteres hervorragendes Produkt für Bewegung im Alter ist das Liegeergometer: Liegeergometer Test.

Der Beitrag Pedaltrainer: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf heyhobbys.net.

Wir wollen Dir einige gute Gründe mit auf den Weg geben, warum Du im Winter trotzdem laufen gehen kannst, Tipps wie Du Dich vor der Kälte und Dunkelheit schützt und eventuell aufkommende Hindernisse überbrückst. Danach heißt es nur noch: runter vom Sofa und rein in die Laufschuhe.

Das Wichtigste in Kürze

• Mit den richtigen Techniken ist laufen gehen im Winter alles andere als gesundheitsschädlich.
• Die richtige Ausrüstung lässt Dich die Kälte und Dunkelheit vergessen.
• Laufen gehen macht glücklich, vor allem wenn die Tage wieder kürzer werden.
• Auch, wenn Du nach dem Sport im Winter weniger als im Sommer schwitzt, braucht Dein Körper viel Wasser.
• Die richtige Atmung schützt Deine Atemwege vor der kalten Winterluft.

Hintergründe: Was Du über das Laufen im Winter wissen solltest

Die meisten Menschen gehen davon aus, dass Laufengehen im Winter dem Körper schadet. Jedoch genau das Gegenteil ist der Fall, vorausgesetzt man bereitet seinen Körper richtig darauf vor. Doch fangen wir am besten ganz vorne an, worauf Du generell beim Laufen gehen achten solltest und ein paar kleine Tipps und Tricks.

Laufen gehen im Allgemeinen

Unabhängig von der Jahreszeit, gibt es paar Dinge, auf die Du beim Laufen gehen achten solltest und die Dir das Laufen gehen angenehmer gestalten.

Anfängertipps: Worauf man beim Laufengehen generell achten sollte

Zunächst wollen wir Dir schnell eine kleine Übersicht über die wichtigsten Tipps geben.

Die gesunde Körperhaltung

Meist kannst Du ungeübte Jogger schon von Weitem ausmachen aufgrund ihrer Körperhaltung. Oft neigen Anfänger zum Beispiel dazu ihre Füße nicht richtig vom Boden zu lösen oder wissen nicht genau was sie mit ihren Armen machen anfangen sollen.

Versuche beim Laufen den Kopf möglichst stillzuhalten und den Blick in die Ferne und nicht auf den Boden direkt vor Dir zu richten. Dein Becken sollte dabei leicht nach vorne gekippt sein, aber Deine Haltung trotzdem aufrecht.

Die Arme solltest Du einfach locker mitschwingen lassen. Im Idealfall bilden Dein Ober- und Unterarm einen rechten Winkel. Auch die Finger kannst Du ganz entspannt lassen. Insgesamt solltest Du Deine Arme einfach “ihr Ding” machen lassen, damit Du Dich nicht verkrampfst.

Die richtige Schrittttechnik

Achte stets darauf, dass Du nicht zu große Schritte machst. Zum einen überlastest Du Deine Gelenke dadurch nur übermäßig und zum anderen kostet das Deinen Körper unnötig viel Kraft. Du wirst im Laufe der Zeit merken, dass Du schnell Deine eigene Schritttechnik entwickelst.

Das optimale Tempo

Wir können Dir nur ans Herz legen, zunächst nicht auf die Zeit zu schauen. Es ist doch toll, dass Du Dich überhaupt dazu aufraffen konntest laufen zu gehen. Außerdem braucht es seine Zeit, bis Du Deinen Körper und seine Kondition einschätzen kannst. Beginne lieber erst etwas gemütlicher und steigere mit jedem Lauf Dein Tempo, bis Du meinst, Dein eigenes Lauftempo gefunden zu haben.

Als Faustregel kannst Du Dir jedoch merken, dass Du gerade so schnell laufen solltest, dass Du in der Lage bist mit Deinem Laufpartner (oder wenn Du allein laufen gehst, Deinen imaginären Laufpartner) noch etwas zu erzählen.

Tipps gegen Seitenstechen

Seitenstechen ist eine äußerst unangenehme Begleiterscheinung vom Joggen gehen. Es wird durch eine falsche Atmung ausgelöst, oder wenn Du vorher zu viel gegessen hast. Dagegen hilft leider nur tiefes Durchatmen und das nächste Mal langsamer starten.

Wieso ist laufen gehen gut für den Körper?

Laufen gehen tut Deinem Körper und Deiner Seele gut. Dein ganzer Körper kommt in Schwung und es werden zahlreiche Muskelgruppen beansprucht. Außerdem bewegst Du Dich an der frischen Luft, vor allem nach einem langen Büro Tag kann das ausgesprochen guttun. In der Zeit, in der Du laufen gehst, kannst Du für ein paar Minuten Deine Sorgen loslassen und Dich einfach nur auf Dich und Deine Gesundheit konzentrieren. Zudem wird Dein Immunsystem gestärkt und Du wirst nicht so schnell krank.

Ist das Laufen gehen in der Kälte schädlich?

Laut des Professors für Kinesiologie, Dr. Dough Casa, sei es deutlich schonender für den Körper bei kühlen Temperaturen laufen zu gehen. Das liege daran, dass sich bei hohen Temperaturen der Körper vor Überhitzung schützen müsse. Das geschieht, indem er Deine Haut ständig mit Blut versorgt. Dieses Blut fehle dann an anderer Stelle, zum Beispiel in Deinen Muskeln und im Herzen.

Viele Läufer berichten aus diesem Grund, dass sich ihre Zeiten im Winter sogar verbessern und sie bessere Ergebnisse beim Laufen verzeichnen.

Wie jedoch eingangs erwähnt, solltest Du vorher einige Maßnahmen ergreifen, bevor Du mit dem Laufen loslegst. Diese wollen wir Dir im Folgenden vorstellen.

Laufen gehen im Winter: So motivierst Du Dich

Dir fehlt einfach die Motivation im Winter Sport zu machen? Im Haus ist es doch so gemütlich, vor allem mit einer Tasse Tee vor dem Kamin. Wieso es sich trotzdem lohnt, sich aufzuraffen, erfährst Du in den kommenden Abschnitten.

Warum sollte ich überhaupt im Winter laufen gehen?

Im ersten Moment fallen Dir vielleicht eher die negativen Seiten des Laufens im Winter ein: es ist kalt, es ist dunkel, es ist nass und im Haus sowieso viel gemütlicher. Jedoch gibt es gute Gründe, warum es sich doch lohnt, Deinen inneren Schweinehund zu überwinden und draußen laufen zu gehen.

Du hast die Straßen für Dich allein:

Die schönen Strecken zum Laufen sind im Sommer meist völlig überlaufen und an ein ungestörtes Joggen ist nicht zu denken. Im Winter sieht das jedoch schon ganz anders aus. Nutze die Chance und erlebe die sonst so überfüllten Wege ganz für Dich allein.

Weihnachtszeit ist Plätzchenzeit:

Wahrscheinlich gibt es keine Zeit im Jahr, in der essen so viel Spaß macht wie im Winter. Ob es die frisch gebackenen Plätzchen aus dem Ofen sind oder die knusprige Gans an Weihnachten. Damit nach der Weihnachtszeit, beim Blick auf die Waage dann nicht böse Erwachen kommt, nutze auch den Winter um Sport zu treiben.

Trotzdem sei dazu gesagt, dass Du kein schlechtes Gewissen haben musst, wenn es mit dem Sport dann doch nicht so klappt, wie Du Dir das vorgestellt hast. Viel wichtiger ist, dass Du Dich wohlfühlst und die Weihnachtszeit, zu der nun einmal auch Plätzchen und Glühwein dazu gehören, genießt.

Du beugst einer Winterdepression vor

Wer kennt es nicht: Im Sommer sieht die Welt noch schön aus und wir lieben unser Leben. Doch langsam bricht der Herbst ein und die Tage werden immer kürzer. Die dunkle Jahreszeit hat begonnen. Leider neigen ein paar Menschen dazu in die sogenannte Winterdepression zu fallen. Um dem Vorzubeugen hilft vor allem Bewegung, am besten an der frischen Luft. Im Körper wird dann das Hormon Serotonin ausgeschüttet. Dieses Hormon wird auch gerne das “Gute-Laune-Hormon” genannt.

Stärke Deine Abwehrkräfte

Vor allem der Winter ist prädestiniert dafür, dass wir uns eine Erkältung einfangen. Um Deine Abwehrkräfte zu stärken, muss Dein Körper zwischendurch Temperatur-Unterschiede erfahren. Wenn Du also den ganzen Tag nur in der warmen Stube hockst, wird Dein Körper diese nicht erfahren. Gehe daher zwischendurch auch mal raus an die frische Luft, am besten sogar zum Sport treiben. So wird zusätzlich noch die Produktion von Abwehrkörpern angekurbelt.

Du schwitzt weniger als im Sommer

Vor allem im Sommer ist das Schwitzen ein nerviger Begleiter vom Joggen gehen. Im Winter allerdings sieht das anders aus. Durch die kühle Luft kommst Du nicht so leicht ins Schwitzen und kannst Dich voll und ganz auf Deinen Lauf konzentrieren.

7 Maßnahmen: So kannst Du trotz Minusgraden laufen gehen

Nun bist Du bereits so weit, dass Du Dich dazu entschieden hast Nägel mit Köpfen zu machen und dem ganzen wenigstens eine Chance zu geben. Doch schnell kommen viele Fragen auf, wie zum Beispiel was Du anziehen sollst, wie Du richtig atmest usw. Diese Fragen wollen wir im Folgenden klären.

• Schon im Herbst mit dem Training beginnen
• Eine geeignete Strecke heraussuchen
• Langsam anfangen und schnell aufhören
• Die richtige Ausrüstung
• Die richtige Atmung
• Viel Trinken
• Auf die Signale des Körpers hören

Schon im Herbst mit dem Training beginnen

Idealerweise beginnst Du bereits im Herbst mit dem Training. So kann sich Dein Körper Schritt für Schritt an das Laufen bei niedrigen Temperaturen gewöhnen und Du findest Deine Grenzen heraus. Zudem ist die Überwindung kleiner, bei zwar angenehmen, aber bereits frischen herbstlichen Temperaturen laufen zu gehen, als erst bei wirklich kalten, winterlichen Temperaturen.

Eine geeignete Strecke heraussuchen

Suche Dir zunächst eine geeignete Strecke zum Joggen heraus. Beachte dabei vor allem, dass die Strecke im Winter gut geräumt sein sollte und Wind geschützt ist. Idealerweise ist die Strecke auch gut durch Straßenlaternen ausgeleuchtet. So verminderst Du Dein Verletzungsrisiko enorm. Außerdem hat das den schönen Nebeneffekt, dass Du auch mal etwas anderes siehst und nicht immer nur dieselbe Strecke läufst.

Langsam anfangen, schnell aufhören

Das gute und gründliche Aufwärmen ist im Winter noch viel wichtiger als im Sommer. Gib Deinem Körper die Chance, sich langsam an das Sporttreiben im Kalten zu gewöhnen. Laufe Dich lieber fünf Minuten länger warm als sonst, bis Du mit Deinem normalen Tempo einsteigst. Außerdem schützt Du so auch Dein Herz-Kreislauf-System.

Vermeide allerdings langes Auslaufen in der Kälte. Verlagere besser Dein Dehnen zu Dir nach Hause und ganz wichtig: ziehe Dir sofort die nasse und kalte Kleidung aus, damit Du nicht erkältest.

Die richtige Atmung

Am besten atmest Du anstatt durch den Mund, durch Deine Nase. Die Nase wärmt nämlich die Luft, die Du einatmest und feuchtest sie an. So entlastest Du Deine Bronchien, Stirn- und Nebenhöhlen.

Versuche auch möglichst langsam und regelmäßig zu atmen. Verzichte also lieber auf so etwas wie Intervall- oder Sprinteinheiten.

Die richtige Ausrüstung

Die richtige Ausrüstung ist das A und O, wenn Du im Winter laufen gehen möchtest, getreu nach dem Motto “Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Ausrüstung.”

Kleidung

Achte bei der Auswahl Deiner Kleidung besonders auf die folgenden Punkte. Denn falsche Kleidung lässt Dich nicht nur frieren, sondern kann im schlimmsten Fall sogar dazu führen, dass Du krank wirst. Die ersten Minuten beim Laufen darfst Du leicht frösteln, denn Dein Körper wärmt sich schnell auf. Wenn Du zu warm angezogen bist, fängst Du stark an zu Schwitzen und in Verbindung mit der kalten Luft, kannst Du Dich leicht erkälten.

Auch hier gilt wieder Mamas alter Ratschlag: Zwiebellook. Aus welchen Schichten dieser bestehen sollte, erklären wir Dir jetzt.

Die erste Schicht: eine zweite Haut

Diese Schicht sorgt dafür, dass Deine Haut trocken bleibt. Damit vermeidest Du, dass Dein Schweiß verdunstet und sich Dein Körper dadurch herunterkühlt.

Die zweite Schicht: Wärme-Isolierung

Ziehe Dir zum Beispiel eine Fleecejacke an, die dafür sorgt, dass Dein Körper warm bleibt. Es gibt auch extra auf das Laufen im Winter ausgerichtete Kleidung. Wie dick Du diese Schicht halten solltest, bleibt ganz Dir überlassen und variiert je nach Temperatur. Bedenke allerdings, dass sich Dein Körper noch während des Laufens erhitzt.

Die dritte Schicht: Wind und Wetter Schutz

Diese Schicht sollte an das aktuelle Wetter angepasst sein. Wenn es also draußen regnet, ziehe zum Beispiel eine wasserabweisende Jacke an. Sollte es noch nicht allzu kalt draußen sein, kann die Wahl einer Jacke ohne Ärmeln die richtige sein.

Jedoch raten wir Dir dazu immer eine winddichte Jacke anzuziehen, sodass Du verhinderst, dass kalte Luft an Deine Haut geraten kann.

Besonders wichtig ist bei der Auswahl der Kleidung, dass Dein Hände und Dein Kopf warm bleiben, denn diese Körperstellen sind besonders kälteempfindlich, da hier viele Nervenenden sitzen. Ziehe auf jeden Fall Handschuhe und eine Mütze oder ein Laufstirnband an.

Schuhwerk

Für den Winter solltest Du in Erwägung ziehen Dir extra Laufschuhe zuzulegen. Die Schuhe, mit denen Du im Sommer laufen gehst, sorgen meist für eine gute Luftzirkulation, sprich im Winter gelangt kalte Luft in Deinen Schuh. Im Winter jedoch ist weitaus wichtiger, dass keine Kälte und Nässe an Deine Füße gelangt.

Außerdem sollten Deine Schuhe genug Profil haben, damit Du nicht so leicht ausrutschen kannst. Wenn Du auf Nummer sicher gehen möchtest, kannst Du Dir sogenannte Schneeketten oder Spikes an den Schuh schnallen.

Stirnlampe

Im ersten Moment mag man sich mit einer Stirnlampe vielleicht albern vorkommen. Sie dient allerdings in der dunklen Jahreszeit Deiner Sicherheit. Zum einen siehst Du, wo Du hintrittst und kannst leichter vereiste Stellen ausmachen. Zum anderen sehen Dich auch Deine Mitmenschen, vor allem Auto und Fahrradfahrer, schon von Weitem.

Viel Trinken

Das Erste was die meisten Menschen im Sommer nach dem Training machen, ist etwas zu trinken. Unser Körper bettelt förmlich danach und signalisiert uns, dass er Durst hat. Im Winter schaut das oft anders aus und das Durstgefühl bleibt aus. Häufig führt das dazu, dass wir nach dem Laufen im Winter dann nicht ausreichend trinken, obwohl der Körper es dringend nötig hat. Trinke daher ausreichend Wasser nach einem Lauf.

Auf die Signale Deines Körpers hören

Wichtig ist, dass Du wirklich auf Deinen Körper hörst und in Dich hineinhorchst. Setzte lieber eine Woche mit dem Training aus. Mache beispielsweise ein Home-Workout oder gehe ins Fitness-Studio, sollte es draußen zu kalt sein, als dass Du Dir einen Lauf in der Kälte zumuten würdest.

Auch, wenn Du bereits erkältet bist, ist es eine schlechte Idee draußen joggen zu gehen. Es ist zwar generell davon abzuraten mit Erkältung Sport zu machen, aber draußen bei Minusgraden ist noch einmal mehr davon abzuraten. Setze Dich lieber gemütlich mit einem heißen Tee auf Dein Sofa und schone und pflege Deinen Körper, denn umso schneller kannst Du beim Training wieder alles geben.

Hindernisse, die sich Dir in den Weg stellen könnten

Egal wie motiviert Du bist, manchmal stellen sich Dir Hindernisse in den Weg, die Du nicht beeinflussen kannst und Dich davon abhalten im Winter laufen zu gehen. Wie Du den Hindernissen trotzen kannst, und doch laufen gehen kannst, haben wir Dir in dieser Tabelle zusammengestellt.

Fazit

Natürlich ist es etwas anderes im Sommer laufen zu gehen, als im WInter und ist auch mit mehr Aufwand verbunden. Allerdings lohnt es sich, diesen Aufwand zu betreiben. Du wirst merken, wie gut es Dir wirklich tut, vor allem im Winter an die frische Luft zu kommen und Dich zu bewegen.

Außerdem ist so die Überwindung im Frühjahr wieder ins richtige Training einzusteigen umso kleiner.

Daher können wir Dir nur wärmstens empfehlen, Dich aufzuraffen und sei es nur für 15 Minuten, Dich draußen zu bewegen.

Weiterführende Links und Recherchequellen

• Übermäßiges Frieren oder Kältegefühl 
• Der perfekte Laufstil

Der Beitrag Laufen im Winter: So kannst Du Dich motivieren erschien zuerst auf heyhobbys.net.