Ja, das geht! Denn der Ring hat sich vom klassischen Spielzeug in ein wahres Fitnessgerät entwickelt und richtig angewendet bringt er ungemeine Vorteile, die wir Dir in diesem Ratgeber präsentieren möchten.

Das Wichtigste in Kürze

• Der Hula Hoop aus der Kindheit hat sich in ein effektives Fitnessgerät entwickelt.
• Hula Hoop Fitness ist dabei ein spezielles Workout, in dem man den Hula Hoop um die Hüfte schwingt.
• Für Hula Hoop Fitness gibt es spezielle Reifen, die deutlich schwerer und größer sind als die traditionellen Reifen.
• Hula Hoop Fitness ist sehr effektiv und trainiert unter anderem die Bauch-, Rücken- sowie Beinmuskulatur.
• Mit dem Hula Hoop lässt sich Spaß und Sport optimal verbinden.

Hintergründe: Was Du über Hula Hoop Fitness wissen solltest

Bevor wir uns ausführlichst dem Hula Hoop Fitnesstraining widmen, möchten wir die Hintergründe der Sportart präsentieren. Was macht Hula Hoop Fitness so besonders und welche Muskelgruppen werden angesprochen? Warum ist Hula Hoop Fitness so effektiv? Diese Fragen haben wir für Dich zusammengestellt und beantwortet.

Was ist der Unterschied zum traditionellen Hula Hoop?

Wie bereits erwähnt ist der Hula Hoop Reifen nun kein Spielzeug mehr und wird vermehrt im Fitnessbereich beworben. Das Besondere an Hula Hoop Fitness ist, dass der Reifen meistens zusätzlich mit einem Gewicht versetzt ist. Das Kreisen wird durch die Gewichte erschwert und beansprucht vor allem Deine Körpermitte.

Die meisten Reifen besitzen zudem Noppen im Inneren des Reifens, um den Massageeffekt beim Kreisen zu intensivieren. Den Reifen oben zu halten ist so kein Kinderspiel mehr und bedarf körperlicher Anstrengung.

Welche Muskelgruppen werden mit dem Hula Hoop trainiert?

Durch Hula Hoop Fitness lässt sich Deine Körpermitte stärken. Konkret schließt die Körpermitte (Core) die Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur und Taille mit ein. Da der Körper stets unter Anspannung steht, um den Ring oben zu halten, werden diese Muskelgruppen besonders beansprucht. Darüber hinaus werden aber durch die Körperhaltung im Stand auch die Beine beansprucht.

Das Training mit dem Hula Hoop wirkt sich zudem positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und kann daher sowohl dem Kraftsport als auch dem Ausdauersport zugeordnet werden. Hinzu kommt, dass die Haut durch das Kreisen massiert wird und gestrafft werden kann. Mit dem Hula Hoop kannst Du auch gezielt Deine Koordination verbessern. Du siehst: Der bescheidene Reifen kann so einiges leisten!

Wie effektiv ist Hula Hoop Fitness?

Im Zusammenhang mit Fitness stellt sich oft schnell die Frage: und wie viel Kalorien verbrennt der Spaß? Natürlich ist das Verbrennen von Kalorien von verschiedenen Faktoren abhängig: Alter, Gewicht, Größe sowie Intensität des Training. Konkret für Hula Hoop Fitness bedeutet das, je schneller der Reifen kreist, desto intensiver das Training. Und je intensiver das Training, umso mehr Kalorien können verbrannt werden.

Durchschnittlich kann man bei 30-minütigem Kreisen knapp 200 Kalorien verbrennen. Das besondere ist dabei, dass Hula Hoop beispielsweise im Vergleich zum klassischen Joggen weniger Körperanstrengung verlangt, gleichzeitig jedoch unglaublich effektiv ist. Zudem punktet Hula Hoop Fitness mit einem riesigen Spaßfaktor, was Dich schnell vergessen lässt, dass Du tatsächlich gerade trainiert.

Nach diesem kleinen Einblick in wissenswerte Hintergründe der Hula Hoop Fitness, erklären wir Dir nun wie Du richtig trainierst!

Mit dem Hula Hoop trainieren: So geht’s

Wenn Du ein Hula Hoop-Neuling bist, findest Du nun wertvolle Tipps für den richtigen Start in Dein neues Fitnesskapitel.

Die richtige Kleidung

Wie bei den meisten Sportarten ist die richtige Kleidung schonmal die halbe Miete. Für das Hula Hoop Training eignet sich enganliegende Kleidung. So hast Du keinen störenden Stoff zwischen Dir und dem Reifen. Dennoch kannst Du natürlich in jedem Outfit Deiner Wahl trainieren. Ob Jeans und T-Shirt, Pyjama oder Sportkleidung – der Reifen lässt sich in jedem Outfit kreisen. Auch Schuhe sind nicht zwangsläufig nötig. Du kannst gern auch barfuß oder in Socken trainieren.

Die Grundbewegung

Bevor Du mit dem Kreisen beginnst, solltest Du Dich zuerst mit der Grundbewegung vertraut machen. Deine Beine stehen schulterbreit auseinander. Du kannst dabei gern auch einen Fuß leicht versetzt nach hinten stellen. Für das Kreisen hast Du nun zwei Optionen:

1. Kreise die Hüften langsam nach rechts und anschließend nach links.
2. Bewege die Hüften langsam nach hinten und nach vorne.

Es mag zuerst banal klingen, versuch Dich dennoch auf die Bewegung zu konzentrieren. Im späteren Verlauf, wenn Du versuchst den Hula Hoop um die Taille kreisen zu lassen, wirst Du feststellen, dass es gar nicht so einfach ist. Daher empfehlen wir Dir diese kleine Übung zum Warmwerden. Bei den zwei Optionen musst Du Dich letztendlich für die entscheiden, die Dir besser gelingt.

Den Reifen schwingen

Nun kannst Du Dich an das Kreisen mit dem Reifen wagen. Dafür stellst Du Dich samt Reifen schulterbreit und bequem hin. Halte den Reifen an den Seiten fest und dreh ihn mit etwas Schwung in eine Richtung Deiner Wahl. Für Rechtshänder ist dabei meist das Kreisen nach links und für Linkshänder das Kreisen nach rechts einfacher. Damit der Reifen nun oben weiter kreist, musst Du eine der zwei Grundbewegungen ausführen.

Du wirst schnell merken, dass das Kreisen sehr intuitiv und selbsterklärend funktioniert. Es ist auch ganz normal, wenn das Kreisen nicht auf Anhieb klappt. Übung macht den Meister! Lass Dich daher nicht entmutigen und versuch es stets aufs Neue. Auch das Kreisen in beide Richtungen wird Dir anfangs eventuell schwierig vorkommen. Aber mit der Zeit und ein bisschen Übung wirst Du schnell den Bogen raushaben.

Dauer

Als Anfänger solltest Du das Hula Hoop Training auf wenige Minuten beschränken. Dabei reichen meist schon fünf Minuten am Tag. Auch wenn Dir das Kreisen leicht von den Hüften geht, ist die Bewegung und der Druck auf den Körper recht ungewohnt und Du solltest Deinen Körper nach und nach daran gewöhnen. Besonders bei Reifen mit zusätzlichem Gewicht können zu Beginn blaue Flecken auf der Haut entstehen. Ein sogenannter Aufbauplan kann Dir helfen.

Aufbauplan

Um Deinen Körper an das Kreisen zu gewöhnen, kannst Du anfangs mit wenigen Minuten Hula Hoop Fitness beginnen und Dich nach und nach steigern. Ein beispielhafter Aufbauplan könnte dabei so aussehen:

Sobald Du geübt bist und Dir das Kreisen keine Schwierigkeiten mehr bereitet, empfehlen wir Dir pro Woche 2 bis 3 Mal für je 30 Minuten den Hula Hoop kreisen zu lassen. Mit Deiner Lieblingsmusik auf den Ohren wirst Du noch mehr Spaß haben!

In diesem Video erhältst Du weitere interessante und hilfreiche Tipps als Anfänger.

Hula Hoop Fitness: Inspirationen für Dein Workout

Wenn Du nun den Reifen problemlos kreisen lassen kannst, lässt sich Dein Workout um einige Übungen erweitern. Natürlich ist das Kreisen allein schon sehr effektiv, dennoch bietet Hula Hoop Fitness Dir noch mehr Möglichkeiten Dein Training individuell zu gestalten. Grundsätzlich sind Deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt. Hier bekommst Du von uns  etwas Inspiration.

Schritte machen mit dem Hula Hoop

Während des Kreisens um die Taille kannst Du kleine Schritte nach rechts, links, vorne oder hinten zu machen. Das erfordert zu Beginn erst einmal Koordination. Du wirst aber auch merken, dass es schwieriger wird, den Reifen kreisen zu lassen, da Du gleichzeitig die Körperspannung in der Mitte aufrecht halten musst.

Squats mit dem Hula Hoop

Bei einem Squat oder anders genannt Kniebeuge gehst Du in eine Hockposition, wobei der Oberkörper stets aufrecht bleibt und Deine Beine angewinkelt sind. Diese Übung lässt sich wunderbar mit dem Hula Hoop kombinieren. Zugegeben die Übung erfordert etwas Übung, aber kräftigt und stärkt Deine Beine zusätzlich.

Starke Arme mit dem Hula Hoop

Während des Hula Hoop Trainings kannst Du ebenfalls Deine Arme trainieren. Dabei kreist Du den Reifen ausnahmsweise nicht, sondern hältst ihn jeweils links und rechts umklammert und mit ausgestreckten Armen vor Dich. Nun kannst Du den Reifen so kräftig und schnell wie möglich an Dich ran ziehen und wieder ausstrecken. Versuch diese Übung eine Minute durchzuhören, bevor Du eine Pause machst.

Die Brust stärken mit dem Hula Hoop

Auch die Brust lässt sich mit dem Reifen stärken. Halte den Reifen jeweils an den Seiten mit beiden Händen umklammert und mit ausgestreckten Armen vor Dich. Versuch nun den Reifen zusammenzudrücken, sodass er sich leicht oval biegt und löse die Spannung wieder. Du wirst merken, dass Deine Brustmuskulatur bereits beim kleinsten Widerstand stets unter Spannung steht. Wiederhole diese Übung ein paar Mal.

Ein schöner Rücken kann entzücken

Eine schöne Übung für den Rücken: halte den Reifen wieder an beiden Seiten mit ausgestreckten Armen vor Dir fest. Führe den Reifen nun mit ausgestreckten Armen über Deinen Kopf und ziehe Deine Arme angewinkelt nach unten bis Deine Hände ungefähr auf Höhe Deiner Ohren sind. Anschließend streckst Du Deine Arme mit Reifen wieder nach oben. Wiederhole diese Übung ein paar Mal.

Welcher Reifen ist der richtige? Die wichtigsten Voraussetzungen

Der Hula Hoop Reifen ist für das Hula Hoop Fitnesstraining natürlich essenziell. Dabei gibt es ein paar wichtige Kriterien für die Wahl des richtigen Reifens, die wir Dir vorstellen möchten. Um den perfekten Hula-Hoop-Reifen zu finden, schaue in unseren entsprechenden Testbericht.

Reifenart und Zweck

Hula Hoop Reifen unterscheiden sich erst einmal grundlegend in ihrem Funktionsbereich. Je nach Zielsetzung kann die Wahl des passenden Reifens unterschiedlich ausfallen.

Fitness Hula Hoop

In diesem Artikel konzentrieren wir uns vor allem auf Hula Hoop Fitness. Ein Fitness Hula Hoop hat meistens ein wellenförmiges Design mit Massagenoppen im Ringinneren. Er ist außerdem meist mit einem Schaumstoffüberzug versehen. Das Besondere an den Fitness Hula Hoops ist, dass sie zusätzlich mit einem Gewicht zwischen 500 Gramm bis 1,5 Kilogramm versehen sind.

Dance und Gymnastik Hula Hoop

Neben dem Fitness Hula Hoop gibt es spezielle Hoops für Tanz und Gymnastik. Diese Reifen sind im Vergleich glatt, besitzen also keine Massagenoppen, und sind leicht. Sie sind besonders bei Tricks und Tanzperformances empfehlenswert.

Die passende Größe

Die Größe des Reifens kann eine wichtige Rolle spielen. Fitness Hula Hoops sind sehr groß mit einem Durchmesser zwischen 90 und 105 cm. Große Reifen sind deutlich einfacher zu schwingen als kleinere und eignen sich besonders für den Fitnessbereich.

Dance und Gymnastik Hula Hoops hingegen können unterschiedlich groß sein. Hier ist die Größe des Hoops unter Berücksichtigung der eigenen Körpergröße von Bedeutung. Dabei sollte der Hula Hoop Reifen im Stand bis zum Bauchnabel gehen. Dann hat er die richtige Größe. Diese Reifen sind vor allem kleiner als die Fitness Hoops, da kleinere Reifen ideal für Tricks und das Tanzen sind.

Das richtige Gewicht

Wie bereits erwähnt spielt das Gewicht des Reifens eine wichtige Rolle für Hula Hoop Fitness. Welches Gewicht Dein Reifen haben sollte, hängt vor allem von Deinem eigenen Körpergewicht ab. In der folgenden Tabelle findest Du eine hilfreiche Übersicht.

Trivia: Was Du sonst noch über Hula Hoop Fitness wissen solltest

In unserem Trivia Bereich findest Du weitere interessante Fragen und Antworten rund um das Thema Hula Hoop Fitness.

Woher kommt der Hula Hoop und wer hat ihn erfunden?

Die Geschichte des Hula Hoops geht weit zurück in die Antike, denn bereits dort wurden Reifen für die sportliche Betätigung genutzt.

Der Hula Hoop, wie wir ihn heutzutage kennen und lieben, hatte jedoch seinen Ursprung in den 50er Jahren. 1958 brachte der Spielwarenhersteller Wham-O Corp die Kundstoffreifen mit dem Namen Hula Hoop auf den Markt. Dabei ist das Wort “Hula” eine Anlehnung an den hawaiianischen Tanz ist und das Wort “Hoop” nichts anderes als “Reifen” bedeutet. Seither ist der beliebte Reifen nicht wegzudenken.

Warum fällt der Hula Hoop reifen runter?

Beim ersten Austesten wirst Du feststellen, dass das Kreisen mit dem Fitness Hula Hoop schwieriger erscheint als gedacht! Zum einen ist die kreisende Bewegung für viele ungewohnt, zum anderen bedarf es einer kontinuierlichen Körperspannung, besonders in der Körpermitte, um den Reifen oben zu halten. Der Reifen fällt also runter, wenn Du keine Spannung mehr in der Körpermitte hast. Mit etwas Übung wird es Dir aber von Zeit zu Zeit immer besser gelingen!

Warum bekommt man blaue Flecken und was kann man dagegen tun?

Blaue Flecken entstehen bei Verletzung von Blutgefäßen des Bindegewebes unter der Haut. Durch das Kreisen ist der Reifen zügig in Bewegung und prallt mit der Haut zusammen. Gerade am Anfang entstehen dadurch oftmals blaue Flecken. Diese sollten von allein nach einigen Tagen verschwinden. Wir empfehlen jedoch eine Pause einzulegen, damit der Körper Zeit hat sich zu regenerieren. Durch das Hula Hoop Training wird das Bindegewebe nach und nach gefestigt und blaue Flecken werden kaum noch vorkommen.

Fazit

In unserem Fazit möchten wir Dir nochmals die Vorteile von Hula Hoop Fitness ans Herz legen und auf die wenigen Nachteile eingehen.

Weiterführende Links und Recherchequellen

Du möchtest mehr zum Thema Hula Hoop erfahren? Hier findest Du interessante weiterführende Links und Recherchequellen.

In dieser Studie wurde der positive Effekt des Hula Hoops getestet: A Six-Week Trial of Hula Hooping 

Mehr zur Geschichte des Hula Hoops: Antike Erfindungen: Die Entwicklung des Hula Hoop

Der Beitrag Hula Hoop Fitness: So trainierst Du richtig! erschien zuerst auf heyhobbys.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Zimt ist nicht nur ein Gewürz, sondern auch ein Heilmittel in der Medizin.
• Zimt kann die Verdauung fördern, ist entzündungshemmend und enthält eine Vielzahl an Mineralstoffen und Antioxidantien.
• Zudem kann Zimt den Blutzuckerspiegel begünstigen
• Die Einnahme Zimt Kapseln ist dabei eine einfache Option, um von den Vorteilen des Zimts zu profitieren.

Die besten Zimt Kapseln: Favoriten der Redaktion

Im Folgenden findest Du eine Übersicht unserer Zimt Kapsel-Favoriten.

Die besten hoch dosierten Zimtkapseln: Vegavero Ceylon Zimt Extrakt

Vegavero Ceylon Zimt Kapseln hochdosiert (120 vegane Kapseln) - 2500 mg Zimtextrakt (10:1) - Echter...*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Zimt Kapseln von Vegavero sind vegan und bestehen aus reinem Ceylon Zimt Extrakt. Aufgrund der niedrigen Menge an Cumarin, ist Ceylon Zimt sehr gut verträglich. Pro Kapsel beläuft sich der Cumarin-Gehalt auf 0,2% also 0,5 mg. Dabei sind die Zimt Kapseln hoch dosiert und enthalten pro Kapseln 250 mg Zimt. In einer Packung sind 120 Kapseln enthalten und die tägliche Verzehrempfehlung beläuft sich auf 1 Kapsel pro Tag.

Die tägliche Verzehrempfehlung kann jedoch nach Alter und Gewicht sehr unterschiedlich ausfallen. Da der Cumarin-Gehalt pro Kapsel sehr gering sind, würde selbst bei einer Aufnahme von zwei Kapseln pro Tag das tägliche Limit von 0,1 Gramm Cumarin pro Tag nicht überschritten werden. Dennoch sollte eine höhere Dosierung der Kapseln vorher mit einem Arzt abgesprochen werden.

Die Zimt Kapseln sind dabei jedoch geschmacksneutral sowie geruchsneutral, da durch den Extraktionsprozess die ätherischen Öle isoliert werden. Für Menschen, die empfindlich auf intensive Gerüche reagieren, sind die Kapseln somit sehr zu empfehlen.

Bei der Zusammensetzung der Zimt Kapseln wird grundsätzlich auf Zusatzstoffe verzichtet. Die Kapseln sind somit frei von jeglichen Zusatzstoffen wie beispielsweise künstliche Aromen oder Konservierungsstoffe.

Die besten Zimt Kapseln mit Chrom und Zink: Kräuterhandel Sankt Anton Zimt Kapseln

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Redaktionelle Einschätzung

Die Zimt Kapseln von Kräuterhandel Sankt Anton bestehen neben Zimtextrakt auch aus Reis Extrakt, Zinkgluconat und Chrompicolinat.

Der enthaltene Zimt ist Ceylon Zimt und somit sehr hochwertig. Durch die Inhaltsstoffe Chrom und Zink wird eine verbesserte Entfaltung der Wirkung garantiert. Dabei erfüllt Chrom im Körper wichtige Aufgaben. Zum einen werden LDL-Cholesterine gesenkt und auch die Aufnahme von Eiweißbausteinen wird gefördert. Hinzu kommt, dass Chrom die Funktionen der Schilddrüse unterstützt.

Zink ist an vielen Reaktionen im Körper beteiligt. So unterstützt Zink das Wachstum Deiner Zellen als auch die Heilung Deiner Wunden. Ebenso kann der Stoffwechsel unterstützt und das Immunsystem gestärkt werden.

Pro Kapsel sind 200 mg Zimtextrakt enthalten. Die empfohlene Tagesmenge beläuft sich auf 1 bis 2 Kapseln pro Tag. Somit kann eine Packung bis zu 6 Monate halten. Die Zimt Kapseln sind zudem frei von Zusatzstoffen sowie frei von Gluten und Zucker. Die Kapselhülle besteht aus Gelatine und ist daher für Vegetarier und Veganer nicht zu empfehlen.

Das Produkt kommt von einem deutschen Hersteller und wird stets im Labor auf höchste Qualität geprüft.

Die besten Zimt Kapseln mit Vitamin C und E: Avitale Zimt Kapseln

Avitale Zimt Kapseln 500 mg + Vitamin C+E, 120 Stück, 1er Pack (1 x 80 g)*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Zimt Kapseln von Avitale enthalten pro Kapsel 500 mg Zimtpulver. Der enthaltene Zimt besteht dabei zu 100 % auf Ceylon Zimt. Neben dem Inhaltsstoff Zimt beinhaltet eine Kapsel zudem Vitamine C und E sowie Zink.

Vitamin C ist ein essenzieller Nährstoff ist an Stoffwechselreaktionen des Körpers beteiligt. Zudem unterstützt Vitamin C den Aufbau des Bindegewebes sowie der Knochen. Vitamin C ist ebenfalls ein Antioxidans, diese schützen Zellen für Schäden.

Vitamin E besitzt auch eine antioxidative Wirkung und schützt Zellen vor Molekülen, die von Außen auf den Körper schädlich wirken können. Ebenso wirkt Vitamin E im Körper entzündungshemmend und unterstützt das Immunsystem.

Zink ist an vielen Reaktionen im Körper beteiligt. So unterstützt Zink das Wachstum Deiner Zellen als auch die Heilung Deiner Wunden. Ebenso kann der Stoffwechsel unterstützt und das Immunsystem gestärkt werden.

Die tägliche Verzehrempfehlung beläuft sich auf 3 Kapseln pro Tag, die vor den Mahlzeiten eingenommen werden sollen. Die Zimt Kapseln von Avitale werden in Deutschland hergestellt und sind ein zertifiziertes Produkt eines Arzneimittelherstellers.

Die besten Zimt Kapseln mit extra viel Inhalt: Vitafair Reines Ceylon Zimt

Vitafair Reines Ceylon Zimt - Chrom & Zink - 180 Kapseln - 400mg pro Tagesdosis - Für Knochen,...*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Zimt Kapseln von Vitafair bestehen aus reinem Ceylon Zimt, wodurch der gesundheitsschädliche Stoff Cumarin zu einem sehr geringen Anteil enthalten ist. Pro Kapseln sind 400 mg Zimt enthalten. Ebenfalls enthalten sie die Mineralstoffe Chrom und Zink. In einer Kapsel sind 50 μg Chrom und 3,5 mg Zink enthalten.

Die Kombination von Chrom und Zink können dazu beitragen, dass der Blutzuckerspiegel gesenkt wird. Ebenso stärkt Zink das Immunsystem und Chrom wird unterstützend auf die Schilddrüsenfunktionen und fördert die Aufnahme von Proteinen.

Die Zimt Kapseln von Vitafair bestehen ausschließlich aus pflanzlichen Inhaltsstoffen. Somit besteht die Kapselhülle aus Zellulose. Für Vegetarier und Veganer sind die Zimt Kapseln optimal geeignet.

Hinzu kommt, dass die Zimt Kapseln frei von jeglichen Trennmitteln und Zusatzstoffen sind. Als tägliche Verzehrempfehlung solltest Du eine Kapsel pro Tag einnehmen. Auch bei der Verpackung und beim Versand wird auf Nachhaltigkeit geachtet. Die Packung ist entsprechend an den Inhalt angepasst, wodurch der Verbrauch von unnötigem Verpackungsmaterial vermieden wird. In einer Packung sind 180 Kapseln enthalten.

Die Herstellung wird ausschließlich in Deutschland durchgeführt.

Die besten Bio Zimt Kapseln: FSA Nutrition Ceylon Zimt

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Redaktionelle Einschätzung

Die Zimt Kapseln von FSA Nutrition sind aus reinem hochwertigen Ceylon Zimt. Dabei sind die Kapseln hoch dosiert, denn eine Kapsel enthält 500 mg Zimt Pulver. Aufgrund ihrer Kapselhülle aus Zellulose sind die Zimt Kapseln aus rein pflanzlichen Zutaten und somit bestens für Vegetarier und Veganer geeignet.

Als einzige Zutat in der Kapsel wird Zimt Pulver verwendet. Daher sind die Zimt Kapseln frei von zusätzlichen Stoffen wie Farb- oder Geschmacksstoffen. Täglich solltest Du eine Kapsel pro Tag einnehmen, jedoch nicht mehr. In einer Packung befinden sich 120 Kapseln.

Die Zimt Kapseln werden unter hohen Qualitätsstandards hergestellt und in Deutschland produziert. Im Bereich des Leistungssports hat FSA Nutrition bereits einen hohen Bekanntheitsgrad und unterstützt seit mehreren Jahren Athleten, Nationalspieler aber auch Olympiateilnehmer.

Bestsellerliste Zimt Kapseln

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Kurzratgeber

In unserem Kurzratgeber möchten wir Dir einen Überblick über die wichtigsten Themen und Fragen rund um die Zimt Kapseln präsentieren.

Inhaltsstoffe und Wirkung von Zimt Kapseln

Die Verwendung von Zimt in der Heilmedizin ist weniger bekannt und wird vermehrt als Gewürz genutzt. Dennoch kann Zimt verschiedene positive Wirkungen auf den Körper haben. Einige der positiven Eigenschaften von Zimt möchten wir Dir daher auflisten:

• Zimt hat eine desinfizierende Wirkung
• Er kann gegen Krämpfe verwendet werden
• fördert die Durchblutung im Körper
• kann beruhigend und aufhellend auf die Stimmung wirken

Auch für Beschwerden im Magen-Darm-Bereich findet Zimt immer öfter Anwendung. Er kann ebenfalls den Appetit anregen und ist effektiv bei Blähungen oder Durchfall. Aufgrund seiner desinfizierenden Wirkung ist er ebenfalls bei Entzündungen sowie Erkältungen wirkungsvoll.

Wie sind Zimt Kapseln zusammengesetzt?

Der Hauptbestandteil von Zimt Kapseln ist natürlich der Zimt. Hier ist vor allem die Zimtart entscheidend. Die zwei gängigsten Zimtsorten heißen Ceylon und Cassia.

Ceylon Zimt kommt hauptsächlich aus Südamerika. Cassia Zimt hingegen hat seinen Ursprung im Süden Chinas. Ceylon Zimt ist sehr viel intensiver als Cassia Zimt, ebenso ist Ceylon sehr viel teurer und qualitativ höher als Cassia Zimt.

Der größte Unterschied der beiden Zimtsorten liegt jedoch im Cumarin-Gehalt. Cumarin ist ein sekundärer Pflanzenstoff und kann in größeren Mengen gesundheitsschädlich sein. Ceylon Zimt enthält sehr wenig Cumarin, wodurch er viel verträglicher ist. Cassia Zimt hingegen hat einen sehr hohen Cumarin-Gehalt.

Nicht alle Zimt Kapseln bestehen aus reinem Zimt. Oft werden sie mit Zusatzstoffen wie Chrom und Zink versetzt, die die Aufnahme von Glukose und auch den Stoffwechsel positiv beeinflussen können.

Wie sollte man Zimt Kapseln dosieren?

Die Dosierung ist zum einen abhängig vom Zimt-Gehalt, zum anderen von den weiteren Zutaten. Reiner Zimt ist in Kapseln oft höher dosiert. Kapseln mit weiteren Zutaten kommen dabei oft mit einer weniger hohen Menge an Zimt aus. In den meisten Fällen wird die Einnahme von einer Kapsel pro Tag empfohlen. Dennoch sollte stets auf den Cumarin-Gehalt geachtet werden. Die Empfehlung der Cumarin-Aufnahme pro Tag sind 0,1 Gramm pro Körpergewicht.

Was für Nebenwirkungen können auftreten?

Besonders bei Menschen mit einem empfindlicheren Magen kann der Überverzehr von Zimt zu auf den Magen schlagen und Nebenwirkungen wie Schwindel aber auch Übelkeit hervorrufen.

Auch die Blutgerinnung kann durch die übermäßige Aufnahme von Zimt negativ beeinflusst werden. Menschen, deren Blutgerinnung bereits langsam verläuft, sollten stets mit Bedacht Zimt konsumieren.

Darauf solltest Du vor der Einnahme von Zimtkapseln achten

Es ist bisher umstritten, ob die Einnahme von Zimt Kapseln für Diabetiker geeignet ist. Daher sollte die Einnahme immer ganz individuell und mit dem Hausarzt besprochen werden. Die positive Wirkung der Zimtkapseln können nur bei einer kontinuierlichen Aufnahme über einen längeren Zeitraum bemerkbar werden.

Die Einnahme von Zimt Kapseln bei der Schwangerschaft sind nicht zu empfehlen. Auch wenn die geringe Menge an Cumarin (in Ceylon Zimt) für einen Erwachsenen unbedenklich ist, sollte ein Baby diesem nicht ausgesetzt werden, da es empfindlich darauf reagieren kann.

Sind Zimt Kapseln für Vegetarier und Veganer geeignet?

Der Inhalt der Zimt Kapseln ist sowohl für Vegetarier als auch für Veganer geeignet. Lediglich auf die Kapselhülle solltest Du Dein Augenmerk legen. Besonders Weichkapseln bestehen zum Teil aus Gelatine. Hartkapseln sind meist öfters aus dem Stoff Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC) beziehungsweise Zellulose.

Der Beitrag Die 5 besten Zimt Kapseln: Test, Vergleich und Kaufratgeber 2021 erschien zuerst auf heyhobbys.net.