Das Wichtigste in Kürze

• Boule ist ein Freizeitspiel und gleichzeitig eine offizielle Kugelsportart namens Pétanque, in der es darum geht schwere Kugeln so nah wie möglich an eine Zielkugel (das „Schweinchen“) zu werfen.
• Boule kann in drei Formationen mit 2 bis 6 Spielern gespielt werden.
• Grundsätzlich kann auf jedem Untergrund gespielt werden. Trotzdem eignen sich bestimmte Plätze wie beispielsweise Kiesplätze besser als andere.
• In dem Spiel gibt es mehrere Durchgänge, bis eines der Teams 13 Punkte erreicht hat. Das Team, das die Kugeln am nahesten der Zielkugel platziert, bekommt die Punkte für den Durchgang.

Was ist Boule?

Unter Boule (in Französisch la boule „die Kugel“) versteht man im deutschen Sprachraum einen gesammelten Begriff für verschiedene Kugelsportarten. Darunter fällt auch das sogenannte Boule Lyonnaise oder Jeu Provençal, Pétanque, das britische Bowls und das italienische Boccia.

Oftmals ist mit dem Namen Boule aber das in der Öffentlichkeit ausgetragene Freizeitspiel gemeint, das auch unter dem Begriff Pétanque bekannt ist. Das Schöne an dem Spiel ist, dass es sowohl für Kinder als auch Erwachsene geeignet ist.

Die Geschichte von Boule

Dieses Spiel besitzt wahrhaftig eine lange Tradition. Schon im 6. Jahrhundert vor Christus, in der Antike, kann ein Spiel mit Steinkugeln und Münzen namens „Spheristik“ zurückverfolgt werden. Im Römischen Reich erreichte das Boule dann auch großer Beliebtheit.

Die alten Römer führten einen Zielpunkt ein, dem sie sich mit den Steinen nähern musste. Im Mittelalter setzte sich die Tradition fort und ist vor allem dadurch nachweisbar, dass es vielzählige Verbote in Frankreich und England für das Boule Spielen gab. Damals wurde das Spiel hauptsächlich mit Holzkugeln ausgeführt.

Erst später, ab dem 19. Jahrhundert, wurden Kugeln aus einer Bronze-Aluminium-Legierung produziert. Das Boule Lyonnaise entstand Ende des 19. Jahrhunderts und wird auch noch heute zu großen Teilen in Frankreich praktiziert. Trotzdem ist es nicht so weit verbreitet wie Pétanque, da es einen besonderen Spieluntergrund bedarf. Das Pétanque ist auch in Deutschland weit verbreitet, da es leichter zu praktizieren ist und weniger strenge Regeln besitzt.

Hintergründe: Was Du über Boule wissen solltest

Hier möchten wir Dir erklären, wie Du Dich am besten auf ein Boule-Spiel vorbereitest und was Du brauchst und wissen solltest, bevor Du richtig loslegst.

• Benötigtes Material für Boule
• Der richtige Untergrund und das Spielfeld
• Kugelgröße 
• Wurftechnik 
• Spieleranzahl und Spielerformation 

Benötigtes Material für Boule

Bevor Du mit dem Boule-Spiel loslegen kannst, solltest Du die benötigten Spielmaterialien angeschafft haben. Was dazu gehört, zeigen wir Dir hier.

• Boule Kugeln mit einem ungefähren Gewicht von 700 Gramm (entweder 6 oder 12 je nach Mannschaftsgröße)
• eine Zielkugel (auch „Cochonnet“ oder „Schweinchen“ genannt)
• Lose oder eine Münze
• eventuell Kreide zum Zeichnen des Wurfkreises
• ein Maßband
• ein Blatt und einen Stift zum Notieren der Punkte

Der richtige Untergrund und das Spielfeld

Grundsätzlich kann auf jedem Boden gespielt werden. Dennoch können einzelne Untergründe anspruchsvoller als andere sein. Am besten eignen sich Kiesplätze oder Plätze mit einem kurz geschorenen Rasen. Achte darauf, dass der Boden nicht zu hart, aber auch nicht zu tief ist. Offizielle Boule-Bahnen besitzen die Maße von 4 x 15 Meter. Im Freizeitspiel kann aber auch ohne ein abgestecktes Feld gespielt werden.

Kugelgröße

Die Zielkugel besteht aus Holz und sollte einen Durchmesser von circa 35 mm besitzen. Meistens ist sie zudem noch gefärbt.

Die Kugeln aus Metall haben meistens einen Durchmesser von 7 bis 8 cm und sind meistens zwischen 650 und 800 Gramm schwer. Sie können sich durch das Metall, die Farbe, aber auch die Gravur unterscheiden.

Wer die richtige Größe bestimmen möchte, kann den Abstand zwischen der Handwurzel und der Fingerkuppe des Mittelfingers messen und sich an der folgenden Tabelle orientieren.

Wurftechnik

Grundsätzlich gibt es zwei besondere Techniken, eine Boule-Kugel zu werfen. Du kannst die Kugeln entweder legen oder schießen. Beide Techniken erfordern eine hohe Konzentration, um das jeweilige Ziel zu erreichen.

Schusstechnik

Bei der Schusstechnik geht es darum, gegnerische Kugeln von der Zielkugel wegzuschießen und somit den Abstand zur Kugel zu vergrößern.

Hier haben wir Dir drei Schusstechniken aufgelistet.

• Flachschuss („Raffeln“): die Kugel wird flach geworfen und rollt die letzten Meter auf die gegnerische Kugel zu
• Schuss vor die Kugel („Tir devant“): die Schusskugel wird ungefähr 30 cm vor die gegnerische Kugel geschossen
• direkter Schuss („Tir au fer“): die Kugel trifft ohne ein vorheriges Berühren des Bodens die gegnerische Kugel

Legetechnik

Mit der Legetechnik versucht man die Kugel so nah wie möglich an die Zielkugel zu platzieren. Beim Legen kann die Kugel aus dem Stand oder der Hocke geworfen werden. Wie Du es machst, ist ganz Dir überlassen.

Es gibt drei Möglichkeiten zum Legen einer Kugel.

• Rollen („Roulette“): sehr flacher Wurf, in dem die Kugel mehrere Meter rollt
• Halber Bogen („Demi-Portée“): die Kugel wird in einem Bogen abgeworfen, sodass sie nach der Hälfte auf dem Boden ankommt und dann weiter rollt
• Hoher Bogenwurf („Haute-Portée“): die Kugel wird in einem hohen Bogen geworfen, sodass sie nach Aufsetzen einen Großteil der Strecke schon zurückgelegt hat

Spieleranzahl und Spielerformationen

Boule kann in verschiedenen Spielerformationen gespielt werden, die wir Dir in der folgenden Tabelle aufzeigen. Dabei ist eine Spieleranzahl von 2 bis 6 Spielern möglich.

Boule-Regeln einfach erklärt: Wie das Spiel funktioniert

Nun geht es um das Schweinchen (die Zielkugel; „cochonnet“)! Wie Boule funktioniert, erklären wir Dir in diesem Teil Schritt für Schritt und ganz einfach zum Nachmachen.

Spielablauf und offizielle Boule-Regeln: Schritt für Schritt erklärt

Sobald Du Dir nun einen Untergrund gesucht und ein Team gebildet hast, kann es auch schon losgehen.

Schritt 1

Zunächst muss entschieden werden, welche Mannschaft anfängt. Dazu kann ein Los gezogen oder eine Münze geworfen werden.

Das erste Team, das anfängt, zieht zunächst einen 35 bis 50 cm Kreis auf den Boden und stellt sich dort hinein.

Nun wird die Zielkugel aus Holz zwischen 6 und 10 Metern weit entfernt geworfen. Beim Wurf der Kugel sollen immer beide Füße auf dem Boden bleiben, bis die Kugel den Boden berührt hat.

Schritt 2

Im Anschluss wirft das gleiche Team noch eine der schweren Kugeln möglichst nah an die Zielkugel heran. Welcher Spieler einer Mannschaft wirft, kann während des Spiels beliebig gewechselt werden.

Schritt 3

Nach diesem Spielabschnitt ist die andere Mannschaft an der Reihe. Sie spielt so lange ihre Kugeln aus, bis eine Kugel näher als die der anderen Mannschaft liegt oder ihr die Kugeln ausgehen. Im letzteren Fall darf auch die andere Mannschaft noch die restlichen Kugeln abwerfen.

Schritt 4

Auch die Lage der Zielkugel kann durch das Werfen verändert werden. Sie muss aber für alle Spieler ersichtlich sein und darf nicht näher als 3 Meter und nicht weiter als 20 Meter entfernt liegen. Sobald die Zielkugel gegen ein Hindernis prallt, muss noch mal neu begonnen werden.

Punkteverteilung und Bewertung: Wer hat gewonnen?

Sobald die Mannschaften alle der Kugeln abgeworfen haben, werden die Punkte ausgezählt.

Es werden die Kugeln als Punkte gezählt, die am nahesten an der Zielkugel liegen, bis eine gegnerische Kugel kommt. Es kann also immer nur eine Mannschaft in einer Runde Punkte sammeln (maximal 6 Punkte).

Danach startet der nächste Durchgang, in dem das Siegerteam die Zielkugel wirft.

Es gibt insgesamt mehrere Durchgänge, bis einer der Mannschaften 13 Punkte erreicht hat. Danach ist das Spiel beendet.

In diesem Video werden Regeln und das Boule-Spiel kurz und knapp erklärt. Schau gern mal rein und lass Dich inspirieren.

Trivia: Was Du sonst noch über Boule wissen solltest

Hier haben wir Dir nochmal ein paar Fragen beantwortet, die sich auf das Boule-Spiel beziehen.

Ist das Boule Spielen auch für Kinder geeignet?

Boule oder auch Boccia sind ebenfalls gut für Kinder ab 6 Jahren geeignet. Da die Metallkugeln etwas schwer sein können, empfehlen sich möglicherweise kleinere Boule-Kugeln oder Boccia-Kugeln aus Kunststoff. Trotzdem sollte im Zweifelsfall ein Erwachsener da sein, um das Spiel zu beaufsichtigen und die Spielregeln zu erklären. Es gibt auch besondere Boccia-Kugel-Sets für jüngere Kinder, die der Handgröße besser angepasst sind. Dies ist eine gute Möglichkeit, um das Kind an das Boccia- oder Boule-Spiel heranzuführen.

Wie lange dauert ein Boule-Spiel?

Wie lange ein Boule-Spiel dauert, hängt ganz von Deinen Durchgängen ab und wie lange Du brauchst, um einen Wurf zu tätigen. Es gibt Gruppen, die sich viel Zeit lassen und welche, die weniger lange brauchen. Eine halbe Stunde bis Stunde solltest Du für ein Spiel auf jeden Fall einberechnen.

Wo liegt der Unterschied zwischen Boule und Boccia?

Beide dieser Spiele gehören zu den Kugelsportarten. Bei Boccia handelt es sich um die italienische Variante des Boule, in dem ebenfalls in Teams oder zu zweit gespielt wird. Die Kugeln sind im Gegensatz zum Boule meistens bunt und bestehen aus Kunststoff oder Holz. Die Partie endet nach internationalen Standards bei 15 Punkten. Aber auch andere Punktzahlen können individuell festgelegt werden. Das Spiel findet zudem im Gegensatz zum Boule auf nivellierten Boden oder einer genau abgemessenen Sandbahn statt.

Fazit

Boule ist ein traditionsreiches Freizeitspiel für Groß und Klein. Da es sich um eine Kugelsportart handelt, kann es auch in Turnieren und Wettkämpfen ausgeübt werden. Es eignet sich hervorragend für kleine Gruppen von 2 bis 6 Spielern und bietet eine tolle Möglichkeit, sich draußen gemeinschaftlich zu betätigen.

Vor allem im Urlaub sieht man oft spannende Boulepartien. Frag doch einfach mal nach, ob Du auch einen Wurf tätigen darfst. Schnell wirst Du wissen, was das Boule Spielen so interessant macht. Wer sich genauer mit dem Spiel auseinandersetzt, lernt schnell neue Taktiken und Strategien für sich und trainiert zudem noch seine Konzentrationsfähigkeit. Im Anschluss kann das gegnerische Team auf einen Drink eingeladen werden, sodass man sich über das vergangene Spiel noch mal austauschen kann.

Weiterführende Links und Recherchequellen

Grundsätzliche Tipps zum Schießen der Kugeln findest du hier: Erfahre mehr

Wenn Du Dich für den Ablauf eine Boule-Turniers interessierst, kannst Du hier weiterlesen: Erfahre mehr

Der Beitrag Boule Regeln: So funktioniert das Spiel wirklich erschien zuerst auf heyhobbys.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Orthopädische Nackenkissen begünstigen eine gesunde Schlafhaltung, indem sie die Halswirbelsäule während des Schlafs stützen. Verspannungen und Schmerzen werden somit vorgebeugt und gelindert.
• Die beste Kissenhöhe hängt von der jeweiligen Schlafposition ab. Seitenschläfer benötigen eher hohe Kissen. Für Rücken- und Bauchschläfer sind eher flachere Kissen zu empfehlen.
• Höhe und Größe des Kissens hängen von Faktoren wie der Schulterbreite und der Härte der Matratze ab. Deshalb sollte man die Kissenhöhe individuell bestimmen.
• Es gibt orthopädische Nackenkissen aus Materialien mit verschiedenen Eigenschaften wie beispielsweise Visco-, Kalt- oder Gelschaum. Aber auch Latex- und Kautschuk-Füllungen kommen zum Einsatz.
• Qualitative Unterschiede erkennt man vorwiegend in der Stützkraft des Materials und dessen Verarbeitung.

Die besten Orthopädischen Nackenkissen: Favoriten der Redaktion

Hier erhältst Du einen kleinen Überblick über eine von uns zusammengestellte Auswahl an verschiedenen Nackenkissen. Damit Du Dir ein besseres Bild von den Kissen machen kannst, haben wir die wichtigsten Informationen zusammengefasst.

Das beste Orthopädische Nackenkissen unter 50 Euro: Orthopädisches Nackenstützkissen von Siebenschläfer

Siebenschläfer Orthopädisches Nackenstützkissen - Kopfkissen aus druckausgleichendem...*

Aktuellen Amazon Preis prüfen

Redaktionelle Einschätzung

Das Siebenschläfer Nackenkissen scheint unter den Nackenstützkissen ein echter Bestseller zu sein. Zahlreiche positive Kundenrezensionen können das bezeugen. Wer ein Kissen unter 50 Euro sucht, könnte mit diesem Kissen aus Visko-Schaum sehr wahrscheinlich fündig werden. Es wird von einem hohen Schlafkomfort und Schmerzlinderung schon nach wenigen Tagen berichtet.

Das Kissen bietet mit seinen Maßen 72 x 42 cm viel Platz und ist mit einer Höhe von 15 cm perfekt für Seiten- und Rückenschläfer geeignet. Für Bauchschläfer oder sehr zierliche Seitenschläfer eignen sich eher niedrigere Kissen, weshalb Du Dich dann lieber nach einem anderen Kissen umschauen solltest.

Es ist nach Öko-Tex Standard auf über 100 verschiedene Schadstoffe geprüft, was wir als besonders wichtig empfinden. Der Bezug besteht aus einem waschbaren Stoff aus Bambus-Naturfasern, der antibakterielle Eigenschaften besitzt und angenehm weich sein soll. Dieser ist bei 40 bis 60 Grad waschbar.
Für eine ausgiebige Schlafprobe gilt – wer nicht zufrieden ist, kriegt sein Geld bei einer Rückgabe innerhalb von 30 Tagen zurückerstattet.

Das beste Orthopädische Nackenkissen für mehrere Schlafpositionen: Power Of Nature ZHENTOU

Keine Produkte gefunden.

Redaktionelle Einschätzung

Das Orthopädische Nackenkissen von Power Of Nature ist ein echter Preis-Hit. Für unter 50 Euro kriegt man hier ein gutes HWS-Kissen. Es besteht aus einem viskoelastischen Schaum mit Memory-Funktion und ist durch seine vorteilhafte Form mit einer hohen und niedrigen Seite besonders für Seitenschläfer, aber auch große Rückenschläfer geeignet. Für Bauchschläfer ist das Kissen aufgrund seiner Höhe eher weniger empfehlenswert, auch wenn der Hersteller anderes vermittelt. Das ergonomische Kissen ist komfortabel und hat bei den meisten Kunden zu einer Verbesserung der Schlafqualität geführt.

Insgesamt ist es mit einer Größe von 60 x 35 cm etwas kleiner als die üblichen Kissen. Das kann auch ganz praktisch sein, da der eigene Kissenbezug ganz einfach als Ersatzbezug genutzt werden kann. Mit einer Höhe von 11/9 cm ist das Kissen nicht ganz so hoch. Wer eine breitere Schulter besitzt, sollte sich die größere Variante mit den Maßen 70 x 40 cm und einer Höhe von 13 cm anschaffen.

Es gibt einen atmungsaktiven Bezug aus Polyester-Jersey, der jedoch nur bei 30 Grad gewaschen werden sollte. Möglicherweise ist das für Allergiker*innen nicht so optimal, was wir in diesem Fall zu bemängeln haben. Auch eine Öko-Tex Zertifizierung der Bezüge kann nicht nachgewiesen werden. Nichtsdestotrotz bietet das Power Of Nature eine gute Alternative für alle Personen, die beim Kauf eines Orthopädischen Nackenkissens nicht zu tief in die Tasche greifen möchten.

Das beste Orthopädische Nackenkissen für Rückenschläfer: Wamina ERGO

Wamina Orthopädisches Memory Foam Nackenstützkissen mit weichem Bezug. Ergonomisches HWS...*

Aktuellen Amazon Preis prüfen

Redaktionelle Einschätzung

Die Wamina Nackenstützkissen sind hervorragende Rückenschläferkissen im mittleren Preisbereich. Bei Wamina sind drei verschiedene Kissen erhältlich, die allesamt für Rückenschläfer aber auch Seitenschläfer bestens geeignet sind.

Besonders vorteilhaft ist das Wamina ERGO Kissen, da es mit seiner Wellenform den Nacken zusätzlich stützt und somit sehr gut Verspannungen und Schmerzen vorbeugen kann. Das Kissen besteht aus viskoelastischem Memory-Schaum, eines der mit am besten geeigneten Materialien für Orthopädische Nackenkissen. Kleine eingearbeitete Luftkanäle machen das Produkt atmungsaktiv. Darüber hinaus verspricht Wamina eine Garantie von 3 Jahren auf das Kissen.

Das Nackenkissen besitzt die Maße von 55 x 40 cm und einer Höhe von 9 bis 11 cm. Der Kissenbezug ist bei 30, höchstens 40 Grad waschbar und besteht zu 70 Prozent aus Polyester und zu 30 Prozent aus Tencel, einer natürlichen Kunstfaser. Ein Pluspunkt ist auf jeden Fall, dass diese nach Öko-Tex Standard zertifiziert sind.

Es scheint unserer Redaktion so, als könnte man mit dem Nackenkissen von Wamina nicht viel falsch machen. Wer sich nicht ganz sicher ist, hat die Möglichkeit des Probeliegens und das Recht einer kostenlosen Rückgabe innerhalb von 30 Tagen.

Das beste Orthopädische Nackenkissen für Seitenschläfer: Seitenschläfer Nackenkissen von Topmener

Topmener Kopfkissen Seitenschlaefer Kissen Nackenstützkissen Testsieger Kopfkissen Orthopädisch...*

Aktuellen Amazon Preis prüfen

Redaktionelle Einschätzung

Das Nackenstützkissen von Topmener sieht auf den ersten Blick etwas anders aus als die anderen im Handel verfügbaren Nackenkissen. Die außergewöhnliche ergonomische Form hat aber seine Vorteile und bietet für jeden Schlaftypen die richtige Höhe. So gibt es eine Seite mit 8, 10, 12 und 13,5 cm Höhe. Ansonsten besitzt das Kissen die Maße 63 x 38 cm.

Es besteht aus einem langlebigen Memory-Schaum, der den Nacken und Kopf wirksam stützt und somit Verspannungen vorbeugt. Bei Problemen mit dem Kissen verspricht der Hersteller Ersatz oder eine Rückerstattung von 100 Prozent des Kaufpreises.

Der Bezug besteht aus einem atmungsaktiven, bei 30 Grad waschbaren Bezug aus 40 Prozent Rayon (ähnlich der Baumwolle) und 60 Prozent Polyester. Zu Anfang kann es sein, dass das Kissen einen aus einer biologischen Hygienemaßnahme resultierenden Geruch besitzt. Dieser sollte aber nach dem Waschen des Bezugs und dem Auslüften verschwinden.

Zudem ist das Kissen Öko-Tex und CertiPur-US zertifiziert, also auf Schadstoffe geprüft, weshalb Du Dir darüber keine Sorgen machen solltest. Vor allem die vielseitigen und flexiblen Liegeoptionen als auch der hohe Schlafkomfort hat unsere Redaktion überzeugt.

Das beste Orthopädische Nackenkissen für Bauchschläfer: Third Of Life HADAR Low

Bauchschläferkissen 40x80 HADAR low Thermic, Flaches 6cm Kopfkissen für Bauchschläfer,...*

Aktuellen Amazon Preis prüfen

Redaktionelle Einschätzung

Bauchschläfer haben es bei der Suche nach dem perfekten Kissen nicht so leicht. Das HADAR Low Nackenstützkissen von Third Of Life überzeugt mit einer ausgezeichneten Form und erhielt 2020 nicht umsonst den Innovationspreis Ergonomie des IGR (Institut für Gesundheit und Ergonomie). Schlafforscher versuchen stetig die Produkte von Third Of Life weiterzuentwickeln, um ihren Kund*innen den bestmöglichen Schlafkomfort zu ermöglichen.

Mit den Maßen 71 x 33 cm und einer Höhe von 6 cm ist das Kissen nicht zu hoch für Bauch- als auch Seitenkippschläfer. Kleine eingearbeitete Luftkanäle machen das Kissen atmungsaktiv. Auch der bei 40 Grad waschbare Bezug ist eine kleine Besonderheit, denn er besteht aus einem Phase-Change-Material, der von der NASA entwickelt wurde. Kleine Mikropartikel sorgen dafür, dass sich die Temperatur reguliert und der Bezug nicht zu warm oder zu kalt wird.

Viele Kund*innen empfinden das HADAR Low als angenehm weich, aber trotzdem unterstützend für die Wirbelsäule. Bei Fragen rund um das Kissen kann man sich an den Kundenservice von Third of Life wenden und hat somit einen guten Ansprechpartner. Preislich liegt das Kissen etwas über den anderen Kissen im mittleren bis oberen Bereich. Wer nicht so viel Geld ausgeben möchte, könnte möglicherweise auch mit einer höhenverstellbaren Variante glücklich werden.

Das beste höhenverstellbare Orthopädische Nackenkissen: Sandwich Kissen von UTTU

Keine Produkte gefunden.

Redaktionelle Einschätzung

Das Orthopädische Nackenkissen von UTTU besitzt 3 Lagen mit vier unterschiedlichen Höheneinstellungen. Durch die Wellenform gibt es eine hohe und niedrige Seite, durch die das Memory-Schaum Kissen individuell genutzt werden kann und für alle Schlaftypen geeignet ist.

Mit dem waschbaren Bambus-Polyester Bezug wirkt es gegen Milben und ist besonders gut für Allergiker*innen geeignet. Es besitzt die Maße 60 x 36 cm und eine einstellbare Höhe von 9 bis 12 cm.

Preislich ist das Nackenstützkissen in einem guten Bereich. Schon unter 50 Euro hat man hier ein vielseitiges Nackenkissen. Auch die Garantie von 5 Jahren und die Zertifizierung der Materialien von ISPA (International Sleep Products Association), Öko-Tex und CertiPUR-EU (Zertifizierung für schadstofffreie Kissenfüllung) überzeugen hinsichtlich der Qualität.

Leider riecht das Kissen nach dem Auspacken, sodass es möglicherweise vor der Benutzung erst ein paar Tage auslüften sollten. Danach kann man den bequemen Liegekomfort selber testen. Viele Kund*innen berichten von weniger Nackenschmerzen und einem erholsamen Schlaf. Innerhalb von 30 Tagen kann das Kissen zurückgegeben werden.

Das beste Orthopädische Nackenkissen für schwitzende Schläfer: Tempur Shape mit CoolTouch Bezug

TEMPUR Neu Kissen Shape Größe L mit Cooltouch Bezug*

Aktuellen Amazon Preis prüfen

Redaktionelle Einschätzung

Die Nackenkissen von Tempur haben sich über die Jahre hinweg einen Namen gemacht. Mittlerweile verkauft Tempur weltweit qualitativ hochwertige Nackenstützkissen. Das Nackenkissen Shape mit CoolTouch Bezug ist in verschiedenen Größen erhältlich, wodurch es individuell auf die Nutzer*innen abgestimmt werden kann. Die Kissen haben die Maße 50 x 31 cm, aber je nach Modell unterschiedliche Höhen (die Größe S ist 5/8 cm, M 7/10 cm und L 8,5/11,5 cm hoch).

Der Bezug ist bei 40 Grad waschbar und sorgt mit einer besonderen CoolTouch Technologie für einen kühlen und angenehmen Schlaf, vor allem für schwitzende Schläfer eignet sich dies besonders. Das formstabile viskoelastische Material hat eine gute Stützwirkung auf den Nackenbereich. Wer sehr kalt schläft, könnte das Kissen als etwas härter wahrnehmen, weshalb das Kissen für den Erstgebrauch etwas gewöhnungsbedürftig wahrgenommen werden kann. Aber auch hier gibt es das Rückgaberecht von 30 Tagen und eine Garantie von 3 Jahren. Probieren lohnt sich.

Das am besten getestete Orthopädische Nackenkissen: Diamona Climatic Nackenstützkissen

Diamona Climatic Nackenstützkissen, höhenverstellbar, wärmeregulierend, waschbar, 40 x 80 cm*

Aktuellen Amazon Preis prüfen

Redaktionelle Einschätzung

Das Diamona Climatic Nackenstützkissen ist der Testsieger bei Stiftung Warentest und überzeugt vor allem hinsichtlich seiner Vielseitigkeit. Das in Deutschland gefertigte Kissen enthält eine Anleitung, nach der es individuell auf 4 Höhen angepasst werden kann. Es besteht aus drei Platten – aus einer Visco-Schaum, Latex und in der Mitte einer elastischen (herausnehmbaren) Platte. Durch die individuelle Einstellung der Höhe von 8/11 cm, ist das Kissen für alle Schlafpositionen geeignet.

Vor allem für die Personen, die oft die Position wechseln, bietet sich das sehr gut an. Umgeben wird das Kissen von einem 40 x 80 cm AirTouch Klimafaser Synthetik Bezug, der bei 60 Grad waschbar ist. Das Kissen selber hat die Maße 64,8 x 34,4 cm.

Für den außerordentlich hohen Preis kriegt man eine hochwertige Qualität. Vor allem die lange Haltbarkeit sticht mit der Note 1,1 besonders heraus. Auch hinsichtlich der Raumluftbelastung und Schadstoffe schneidet das Kissen gut ab. Wer sich also auf lange Sicht ein gutes Nackenkissen anschaffen möchte und bereit ist, etwas mehr Geld in die Hand zu nehmen, liegt hier richtig. Falls doch etwas sein sollte, besteht eine Garantie von 2 Jahren auf dieses Nackenkissen.

Kaufratgeber für Orthopädische Nackenkissen

Nackenschmerzen sind von gestern! Nun beantworten wir Dir alle Fragen rund um den Kauf eines Orthopädischen Nackenkissens.

Wie funktioniert ein Orthopädisches Nackenkissen?

Ein Orthopädisches Nackenkissen ist ein Kopfkissen, dass im Gegensatz zu handelsüblichen Kopfkissen sehr formstabil ist und somit die Wirbelsäule während des Schlafs entlastet. Durch die ergonomische Form und das sehr anpassungsfähige Material wird der Nacken gestützt und ein ungesundes Abknicken der Wirbelsäule nach oben oder unten verhindert. Manche Kissen besitzen eine Wellenform mit einer im Nackenbereich höheren Seite, um diesen zusätzlich zu unterstützen.

Das Ziel ist es, so zu liegen, dass die Wirbelsäule eine gerade Linie vom Kopf bis hin zum Becken bildet. Durch das Abknicken der Wirbelsäule entstehen oftmals unangenehme Nacken- und Rückenschmerzen. Diese werden mit der Entlastung durch das HWS-Kissen gelindert. Weitere gesundheitliche Vorteile von Nackenkissen und einer gesunden Schlafhaltung stellen wir Dir im nächsten Teil vor.

Welche Vorteile bringt ein Orthopädisches Nackenkissen mit sich?

Es ist nicht verwunderlich, dass ein Orthopädisches Nackenkissen vielzählige und vor allem gesundheitliche Vorteile gegenüber einem handelsüblichen Kissen mit sich bringt.

Hier die Vorteile im Überblick.

Für wen eignen sich Orthopädische Nackenkissen?

Grundsätzlich sind Orthopädische Nackenkissen für alle Menschen, aber besonders für Seiten- und Rückenschläfer geeignet. Rücken- und Seitenschläfer brauchen ein Kissen mit einer erhöhten Stützkraft, die häufig durch ein handelsübliches Kopfkissen nicht gewährleistet ist.

Bauchschläfer könnten theoretisch auch ohne Kissen schlafen, müssen aber dennoch nicht auf ein Orthopädisches Nackenkissen verzichten. Diesen ist eher angeraten, sich für ein sehr flaches Kissen zu entscheiden, damit die Wirbelsäule nicht ungünstig abknickt.

Darüber hinaus eignen sich die Nackenkissen besonders gut für Personen, die unter Nacken- und Rückenschmerzen leiden. Sie verspüren teilweise schon nach kurzer Zeit eine deutliche Linderung. Es lohnt sich zudem auch ein Nackenkissen vorsorglich zu nutzen und es erst gar nicht zu unangenehmen Schmerzen kommen zu lassen.

Ältere Kinder und Jugendliche können ebenfalls auf ein Orthopädisches Nackenkissen zurückgreifen. Hierbei sollte aber auf die Körpergröße und den Körperbau geachtet werden. Bei einem sehr zierlichen Körperbau oder einer sehr geringen Größe bieten sich möglicherweise spezielle Orthopädische Nackenkissen für Kinder an.

Kleinkinder und Babys sollten unbedingt auf ein Nackenstützkissen verzichten, um das Risiko des Erstickens oder einer fehlerhaften Entwicklung der Wirbelsäule zu minimieren.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Orthopädischen Nackenkissen?

Ein Nackenkissen kann nur seine erwünschten Effekte erzielen, wenn es wirklich zu Dir passt. Wir zeigen Dir mit unserem Kaufratgeber, worauf Du ein Augenmerk legen solltest, um ein für Dich geeignetes Nackenkissen zu finden.

Hier findest Du eine kleine Übersicht zu den wichtigsten Kaufkriterien eines Nackenstützkissens.

• Material und Füllung
• Qualität
• Höhe und Größe des Kissens
• Auswahl nach Schlafposition
• Alternativen

Material und Füllung

Besonders das Material des Inletts macht einen Großteil der Eigenschaften eines ergonomischen Kissens aus.

Oftmals werden diese mit synthetischen Materialien wie einem viskoelastischen Memory-Schaum oder Kaltschaum gefüllt. Diese Materialien haben den Vorteil, dass sie sehr wenig Gewicht haben und strapazierfähig sind und auch die Feuchtigkeit, die zum Beispiel durch Schweiß entsteht, regulieren.

Es werden aber auch Rohstoffe wie Latex, Kautschuk und Gel eingesetzt, die eine besonders gute Stützkraft aufweisen.

Viskoelastischer Memory-Schaum

Bei einer Füllung aus viskoelastischem Material (auch “Memory Foam” oder “Tempur” genannt) handelt es sich um einen polymeren Kunststoff, der ein Formgedächtnis besitzt.

Eine Besonderheit ist, dass das Material elastisch auf Wärme reagiert. Durch die Körpertemperatur kann sich das Material perfekt an den Kopf anpassen. Dadurch werden auch Druckstellen am Nacken und Kopf verhindert. Sobald die Temperatur abkühlt, bildet sich das Kissen in seine ursprüngliche Form zurück.

Möglicherweise wird das ergonomische Kissen in den ersten Tagen noch als gewöhnungsbedürftig empfunden. Dies ändert sich aber schnell. Außerdem kannst Du von vielzähligen Vorteilen profitieren.

Sollte das der Fall sein, sind möglicherweise Nackenkissen aus Latex- oder Gelschaum für Dich empfehlenswert.

Orthopädische Kopfkissen mit Gelfüllung

Das besondere Gel hat die Eigenschaft, dass es bei der Einwirkung von Druck perfekt nachgibt. Oftmals besteht das Gel aus einer besonderen Kombination von Polyurethane, also einem elastischen Kunststoff, der nicht aushärtet und unter verschiedenen Bedingungen stabil, aber auch flexibel sein kann. Durch den Körperkontakt erwärmt sich das Material und passt sich individuell an den Kopf und Nacken an.

Die kleinen, in das Kissen eingebauten Kammern aus Gel sorgen dafür, dass sich der Inhalt gleichmäßig verteilt. Als Basis unter der jeweiligen Gelfüllung wird oftmals ein viskoelastischer Memory-Schaum eingesetzt, der sich ebenfalls flexibel an die Halswirbelsäule anpasst.

Latex- und Kautschuk-Füllungen

Nackenkissen mit Latex- und Kautschuk-Füllungen sind oftmals etwas weicher als die anderen aufgelisteten Materialien. Nichtsdestotrotz sind sie sehr stabil in ihrer Form und besitzen eine ausgesprochen gute Punktelastizität. Das heißt, dass das Material nur an der Stelle nachgibt, auf die auch wirklich Druck ausgeübt wird.

Wer sich ein solches Kissen aussucht, macht selten etwas falsch. Allerdings befinden sich Kissen mit Latex- und Kautschuk-Füllungen oftmals im oberen Preisrahmen.

Kaltschaum-Füllungen

Kaltschaum, auch Polyurethanschaum (PU) genannt, ist ein belastbares und formstabiles Material. Vor allem bei einfacheren Kissen oder auch Matratzen kommt es zum Einsatz.

Was die Anpassungsfähigkeit angeht, sind die Kissen aus Kaltschaum eher als starr einzustufen und nicht so elastisch wie beispielsweise die Kissen aus viskoelastischem Memory Foam. Du solltest Dir deshalb gut überlegen, welche Füllung Du für Dein Nackenkissen auswählst.

Qualität

Die Orthopädischen Nackenkissen unterscheiden sich oftmals hinsichtlich ihrer Qualität. Diese qualitativen Unterschiede kannst Du an einzelnen Merkmalen festmachen, die wir Dir in der folgenden Tabelle dargestellt haben. Besonders bei sehr günstigen Kissen solltest Du achtsam sein.

Schlafpositionen

Menschen haben unterschiedliche Schlafpositionen und somit auch individuelle Bedürfnisse. Hier zeigen wir Dir, welche Besonderheiten bei den jeweiligen Schlafpositionen beachtet werden sollten.

Seitenschläfer

Ungefähr 68 Prozent der Deutschen zählen zu den Seitenschläfern. Sie wird somit zu den häufigsten Schlafpositionen gerechnet.

Nicht selten werden klassische Kissen benutzt, die jedoch aufgrund ihrer Instabilität und unregelmäßigen Befüllung ungünstig auf die seitliche Schlafhaltung wirken. Bei einem zu niedrigen Kissen wird die Halswirbelsäule stärker belastet und der Kopf knickt nach unten ab.

Bei der Auswahl des Nackenkissens für Seitenschläfer sollte man zusätzlich auch die Flexibilität und Widerstandskraft des Materials achten und zudem sollte die Höhe der Kissen auf die Schulterbreite und den Härtegrad der Matratze abgestimmt werden.

Bauchschläfer

Bauchschläfer sind da etwas seltener zu verzeichnen. Rund 17 Prozent der Deutschen schlafen auf dem Bauch.

Laut Medizinern ist diese Schlafposition eher weniger empfehlenswert, da Organe während des Schlafs ungünstig gequetscht werden können und sie oft zu Verspannungen und Rückenproblemen führt. Meistens entstehen diese durch eine zu hohe Kopflagerung durch das Kopfkissen oder eine zu weiche Matratze.

Natürlich gibt es auch Bauchschläfer, die ganz ohne Kopfkissen gut zurecht kommen. Solltest Du Dich aber für den Kauf eines Nackenkissens interessieren, solltest Du darauf achten, dass das Kissen nicht zu hoch ist, damit Deine Atmung nicht gestört und eine Überstreckung der Wirbelsäule verhindert wird.

Rückenschläfer

7 Prozent der Deutschen schlafen auf dem Rücken. Diese bewegen sich oftmals weniger im Schlaf und verbringen den größten Teil der Nacht in Rückenlage.

Für Rückenschläfer sollte das Kissen eher flach bis mitteldick sein, da es sonst zu einer Überdehnung des Nackens hin zur Brust kommen kann. Dies führt oftmals zum lästigen Schnarchen und Verspannungen im Nacken.

Wechselnde Schlafpositionen

Dann gibt es noch die Personen, die keine eindeutig zuzuordnende Schlafposition besitzen.

Höhe und Größe des Kissens

Die meisten HWS-Kissen sind 60 bis 80 Zentimeter breit und 30 bis 40 Zentimeter lang.

Wie man in der unten aufgeführten Tabelle erkennen kann, sollte das Kissen bei einer weicheren Matratze flacher sein. Dies ist dem Einsinken geschuldet, das den Abstand vom Kopf zur Matratze verringert.

Du kannst Dich an den folgenden Tabellen orientieren. Die obere Zeile gibt jeweils immer den Härtegrad der Matratze an.

Für Männer sollten aufgrund des unterschiedlichen Körperbaus die folgenden Werte abgelesen werden.

Du stellst Dich an die Wand, sodass Deine Schultern einen Berührungspunkt mit der Wand haben. Eine zweite Person misst dann die Distanz zwischen Deinem Hinterkopf und der Wand.

• Bei einem Abstand von 2 bis 3 Zentimetern solltest Du ein flaches Kissen benutzen.
• Bei einem Abstand bei circa 7 Zentimetern empfiehlt sich für Dich ein eher höheres Kissen.

Alternativen zu den Orthopädischen Nackenstützkissen

Muss es das Orthopädische Nackenkissen sein? Oder gibt es da nicht noch andere Optionen? Im Handel gibt es eine breite Auswahl an Kissen mit verschiedenen Materialien und Füllungen, die alle zugleich hochwertigen Schlafkomfort versprechen. Wir stellen Dir in diesem Teil ein paar Alternativen kurz vor.

Wasserkissen

Wie der Name schon sagt, sind Wasserkissen Kopfkissen, die in der inneren Schicht einen Kern aus Wasser besitzen. Eher ungewöhnlich für eine Kissenfüllung. Aber durch die individuelle Wasserbefüllung kann es hervorragend an die Nutzer*innen und ihre Bedürfnisse angepasst werden.

Dieser Kern ist von einer polsternden Schicht umgeben, die einerseits den Druck auf das Kissen abfängt und die Berührung mit dem eher kalten Wasserkern verhindert. Allgemein eignen sich diese Kissen ebenfalls sehr gut bei Nackenverspannungen und Problemen im Halswirbelbereich.

Nackenrolle

Nackenrollen werden oftmals als Ergänzung zu einem bereits bestehenden Kissen eingesetzt. Sie stützen nämlich nur den Nacken und nicht den ganzen Kopfbereich.

In den meisten Fällen sind sie mit Kunststofffasern befüllt. Vorteilhaft ist, dass sie in vielen Situationen eingesetzt werden können, unter anderem auch beim Reisen oder nur zur Entspannung im Sitzen beim Lesen eines Buches. Preislich befinden sich die Nackenrollen im eher niedrigen Bereich zwischen zumeist 10 und 30 Euro.

Nackenhörnchen

Bei Nackenhörnchen handelt es sich um u-förmige Kissen, die dazu dienen sollen, den Nacken zu stützen und somit Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen. Solche Kissen eignen sich vor allem zum Reisen und bei langen Fahrten, da es durch seine Form nicht nur ein Abknicken der Wirbelsäule nach hinten, sondern auch zur Seite verhindert.

Auch zum Schlafen in der Liegeposition können sie eingesetzt werden. Sie sind mit Luft, Schaumstoff, Styroporkügelchen oder Körnern befüllt. Grundsätzlich gibt es eine breite Auswahl an verschiedenen Varianten.

Welche Marken stellen qualitativ hochwertige Orthopädische Nackenkissen her?

Nach der ausführlichen Betrachtung verschiedener Kriterien kannst Du jetzt hoffentlich schon etwas besser einschätzen, welche Nackenkissen für Deine Bedürfnisse infrage kommen. Unter der Vielzahl an Herstellern möchten wir Dir gern ein paar Marken vorstellen.

Siebenschläfer

Die Nackenstützkissen von Siebenschläfer gehören zu den am meisten verkauften Orthopädischen Nackenkissen bei Amazon. Sie punkten durch ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und hoher Kundenzufriedenheit. In den Referenzen wird von weniger Verspannungen und einem hervorragenden Schlafkomfort berichtet.

Es gibt eine Variante mit Wölbung, dessen Höhe um 4 Zentimeter individuell verstellt werden kann. Die andere Variante von Siebenschläfer besitzt zwar keine Wölbung, dafür kann es sich aber durch sein ausgesprochen flexibles Material perfekt an den Kopf und Nacken anschmiegen.

Power Of Nature

Bei den Nackenstützkissen von Power Of Nature handelt es sich um viskoelastische Memory-Schaum Kissen, die wie die anderen Hersteller mit einer ausgesprochen guten Anpassungsfähigkeit des Materials überzeugen.

Die Kissen von Power Of Nature können mit einem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis punkten. Kund*innen berichten von einem angenehmen Schlafgefühl, weniger Verspannungen und einwandfreier Qualität.

Tempur

Tempur ist ein seit 1989 weltweit etabliertes Unternehmen, das als einer der führenden Hersteller für Orthopädische Nackenkissen heraussticht. Es überzeugt durch hervorragende Qualität und erstklassige Materialien, die sorgfältig verarbeitet werden.

Die Produkte werden stetig von Schlafexperten optimiert und überzeugen mit ihrer optimalen Stützwirkung sowie Druckentlastung. Der Hersteller bietet eine Auswahl an verschiedenen Kissengrößen und Formen. Unter anderem auch ein Universalkissen für alle Schlaftypen.

Third Of Life

Third Of Life ist “Dein Partner für ein gesunden Schlaf”. Die Marke hat neben Nackenstützkissen viele weitere Produkte wie Bettwäsche, Decken und Schlafzubehör im Angebot. Das Unternehmen wurde 2013 gegründet und versucht seitdem innovative Schlafprodukte zu entwickeln.

2020 wurde es von dem Institut für Gesundheit und Ergonomie (IGR) mit dem Innovationspreis Ergonomie ausgezeichnet. Die Bewertungskriterien waren unter anderem eine gesundheitsfördernde und präventive Funktion, die Qualität der Produkte und das Design sowie die Qualität der Beratung und des Services.

UTTU

UTTU ist eine Marke die Zubehör rund um gesundheitsfördernden und gesunden Schlaf verkauft. Neben Orthopädischen Nackenkissen sind auch Matratzen, Bettbezüge und weitere Artikel von UTTU erhältlich.

Wie liegt man richtig auf einem Orthopädischen Nackenkissen?

Damit Du ein richtiges Gefühl dafür kriegst, wie man richtig auf einem solchen Nackenkissen schläft, möchten wir Dir kurz erklären, worauf es bei der Anwendung ankommt.

Zunächst ist es wichtig, dass Du Deine Schlafposition identifiziert und das für Dich richtige Kissen gefunden hast. Falls Du Dir nicht so sicher bist, kannst Du gern noch mal bei dem Aspekt Schlafpositionen und Höhe und Größe des Kissens nachsehen.

Wenn Du dies bereits getan hast, solltest Du darauf achten, dass das Kissen Deinen Kopf ausreichend stützt. Deine Wirbelsäule sollte eine gerade Linie bis hin zum Hals bilden. Sie sollte auf keinen Fall nach oben oder unten abknicken und möglichst waagerecht gelagert sein. Kleine Höhenunterschiede können oftmals durch die flexiblen Nackenkissen effektiv und korrigierend ausgeglichen werden.

Doch wie herum benutzt man das Orthopädische Nackenkissen?

Bei schmetterlingsförmigen und runden Kissen ist es egal, von welcher Seite Du auf dem Kissen liegst.

Anders ist es bei den wellenförmigen Kissen, bei denen es einen höhere und niedrigere Seite gibt.

• Rückenschläfer sollten den Kopf nicht zu hoch lagern, weshalb die niedrigere Seite im Nackenbereich zu empfehlen ist.
• Für Seitenschläfer wird die hohe Seite im Nacken empfohlen. Dabei sollte jedoch auch die Breite der Schulter beachtet werden.

Weitere Tipps zum richtigen Liegen auf einem Nackenstützkissen erhältst Du in diesem Video.

Wo kann man ein Orthopädisches Nackenkissen kaufen?

Nachdem Du Dich nun ausgiebig mit den Nackenstützkissen beschäftigt hast, stellt sich nur noch die Frage, wo Du diese am besten kaufen kannst. Ob im Fachhandel oder im Internet – Du hast viele Möglichkeiten, Dir ein Orthopädisches Nackenkissen anzuschaffen.

Fachhandel

Die ergonomischen Nackenkissen kannst Du vor Ort in handelsüblichen Geschäften oder Einrichtungs- und Gesundheitshäusern kaufen. Dort kannst Du Dich kompetent und fachlich beraten lassen.

Jedoch gibt es meistens nur eine begrenzte Auswahl an verschiedenen Kissen und geringe Vergleichsmöglichkeiten. Auch das Probeliegen bringt in den meisten Fällen nicht viel, da es meistens einer Eingewöhnungszeit von einigen Tagen bedarf, um das Kissen richtig beurteilen zu können.

Online-Handel

Du kannst das Nackenstützkissen auch ganz einfach im Online-Handel bestellen. Hier hast Du den Vorteil, dass Du eine breite und reiche Auswahl an Kissen in verschiedenen Preiskategorien hast.

Natürlich hast Du in diesem Fall keinen persönlichen Ansprechpartner und kannst das Produkt nicht vor Ort begutachten. Jedoch kannst Du Dir die Rezensionen andere Käufer ansehen, um das Produkt besser einschätzen zu können. Oftmals gibt es auch ein Rückgaberecht von 30 Tagen. Dann hast Du genug Zeit, das Kissen in Ruhe zu testen.

Wie viel kosten Orthopädische Nackenkissen?

Orthopädische Nackenkissen weisen eine große Preisspanne auf.

Die günstigsten Kissen sind schon für rund 10 Euro erhältlich. Diese sind jedoch oftmals aufgrund ihrer niedrigen Qualität nicht zu empfehlen.

Die teuersten Kissen kosten teilweise bis zu 150 Euro. Das kann einen schnell mal aus den Socken hauen. Aber keine Sorge, es gibt auch gute Nackenkissen für weniger Geld. Wir empfehlen Kissen im mittleren bis oberen Bereich, da diese oftmals mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis überzeugen.

Wichtiges Zubehör für die Orthopädischen Nackenkissen

Allgemein brauchst Du nicht viel Zubehör, wenn Du Dein Orthopädisches Nackenkissen einwandfrei nutzen möchtest. Zumindest aus hygienischer Sicht bietet es sich an, einen Wechselbezug auf Lager zu haben.

Da sich die Form der Kissen je nach Modell und Hersteller unterscheiden kann, solltest Du Dich bei der Suche nach einem Ersatzbezug direkt bei dem jeweiligen Hersteller Deines Kissens erkundigen.

Andernfalls kannst Du es auch in Erwägung ziehen, einen normalen Kissenbezug zusätzlich über dem bestehenden Bezug zu nutzen. Diesen kannst Du dann waschen, sobald es nötig ist.

Orthopädisches Nackenkissen Test-Übersicht: Welche Orthopädischen Nackenkissen sind die Besten?

Woher soll man nun vor dem Kauf wissen, welche Nackenkissen gut sind, wenn man sie selber nicht testen konnte? Da kommen die Verbrauchertests in Spiel. Sie helfen uns dabei, eine Reihe an Produkten hinsichtlich verschiedenster Kriterien zu bewerten.

Folgende Tabelle zeigt Dir eine Übersicht deutschsprachiger aktueller Tests von Orthopädischen Nackenkissen.

Stiftung Warentest

Stiftung Warentest ist eines der bekanntesten Testformate. Es wurden im Jahr 2017 insgesamt 20 verschiedene Nackenkissen getestet. 4 von den 20 Modellen konnten überzeugen. Sie befinden sich preislich zwischen 10 und 160 Euro. Im mittleren Preisbereich befinden sich jedoch die besten Nackenkissen.

Die folgenden Eigenschaften wurden bei Stiftung Warentest getestet.

• die Abstützeigenschaften (40 %)
• das Schlafklima (10%)
• Haltbarkeit (15%)
• Bezug (10%)
• Gesundheit und Umwelt (10%)
• Komfort (10%)
• Deklaration und Werbung (5%)
• individuelle Abwertungen als Sonderkategorie (wie z.B. durch fehlende Anpassungsmöglichkeiten)

Viele Hersteller geben nicht genug Hinweise zur individuellen Anpassung der Kissen, weshalb diese auch in der Bewertung weniger gut ausfallen. Schau Dir am besten einmal selber die Ergebnisse an.

Öko Test

Hier wurden insgesamt 10 Nackenkissen mit verschiedenen Schaumstoff- sowie Latex-Füllungen getestet.

Die folgenden Kriterien spielten bei der Testung eine Rolle.

• die Abstützeigenschaften
• die Eignung für verschiedene Personen
• die Schadstoffbelastung

7 von den 10 Nackenstützkissen erreichten dabei laut Öko Test ein “gutes” Ergebnis. Dabei werden aber nur zwei der Kissen als wirklich gut angesehen. Eines der Kissen wird im Test als “mangelhaft” eingestuft. Auch hier werden fehlende Informationen zur Benutzung bemängelt.

Die Ergebnisse des Tests sind leider nur gegen eine Gebühr erhältlich. Wenn Du Dich trotzdem interessierst, kannst Du die Ergebnisse über den oben angegebenen Link kaufen.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Orthopädischen Nackenkissen

In diesem Teil beantworten wir Dir mögliche weitere Fragen rund um das Thema Nackenkissen.

Wie entstehen Nackenschmerzen?

Nackenschmerzen können sehr verschiedene Ursachen haben. Sie entstehen oftmals durch Verspannungen und Verkrampfungen der Halsmuskulatur. Aber auch Verletzungen, körperliche Alterserscheinungen und weitere Ursachen, wie zum Beispiel rheumatische Erkrankungen oder eine Skoliose können die Schmerzen hervorrufen.

Vor allem durch das Arbeiten und Schlafen in sehr unnatürlichen, für den Rücken unfreundlichen Positionen können sich Nackenmuskeln verkürzen und verhärten. Das äußert sich oftmals in unangenehmen Schmerzen.

In diesem Fall wird Dir wahrscheinlich ein Orthopädisches Nackenkissen weiterhelfen können, um Deine Wirbelsäule ergonomisch zu unterstützen.

Sollten die Schmerzen sehr extrem und langanhaltend sein und eine andere Ursache haben, kann es sein, dass Dir ein Nackenkissen nicht weiter helfen kann.

Wird das HWS-Syndrom durch ein Orthopädisches Nackenkissen verringert?

Das HWS-Syndrom, auch Halswirbelsäulensyndrom genannt, ist ein gesammelter Begriff für Schmerzen, die die Halswirbelsäule betreffen. Je nach Ursache kann man nicht pauschal sagen, in welchem Ausmaß ein Orthopädisches Nackenkissen diese Schmerzen verringert. Informiere Dich in jedem Fall bei Deinem Arzt über geeignete Maßnahmen.

Orthopäden empfehlen oftmals eine Schlafhaltung einzunehmen, in der die Wirbelsäule gestützt und entlastet wird. Orthopädische Nackenkissen können durch ihre ergonomische und angepasste Form das Abknicken der Wirbelsäule verhindern und so Schmerzen durch Verspannungen vorbeugen so wie Deinen Schlaf verbessern.

Wie reinigt man ein Orthopädisches Nackenkissen?

Die meisten Nackenkissen besitzen einen Schutzbezug, der abgenommen werden kann. Abhängig vom Hersteller kann dieser dann bei 30, 40 oder 60 Grad gewaschen werden.

Bestenfalls wäschst Du diesen mit einem Hygienewaschmittel oder Feinwaschmittel ohne jegliche Weichspüler.

Es reicht aus, wenn Du den Bezug alle 3 Monate wäschst. Empfehlenswert ist ein weiterer Schonbezug oder auch eine Kissenhülle, vor allem bei Personen, die Nachts viel schwitzen. Dieser kann dann öfters gewechselt und gewaschen werden und somit unangenehmen Gerüchen vorbeugen.

Bei einem Verdacht auf Hausstaubmilben kann das Kissen auch in einem Beutel in der Tiefkühltruhe eingefroren werden, da diese unter dem Gefrierpunkt absterben.

Die Füllung der Kissen ist bis auf einige Ausnahmen nicht waschbar. Das ist aber meistens kein Problem, da der etwas dickere Bezug den Dreck abfängt und verhindert, dass sich kleinere Partikel auf der Kissenfüllung ablagern. Falls Du das Kissen trotzdem behandeln möchtest, kannst Du das Kissen ein wenig mit Textilerfrischer oder Hygiene Spray besprühen.

Wie lange hält ein Nackenkissen?

Wie lange ein Nackenkissen hält, ist nicht eindeutig zu beantworten. Man kann damit rechnen, dass ein Kissen je nach Hersteller 3 bis 5 Jahre ohne Probleme genutzt werden kann.

Das Kissen sollte spätestens ausgewechselt werden, wenn

• die Formbeständigkeit nachlässt und sich eine tiefe Kuhle gebildet hat,
• das Kissen sehr unangenehm riecht und
• das Kissen an Stützkraft verloren hat und dadurch Schmerzen im Nacken entstehen.

Wie lange dauert es sich an ein Orthopädisches Nackenkissen zu gewöhnen?

Die Gewöhnung an ein Orthopädisches Nackenkissen kann eine Weile dauern. Das Kissen passt sich zwar an Deine Kopfform an, erscheint jedoch zu Anfang sehr fest im Vergleich zu den üblichen Kissen mit einer Daunen- oder Federfüllung. Bis zu 30 Tage kann es dauern, bis Du Dich komplett an ein solches Kissen gewöhnt hast.

Während der Eingewöhnungsphase reagieren manche Personen sehr empfindlich und haben Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen oder es treten zusätzliche Verspannungen auf. Diese entstehen durch die neue ungewohnte Liegeposition. Hier ist Geduld gefragt, denn auf lange Sicht zahlt sich eine gesunde Schlafposition durch ein ergonomisches Kissen definitiv aus.

Die Probleme bei der Gewöhnung treten jedoch nicht zwangsläufig auf. Die meisten Menschen gewöhnen sich schon innerhalb weniger Tage. Außerdem gibt es auch Personen, die schon nach der ersten Nacht besser schlafen können und sich dadurch deutlich erholter fühlen.

Sind feste oder weiche Nackenkissen besser?

Das Nackenkissen sollte nicht zu fest aber auch nicht zu weich sein. Wichtig ist, dass das Kissen der Kopfform nachgeben kann, der Hals aber ausreichend gestützt wird, damit er nicht abknickt. Sollte Dein Kopf sehr schwer sein, eignet sich ein festeres Kissen eher. Bei einem leichten Kopf reicht auch ein etwas weicheres Kissen.

Wie findet man heraus, ob ein Nackenkissen wirklich gut ist?

Bei der Auswahl eines geeigneten Nackenkissens solltest Du auch auf Mängel achten und das Angebot kritisch hinterfragen. Oftmals ist es hilfreich, sich die Bewertungen anderer Kund*innen durchzulesen, da verschiedene Schwachstellen erst nach einiger Zeit offensichtlich werden.

Viele Anbieter werben mit übertriebenen Versprechen wie einer kompletten Schmerzlinderung und Beseitigung von Rückenleiden. Nackenkissen sind jedoch kein Wunderheilmittel und Versprechen dieser Art können oftmals nicht eingehalten werden, weshalb Du solche Anbieter besonders kritisch hinterfragen solltest.

Schau Dir gern die Fragen zu den Merkmalen der Qualität an, die wir bereits in unserem Ratgeber aufgegriffen haben.

Eignen sich Orthopädische Nackenkissen für Kinder?

Kinder im Baby- und Kleinkindalter sollten keine Kissen verwenden, da eine Gefahr des Erstickens und eine Fehlentwicklung der Wirbelsäule drohen.

Dahingegen können ältere Kinder bedenkenlos ein Nackenkissen nutzen. Sie profitieren von einer gesunden Schlafposition, die das gesunde Wachstum begünstigt. Zu beachten ist dabei der Körperbau des Kindes. Möglicherweise empfiehlt sich ein spezielles Nackenkissen für Kinder.

Gibt es Nackenkissen gegen einen Plattkopf?

Das Problem eines flachen Hinterkopfs und von Kopfverformungen ist auf die Liegeposition im Säuglingsalter zurückzuführen. Babys sollten aufgrund des Risikos eines plötzlichen Kindstodes unbedingt in Rückenlage liegen.

Oftmals werden Babykopfkissen mit eingearbeiteten Mulden oder Aussparungen eingesetzt. Dafür wurden jedoch nur geringe Effekte nachgewiesen, da diese die flache Kopfseite nicht ausreichend entlasten. Um eine Verformung des Kopfes zu verbessern, ist eine wechselnde Lagerung der Seiten hilfreich.

Es gibt beispielsweise ein besonderes Kissen zur Seitenlagerung von der Firma VARILAG, dass als ein klinisch geprüftes und anerkanntes Medizinprodukt oftmals auch von Krankenkassen übernommen wird.

Kann ein Orthopädisches Nackenkissen in einem Wasserbett genutzt werden?

Orthopädische Nackenkissen eignen sich aufgrund ihres flexiblen Materials sehr gut für die Nutzung in einem Wasserbett. Trotzdem solltest Du darauf achten, dass die Kissenhöhe so eingestellt ist, dass die Halswirbelsäule ausreichend gestützt wird.

Bei einem Wasserbett gibt es die Besonderheit, dass die Schulter bereits in die Matratze des Bettes einsinkt. Demnach ist ein eher flacheres Nackenstützkissen mit einer Höhe von 5 bis 10 Zentimetern empfehlenswert. Vor allem die höhenverstellbaren Varianten mit herausnehmbaren Platten sind vorteilhaft, da sie sich individuell anpassen lassen.

Weiterführende Quellen

• Hier erfährst Du mehr über die Helfer von gesundem Schlaf und die besten Liegepositionen: Mehr erfahren
• Lies hier weiter um Übungen und Tipps bei Nackenschmerzen zu erhalten: Mehr erfahren

Der Beitrag Orthopädisches Nackenkissen: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf heyhobbys.net.