Tipp 1: Powernap

Viele schwören darauf, viele raten davon ab. Du musst es also für Dich herausfinden, denn viele sagen, sie fühlen sich nach einem kurzen Nickerchen noch schlapper als davor. Wichtig bei einem Powernap ist jedoch, dass dieser nicht länger als 20 Minuten geht. Denn schläfst Du länger, kann es sein, dass Dein Körper in die Tiefschlafphase übergeht und das Aufwachen ist danach sehr viel schwerer.

Tipp 2: Lüften

Dabei ist es egal, ob Du gerade müde beim Autofahren wirst, im Büro oder zu Hause beim Arbeiten. Lüften hat den Vorteil, dass es den Sauerstoffgehalt im Raum erhöht. Dadurch kannst Du wieder besser denken, da Dein Gehirn mit mehr Sauerstoff in Berührung kommt. Ist es zudem noch kalt draußen, so löst die frische Luft den Kältereiz aus und wirkt somit belebend auf Dich.

Tipp 3: Trinken nicht vergessen

Viel Wasser zu trinken ist nicht nur gesund, sondern hilft auch super gegen Müdigkeit. Denn, trinkst Du zu wenig, so verlangsamen sich Deine Stoffwechselprozesse im Körper und Du wirst Dich kraftlos und schlapp fühlen.

Du solltest am Tag mindestens 1,5 bis 2 Liter trinken und dazu am besten nur Wasser und keine zuckerhaltigen Getränke. Startest Du Deinen Tag beispielsweise mit einem Glas Wasser, so wirst Du Dich direkt fitter fühlen. Versuch es doch mal!

Tipp 4: Vergiss nicht die Entspannung

Solltest Du viel arbeiten und das auch noch ohne Pausen, wirst Du schneller müde. Dein Gehirn benötigt im Gegensatz zu Deinen anderen Organen überdurchschnittlich viel Energie. Heißt, 20 % Deiner Energie geht an den Denkmuskel und bei Stress noch mehr. Daher plane Dir Pausen ein, entspann Dich auch mal oder beweg Dich kurz.

Tipp 5: Allzeit Helfer der Kaffee

Das ist natürlich kein Geheimnis und dient als Koffein Schub gegen ein Müdigkeitstief. Trinkst Du jedoch zu viel, wirkt der Kaffee nicht mehr so stark wie früher, da sich Dein Körper daran gewöhnt. Außerdem wird die Bildung des Schlafhormons Melatonin gesenkt und dadurch verschlechtert sich Deine Schlafqualität. Also, nutze den Kaffee nur als Booster, wenn es nicht anders geht.

Tipp 6: Genieße die Sonne

Du kennst es sicher, dass man morgens von Sonnenstrahlen geweckt wird. Das liegt daran, dass die Sonne den Wachmacher Serotonin in Deinem Körper ausschüttet und die Produktion des Schlafhormons Melatonin reduziert. Nutze also die Sonne und gehe eine Runde spazieren oder bewege Dich einfach etwas an der frischen Luft.

Tipp 7: Ändere Dein Duschverhalten

Die sogenannten Wechselbäder können Wunder bewirken. Dabei reden wir davon, dass Du beim Duschen das Wasser von warm auf kalt wechselst. So wird Dein vegetatives Nervensystem angeregt, wie auch Dein Stoffwechsel. D

abei musst Du keinesfalls ewig kalt duschen, dusche Dich normal ab und am Ende drehst Du das Wasser für 20 Sekunden kälter auf. Nur nicht zu kalt, da das auch wiederum schlechte Nebenwirkungen haben kann. Fange langsam an und werde von Dusche zu Dusche kälter mit dem Wasser.

Tipp 8: Sag Tschüss zur Monotonie

Monotone Aufgaben und jeden Tag die gleiche Routine ohne Abwechslung machen Dich auf Dauer auch müde. Versuche zum Beispiel jeden Tag etwas anderes einzubauen, woran Du Freude hast. Durch Abwechslung steigt auch Deine Konzentration wieder. Denn wachst Du morgens schon auf und hast keinerlei Lust auf dieselbe Prozedur von gestern und der ganzen Woche, wirst Du wahrscheinlich auch müde bleiben.

Tipp 9: Denk an Bewegung

Solltest Du viel sitzen oder liegen, so kann das auch zur Müdigkeit führen. Heißt, Du musst jetzt nicht auf der Stelle bei Müdigkeit ein Workout machen, vor allem nicht bei der Arbeit beispielsweise. Aber steh auf, bewege Dich etwas oder stretche Deinen Körper kurz durch, dies regt die Durchblutung an und Deine Blutzirkulation wird verbessert.

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Tipp 1: Nimm Dir ein Bad

Fühlst Du Dich total ausgelaugt und Dein Stresslevel ist mal wieder viel zu hoch? Dann versuche es doch mal mit einem schönen Entspannungsbad. Du wirst merken, die Wärme löst jede Verspannung und macht Dich müde. Nutze noch ein Lavendel Badeextrakt, Lavendel ist für seine beruhigende Wirkung bekannt und hilft Dir auch beim Einschlafen.

Zusätzlich kannst Du Dir noch ein Buch mit in die Wanne nehmen oder vielleicht einen Podcast anhören. Dadurch entspannt sich nicht nur Dein Körper, sondern auch Dein Kopf schaltet ab.

Tipp 2: Mach Sport

Hierbei reden wir jetzt nicht davon, dass Du ein drei Stunden Workout machst, kannst Du natürlich auch gern machen. Aber meistens reichen auch einfach 15 Minuten oder 30 Minuten, in denen Du Dich einfach auspowern kannst. Dadurch baut Dein Körper Stress ab und Dir geht es automatisch besser und Dein Kopf ist wieder frei.

Bist Du jetzt jemand, der wirklich keinerlei Freude an Sport an, reicht auch ein Spaziergang an der frischen Luft. Es geht darum, dass Du Deinen Kopf frei bekommst und Dein Körper die Möglichkeit hat den Stress abzubauen.

Tipp 3: Trenne Arbeit und Privates

Oft ist man zu Hause und geht trotzdem im Kopf noch alle Dinge für die Arbeit durch. Hab ich etwas vergessen? Muss ich für morgen etwas vorbereiten? Hab ich alle E-Mails beantwortet? Und das ist genau der Punkt, an dem Du Dich privat negativ von der Arbeit beeinflussen lässt. Versuche, auch wenn es geht, so wenig wie möglich von zu Hause zu arbeiten, so vermeidest Du einen permanenten Stress in Deinen eigenen vier Wänden.

Zudem sind die Aufgaben, die man im Kopf hat, meistens auch noch morgen zu erledigen. Aber all diese Gedanken stressen Dich, deswegen wenn Du Deinen Arbeitsplatz verlässt, verlasse ihn auch mental.

Tipp 4: Teile Dir Deine Aufgaben besser ein

Wenn Du Dir Deinen Tag jedes Mal vollpackst mit Aufgaben, wirst Du nie abschalten und das stresst Dich auf Dauer. Genauso kann Dein Kopf nicht abschalten und solltest Du mal nicht alles schaffen, stresst Du Dich für den nächsten Tag.

Daher, wenn Du in einer Familie lebst, verteilt die Aufgaben gerecht auf alle auf. Lebst Du allein, dann verteile die Aufgaben passend über die ganze Woche und plane Dir genug Zeit für Dich selbst ein.

Tipp 5: Halte Ordnung

Schaffe Dir immer eine freie Fläche, denn Zeit zu verschwenden, weil Du nach wichtigen Dingen suchst verursacht Stress. Sortiere also alles, hefte wichtige Dinge ab und achte auf einen hygienischen Wohnplatz. Denn Unordnung vermittelt uns unterbewusst das Gefühl, überfordert zu sein und dass die Dinge einem über den Kopf wachsen.

Tipp 6: Achte auf eine gesunde Ernährung

Es ist eine Kettenreaktion, denn ernährst Du Dich ungesund, hast Du keine Energie. Das führt dazu, dass Du Dich müde und schlapp fühlst. Und dies wiederum lässt Dich Aufgaben langsamer oder gar nicht meistern und löst somit Stress aus. Auch ist Dein Körper leichter anfällig für Stress, wenn er keine Energiereserven hat.

Tipp 7: Lege Dein Smartphone mal weg

So entspannend es auch manchmal wirken kann am Smartphone bisschen im Internet zu surfen, so sehr kann es Dich aber auch stressen. Denn dadurch bist Du ständig erreichbar und musst auf alle Situationen und Ereignisse reagieren.

Auch Social Media kann Stress bewirken, da man vielleicht hart arbeitende Menschen sieht oder welche beim Sport und denkt sich dann sofort man macht nicht genug. Und solche Gedanken führen zu Stress oder dazu, dass Du Dir keine Pausen gönnst. Daher versuche einfach mal vielleicht abends Dein Handy für paar Stunden wegzulegen.

Tipp 8: Versuche es mit Yoga

Yoga ist wahrscheinlich der bekannteste Tipp gegen Stress, aber viele schwören darauf. Denn Yoga baut Stress ab und sorgt für eine gute Work-Life-Balance. Außerdem musst Du dafür keine körperliche Fitness am Anfang haben, sondern es geht um Selbstbeherrschung, Gelassenheit und Gedankenkontrolle. Versuche es doch einfach mal, denn Yoga hat schon vielen geholfen, sie für eine Zeit freizumachen und sich dem Alltagsstress zu entziehen.

Tipp 9: Schaffe Dir einen Ausgleich

Magst Du es zum Beispiel zu kochen? Oder spielst Du vielleicht gern Video-Spiele? Dann mach das auch! Nimm Dir Zeit für Dinge, die Dir Spaß machen und wenn es ein 3-Gänge-Menü ist, dass zwei Stunden Zubereitung braucht, dann ist es so. Denn bei Dingen, die Dir Spaß machen, lenkst Du Dich ab und Dein Körper schüttet Endorphine aus, welche Dich glücklich machen.

Tipp 10: Schreibe alles auf

Damit meinen wir, dass Du Dir Deine To-do’s aufschreibst, am besten direkt in einen Wochenplaner. Schreibe außerdem eine Liste mit Dingen, welche Dich stressen und arbeite diese Schritt für Schritt ab. Denn was auf dem Papier steht, ist raus aus Deinem Kopf und hilft Dir dabei, es Dir vor Augen zu halten. Vielleicht realisierst Du ja auch, dass es möglicherweise doch kein Punkt ist, welcher Dich zu stressen hat. Probiere es einfach mal aus!

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Ein bekannter Spruch lautet „Die wichtigste Liebesbeziehung in Deinem Leben ist die zu Dir selbst.“ Und das hat keinesfalls etwas mit Egoismus zu tun. Du kannst auf lange Sicht nur stark für andere sein, wenn Du Deine innere Stärke selbst hast und eine Balance gefunden hast. Selbstliebe hilft Dir, mit Deinem Selbstbewusstsein und dabei, mit Stress besser umgehen zu können. Zudem bist Du zufriedener und strahlst Lebensfreude aus.

Du machst es Dir viel zu oft schwerer als es wirklich ist und bist äußerst kritisch mit Dir selbst. Doch dabei musst Du lernen, Deinen eigenen Wert zu schätzen und zu wissen, alles nach dem Motto „Tu es für Dich selbst“. Daher folgen nun Tipps für Dich rund um das Thema Selbstliebe erlernen.

1. Tipp: Kein Vergleichen mehr mit anderen

Gerade in der heutigen Zeit siehst Du sicher auf den sozialen Medien zahlreiche schöne Menschen und was diese alles besitzen. Dadurch fängt man schnell an Makel an sich festzustellen, die es davor nie gab und man fängt an zu denken man sei nicht mehr genug. Dabei solltest Du Dir die Frage stellen: Sind diese Ziele und Prioritäten dieser Menschen überhaupt auch meine? Möchtest Du wirklich so ein Leben?

Dabei kannst Du Dich natürlich von diesen Personen inspirieren lassen, aber nicht davon erniedrigen. Denn auf den sozialen Medien zeigt man sich meist auch nur von den guten Seiten. Aber auch im „wahren“ Leben sieht man oft Personen, welche man automatisch idealisiert, obwohl Du auch nicht weißt, ob diese Person mit allem zufrieden ist.

2. Tipp: Akzeptiere Deine Unperfektheit, wie sie jeder hat

Gehst Du beispielsweise immer nur gestylt aus dem Haus oder musst immer gerichtet sein zu jeder Zeit? Dann versuche Schritt für Schritt Dinge wegzulassen, um damit Dein Selbstwertgefühl nicht von Deiner Optik abhängig zu machen. Du wirst Dich wundern, wie viele keinen Unterschied erkennen werden oder Dich niemand darauf anspricht.

3. Tipp: Dankbarkeitstagebuch

Kaufe Dir ein schönes Notizbuch, in welches Du gerne schreiben wirst. Lege es Dir am besten neben Dein Bett und schreibe jeden Abend drei Dinge hinein, für die Du heute dankbar bist. Das hilft Dir dabei zu sehen, wie viele positive Dinge Du tagtäglich erlebst und dies verhilft Dir zu einer positiveren Grundeinstellung. Außerdem dazu Dein Leben zu schätzen und zu lieben und schlussendlich auch Dich selbst.

4. Tipp: Schreibe eine Liste Deiner Erfolge

Wenn Du Dir vor Auge führst, was du alles schon in Deinem Leben erreicht hast, bietet Dir das die Möglichkeit Dich selbst viel mehr zu lieben. Schreibe dabei kleine wie auch große Erfolge auf und sei großzügig mit Dir selbst. Du wirst sehen, wie stolz Dich das macht und jedes Mal, wenn etwas Negatives kommt, schaust Du Dir diese Liste an.

5. Tipp: Rede mit Dir, wie Du mit einem Freund reden würdest

Wenn Dir etwas nicht direkt gelingt, dann rede Dir gut zu und mach Dich nicht runter. Einem guten Freund würdest Du auch Mut zureden und Hoffnung machen, also tu das Gleiche auch bei Dir. Stehe also zu Dir selbst und zu Deinen Ecken und Kanten, denn diese machen Dich besonders.

6. Tipp: Nehme Dir Zeit für Dich selbst

Plane Dir Zeit ein für Deine Hobbys, persönlichen Ziele und Dinge bei denen Du einfach aufgehst. Nimm Dir mal wieder Zeit für Dein Hobby oder möchtest Du etwas Neues lernen? Vielleicht eine Sprache oder eine Sportart? Dann erfülle Dir diesen Wunsch jede Woche für eine bestimmte Zeit.

Vor allem nach harten Zeiten kannst Du Dich selbst belohnen und Dir eine Freude machen. Wie wäre mit einem schönen warmen Bad oder einem Besuch in der Therme, um mal wieder richtig zu entspannen. Dadurch lädst Du Deinen Energietank wieder auf.

7. Tipp: Vergib Dir selbst

Du grübelst viel über Dinge aus der Vergangenheit und machst Dich damit fertig? Dann wird es Zeit, dass Du Dir selber vergibst. Auch wenn Du falsche Entscheidungen getroffen hast, gehören diese zum Leben dazu. Du musst nicht perfekt sein und gestehe Dir das ein und verzeihe Dir selbst.

Schlag ein neues Kapitel auf und akzeptiere, dass Fehler zu Dir gehören wie auch zu jedem anderen. Das zu akzeptieren, ist ein wichtiger Faktor für ein gesundes Selbstwertgefühl. Und merke Dir: Ein Fehler ist nur ein Fehler, wenn Du daraus nicht gelernt hast.

8. Tipp: Auch mal Nein sagen

Oft machen wir mehr für andere als für uns selbst und das meistens, weil wir es nicht über unser Herz bringen können, Nein zu sagen. Du hast dann vielleicht Angst, dass andere Dich nicht mögen und machst daher Dinge, welche Dir keinen Spaß machen.

Dies führt dann wiederum dazu, dass Du für Dich selbst weniger Zeit hast. Wenn Du also etwas nicht machen möchtest, dann steh zu Dir selbst und sage Nein. Es ist Deine Zeit und Du wirst merken, es wird Dir immer leichter fallen und andere werden es schätzen, dass Du aufrichtig zu ihnen bist.

9. Tipp: Lese Dir Motivationssprüche durch

So banal dieser Tipp auch klingen mag, es wird Dir helfen. Befindest Du Dich gerade in einem Loch und siehst nichts Positives? Dann gib doch einfach mal bei beispielsweise Pinterest „Motivationssprüche“ ein, Du wirst sehen, es hat Einfluss auf Dich. Sprüche lassen Dich oft über manche Dinge anders denken und man fühlt sich mit seinen Problemen auch oft nicht mehr so alleine.

10. Tipp: Gib Dir Zeit

Nichts passiert innerhalb eines Tages, der Weg zu Dir selbst ist ein langer und holpriger. Du wirst merken, es geht nicht immer nur bergauf, aber das ist auch gut, nur so wächst Du. Versuche Deine alten Gedankenmuster Stück für Stück abzubauen und Dir ein besseres anzueignen. Nimm Dir dafür also die Zeit und sei nicht so streng mit Dir selbst.

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Aber früher oder später, wirst Du merken, wie viele Ablenkungen und Zeitfresser Du im Home-Office hast. Was zur Folge hat, dass Deine Produktivität deutlich nachlässt. Und an diesem Punkt bist Du wohl angelangt.

Keine Sorge, wir helfen Dir dabei, dass auch Du wieder voll durchstarten kannst und mit einem zufriedenen Gefühl Feierabend machst. In diesem Ratgeber, werden wir Dir die besten Tipps vermitteln, wie Du Deine Produktivität im Home-Office steigern kannst.

1. Planung Deines Tages mit To-do-Listen

Diese beginnt schon am Abend davor. Überlege Dir, was erledigt werden muss, was generell morgen ansteht und welche wichtigen Termine Du hast. So kannst Du direkt am Morgen produktiv nach einem Plan loslegen. Und dabei können Dir To-do-Listen unglaublich helfen. Diese kannst Du wie bereits erwähnt am Vorabend schreiben und direkt der Wichtigkeit nach ordnen. Und Du wirst sehen, alleine durch das Abhaken der Punkte steigt Deine Produktivität.

2. Ziele setzen und mit dem schwersten beginnen

Im Home-Office ist noch viel leichter gewissen Dingen, auf die man keine Lust hat auszuweichen. Egal, ob es sich dabei um Vorlesungen oder Meetings handel, zu Hause sieht einen niemand. Aber führst Du Dir nun vor Augen, dass Du diese Vorlesung brauchst, um die nächste Prüfung gut zu bestehen oder das Meeting, um mit Deinen Kollegen auf einem Level zu sein.

Und durch das Schwänzen wirst Du diesem Ziel nicht näher kommen. Beginne nun also mit der schwersten Aufgabe zuerst, um danach entspannter zu arbeiten. Dadurch vermeidest Du das Aufschieben von Aufgaben und andere Aufgaben kommen Dir danach direkt leichter vor. Außerdem wirst Du merken, dass Du dadurch mit Deinen Kollegen viel mehr im Einklang bist, weil Du nicht fern von der Realität lebst. Und das wiederum fördert Deinen Arbeitselan.

3. Schaffe Dir eine Routine

Es ist nichts Neues, dass wir Menschen Gewohnheitstiere sind, die, wenn sie einmal eine Routine haben, sich am wohlsten fühlen. Deswegen lege Dir eine feste Routine für den Morgen zu. Als Beispiel stehe jeden morgen um 7.30 Uhr auf, frühstücke etwas, richte Dich und dann setzt Du Dich direkt an die Arbeit. Hast Du jetzt beispielsweise Kinder oder einen Hund, plane genügend Zeit in diese in Kindergarten/ Schule zu bringen odee für einen Spaziergang. Lege Dir eine feste Zeit fest, wann Du anfangen möchtest zu arbeiten. So eine Routine bewahrt auch Dich vor unnötigem Stress.

4. Halte Dich an feste Arbeitszeiten

Wer jeden Tag total viel arbeitet, ist nicht automatisch produktiver. Denn jeder hat seine Grenze, ab wann die Konzentration und die Aufnahme von Wissen nachlässt. Eine Folge davon ist dann auch das Sinken der Produktivität. Also vermeide Überstunden, auch im Home-Office gelten für Dich die gleichen Arbeitszeiten wie im Büro. Dies hilft Dir auch beim Beibehalten Deiner Routine.

5. Mach Pausen

Es hat keinen Sinn, dass Du 8 Stunden durch arbeitest, nur um früher Feierabend zu machen. Dein Kopf braucht eine Pause und Dein Körper Bewegung. Sorge deswegen für regelmäßige Pausen, beispielsweise nach jeder Einheit, die Du abgehakt hast, 5 bis 10 Minuten Pause. Dadurch bleibst Du fit und produktiv. Zur Pause gehören auch mal kleine Spaziergänge. Hast Du schon 3 Stunden nur gearbeitet? Dann zieh Dich an und lauf eine kleine Runde spazieren, auch wenn es nur einmal um den Häuserblock ist. Die frische Luft und der Sauerstoff können Wunder bewirken.

6. Abwechslung des Arbeitsplatzes

Wer kennt es nicht, man kommt morgens ziemlich schwer aus Bett und dann auch noch Home-Office? Da kommt das Eine zum Anderen und schon wird das Bett zum Arbeitsplatz umfungiert. Genau das solltest Du vermeiden, denn im Bett wirst Du niemals produktiv und mit voller Konzentration Dich Deinen Aufgaben widmen. Das Bett oder ein bequemer Sessel kann mal gut sein, wenn Du einen Artikel lesen musst oder Dir Karteikarten anschaust.

Denn auch jeden Tag am gleichen Schreibtisch zu sitzen kann anstrengend werden. Deswegen raten wir Dir einen ausreichend großen Tisch mit einem Stuhl, der Dir keine Rückenschmerzen bereitet, als Arbeitsplatz zu wählen. Wichtig ist auch, dass Du den Raum gut lüften kannst und auch gute Lichtverhältnisse hast. Zusätzlich solltest Du Deinen Arbeitsplatz nicht dort wählen, wo das ganze Familienleben stattfindet oder Deine Mitbewohner sich aufhalten. Der Geräuschpegel kann auch ablenkend wirken. Dies sind alles Punkte, die Dich darin unterstützen, produktiv arbeiten zu können.

7. Weg mit den Ablenkungen

Der größte Killer für produktives Arbeiten sind Ablenkungen. Es ist wichtig, dass niemand oder etwas Dich stört beim Arbeiten. Angefangen natürlich bei der größten Ablenkung, dem Smartphone. Viele benötigen ihr Handy für die Arbeit, stelle also alle Social-Media-Kanäle auf stumm und nutze das Smartphone nur, wenn es wirklich nötig ist. Auch der TV kann ablenken, also schalte auch diesen ab. Denn während dem Fernsehen arbeitet keiner produktiv. Natürlich erwartet keiner, dass Du den ganzen Tag nicht einmal auf Dein Handy schaust, aber dafür sind die Pausen vorgesehen. Falls Du Dich trotzdem zu sehr ablenken lässt, können wir Dir noch Apps empfehlen, welche andere blockieren. Dadurch kommen keine Nachrichten beispielsweise über Instagram rein und Du kommst erst recht nicht in Versuchung.

8. Belohne Dich für Deine Arbeit

Auch im Home-Office hast Du Dir Belohnungen verdient für Deine Arbeit. Belohnungen kannst Du hierbei komplett frei Dir überlegen. Beispielsweise eine Schokolade, 10 Minuten Yoga oder ein Workout.

9. Achte trotzdem auf Dein Äußeres

Solltest Du ein Video Call erhalten oder wichtiges Meeting online abhalten, sollte es Dir Dein Aussehen genauso wichtig sein wie, wenn Du direkt vor Ort wärst. Aber nicht, nur wenn Du wichtige Termine hast, ist Dein Äußeres wichtig. Den ganzen Tag im Pyjama im Home-Office zu verbringen, wird Dich nicht sonderlich produktiv arbeiten lassen. Wir nennen das auch „Arbeit und Privat trennen“, was auch auf die Kleidung bezogen ist. Keiner erwartet natürlich, dass Du in Deinem Anzug oder Rock in Deinem Arbeitszimmer sitzt.

Plane in Deine Morgenroutine also ein, Dir was anderes, bequemes anzuziehen. Etwas in was Du Dich gut fühlst, aber nicht aussiehst, als wärst Du gerade aus dem Bett gekommen. Richte Dich also wie für einen Arbeitstag, mach Deine Haare, schminke Dich, falls Du das sonst machst und ziehe Dir etwas Bequemes, aber angemessenes an. Du wirst merken, alleine dadurch kommst Du schon viel schneller in die Arbeitslaune hinein.

10. Ordnung ist das A und O

Hast Du Dir einen Plan erstellt, was Du am heutigen Tag alles erledigt haben möchtest, dann lege Dir die passenden Unterlagen heraus. Musst Du diese nämlich erst raussuchen, frisst das nicht nur Zeit, sondern zerstört auch Deine Produktivität. Passend dazu ist auch, dass Du an Deinem Arbeitsplatz im Home-Office auch Ordnung halten solltest.

Mach Dir ein logisches Ablagesystem, beispielsweise, was weit unten auf Deiner To-do-Liste steht, liegt weiter unten im Stapel Deiner Unterlagen. Alle Dinge, auf die Du schnell oder immer wieder zugreifen musst, sollten nah bei Dir und separat liegen. Chaos lässt Dich nämlich unproduktiv werden und nimmt Dir die Freude am Arbeiten.

11. Achte auf Deine Ernährung

Gerade zu Hause hat man immer den direkten Zugang zu Essen und das nicht nur zu gesundem. Kaufe Dir daher gesunde Snacks ein wie Obst oder Nüsse. Und nutze Deine Mittagspause auch, um Dir etwas Ausgewogenes zu kochen und eine richtige Mahlzeit zu Dir zu nehmen. Führst Du Deinem Körper keine gute Energie zu oder nur Zucker, wirst Du auf Dauer müde und Deine Konzentration lässt nach. Die Folge davon ist, dass Du nicht mehr produktiv Deine Aufgaben erledigt bekommst.

12. Musik gegen Einsamkeit

Für manche ist das Home-Office auch oft sehr einsam und zu ruhig. Daher auch hierfür einen Tipp. Mach Dir im Hintergrund leise Deine Lieblingsmusik rein, dadurch wirst Du gar nicht merken, dass Du alleine am Arbeiten bist. Oder falls Du jemand bist, der zu Hochtouren aufläuft, mit Musik direkt auf den Ohren, probiere das gerne auch aus. Musik kann einen enorm pushen und gute Laune verschaffen.

13. Lob fordern

So schön es auch ist, zu Hause in Ruhe arbeiten zu können, so fehlt einem auch mal der Rückhalt. Und dabei reden wir nicht von unhöflichem Drängen des Chefs dazu, ein Lob auszusprechen. Aber doch können wir verstehen, dass Dir Zweifel aufkommen, ob Du eine Aufgabe überhaupt richtig erfüllt hat. Oder dass Dir auch nur eine Bestätigung fehlt für Deine geleistete Arbeit. Diese Bestätigung pushed Dich sicher sehr, wenn Du weißt, Deine Arbeit wird wertgeschätzt und wahrgenommen. Daher frag einfach bei Kollegen oder Deinem Chef freundlich nach ihrer Meinung. Dies funktioniert ganz schnell über Mailverkehr oder telefonisch.

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